Βρείτε στην παρουσίαση αυτή όλα τα νεότερα δεδομένα για τις επιδράσεις της άσκησης στην σκλήρυνση κατά πλάκας καθώς και τις νεότερες συστάσεις για την άσκηση στη συγκεκριμένη νόσο.

1. Άσκηση σε άτομα με σκλήρυνση
κατά πλάκας
Παρουσίαση: Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών
Τμήμα Επιστήμης Διατροφής - Διαιτολογίας

2. Εισαγωγή
¤ Μία από τις πιο κοινές ασθένειες του ΚΝΣ
¤ Η πιο συχνή ΝΝ στους νεαρούς ενήλικες
¤ Η 2η αιτία αναπηρίας σε άτομα 20-40 ετών
¤ Γυναίκες > άνδρες σε μια κατά προσέγγιση αναλογία 2:1
¤ Η παγκόσμια επικράτηση είναι 30 άτομα ανά 100.000
κατοίκους 
2.500.000 ασθενείς σε όλο τον κόσμο
600.000 στην Ευρώπη
10.000-12.000 στην Ελλάδα
1 ανά 1000 άτομα στις ΗΠΑ
Martín-Valero R. 2014, Sandroff B. 2012, Σύλλογος ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας

3. Σκοπός
¤ Καθώς εξελίσσεται η νόσος προκαλείται μια ποικιλία από
νευροπαθολογικές αλλαγές στο ΚΝΣ  κόπωση, κατάθλιψη,
απώλεια των νοητικών λειτουργιών, απώλεια άλλων
λειτουργιών του σώματος π.χ. μυϊκή αδυναμία, διαταραχές
στο βάδισμα, ανισορροπία κ.ά.
¤ Η εργασία αποσκοπεί στο να διασαφηνιστεί η
αποτελεσματικότητα της άσκησης στην βελτίωση των
συμπτωμάτων που προκαλούνται σε άτομα με σκλήρυνση
κατά πλάκας και να προσδιοριστεί το είδος των ασκήσεων
και η ποσότητα αυτών, που προτείνονται από τους
ερευνητές.
Motl R. 2012, Sandroff B. 2012, Σύλλογος ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας

4. Μεθοδολογία
¤ Βάση δεδομένων: PubMed.
¤ Λέξεις κλειδιά ‘multiple sclerosis’ συνδυασμένα με τις λέξεις
‘exercise’, ‘exercise therapy’, ‘physical activity’ και ‘physical
exercise’.
¤ Επιλέχθηκαν τα φίλτρα Review, Meta-Analysis και
Systematic review στο Article Types, το Free full Text στο Text
availability και τα τελευταία 10 χρόνια στο Publication dates.
¤ Όλες οι δημοσιευμένες μελέτες που επιλέχθηκαν εξετάζουν
την επίδραση της άσκησης στη σκλήρυνση κατά πλάκας.
¤ Οι μελέτες που συμπεριλήφθηκαν δημοσιεύονται από το
2009 μέχρι το 2015.

5. Αποτελέσματα
Motl R. 2012

6. Αποτελέσματα – Αεροβική άσκηση
Döring A. 2012

7. Αποτελέσματα - Άσκηση αντίστασης
Döring A. 2012

8. Αποτελέσματα - Συνδυασμός ασκήσεων
Döring A.
2012

9. Αποτελέσματα - Yoga
Cramer H. 2014

10. Αποτελέσματα – Tai Chi
Lan C. 2013
¤ Σημαντικά οφέλη για την προώθηση της
υγείας
¤ Αερόβια άσκηση ήπιας προς μέτριας
έντασης, κατάλληλη να εφαρμοστεί
¤ Ασφαλής και αποτελεσματική για
ασθενείς με νευρολογικές παθήσεις
¤ Βελτίωση ευελιξίας, ισορροπίας,
αερόβια ικανότητας, μυϊκή δύναμης,
έλεγχο κινήσεων και κατ’ επέκταση την
πρόληψη πτώσεων
¤ Husted et al
19 ασθενείς με ΣΚΠ συμμετείχαν σε ένα
πρόγραμμα Τάι Τσι 8 εβδομάδων  η
ταχύτητα βαδίσματος κατά 21% και η
ευελιξία κατά 28%

11. Αποτελέσματα - Nintendo Wii
Monteiro J. 2012
¤ Ένα πρόγραμμα άσκησης με το Nintendo Wii μπορεί να βελτιώσει τη
φυσική κατάσταση σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας.
¤ Η προπόνηση με "Πυγμαχία" στο Wii ήταν σε θέση να διεγείρει τον
καρδιακό ρυθμό για να επιτευχθούν οι συνιστώμενες τιμές για τη
διατήρηση της φυσικής κατάστασης, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες
συστάσεις του American College of Sports Medicine.
¤ Οι δραστηριότητες αυτές θα μπορούσαν να βελτιώσουν τη
συναισθηματική κατάσταση και ίσως να διατηρήσουν ενεργό το άτομο
να εμπλέκεται σε πρόγραμμα θεραπείας

12. Αποτελέσματα - Υδρόβια άσκηση
National Multiple Sclerosis Society
¤ Οι μοναδικές ιδιότητες του νερού παρέχουν εξαιρετικά οφέλη σε άτομα με ΣΚΠ:
1.Η άνωση
2.Το ιξώδες
3.Η υδροστατική πίεση
4.Η θερμοκρασία
¤ Βελτιώνει τη γενική σωματική λειτουργία, όπως την πεζοπορία, την κινητικότητα,
την ευελιξία, την ισορροπία και την αντοχή.
¤ Η αίσθηση του μειωμένου βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του πόνου.
¤ Οι ασκήσεις στο νερό βελτιώνουν τη διάθεση και χαλαρώνουν

13. Συστάσεις
Giesser B. 2015

14. Συστάσεις
Multiple Sclerosis Sociaty of Canada

15. Συστάσεις
nchpad.org
National Center on Physical Activity and Disability, NCPad
http://www.nchpad.org/256/1663/Exercise~for~People~with~Multiple~Sclerosis~-~
http://www.nchpad.org/226/1505/Exercise~for~People~with~Multiple~Sclerosis~-~
http://www.nchpad.org/226/1510/Exercise~for~People~with~Multiple~Sclerosis~-~

16. Συμπεράσματα
¤ Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η άσκηση έχει θετική
επίδραση στην ισορροπία, την κινητικότητα, τη μυϊκή
αδυναμία, την κατάθλιψη και την κόπωση  άτομα με ΣΚΠ
ΠΡΕΠΕΙ να ενθαρρύνονται να συμμετέχουν τακτικά σε
ασκήσεις αντοχής και/ ή ασκήσεις αντίστασης χαμηλής έως
μέτριας έντασης.
¤ Είναι χρήσιμο κατά τη δημιουργία προγραμμάτων άσκησης
για αυτόν τον πληθυσμό, οι υπεύθυνοι να ακούσουν και να
κατανοήσουν πραγματικά τις ανάγκες τους και να
δημιουργηθούν προγράμματα άσκησης που να είναι
διασκεδαστικά και ενδιαφέροντα για να τους υποκινούν να
συμμετέχουν.
Flachenecker P. 2015
Paterson M. 2011

17. Σας ευχαριστώ πολύ…