8 semplici azioni per scrollarti di dosso la stanchezza e vivere con più energia prendendo decisioni migliori

1. 8 REGOLE PER UNA VITA
CON PIU ENERGIA

2. 1. FAI COLAZIONE
● Fare colazione è un
Fare colazione è un
ottimo modo per
ottimo modo per
ricaricare le tue pile
ricaricare le tue pile
dopo una notte di
dopo una notte di
sonno ed evita di
sonno ed evita di
arrivare affamato
arrivare affamato
alla sera,alla sera,
consentendoti di
consentendoti di
affrontare con livelli
affrontare con livelli
di energia ottimali
di energia ottimali
la giornata.la giornata.

3. 2.MASTICA BENE
● Mastica Bene il cibo,
lo apprezzerai di più e
lo assimilerai
meglio,con una
conseguente migliore
digestione

4. 3. PIU FRUTTA, NO AGLI
ZUCCHERI SEMPLICI
● Usa meno (o elimina)Usa meno (o elimina)
gli zuccheri semplicigli zuccheri semplici
dalla tua dieta,dalla tua dieta,
inserisci più frutta edinserisci più frutta ed
usa dolcificantiusa dolcificanti
migliori come stevia omigliori come stevia o
cannellacannella

5. 4.DORMI
● Dormi almeno 7 ore
per notte in modo da
affrontare la giornata
con energia.
Si al pisolino
pomeridiano ma non
superare i 45 minuti
per evitare l'effetto
contrario.

6. 5.PIU SPEZIE, MEN0 SALE
●
Usa meno sale e piùUsa meno sale e più
spezie comespezie come
curcuma, zenzero,curcuma, zenzero,
aglio,basilico,peperonaglio,basilico,peperon
cino,pepe,prezzemolocino,pepe,prezzemolo
, rosmarino,zafferano., rosmarino,zafferano.
ContengonoContengono
tantissime proprietàtantissime proprietà
benefiche,noterai labenefiche,noterai la
differenzadifferenza
introducendole nellaintroducendole nella
tua dieta.tua dieta.

7. 7.CAMMINA
● Camminare almeno
20 minuti al giorno (o
meglio,fare attività
fisica) ti darà la giusta
carica di energia
vitale.

8. 8. MANGIA PIU VERDURE
● Aggiungere le
verdure alla tua dieta
ti garantirà il giusto
apporto di
vitamine,sali minerali
e nutrienti necessari
per il tuo benessere e
la tua energia.

9. Per trovare altri consigli di salute e
benessere visita:
● www.benessere-psicofisico.com

10. Per trovare altri consigli di salute e
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