Jenis Ujian Kepantasan

1. 1
1.0 PENGENALAN
Latihan kecergasan fizikal dalam acara olahraga berperanan menyediakan asas-
asas penting dalam semua pergerakan dan kemahiran. Walaupun berlari nampak
mudah dan semulajadi tetapi kepantasan berlari dengan berkesan memerlukan
teknik yang perlu dilatih (Zamerchili, 1977).
Manakala ujian merupakan suatu instrumen yang digunakan untuk mendapat
maklumat atlet. Ia boleh mengambil beberapa bentuk seperti soalan bercetak atau
lisan, bateri prestasi tahap fizikal, pemerhatian tingkah laku melalui senarai semak
atau rekod anekdotal.
Menurut Borhan Yusof (2008), ujian ialah satu instrumen atau alat yang
digunakan untuk mendapatkan maklumat atlet sebelum, semasa, dan selepas
pengajaran. Pengukuran ialah suatu proses mengutip maklumat berangka tentang
ciri-ciri tertentu yang dipunyai oleh seseorang . pengukuran juga boleh ditakrifkan
sebagai membina, mentadbir dan memberi nilai kepada ujian. Manakala penilaian
merupakan suatu proses untuk mengumpul, menganalisis dan mentafsir data yang
dikutip. Ia juga meliputi ujian dan pengukuran.
Menurut Ahmad Hashim (2004), menyatakan prosedur sebelum sesuatu ujian
ialah perancangan yang dilakukan sebelum melaksanakan ujian yang sebenar. Ia
dilakukan bertujuan bagi menjamin bahawa segala persediaan ujian adalah
mencukupi dan diharapkan bahawa pentadbiran ujian tersebut akan berjalan
dengan lancar. Manakala melalui ujian pasca prosedurnya melibatkan analisis data
ujian membuat penilaian dan menyimpan rekod pencapaian ujian secara individu
dan berkumpulan. Semua skor ujian perlu di analisis dengan menggunakan teknik
statistik yang bersesuaian dengan tujuan ujian. Segala data dan juga maklumat
yang bakal diperoleh akan diproses, dianalisa dan dihuraikan dalam bentuk min,
sisihan piawai, dan juga melalui ujian t-test.

2. 2
Menurut Bompa (1999) latihan yang bersistematik dengan menggunakan
pendekatan yang terbaik mampu meningkatkan prestasi seseorang atlet olahraga.
Sesuatu program latihan perlu merangkumi factor-faktor asas latihan iaitu
persediaan taktikal, teknikal dan persediaan psikologi. Perkara yang penting dalam
menghasilkan program latihan olahraga yang berkesan ialah kefahaman jurulatih
tentang persediaan fizikal iaitu penggunaan cirri-ciri komponen latihan dan bentuk-
bentuk latihan khusus dan prinsip-prinsip latihan mengikut peringkat-peringkat
latihan.

3. 3
2.0 KOMPONEN UJIAN KECERGASAN BERASASKAN LAKUAN MOTOR
(KEPANTASAN)
2.1 Pengenalan komponen ujian (Kepantasan)
Mengikut Verdusi (1980), masa reaksi digunakan untuk mengukur kepantasan
ibu jari dan jari telunjuk bertindak balas kepada pembaris yang dijatuhkan. Kesahan
konstruk digunakan oleh penyelidik lampau bagi memilih masa reaksi. Nilai
kebolehpercayaan ujian yang pernah dilaporkan oleh Jonson & Nelson (1979) ialah
0.89 dan diperolehi melalui kaedah uji dan ulang uji. Masa reaksi ialah masa yang
diambil untuk bertindak balas kepada sesuatu rangsangan. Kepantasan dan masa
reaksi adalah elemen penting untuk kejayaan prestasi kecergasan motor dalam
kebanyakkan kemahiran sukan. Fulton dan Hubbat (1975), melaporkan bahawa
kepantasan dan masa reaksi kanak-kanak lelaki dan perempuan meningkat secara
signifikan dengan umur.

4. 4
2.2 Penglibatan Otot
Analisis pergerakan berlari dari aspek otot
Pergerakan berlari meliputi dua keadaan dimana apabila kaki bersentuhan
dengan tanah ( fasa penujuan) dan satu lagi apabila kaki tidak
bersentuhan dengan tanah (fasa pemulihan). Kedua-dua tindakan ini
menggunakan otot-otot utama.Antara-otot utama yang digunakan dalam
berlari termasuklah:
Quadriceps femoris yang terdiri daripada
o Vastus medialis
o Vastus lateralis
Hamstring yang terdiri daripada
o Semitendinosus dan semimembranosus
o Biceps femoris
Maximus gluteus
Gastrocnemius
Soleus
Selain itu, terdapat otot penyokong. Otot penyokong dalam pergerakan
berlari ialah bisep. Otot di bahagian lengan digunakan untuk memutar
lengan dan melentur siku. Pergerakan berlari ini lebih cekap apabila siku
dibengkokkan, maka bisep menyokong pergerakan larian.

5. 5
Gambarajah : Otot pada pandangan anterior
Gambarajah : Otot pada pandangan posterior.
Vastus medialis
Vastus lateralis
semimembranosus
Semitendinosus
Biseps femoris
biseps
Gluteus Maximus
Gastrocnimius
Soleus

6. 6
Gambarajah : Otot – otot utama yang terlibat
BICEPS TRICEPS
HAMSTRING
GASTROKNEMIU
SRECTUS
ABDOMINUS
QUADRICEPS

7. 7
2.3 Kajian Literatur Berkaitan Bateri Ujian
Pengukuran dan penilaian boleh mengukur kelemahan atau kekuatan
sesuatu program yang telah dijalankan. Ia biasanya bertujuan untuk pembaikan
(Carroll, 1984). Oleh itu, hasil kajian diharapkan dapat membantu guru
menentukan perancangan dan strategi yang betul bagi meningkatkan
keberkesanan pengajaran dan pembelajaran. Selain itu, ia boleh menolong
jurulatih mengesan dan memperbaiki kelemahan program masing- masing.
Melalui kajian ini juga akan dapat mendedahkan pengetahuan baru kepada
guruguru tentang tatacara pentadbiran ujian yang betul dan bersistematik serta
memberi pendedahan tentang pengumpulan dan pemprosesan data
menggunakan komputer dan seterusnya menilai keupayaan pelajar. Hasil kajian
ini nanti diharapkan akan dapat digunakan di sekolah-sekolah dan juga insititusi-
institusi lain.Kajian ini bertujuan untuk mengenalpasti tahap prestasi Kecergasan
Fizikal Berasaskan Lakuan Motor iaitu Kepantasan bagi murid tahun 4 Dinamik
SK Jalan Enam.
Kajian yang dibuat oleh Powel & Howe (1939) ke atas atlit badminton
sekolah di sesebuah sekolah telah memperolehi nilai kesahan antara 0.63
hingga 0.77 bagi ujian lari pecut 30 meter. Ini menunjukkan bahawa,setiap ujian
yang dilakukan mempunyai kesahan yang tinggi dan signifikan. Kajian ini telah
disokong oleh hasil dapatan kajian McCloy (1940) dan Humiston (1942)
menunjukkan bahawa di antara komponen ujian yang sesuai diguna bagi
mengukur kecergasan motor ialah kepantasan, kuasa dan koordinasi.
Pengukuran tahap prestasi kecergasan motor memerlukan prosedur ujian
yang jelas dan mudah difahami oleh penguji. Selain daripada mengenalpasti
ujian yang dapat mengukur komponen kecergasan, perhatian harus diberikan
kepada nilai kesahan serta kebolehpercayaan ujian.keberkesanan mengukur
prestasi kecergasan motor adalah bergantung kepada jenis dan kesahan ujian
yang dipilih. Dapatan yang hamper sama juga diperolehi melalui ujian melontar

8. 8
bola keranjang, lari pecut enam saat, melantun bola keranjang ke dinding serta
lompat jauh berdiri yang terdapat dalam bateri ujian kecergasan motor Scott
Motor Ability Test for high School Girls.Kajian yang dilakukan oleh Powel & Howe
(1939) dan Scott (1939) adalah tidak menyeluruh dan hanya mengambil kira
faktor kuasa, kekuatan, kepantasan dan koordinasi sebagai ciri kecergasan
motor. Walaubagaimanapun kajian mereka telah dapat memberi satu gambaran
awal tentang prosedur menentukan kesahan kriteria ujian dan menghasilkan
ujian yang dapat mewakili bateri ujian kecergasan motor.
Hasil kajian yang dilakukan oleh McCloy (1940) berjaya menghasilkan
sepuluh elemen kecergasan iaitu kekuatan otot, tenaga dinamik, keupayaan
menukar arah, kelembutan, ketangkasan, penglihatan sisi, penglihatan baik,
penumpuan, kefahaman mekanik aktiviti serta perlakuan tanpa gangguan.

9. 9
2.4 Bateri Ujian
2.4.1 Ujian Lari 30 Meter
Penyediaan trek 30m
( a) Objektif ujian tersebut
Mengukur kepantasan murid memecut sejauh 30 meter dari kedudukan
berdiri.
(b) Limitasi ujian
1. Ujian ini hanya dijalankan di sekolah rendah sahaja iaitu S.K. Jalan
Enam
2. Hanya satu kelas sahaja iaitu murid dari tahun 4 Dinamik yang
diuji.
3. Bilangan sampel hanya 30 orang iaitu 11 lelaki dan 19 perempuan.

10. 10
4. Masa yang terhad iaitu selama 1 hari dan pada sebelah pagi
sahaja ujian ini dilaksanakan.
5. Masa yang diberikan hanya lebih kurang 2 jam dari jam 8 pagi
hingga pukul 10 pagi.
6. Ada responden yang tidak membawa pakaian pendidikan jasmani
ketika sesi ujian dijalankan.
7. Murid yang kurang sihat dikecualikan daripada melakukan ujian ini.
8. Murid yang tidak berpakaian sukan (perempuan) juga dikecualikan
bagi menitikberatkan aspek keselamatan.
(c) Peralatan yang perlu
Gambarajah : peralatan yang digunakan
i. Pita ukur
ii. Jam randik
iii. Wisel
iv. el

11. 11
(d) Kesahan
Larian ini adalah sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan
oksigen yang maksimum. Masa di ambil dari garisan permulaan sehingga
ke garisan penamat sejauh 30m. Catatan terbaik dari 2 percubaan akan
diambil kira.
(e) Kebolehpercayaan
Dua jam randik ataupun pencatat digunakan . Sekiranya terdapat
perbezaan antara kedua-dua pencatat , purata catatan di ambil bagi
percubaan tersebut. Paras kesahan diterima.
(f) Pentadbiran/arahan
1. Murid bersedia dalam kedudukan berdiri di belakang garisan
permulaan.
Gambarajah: Murid bersedia memulakan larian

12. 12
2. Penguji memberi isyarat “sedia” dan “lari” di samping meniup wisel.
Gambarajah : Kedudukan penguji di garisan penamat.
3. Catatan masa dimulakan oleh seorang penguji yang berada di
garisan penamat dan berhenti apabila murid melepasi garisan
penamat.
(g) Norma Permarkahan
(i) Catatan masa dimulakan oleh seorang penguji yang berada di garisan
penamat dan berhenti apabila murid melepasi garisan penamat.
(ii). Dua percubaan diberikan dengan catatan masa terpantas diambil.

13. 13
(h) Borang Skor
BORANG SKOR INDIVIDU
Nama : No. Matrik :___________
Umur :_____ tahun Berat :_____kg Tinggi :______cm
Cubaan 1:
Jam Masa (saat) Purata
1
2
Cubaan 2 :
Jam Masa (saat) Purata
1
2
Keputusan :
Percubaan Masa (saat) Masa terbaik
1
2
Tandatangan penguji 1; Tandatangan penguji 2;
…………………………… ………………………………
( ) ( )

14. 14
BORANG SKOR KUMPULAN
Nama Catatan
Cubaan 1 Cubaan 2
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

15. 15
2.4.2 UJIAN T
Gamabarajah : Penyediaan trek ujian ‘T’
(a) Objektif ujian tersebut.
Mengenalpasti tahap kepantasan murid dari aspek pertukaran arah dang
pengulangan perlakuan.

16. 16
(b) Limitasi ujian
1. Ujian ini hanya dijalankan di sekolah rendah sahaja iaitu S.K. Jalan
Enam
2. Hanya satu kelas sahaja iaitu murid dari tahun 4 Dinamik yang
diuji.
3. Bilangan sampel hanya 30 orang iaitu 11 lelaki dan 19 perempuan.
4. Masa yang terhad iaitu selama 1 hari dan pada sebelah pagi
sahaja ujian ini dilaksanakan.
5. Masa yang diberikan hanya lebih kurang 2 jam dari jam 8 pagi
hingga pukul 10 pagi.
6. Ada responden yang tidak membawa pakaian pendidikan jasmani
ketika sesi ujian dijalankan.
7. Murid yang kurang sihat dikecualikan daripada melakukan ujian ini.
8. Murid yang tidak berpakaian sukan (perempuan) juga dikecualikan
bagi menitikberatkan aspek keselamatan.
(c) Peralatan yang perlu
Gambarajah : peralatan yang digunakan

17. 17
i. Pita ukur
ii. Jam randik
iii. Wisel
iv. Pelita penanda
v . Penanda
(d) Kesahan
Larian ini adalah sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan
oksigen yang maksimum. Masa di ambil dari kon A ke kon B , kon C, Kon
B, Kon D, Kon B dan berakhir di kon A. Catatan terbaik dari 2 percubaan
akan diambil kira
(e) Kebolehpercayaan
Dua jam randik ataupun pencatat digunakan . Sekiranya terdapat
perbezaan antara kedua-dua pencatat , purata catatan di ambil bagi
percubaan tersebut. Paras kesahan diterima.
(f) Pentadbiran/arahan
Gambarajah : Murid bersedia di garisan permulaan

18. 18
(i) Ujian ini merangkumi larian pecut, lari sisi (kiri dan kanan) dan
larian undur.
(ii) Empat kon akan disusun berbentuk T dan bertanda A, B, C dan D.
Jarak kon A ke kon B adalah 10 meter dan jarak kon B ke C dan B
ke D adalah 5 meter.
(ii) Subjek memulakan larian dan tamat pada kon A.
(g) Norma Permarkahan
Masa larian dicatat sebaik sahaja subjek menyentuh kon A.
Skor Lelaki (saat) Perempuan (saat)
Cemerlang < 9.5 < 10.5
Baik 9.5 to 10.5 10.5 to 11.5
Sederhana 10.5 to 11.5 11.5 to 12.5
Lemah > 11.5 > 12.5

19. 19
(h) Borang Skor
BORANG SKOR INDIVIDU
Nama : No. Matrik :___________
Umur :_____ tahun Berat :_____kg Tinggi :______cm
Cubaan 1:
Jam Masa (saat) Purata
1
2
Cubaan 2 :
Jam Masa (saat) Purata
1
2
Keputusan :
Percubaan Masa (saat) Masa terbaik
1
2
Tandatangan penguji 1; Tandatangan penguji 2;
…………………………… ………………………………
( ) ( )

20. 20
BORANG SKOR KUMPULAN
Nama Catatan
Cubaan 1 Cubaan 2
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

21. 21
ANALISIS DATA
Nama Matrik Jantina Umur Skor Terbaik(Saat)
Abdillah Bin Sudin 133236 L 10 12.4
Ahmad Hisyam Bin
Muda
133271 L 10 11.2
Ahmad Riduan Bin
Abdul Rahim
133283 L 10 13
Fakrul Hazely Bin
Ismail
134669 L 10 12
Khairul Anuar Bin
Ahmad Esa
133902 L 10 12.52
Moh Hiong Kwong 134214 L 10 11
Mohamad Nazri Bin
K.Hamid
133234 L 10 11
Mohd Fadli Bin Mansor 134206 L 10 12
Mohd Hizlee Akhman
B.Che Ab Rahman
133761 L 10 12
Mohd Khairol Azhar
Bin Md Noor
134526 L 10 12
Mohd Rozilee Wazir 133229 L 10 11.66
Mohd Shaifudin Bin
Sulong
133282 L 10 13.87

22. 22
Mohd Zaid Bin Basiron 133904 L 10 12
Mohd Zul Husni B. Che
Husain
133529 L 10 14.97
Muhamad Fairuz Bin
Abdul Razak
133545 L 10 13
Muhamad Fauzi Bin
Hashim
133810 L 10 12
Muhd Firdaus Bin
Ramli
133498 L 22 12.02
Suhaimi Bin Hadi 133718 L 10 12.51
Vencant Bin Yakun 128857 L 10 11
Addrawati Nubung 128640 P 10 12.2

23. 23
Graf catatan ujian T murid tahun 4 Dinamik
Catatan (s)
15.0014.0013.0012.0011.00
Kekerapan
20
15
10
5
0.0
Graf: Taburan Histrogram Ujian T-test Tahun 4 Dinamik

24. 24
2.4.3 UJIAN 3-CONE SHUTTLE DRILL
(a) Objektif ujian
Ujian ini menguji kepantasan seseorang individu dalam pertukaran arah
dalam masa yang singkat.
(b) Limitasi ujian
1. Ujian ini hanya dijalankan di sekolah rendah sahaja iaitu S.K. Jalan
Enam
2. Hanya satu kelas sahaja iaitu murid dari tahun 4 Dinamik yang
diuji.
3. Bilangan sampel hanya 30 orang iaitu 11 lelaki dan 19 perempuan.
4. Masa yang terhad iaitu selama 1 hari dan pada sebelah pagi
sahaja ujian ini dilaksanakan.
5. Masa yang diberikan hanya lebih kurang 2 jam dari jam 8 pagi
hingga pukul 10 pagi.
6. Ada responden yang tidak membawa pakaian pendidikan jasmani
ketika sesi ujian dijalankan.
7. Murid yang kurang sihat dikecualikan daripada melakukan ujian ini.

25. 25
8. Murid yang tidak berpakaian sukan (perempuan) juga dikecualikan
bagi menitikberatkan aspek keselamatan.
(c) Peralatan
Gambarajah : peralatan yang digunakan
i. Pita ukur
ii. Jam randik
iii. Wisel
iv. Pelita penanda
v . Penanda
(d) Kesahan
Larian ini adalah sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan
oksigen yang maksimum. Masa di ambil bermula dari kon 1 dan
seterusnya ke kon 2 dan berpatah balik ke kon 1, kon 2 , kon 3 , kon 2,
dan berakhir di kon 1. Catatan terbaik dari 2 percubaan akan di ambil.

26. 26
(e) Kebolehpercayaan
Dua jam randik ataupun pencatat digunakan . Sekiranya terdapat
perbezaan antara kedua-dua pencatat , purata catatan di ambil bagi
percubaan tersebut. Paras kesahan diterima
(f) Pentadbiran/arahan
(i) Berdasarkan kepada rajah di bawah, satu litar berbentuk L dibentuk
dengan jarak antara ketiga-tiga kon adalah 5 meter.
(ii) Peserta akan bermula dari Kon 1 dan berdiri dalam posisi „3 point
stance‟ iaitu keadaan di mana peserta perlu berdiri dalam keadaan
badan dibongkokkan dengan sebelah tangan menyentuh
permukaan lantai dan tangan yang sebelah lagi diletakkan di atas
paha.
Gambarajah : Kedudukan murid semasa memulakan ujian
(iii) Apabila mendapat isyarat „mula‟, peserta perlu berlari ke Kon 2 dan
menyentuh garisan yang telah ditanda dengan tangan kanan.
(iv) Kemudian, peserta perlu berpusing balik dan berlari ke Kon 1 serta
menyentuh garisan yang telah ditanda dengan tangan kanan.

27. 27
(v) Peserta akan meneruskan larian ke Kon 2, berpusing ke arah Kon
3 (berlari keliling) dan terus berlari kembali ke Kon 1 melalui Kon 2
(berlari keliling).
(g) Norma Permarkahan
(i) Masa akan diambil sebaik sahaja peserta menamatkan larian dan
peserta diberi dua kali percubaan di mana catatan masa yang
terbaik akan diambil kira.
PERCENTILE
AGE
9 –
10
11 12 13 14 15 16 17+
TIME (SEC) FOR GIRLS
95 10.2 10.0 9.9 9.9 9.7 9.9 10.0 9.6
75 11.1 10.8 10.8 10.5 10.3 10.4 10.6 10.4
50 11.8 11.5 11.4 11.2 11.0 11.0 11.2 11.1
25 12.5 12.1 12.0 12.0 12.0 11.8 12.0 12.0
5 14.3 14.0 13.3 13.2 13.1 13.3 13.7 14.0
TIME (SEC) FOR BOYS
95 10.0 9.7 9.6 9.3 8.9 8.9 8.6 8.6
75 10.6 10.4 10.2 10.0 9.6 9.4 9.3 9.2
50 11.2 10.9 10.7 10.4 10.1 9.9 9.9 9.8
25 12.0 11.5 11.4 11.0 10.7 10.4 10.5 10.4
5 13.1 12.9 12.4 12.4 11.9 11.7 11.9 11.7

28. 28
(h) Borang Skor
BORANG SKOR INDIVIDU
Nama : No. Matrik :___________
Umur :_____ tahun Berat :_____kg Tinggi :______cm
Cubaan 1:
Jam Masa (saat) Purata
1
2
Cubaan 2 :
Jam Masa (saat) Purata
1
2
Keputusan :
Percubaan Masa (saat) Masa terbaik
1
2
Tandatangan penguji 1; Tandatangan penguji 2;
…………………………… ………………………………
( ) ( )

29. 29
Borang Skor Kumpulan
Nama Catatan
Cubaan 1 Cubaan 2
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10