1. 懶人減重法！7 個穴位養肝解宿便
作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導
– 2014 年 3 月 20 日 上午 10:00
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中醫理論認為春天減重應先調養肝臟，氣血循環好，才能提高身體的 …
春天減肥要先養肝？根據中醫理論，春天與人體的肝臟運行相對應，日常飲食
起居應以「養肝」為原則，但春季養肝可不只能預防感冒、過敏、氣喘等疾病，也
應該要促進氣血循環和新陳代謝，提升減重消脂的成效。現代人想減重又怕麻煩
如何兼顧養肝和甩肉的需求？不妨跟著中醫師按摩 7 穴位！
春季減重先養肝？代謝加速、解便祕
中醫理論認為人體的氣血不暢，新陳代謝會變慢，體內多餘水分和脂肪排不出
去，就會導致水腫或肥胖，因此想要減重，除了飲食控制之外，更重要的是臟
腑的正常運轉和代謝能力。
時值春天，正是肝臟主宰氣血運行的季節，彰化基督教醫院中醫部內科主任李
聰界表示，趁此時多吃些護肝的食材，如菠菜、豬肝，或按摩肝經的對應穴位，
不僅能調養肝臟氣血，提升身體的代謝能力，還能促進腸胃蠕動，排除宿便，
減少便祕，讓減重效果更明顯，也讓體重控制能更持久。
穴位部分，李聰界中醫師建議，春天可優先按摩百會穴、太衝穴、三陰交等肝經
對應穴位；若是因吃太多所引起的肥胖，則可按摩耳部的饑點和渴點以降低食
慾；另可按摩內分泌點調節內分泌，以及足三里穴，一樣具有促進代謝的作用。

2. 【懶人減重法 養肝穴位提高代謝力】
1.百會穴：位於頭頂的正中央偏後處，是所有陽經的交會之處，也是少見有陰
經（足厥陰肝經）走到頭頂的穴位，經常按摩可促進氣血循環，使氣血平和、血
壓穩定，也能減輕頭脹、貧血、疲勞等不適症狀。
2.太衝穴：位於足背，大腳趾和第二腳趾間隙的後方凹陷處、兩趾骨的根部交
界處，屬於人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，經常按摩此穴可穩定血壓、平和
氣血，也能疏肝理氣、清除肝火、安定焦慮的情緒。
3.三陰交穴：位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上約 4 根手指併攏的寬度處，
是脾、肝、腎 3 條經絡交會的穴位，經常按摩可補肝血、養肝陰，對春季減重有輔
助加乘的效果，且此穴可緩解經痛，是預防婦女病的重要穴位。
4.饑點：位於耳垂上方、耳屏前面中點，具有刺激內分泌、減少飢餓感、抑制食慾
的作用，是減肥要穴，但因穴點面積很小，建議可貼耳豆輔助。

3. 5.渴點：位於饑點略上方，可降低口渴的感覺，控制飲水量和食慾。此穴點面積
很小，建議可貼耳豆輔助。
6.內分泌點：位於耳輪內側下方，可調整內分泌、提升新陳代謝、促進腸胃蠕動
並消除便祕，減少腹部脂肪的囤積。
7.足三里穴：位於在膝蓋下方偏外側的凹陷處，往下 3 吋、約 4 指併攏的位置，
是調節腸胃消化系統的大穴，經常按摩可疏通經絡、促進排便順暢，減少廢棄物
和脂肪囤積體內，導致肥胖或增加慢性疾病的風險。