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誰偷走了我的健康
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誰偷走了我的健康
1.
誰 偷走了 我的健康
2.
有一 種 疏忽:我
們 只是在某 種 特定的情况下才 會 倍加 關 注自己的健康。比如 SARS 的爆 發 和流行, 讓 我 們 比以往任何 時 候都 關 注起自己的健康 來 。那 麼 ,我 們 的 體質為 什 麼 有 時會變 得虚弱不堪?人 為 什 麼會 生病?究竟是 誰 偷走了我 們 的健康?
3.
合 理 膳
食 人 類 的恐惧 要 幹還 是要肝 健康 測試 誰 偷走了我的健康 ? 睡的 誤區 生命在 於運動 健康的 負擔 勞 累的原因 喝 動 吃 睡 吸 胖 累
4.
健康指 數調 查
根本没有自己的一套有效缓解心理 壓 力的方法 不能 經 常参加 體 育 鍛煉 ,健身活 動 對 自己身 體 健康状况非常 擔憂 工作和生活的 壓 力已 經嚴 重超 過 了自己的承受 範圍
5.
誰 偷走我的健康 王均瑶
新浙商 領軍 人物, 上海均瑶集 團創 始人, 擁 有 19 億 身 價 。 2004 年 11 月 7 日因 腸 癌逝世,年 僅 38 歲 。
6.
7.
那 麼 是
誰 偷走了 職場 人士的 健康 呢
8.
一 、 吃
9.
10.
早餐像皇帝, 中餐像平民, 晚餐像乞丐
11.
拒 絕速食麵
12.
13.
藥補還 是食 補
? 食 補 藥補
14.
食 補 正
確 的 營養觀 鮮 菜水果多吃 點 五穀 大豆 雜 食 點 1 2 3 肥肉 葷 油少吃 點 開 水牛奶多喝 點 4 食 補正確 的 營養觀 :
15.
16.
維 生素 藥
丸
17.
吃什 麼 ?
黄 白 紅 綠 黑 橘黄 胡 蘿蔔 大 豆 白菜 番 茄 綠 茶 木 耳
18.
二 、 喝
19.
多少才算 過 量
? 白酒< 50 克/日 啤酒< 1 瓶/日 葡萄酒、果酒< 200 克/日 黄酒<半斤/日 具 體 因人而 異 多少才算 過 量 ?
20.
交 際場 合非喝不可情况下的
自我保 護 不空腹喝 1 不可 與 可 樂 ,汽水等碳酸 飲 料混喝 3 提倡多吃 綠葉 蔬菜和豆 製 品 4 吃海 鮮 大餐 時盡 量 避免喝啤酒 5 提倡喝 紅 酒 6 喝酒前最好喝杯牛奶或者 優酪乳 2
21.
三 、 吸
22.
23.
四 、 睡
24.
阿森斯失眠量表 自 測
题目 0 分 1 分 2 分 3 分 入睡 時間 没問題 輕微 延 遲 顯著 延 遲 延 遲嚴 重或 沒有 睡 覺 夜 間蘇 醒 没問題 輕微 影响 顯著 影 響 嚴 重影响或 沒有 睡 覺 比期望 時間 早醒 没問題 輕微 提早 顯著 提早 嚴 重提早或 沒有 睡 覺 總 睡眠 時間 足够 輕微 不足 顯著 不 滿 嚴 重不 滿 或 沒有 睡 覺 總 睡眠 品質 滿 意 輕微滿 意 顯著 不 滿 嚴 重不 滿 或 沒有 睡 覺 白天 情緖 正常 輕微 低落 顯著 低落 嚴 重低落 白天身 體 功能 正常 輕微 影响 顯著 影 響 嚴 重影 響 白天思睡 無 思睡 輕微 思睡 顯著 思睡 嚴 重思睡
25.
要想睡得好先把嘴管好 不用酒精
來 助眠 少喝 濃 茶、咖啡及含咖啡因的 飲 料 遠離 香烟尼古丁 過飢過飽 勿睡 覺
26.
先睡心, 後 睡眠
—别把工作和 煩惱帶 上床 放 鬆訓練 擔 心明天的工作 運 用音 樂療 法治 療 失眠 香熏法
27.
别把卧室 當 成游
樂場 刺激控制 療 法 1 除了睡 覺 以外,其他 時間 不要呆在床上或卧室 裏 。 2 每天早晨 堅 持在同一 時 刻醒 來並 起床,而不管晚上睡得如何 3 白天决不上床睡 覺 。午睡 對 失眠的人不 適 合 4 躺在床上 30 分 鐘 仍睡不着,别 繼續 躺着,起床做些温和的事 5 不必苛求睡眠 時間 , 講 究睡眠 品質 6
28.
白天做 運動 ,晚上睡得安
運動標準 睡前 6 小时 每次 30 分 鐘 心跳 130 以上 持之以恒 量力而行
29.
睡眠八不宜二忌 飯後 立
即睡 覺 坐着睡 覺 醒 後馬 上起 戴表睡 覺 你是否存在 這 些行 為 ? 戴假牙睡 覺 手 機 放枕 邊 睡 覺 戴乳罩睡 覺 帶 妆睡 覺 睡醒 賴 床 刻意 補 睡 忌 忌
30.
5 动 五
、 動
31.
有
氧 運 動
32.
六 、 胖
33.
34.
35.
累 七 、
累
36.
A. 熬夜 --熬夜
傷 我有多深 特别提醒: ★ 不 規 律熬夜比 規 律熬夜更糟糕。 ★ 長 期熬夜比普通人更容易遭受 癌症之害 。
37.
B. 都是 “
性格 ” 惹的 禍 原因 詳 解 A 型行 為 和冠心病 A 型行 為 模式的行 為 特 徵 是:有 時間緊 迫感( 總覺時間 不够用)、 競爭 性强、易激惹( 發 火、生 氣 )、 敵 意等。具有 這種 行 為 特 徵 (性格)的人容易患冠心病。 A 型行 為 特 徵 越典型,冠 狀動脈 病 變 的支 數 越多,程度越重。
38.
心静 則 明,水止乃能照物;品超斯
遠 , 雲飛 而不碍空。
39.
壓 力 來
源 工作狂 家庭危 機 極 度失落 疾病打 擊 … etc … 難 耐高 壓 一 個 或者若干 個 貪 欲 過 高 c . 壓 力 --成功了,你快 樂嗎 ? 壓 力
40.
呵 護 我
們 的心 靈 1. 問題 本身不是 問題 , 你怎 怎麼 看 問題 才是 問題 。
41.
我 們 改
變 不了事 實 ,但可以改 變態 度; 我 們 不能 樣樣順 利,但可以事事 盡 心; 我 們 改 變 不了 過 去,但可以改 變現 在; 我 們 不能控制他人,但可以掌握自己; 我 們 不能 預 知明天,但我 們 可以用好今天; 我 們 不能改 變 别人,就只能改 變 自己。 我 們 不能 選擇 容貌,但可以展 現 笑容; 我 們 不能左右天 氣 ,但可以改 變 心情; 我 們 改 變 不了 環 境,但可以改 變 自己;
42.
呵 護 我
們 的心 靈 2. 享受 過 程, 活在 當 下。 3. 沉没消 極 成本, 隨 手 關 上身 後 的 門 。 有一 個 夜晚我 燒 毁了所有的 記憶 從 此我的 夢 就透明了。 有一 個 早晨我扔掉了所有的昨天 從 此我的脚步就 輕 盈了。
43.
呵 護 我
們 的心 靈 4. 把工作“ 當 成一 種帶 薪的 愉快 學習過 程“ 5. 你 並 不是天底下最倒霉的 人— 驅 除“黑 點 思 維 ”
44.
呵 護 我
們 的心 靈 我一直在 為 没 有鞋子而泣, 直到我遇到一 個 没有脚 的 人。
45.
呵 護 我
們 的心 靈 6. 壓 力太大的 時 候要 學會彎 曲 上 善若水 水性 謙 柔不 與 物争 以 其不争 固 無 物能 與 之争
46.
呵 護 我
們 的心 靈 7. 養 成善 於發現 生活美好方面的 習慣 “ 生活就是一面 鏡 子, 你笑,它也笑; 你哭,它也哭。 英 國 作家 薩 克雷 8. 學會 一些 簡單 的 減壓 方法
47.
48.
Notes de l'éditeur
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