Dokumen tersebut membahas tentang psikologi olahraga yang mencakup definisi psikologi olahraga, aspek-aspek psikologis yang mempengaruhi prestasi olahraga, sumber masalah psikologis dalam olahraga, dan teknik manajemen stres untuk persiapan kompetisi olahraga."

1. PSIKOLOGI OLAHRAGA
Muhammad Arsyad Subu, PhD, MScN, HTP, RN
• College of Health Sciences University of Sharjah, United Arab
Emirates

2. OLAHRAGA & PSIKOLOGI
OLAHRAGA

3. PENDAHULUAN - OLAHRAGA
 Tiga faktor utama yang terkait erat dengan prestasi
seorang olahragawan (fisik, tehnik, & psikologis).
 Faktor psikologis berupa struktur & fungsi kepribadian
seperti stres, kecemasan, depresi, motivasi, emosi,
percaya diri, disiplin, pembinaan kelompok, komunikasi,
interaksi sosial dll.

4. DIMENSI OLAHRAGA
 Empat dimensi dalam olahraga yang terkait erat
satu sama lain:
1. Biokimiawi
2. Fisik
3. Psikologis
4. Sosial: Linkungan, kultur/budaya & keyakinan
spiritual.

5. PSIKOLOGI OLAHRAGA
 Ilmu ‘Psikologi Olahraga’ ini pertama kali
diperkenalkan oleh Norman Triplett (1898) yang
menemukan bahwa waktu tempuh pembalap
sepeda menjadi lebih cepat jika mereka membalap
dalam sebuah tim/berpasangan dibanding jika
membalap sendiri.

6. PSIKOLOGI OLAHRAGA
(CONT.)
 Psikologi olahraga adalah ilmu yang
mempelajari & menerapkan prinsip-prinsip
psikologi dalam bidang olahraga/latihan untuk
meningkatkan prestasi olahragawan (Cox, 2002;
Weinberg & Gould, 1995) ).
 Ilmu yang mempelajari perilaku manusia dalam
bidang olahraga & interaksi antara
olahragawan, pelatih, pengurus, & lingkungan
yang berpengaruh terhadap prestasi
olahragawan (Anshel, 1990).

7. ASPEK PSIKOLOGIS DAN
PRESTASI OLAHRAGA
 Terdapat beberapa aspek psikologis yang dapat
mempengauhi performa seorang olahragawan dalam
pertandingan antara lain:
1. Stres dan emosi
2. Keyakinan diri
3. Motivasi untuk berprestasi
4. Goal setting
5. Personaliti
6. Komunikasi

8. MANFAAT PSIKOLOGI
OLAHRAGA
 Menjelaskan & memahami prilaku olahragawan dan gejala-
gejala psikologis yang terjadi dalam bidang olahraga.
 Meramalkan kemungkinan-kemungkinan yang dapat terjadi
pada olahragawan berkaitan dengan masalah psikologis
 Mengontrol gejala tingkah laku dalam olahraga untuk
menanggulangi hal-hal yang kurang menguntungkan terkait
aspek psikologis dalam olahraga & untuk mengembangkan
kemampuan dan aspek positif yang dimiliki olahragawan.

9. PELAYANAN PSIKOLOGI
OLAHRAGA
 Klinis/treatment: Memberikan layanan aspek psikologis
kepada olahragawan, pelatih, pengurus yang membutuhkan
treatment psikologis
 Pendidikan/Training: Layanan belajar-mengajar untuk
membantu, mengembangkan/meningkatkan prestasi melalui
keterampilan psikologis
 Penelitian: Mengkaji aspek evidence based psikologis untuk
pengembangan prestasi olahraga dan ilmu psikologi
olahraga.

10. OBJEK KAJIAN PSIKOLOGI
OLAHRAGA
 Kajian umum:
 Gejala psikologis dikaji dari aspek perilaku dan
pengalaman individu dalam bidang olahraga
 Inividu/personal: olahragawan, pelatih, & pengurus.

11. KAJIAN PSIKOLOGI
OLAHRAGA (CONT.)
 Stres & kecemasan
 Kematangan emosi
 Relaksasi
 Motivasi
 Motor learning
 Frustasi
 Agresivitas
 Penampilan puncak
 Konsentrasi
 Keyakinan diri
 Dll.
Kajian
Khusus

12. SUB-BIDANG PSIKOLOGI
OLAHRAGA

13. PSIKOLOGI OLAHRAGA
(SOSIAL)
 Teori kepemimpinan & gaya kepemimpinan
 Pembinaan aspek psikologis
 Faktor-faktor & interaksi antar kelompok
 Efek karakteristik penonton
 Kinerja olahragawan
 Efek jenis kelamin
 Sosal, budaya dan linkungan.

14. PSIKOLOGI OLAHRAGA
(PERKEMBANGAN)
 Perubahan usia
 Keterampilan fisik terkait dengan kematangan emosi
 Olahragawan (anak dan remaja) memiliki kebutuhan
psikologis yang spesifik dan unik

15. PSIKOLOGI OLAHRAGA
(KOGNITIF)
 Faktor kognitif dan emosional olahragawan
 Motivasi intrinsik dan ekstrinsik
 Mental olahragawan

16. PSIKOLOGI OLAHRAGA
(PENDIDIKAN)
 Mempelajari peningkatan kinerja olahragawan
 Pengolahan informasi (ilmu psikologi dan Ilmu olahraga)
 Peningkatan motivasi olahragawan

17. PSIKOLOGI OLAHRAGA
(KLINIK)
 Memprediksi masa depan olahragawan menggunakan tes
kepribadian
 Mengatasi masalah psikologis yang menghambat
olahragawan
 Melakukan treatment psikologis untuk membantu
olahragawan, pelatih, pengurus atau orang lain yang
terlibat dalam olahraga.

18. KOMPETISI & KOMPETISI
OLAHRAGA

19. BUDAYA OLAHRAGA
 Olahraga lebih dari sekedar kesenangan, permainan dan
hiburan untuk massa.
 Atlet, pelatih, dan fans tertarik pada aspek pelatihan,
fokus, disiplin, loyalitas, daya saing, dan penampilan
individu & tim yang merupakan ciri khas budaya olahraga.

20. KOMPETISI
 Kompetisi Adalah kegiatan dengan perjuangan untuk
mendapatkan atau memenangkan sesuatu dengan
mengalahkan atau keunggulan atas orang lain.
 Kegiatan orang atau orang-orang di mana seseorang
berusaha untuk membangun supremasi atau superioritasnya
 Situasi dimana dua orang atau lebih bersaing satu sama lain
untuk mendapatkan tujuan atau objek yang diinginkan,
umumnya menghasilkan pemenang dan pecundang.

21. KOMPETISI OLAHRAGA
 Adalah kegiatan kontes yang diadakan untuk menentukan
atlet & tim terbaik, dan prestasi terbaik dalam olahraga, untuk
meningkatkan keterampilan dan mempopulerkan budaya fisik
dan olahraga.
 Adalah kegiatan atau kontes dimana orang mengambil bagian
dalam rangka membangun keunggulan atau supremasi dalam
Olahraga tertentu.
 Ini memberikan kesempatan untuk mengevaluasi secara
objektif atlet, pelatih, ofisial, & organisasi olahraga.

22. MASALAH PSIKOLOGIS
DALAM OLAHRAGA

23. MASALAH PSIKOLOGIS KOMPETISI
& OLAHRAGAWAN
 Dalam psikologi olahraga, beberapa penelitian telah dilakukan terkait
dengan masalah psikologis (stres, kecemasan, motivasi, &
kepercayaan diri) , yang mungkin dihadapi para olahragawan.
Beberapa aspek yang dapat menyebabkan atlet memiliki respons
psikologis yang berbeda:
 Aspek kompetisi (mis: memikirkan kinerja, tujuan yang mungkin
telah ditetapkan, dan tingkat persiapan fisik & mental yang
dirasakan)
 Hubungan interpersonal (mis: harapan dari rekan tim, pelatih,
anggota keluarga, organisasi),
 Masalah keuangan (mis: masalah pendanaan, sponsor),
 Pengalaman traumatis (fisik: kekalahan)
 Kondisi cuaca & lingkungan.

24. RESPON TERHADAP STRESOR &
KECEMASAN KOMPETISI
 Respon kognitif adalah pikiran yang dialami atlet dalam situasi
stres seperti kekhawatiran, harapan negatif, dan kekhawatiran
tentang kinerja (yaitu, respons mental atlet terhadap stres).
 Respon somatik adalah persepsi atlet tentang keadaan gairah
fisiologis mereka di lingkungan yang penuh tekanan (yaitu,
respons fisik yang dirasakan atlet terhadap stresor). Ini termasuk
ketegangan otot, sakit perut, peningkatan denyut jantung, dan
keringat dingin.

25. SUMBER MASALAH PSIKOLOGIS DALAM
OLAHRAGA
1. Faktor personal
2. Faktor organisasi
3. Faktor lingkungan

26. SUMBER MASALAH PSIKOLOGIS …
1. Faktor personal:
• Masalah keluarga & ekonomi
• Tipe kepribadian
• Berpikir negatif terhadap
pencapaian yang diharapkan
• Persiapan individu menghadapi
Kompetisi.

27. SUMBER MASALAH PSIKOLOGIS …
2. Faktor Organisasi:
• Tanggung jawab/target yang berlebih
• Tuntutan tugas & peran
• Masalah antar pribadi atau organisasi.

28. SUMBER MASALAH PSIKOLOGIS …
3. Faktor Lingkungan:
• Penonton atau fans
• Ketidakpastian dan tuntutan
penggemar
• Ketidakpastian situasi dan kondisi
lingkungan

29. MANAJEMEN PSIKOLOGIS UNTUK
PERSIAPAN KOMPETISI OLAHRAGA

30. MANAJEMEN MASALAH PSIKOLOGIS
DALAM OLAHRAGA
 Persaingan dalam olahraga dapat menyebabkan masalah psikologi
terutama stres, akan tetapi stres dalam olahraga ini dapat dikelola.
 Mengetahui tanda & gejala serta menggunakan keterampilan
manajemen stres dapat membantu olahragawan & pelatih mengelola
stres
 Selain mengelola stres pada tingkat pribadi, menciptakan lingkungan
olahraga yang ditandai dengan kerja keras yang seimbang dengan
dukungan dan dorongan, harapan yang jelas, komunikasi yang baik
dapat meminimalkan persepsi stres.

31. MANAJEMEN STRESOR OLAHRAGA

32. STRES
 Stres adalah suatu stimulus yang menghasilkan respon baik
positif atau negatif terhadap situasi tertentu yang
menimbulkan gejala fisiologis maupun psikologis, serta terjadi
reaksi kimia dalam tubuh (Lazarus, 1984).
 Stres meskipun sebagian besar akan menyebabkan efek
negatif pada kinerja ('distres'), dalam beberapa kasus dapat
menjadi fasilitatif positif, istilah ini dikenal sebagai 'eustres'
(Pender & Parsons, 2006).

33. EUSTRES (STRES POSITIF)
 Beberapa atlet secara aktif mencari dan membutuhkan
situasi stres ini.
 Stres positif memberikan perasaan kepuasan, gairah,
motivasi & kesadaran
 Memberikan stimulasi untuk mengatasi situasi yang
menantang.
 Meningkatkan fokus, perhatian dan tingkat keterampilan.

34. DISTRES (STRES NEGATIF )
 Stres negatif ini adalah stres yang dalam kasus ekstrim
menyebabkan kecemasan dan ketakutan.
 Adalah faktor risiko dalam kondisi fisik dan psikologis.
 Stres ini sangat merugikan kinerja dan prestasi
olahraga.

35. MANAJEMEN STRESOR DALAM
OLAHRAGA
 Untuk berhasil membantu olahragawan mengatasi stres,
sangat penting untuk memahami berbagai jenis stres tersebut.
 Manajemen stres bertujuan untuk mencari strategi yang dapat
digunakan secara konsisten untuk mengurangi dampak stres
negatif.

36. MANAJEMEN STRESOR DALAM
OLAHRAGA …
 Penting bagi atlet & pelatih untuk mengetahui stres yang
mereka alami dan rasakan, sehingga tahu kapan mereka
melakukan penyesuaian untuk menghindari stres.
 Pengetahuan ini dapat membimbing atlet, pelatih, organisasi
olahraga untuk menemukan teknik manajemen stres yang
efektif dan efisien untuk memenuhi kebutuhan intervensi bagi
mereka.

37. ABC – MANAJEMEN STRES
 A = Awareness
 B = Balance
 C = Control

38. MANAJEMEN STRES
SECARA KHUSUS

39. MANAJEMEN STRES
(KHUSUS)
 Berpikir positif pada prestasi yang
diharapkan
 Relaksasi Otot Progresif
 Imagery atau Self-talk
 Jadwal yang realistis
 Pendelegasian Tugas
 Komunikasi
 Meningkatkan kepercayaan diri,
harga diri, dan citra tubuh
 Teknik Pernapasan
 Kenali tim secara pribadi
 Habiskan waktu bersama orang-
orang terdekat
 Lanjutkan hobi
 Konseling (Jika Diperlukan)

40. AKTIVITAS SEHARI-HARI YANG
DAPAT MEMBANTU DALAM
MANAJEMEN STRES

41. KEGIATAN SEHARI-HARI …
 Kegiatan olahraga ringan:
 Jogging
 Yoga
 Tai Chi

42. KEGIATAN SEHARI-HARI …
 Istirahat & tidur:
 Istirahat dan tidur membantu tubuh
mempertahankan homeostasis &
memulihkan tingkat energy untuk
menghadapi stres.

43. KEGIATAN SEHARI-HARI…
 Nutrisi:
• Nutrisi memainkan peran penting dalam
menjaga mekanisme homeostatik tubuh & dalam
meningkatkan ketahanan terhadap stres.

44. KEGIATAN SEHARI-HARI …
 Penggunaan sistem pendukung:
• Dapat memberikan dukungan emosional
yang membantu mengidentifikasi &
mengungkapkan perasaan yang terkait
dengan stres.

45. KEGIATAN SEHARI-HARI …
 Kegiatan ibadah:
 Dapat membantu merasa lebih terhubung
dengan Tuhan, membuat kita merasa lebih
tenang, lebih aman yang dapat membantu
mengatasi stres.
 Dapat membawa manfaat termasuk menurunkan
tekanan darah, meningkatkan kekebalan,
hormonal, neurotransmitter dll.

46. KESIMPULAN & SARAN
 Berbagai kajian EBP menujukkan bahwa psikologi olahraga
memiliki peranan penting dalam mendukung olahraga &
prestasi.
 Atlet yang lebih unggul dari segi fisik belum tentu
mengalahkan lawan yang kurang diunggulkan, jika lawan
tersebut secara psikologis lebih siap untuk berkompetisi.
 Keberhasilan dalam pembinaan olahraga & prestasi
memerlukan dukungan llmu-ilmu keolahragaan termasuk
“psikologi olahraga”.

47. KESIMPULAN & SARAN
(CONT.)
 Perlu upaya agar psikologi olahraga lebih berperan secara aktif lagi
dalam pembinaan & pengembangan olahraga di Indonesia
 Perlunya kesadaran dan kemauan dari seluruh komponen yang terlibat
dalam pembinaan olahraga tentang pentingnya kajian dan aplikasi
psikologi dalam pembinaan olahraga
 Meningkatkan sumber daya manusia dalam bidang psikologi olahraga
terkait program di tingkat yang berada di Lembaga-lembaga
keolahragaan maupun mereka yang mengelola dan mengembangkan
Psikologi di berbagai Pendidikan Tinggi di Indonesia.

48. THANK YOU
SARAN DAN KRITIK KE:
msubu@sharjah.ac.ae
msubu061@uottawa.ca