Partes del sistema locomotor. Huesos, articulaciones, músculos. Beneficios del ejercicio físico. Consejos para realizar ejercicio.

1. EL SISTEMA LOCOMOTOR
LA SALUD Y EL EJERCICIO
FÍSICO

2. EL CUERPO HUMANO
Regiones anatómicas
 Cabeza
 Tronco
 Extremidades superiores
( brazos )
 Extremidades inferiores (
piernas )

3. ANATOMÍA
 Sistema Óseo: parte no activa
 Huesos y articulaciones

5.  Músculos: parte activa

8. Los huesos:
tipos
 Largos: femur

9.  Cortos: vértebras

10.  Planos: omóplatos

11. LAS ARTICULACIONES
 COMPOSICIÓN
 CARTÍLAGOS

12.  CÁPSULA ARTICULAR

13.  LIGAMENTOS

15. Tipos de articulaciones
 BOLA:
hombros, variedad de
movimientos

16.  BISAGRA: codo, flexión-
extensíón

17.  SILLA DE MONTAR:
pulgar, dos direcciones

18. Las articulaciones del cuerpo
humano
 Cabeza
 Huesos del craneo: sin
movilidad
 Mandíbulas:
masticar, hablar

19.  TRONCO
 Columna vertebral: cada 2
vertebras poco
movimiento, pero todas
juntas en conjunto muy
flexible
 Zona cervical: todos los
movimientos
 Zona dorsal:
rotación, flexión -
extensión
 Zona lumbar: sólida, poco
movimineto

20.  EXTREMIDADES
SUPERIORES
 Hombro: todo tipo de
movimientos

21.  Codo: flexión-extensión
 Rotación externa-interna

22.  Muñecas: todos los
movimientos

23.  EXTREMIDADES
INFERIORES
 Cadera( une tronco y
piernas ): todos los
movimientos.

24.  Rodilla: flexión- extensión

25.  Tobillo: Todos los
movimientos

26. LOS MÚSCULOS
 Composición de los
músculos esqueléticos
 Tendones ( origen e
inserción )
 Vientre muscular

28. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
 NOS HACE RESPIRAR MEJOR

29.  FORTALECE NUESTROS
HUESOS Y
ARTICULACIONES

30.  DESARROLLA
NUESTROS MÚSCULOS

31.  FORTALECE NUESTRO
CORAZÓN

33.  AUMENTA RENDIMIENTO PSÍQUICO

34.  REGULA NUESTRA ALIMENTACIÓN

35.  MEJORA EL ASPECTO EXTERNO

36.  AUMENTA EL PLACER DE VIVIR

37.  PREVIENE ENFERMEDADES

38. CONSEJOS
 Haz ejercicio con regularidad y moderación
 Práctica ejercicio al aire libre
 No son necesarias grandes instalaciones ni
equipamientos
 No seas sedentario
 Incorpora el hábito del ejercicio para toda la
vida

39. ANTES DEL EJERCICIO
 Revisión médica
 Calentar
 No hacer deporte antes de la digestión
 Descanso adecuado

40. DURANTE EL EJERCICIO
 Utilizar el material adecuado
 Intensidad adecuada
 Beber liquido frecuentemente

41. DESPUÉS DEL EJERCICIO
 Estirar suavemente
 Ducharse
 Hidratarse correctamente
 Alimentación variada

42. HIGIENE POSTURAL
 Sigue estos breves consejos para no tener
problemas en el sistema locomotor.