إذا كنت من رواد صالة الألعاب الرياضية أو تمارس الرياضة بانتظام، فمن المهم التأكد من أن جسمك يحصل على التغذية الصحيحة من أجل زيادة حجم العضلات. يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الصحيحة في بناء العضلات بشكل أسرع وتحقيق أقصى قدر من النتائج..

1. ‫كيف‬
‫تأكل‬
‫كالعب‬
‫كمال‬
‫االجسام‬
‫لبناء‬
‫العضالت‬
!!
5
‫وجبات‬
‫رخيصة‬
‫لكامل‬
‫اليوم‬
-
‫زيادة‬
‫الوزن‬
‫المهم‬ ‫فمن‬ ،‫بانتظام‬ ‫الرياضة‬ ‫تمارس‬ ‫أو‬ ‫الرياضية‬ ‫األلعاب‬ ‫صالة‬ ‫رواد‬ ‫من‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
.‫العضالت‬ ‫حجم‬ ‫زيادة‬ ‫أجل‬ ‫من‬ ‫الصحيحة‬ ‫التغذية‬ ‫على‬ ‫يحصل‬ ‫جسمك‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫التأكد‬
‫في‬ ‫الصحيحة‬ ‫الغذائية‬ ‫العناصر‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬ ‫تناول‬ ‫يساعدك‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫بشكل‬ ‫العضالت‬ ‫بناء‬
‫من‬ ‫قدر‬ ‫أقصى‬ ‫وتحقيق‬ ‫أسرع‬
‫النتائج‬
..
‫لمشاهدة‬ ‫الربط‬ ‫على‬ ‫اضغط‬
‫الفيديو‬
‫و‬
.‫المزيد‬ ‫معرفه‬
.
https://linktr.ee/mahmoud1993
‫المناسبة‬ ‫األطعمة‬ ‫تناول‬ ‫هو‬ ‫العضالت‬ ‫بناء‬ ‫مفتاح‬ ‫فإن‬ ،‫أجسام‬ ‫كمال‬ ‫العب‬ ‫بصفتك‬
‫لنمو‬ ‫ضروري‬ ‫ألنه‬ ‫كبيرة‬ ‫بكميات‬ ‫البروتين‬ ‫استهالك‬ ‫يجب‬ .‫مناسبة‬ ‫بكميات‬
‫والدواجن‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫الخالية‬ ‫اللحوم‬ ‫البروتين‬ ‫مصادر‬ ‫تشمل‬ .‫وإصالحها‬ ‫العضالت‬
‫ال‬ ‫المصادر‬ ‫وبعض‬ ‫والبيض‬ ‫األلبان‬ ‫ومنتجات‬ ‫واألسماك‬
‫الحبوب‬ ‫تناول‬ ‫إن‬ .‫نباتية‬
‫أجل‬ ‫من‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫لجسمك‬ ‫سيوفر‬ ‫واألرز‬ ‫والكينوا‬ ‫الشوفان‬ ‫دقيق‬ ‫مثل‬ ‫الكاملة‬
‫صحي‬ ‫غذائي‬ ‫لنظام‬ ‫المهمة‬ ‫المكونات‬ ‫من‬ ‫ا‬ً‫ض‬‫أي‬ ‫والخضروات‬ ‫الفواكه‬ ‫تعتبر‬ .‫الطاقة‬
‫تنس‬ ‫ال‬ ،‫ا‬ ً‫أخير‬ .‫والمعادن‬ ‫الفيتامينات‬ ‫ذلك‬ ‫في‬ ‫بما‬ ‫األساسية‬ ‫الغذائية‬ ‫العناصر‬ ‫وتوفر‬
‫ال‬ ‫شرب‬
‫أثناء‬ ‫األمثل‬ ‫النحو‬ ‫على‬ ‫جسمك‬ ‫أداء‬ ‫على‬ ‫والحفاظ‬ ‫ًا‬‫ب‬‫رط‬ ‫للبقاء‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كثير‬
‫العضالت‬ ‫بناء‬ ‫في‬ ‫الغذائية‬ ‫اإلرشادات‬ ‫هذه‬ ‫اتباع‬ ‫يساعدك‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ .‫التمرين‬
‫بك‬ ‫الخاصة‬ ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫أهداف‬ ‫إلى‬ ‫والوصول‬
.
.
‫اضغط‬
‫على‬
‫الربط‬
‫لمشاهدة‬
‫الفيديو‬
‫و‬
‫معرفه‬
‫المزيد‬
..
https://linktr.ee/mahmoud1993