1. CONCEJOS PARA VENCER LA TIMIDEZ
Miguel ángel Páez archila
MARIA MERY SANCHEZ
psicóloga
ESCUELA COLOMBIANA DE CARRERAS
INDUSTRIALES
BOGOTA D.C
2012

2. RECONOCE TU MIEDO Y ACÉPTALO COMO
ALGO PROPIO Y PERSONAL. NO INTENTES
SACARLO DE TI. NO LO CONSEGUIRÁS. LO
MEJOR ES ASIMILAR QUE TE OCURRE.

3. HABLA SOBRE TU MIEDO Y COMPÁRTELO
CON LOS DEMÁS, ES LA FORMA DE
H A B I T UA R T E A Q U E E S U N A C A R A C T E R Í S T I C A
T U Y A Y A T R A TA R L A C O N N O R M A L I D A D .

4. DESCODIFÍCALO Y
DEFÍNELO: ¿DE QUÉ
SENTIMIENTOS SE
COMPONE ESE MIEDO?
ANGUSTIA, PENA, DECE
P C I Ó N , C U L PA , I N D E F E
NSIÓN. IDENTIFICA
C A DA U N O D E L O S
SENTIMIENTOS Y
LLEGA AL FONDO DE
L A C U E S T I Ó N , TA L V E Z
DESCUBRAS QUE EL
MIEDO ES UNA CORAZA
Q U E O C U L TA A L G O M Á S
PROFUNDO Y A LO QUE
TIENES QUE
DEDIC AR LE TIEMPO.

5. . BUSCA TODA LA
INFORMACIÓN QUE PUEDAS
NECESITAR. SI TIENES
MIEDO A LA COMUNICACIÓN
CON LAS PERSONAS, ES
ABSURDO QUE INTENTES NO
SABER NADA DE ELLO, CADA
VEZ ESTARÁS PEOR DEBIDO
A LA FALTA DE
INFORMACIÓN, Y TENDRÁS
MÁS OPORTUNIDADES DE
PENSAR EN LO PEOR E
INVENTÁRTELO O
DISTORSIONARLO. SI ESTÁS
BIEN INFORMADO ESTO NO TE
PASARÁ.

6. REAFÍRMATE Y
CÉNTRATE EN TUS
ÉXITOS. ENUMERA TUS
CUALIDADES, QUIÉRETE.
HABLA SOBRE TI MISMO
CON RESPETO Y CARIÑO.
EVITA LAS
RECRIMINACIONES Y LOS
INSULTOS.
6. PÍDELE A ALGUIEN
QUE TE AYUDE Y TE DÉ
APOYO, QUE FUNCIONE
COMO OBSERVADOR, MÁS
TARDE PODRÁ DECIRTE
SI LO HICISTE BIEN O
NO .

7. CONCÉDETE UN ESPACIO DE
TIEMPO PARA ANTICIPAR EN
POSITIVO, BUSCA OPCIONES
DISTINTAS Y HAZ UN LISTADO
DE COSAS POSITIVAS QUE
PUEDEN OCURRIR, INTENTA
VISUALIZARTE
REALIZÁNDOLAS CON
ÉXITO, MIRA COMO TE
DESENVUELVES DE MANERA
ADECUADA Y COMO CONSIGUES
TU OBJETIVO.”ESTOY
HABLANDO CON GENTE Y
ESTOY TRANQUILO”, “SE RÍEN
DE UN CHISTE MÍO”, “ME
ESCUCHAN CUANDO
HABLO”, “DOY MI OPINIÓN Y ES
VALORADA”, ETC.

8. ACTÚA CONSERVANDO LA CONCIENCIA DE
ESTE IDEAL, DE ESTA ANTICIPACIÓN
POSITIVA Y DEL APOYO DE LA PERSONA QUE
TE ESTÁ AYUDANDO.

9. UNA VEZ QUE HAYAS SUPERADO
EL MIEDO Y HAYAS SALIDO CON
ÉXITO RECUERDA A LA PERSONA
QUE ERAS ANTES DOMINADA POR
EL TERROR Y COMPARTE CON ELLA
EL ORGULLO DEL ÉXITO
CONSEGUIDO. HAZ UNA
COMPARACIÓN POSITIVA ENTRE LO
QUE ERES HOY Y LO QUE ERAS
AYER, SERÁ LA FORMA DE
CONSEGUIR TENER CADA VEZ
MENOS MIEDO Y ADQUIRIR
CONFIANZA. SI SÓLO RECUERDAS
LA FORMA POSITIVA DE ACTUAR Y
EL TRABAJO QUE TE COSTÓ
ACTUAR BIEN PODRÁS
SUPERARLO, YA QUE TE AFERRAS
SÓLO A ASPECTOS POSITIVOS DE
LA SITUACIÓN.

10. INTENTA EXPRESAR LAS
EMOCIONES QUE TE PROVOCA EL
MIEDO EN VOZ ALTA Y A OTRAS
PERSONAS. AL HABLARLO, SE
SEPARA DE TI Y PODRÁS SER
MÁS OBJETIVO A LA HORA DE
ANALIZARLO. PIDE A LOS
DEMÁS QUE TE AYUDEN A VIVIR
CON INTENSIDAD EL MIEDO, NO
NECESITAS SOLUCIONES NI
ALIVIO, SÓLO QUE TE
ESCUCHEN, TÚ MISMO
ENCONTRARÁS LA SOLUCIÓN
CUANDO TE DISTANCIES DE LA
EMOCIÓN EN BRUTO Y BUSQUES
SOLUCIONES A LOS HECHOS
CONCRETOS.

11. INTENTA HACER UNA
DESCRIPCIÓN DEL FUTURO
TAL Y COMO A TI TE
GUSTARÍA, VIÉNDOTE BIEN Y
CON EL PROBLEMA
RESUELTO. IDENTIFICA LAS
SENSACIONES QUE TE
PRODUCE Y RETENLAS EN TU
MENTE PARA GENERAR
MAYOR POSITIVIDAD.