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Alimentazione e attività fisica
- 4. diminuzioni delle attività motorie Diffusione crescente delle macchine Progressiva riduzione delle opportunità di movimento Degrado generalizzato dell’efficienza fisica Cronica e prolungata sedentarietà
- 5. rappresenta uno dei principali fattori di rischio, sommata alle scorrette abitudini alimentari responsabili, delle malattie del benessere. la sedentarietà
- 7. Slide n. 7 PATOLOGIE DEL BENESSERE rappresentano un importante un costo sociale Dati ASL BERGAMO
- 8. La NOSTRA INDAGINE INDICE DI MASSA CORPOREA (IMC o BMI) Peso ( Kg) /altezza ² ( m). BMI<=17,9 sottopeso BMI 18-24,9 normopeso BMI 25-29,9 sovrappeso BMI>=30 obesità Abbiamo calcolato il nostro IMC e lo monitoriamo sul quaderno elettronico all’inizio di ogni anno scolastico.
- 9. La NOSTRA INDAGINE ABBIAMO SCOPERTO CHE………. I genitori sembrano ignorare il problema!!! I genitori non sempre hanno un quadro corretto della situazione ponderale del proprio figlio: otra le madri di bambini con sovrappeso/obesità, ben 4 su 10 non ritengono che il proprio figlio abbia un peso eccessivo rispetto alla propria altezza. omolti genitori, in particolare di bambini sovrappeso/obesi, sembrano sottovalutare la quantità di cibo assunta dai propri figli. Dati ASL BERGAMO
- 10. La NOSTRA INDAGINE ABBIAMO SCOPERTO CHE………. Dati ASL BERGAMO
- 11. La NOSTRA INDAGINE ABBIAMO SCOPERTO CHE………. Dati ASL BERGAMO
- 12. La NOSTRA INDAGINE PROMUOVE IL BENESSERE GLOBALE DELL’INDIVIDUO E NE ACCRESCE L’AUTOSTIMA ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA “Straliceo 2013” corrono 1000 studenti !
- 13. La NOSTRA INDAGINE AIUTA A COMBATTERE E RIDURRE •LO STRESS • LA DEPRESSIONE • L’ANSIA ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA
- 14. La NOSTRA INDAGINE RIDUCE IL RISCHIO DI : • Diabete non insulino dipendente • Obesità • Malattie cardiovascolari • Cancro colon rettale • Osteoporosi ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA
- 15. La NOSTRA INDAGINE ABBIAMO STUDIATO IL CONSUMO DI CALORIE NELLE ATTIVITA’ QUOTIDIANE E SPORTIVE….. …..ABBIAMO CALCOLATO QUANTE CALORIE MEDIAMENTE ASSUMIAMO IN UNA GIORNATA. Video Sottostante la presentazione
- 17. quando la quantità di energia assunta con gli alimenti è pari alla quantità di energia effettivamente consumata. REGIME ALIMENTARE ADEGUATO LE NOSTRE PROPOSTE CALORIE ASSUNTE CALORIE CONSUMATE
- 18. quando tutti i nutrienti energetici sono rappresentati nella razione giornaliera REGIME ALIMENTARE EQUILIBRATO LE NOSTRE PROPOSTE
- 19. quando oltre a coprire il fabbisogno energetico, soddisfa anche il fabbisogno plastico ( proteine), idrominerale e vitaminico. REGIME ALIMENTARE COMPLETO LE NOSTRE PROPOSTE
- 20. Slide n. 20 LA PIRAMIDE DELL’ATTIVITA’ FISICA LE NOSTRE PROPOSTE Guardare la TV Usare il Computer e i videogiochi Stare seduti più di 30 minuti ATTIVITA’ RICREATIVE Golf – bowling –giardinaggio ESERCIZI MUSCOLARI Stretching - Yoga – Flessioni – Piegamenti - Sollevamento pesi ESERCIZI AEROBICI Nuotare – Camminare a passo svelto – bicicletta ATTIVITA’ RICREATIVE Calcio – Tennis – Basket – Arti Marziali – Ballo - Escursioni Passeggiare con il cane – scegliere strade più lunghe - fare le scale al posto di prendere l’ascensore - camminare per andare a fare la spesa – fare giardinaggio – posteggiare la macchina lontano da casa. IL MENO POSSIBILE 2-3 VOLTE SETTIMANA 3-5 VOLTE SETTIMANA OGNI GIORNO il più possibile
- 21. …….PER UNO STILE DI VITA ATTIVO ! LE NOSTRE PROPOSTE
- 23. Classe 1 D DIPARTIMENTO di SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE