Fisiología de la contracción muscular. CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE - apunte 2

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Fisiología de la
contracción muscular
CENTRO DE FORMACION Y
CAPACITACION EN EL DEPORTE -
UCES-

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 ¿Qué es la Fuerza?
 “Es cualquier acción o influencia que al actuar sobre
un cuerpo es capaz de cambiar el estado de
movimiento de éste.”
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 De manera general, en lo que refiere a la actividad
física, se entiende a la fuerza como “la capacidad del
sujeto de vencer o soportar una resistencia a través
de la activación muscular transmitida por el sistema
de palancas del cuerpo”
 La fuerza es una capacidad física que puede limitar
el rendimiento físico de cualquier acción motora
tanto en deportistas como en la población general.
(García, 1999; Siff y Verkhoshansky, 2000)
Fuerza
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En los seres vivos , la posibilidad de producir movimiento
estará condicionada por la disponibilidad de una cantidad
adecuada de energía que permita a la musculatura generar
los niveles de fuerza necesarios para ejecutar la acción
deseada.
(Kuznetsov, 1989)
Esto depende de un complejo mecanismo controlado por el
SNC, que adecua su función para realizar las acciones
requerida con la mayor eficiencia posible y desarrolla un
control superior que permite a cada sujeto generar los
niveles de fuerza adecuados para cada circunstancia.
(Gardiner, 2001; Siff y Verkhoshansky, 2000)
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 FUERZA; Es todo agente fisico capaz de cambiar la
forma y/o velocidad de un cuerpo.
 Básicamente, una fuerza es capaz de cambiar el
estado de movimiento de un cuerpo de masa «m»,
acelerándolo o desacelerándolo .
 F= m.a (2da ley Newton)
 La fuerza es una magnitud vectorial (componente
Horizontal, X – un comp. Vertical, Y)
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 Toda fuerza puede descomponerse vectorialmente
en dos direcciones según los ejes de coordenadas,
siendo `` a`` el ángulo que forma la fuerza con el
semieje positivo X.
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 Si la cuerda es muy corta, el ángulo con la horizontal
será grande (se pierde eficacia en la dirección
horizontal).
 Si la cuerda es larga, la componente horizontal F ,
será mayor.
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 1ra ley; La inercia es la
resistencia que presenta
un objeto a los cambios en
su estado de movimiento.
 2da ley; La aceleración de
un objeto es directamente
proporcional a la fuerza
neta que actúa sobre el e
inversamente
proporcional a su masa.
 J.Carlos Muñoz D. Andisco. Conceptos
de biomecanica. 2006
 3ra ley; Principio de
acción y reacción;
Siempre que un cuerpo A
ejerce una fuerza (acción)
sobre un cuerpo B,
entonces el cuerpo B
también ejerce una fuerza
(reacción) sobre el cuerpo
A, de igual magnitud
pero en sentido contrario
a la primera.
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 La energía mecánica requerida se obtiene a partir de
la energía química generada en la fibra muscular en
el curso de los procesos oxidativos celulares.
 Aparentemente la rentabilidad energética es baja,
dado que tan solo se aprovecha el 25%
transformándose el resto en calor; pero es mas del
doble de la mayoría de los dispositivos de invención
humana. Además el calor resultante tiene una
decisiva importancia para el mantenimiento de la
temperatura corporal.
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 Aunque la capacidad contráctil es característica de la
fibra muscular, no es exclusiva de ella. Otros muchos
tipos celulares presentan estructuras contráctiles muy
semejantes a las que se encuentra el musculo. Desde los
movimientos ameboideos de los fagocitos y leucocitos,
hasta el desplazamiento de material intracelular que tiene
lugar en el transcurso de la mitosis o de la meiosis, el
mecanismo es en esencia el mismo, aunque en la fibra
muscular la eficacia funcional y la complejidad
organizativa del sistema contráctil son superiores a los
de otras formas celulares.
( J.R. Barbany; 2006)
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 El nivel de fuerza generado por el sistema NM
dependerá de la suma de los niveles de tensión
producidos desde las UM activadas. (Torque, SNC,
genetica)
 Con relación a la cantidad de masa muscular
empleada, la fuerza depende de la cantidad de
tensión producida por cm2 de superficie muscular
que a su ves se relaciona con la cantidad de puentes
formados entre la actina y la miosina dentro de cada
miofibrilla muscular en un instante especifico.
(Fluck y Hoppeler, 2003)
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 El tejido muscular es el mayor componente del
organismo.
 El cuerpo humano tiene mas de 400 músculos
esqueléticos voluntarios . Llamados así por que el
sujeto puede gobernarlos en forma voluntaria, para
mover el esqueleto, por oposición al musculo
cardiaco y a los músculos que rodean las viseras.
 El musculo estriado asegura algunas importantes
funciones : Movimiento. Protección. Generan calor.
Consumen energía.
Tejido Muscular
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 Las fibras son estriadas en sentido longitudinal así
como transversal y varían de 1 a 40mm de longitud y
de l0 a 100um de diámetro.
 En cada fibra los núcleos son numerosos (alrededor
de 35 por mm de longitud), ovoides y situados en la
periferia, adyacentes al sarcolema. Este es una
membrana delgada sin estructura que limita a la
fibra, y que se ve con claridad en las regiones en que
la fibra se ha aplastado, con la consiguiente
retracción del sarcoplasma dentro del sarcolema.
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 Sarcolema; membrana de plasma que rodea a la fibra
muscular y que se funde con el tendón.
 Sarcoplasma; Sustancia gelatinosa que llena los
espacios existentes entre las miofibrillas. Contiene
principalmente .,proteínas – minerales - glucógeno –
grasas disueltas – organelas.
 Se diferencia del citoplasma de la mayoría de las
células por que contiene gran cantidad de depósitos
de glucógeno, así como un compuesto que se
combina con el oxigeno.
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 Túbulos transversales; Caminos hacia la parte
interior de la fibra muscular para las sustancias
trasportadas en los fluidos extracelulares, glucosa,
oxigeno, iones.
 Retículo sarcoplasmatico; red longitudinal de
tubulos , canales membranosos que corren paralelos
a las miofibrillas.
 Sirve como deposito de calcio, que es esencial para la
contracción muscular
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Fascículos
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 Todas estas membranas
serosas, denominadas
en su conjunto como
“fasias” se adosan entre
si en los extremos del
musculo y constituyen
el tendón que lo fija al
hueso.
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Sarcomero; cada miofibrilla se compone de numerosas
sarcomeras unidas de un extremo a otro a las líneas Z. Cada
sarcomera incluye lo que se halla entre cada par de línea Z, en
la siguiente secuencia;
 Una banda I (Zona clara)
 Una banda A (Zona oscura)
 Una zona H ( en medio de la banda A
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 Filamentos de Miosina; (Gruesos) cada uno de ellos
esta formado normalmente, por unas 200 moléculas
de miosina alineadas juntas de punta a punta.
 Se compone de 2 hilos de proteínas juntos enrollados
 Hay una apretada fila de filamentos de titina que
estabilizan a los filamentos de miosina en el eje
longitudinal.
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 Filamentos de Actina; cada filamento de actina tiene
unos de sus extremos insertados en una línea Z con
el extremo contrario extendiéndose hacia el centro de
la sarcomera.
 Cada filamento delgado se compone de tres tipos
diferentes de molécula; Actina
Troponina
Tropomiosina
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 Actina; forma la columna vertebral del filamento.
Dos hilos se enrollan formando un diseño helicoidal
Tropomiosina; es una proteína en forma de tubo que se
enrolla alrededor de los hilos de actina, encajando en
las hendiduras entre ellos.
Troponina; es una proteína mas compleja que se une a
intervalos regulares.
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 El impulso nervioso llega a las terminales del nervio
(axones terminales) muy cerca del sarcolema.
 Cuando el impulso llega estas terminales nerviosas
segregan una sustancia (acetilcolina)
 Si se une una cantidad suficiente de acetilcolina a los
receptores, se transmitirá una carga eléctrica a lo
largo de la fibra muscular que permitirá que el sodio
atraviese la membrana celular (despolarización) se
genera un Potencial de Acción.
Impulso motor
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La Acetilcolina penetra la fibra muscular, pasando a través de los
Túbulos “T”, hasta llegar a la miofibrilla, momento en el cual la fibra
muscular libera el Calcio que tiene almacenado
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 Función del calcio; Además de despolarizar la
membrana de la fibra, el impulso eléctrico viaja a
través de la estructura de túbulos de la fibra (túbulos
T y retículo sarcoplasmatico) hacia el interior de la
célula.
 La llegada de una carga eléctrica hace que el retículo
sarcoplasmatico libere grandes cantidades de calcio
almacenados en el sarcoplasma.
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 Una ves los iones de calcio son liberados del retículo
sarcoplasmatico, se unen con la troponina en los
filamentos de actina.
 La troponina con su fuerte afinidad por los iones de
calcio, inicia el proceso de acción levantando las
moléculas de tropomiosina de los lugares activos de
los filamentos de actina.
 Una fracción de segundo después, se bombean los iones
calcio hacia el retículo sarcoplásmico, donde permanecen
almacenados hasta que llegue un nuevo potencial de acción
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 Podemos ver que en el
filamento de Actina se
distinguen la Tropomiosina y
la Troponina, mientras en el
de Miosina se distingue la
presencia del Adenosin-
Trifosfato
 Una vez que el filamento de
Actina está físicamente
dispuesto para entrar en
contacto con el filamento de
Miosina, y por efecto de la
presencia de un ión de
magnesio en este filamento, se
desprende de la molécula de
ATP uno de sus tres fosfatos.
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 la Creatinina, más el fosfato
que captó se convierte en
Fosfocreatina o CP.
 Es entonces la Fosfocreatina
(CP) reacciona ante la
presencia de la enzima CPK y
libera su fosfato, donándolo a
la molécula de ADP, la cual se
convierte nuevamente en
ATP, y queda lista para un
nuevo ciclo en el que esa
misma cabeza de Miosina
contribuirá a la contracción de
un músculo.
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 En estado de reposo, se cree que las moléculas de
tropomiosina se hallan encima de los puntos activos
de los filamentos de actina, impidiendo la unión de
las cabezas de misiona.
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 La acción muscular continua hasta que el calcio se
agota. Entonces el calcio es bombeado nuevamente
hacia el retículo sarcoplasmatico, donde es
almacenado hasta que llega un nuevo impulso
nervioso a la membrana de la fibra muscular.
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 Cuando un puente cruzado de miosina se une a un
filamento de actina, los dos filamentos se deslizan
uno a lo largo del otro.
 El brazo del puente cruzado y la cabeza de miosina
experimentan una fuerte atracción intermolecular
que hace que la cabeza se incline hacia el brazo y que
tire de los filamentos de actina y miosina en
direcciones opuestas. Esta inclinación de la cabeza se
denomina Ataque de Fuerza.
Teoría del filamento deslizante
UCES-

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 Los músculos esqueléticos están controlados por
motoneuronas alfa; son neuronas colinérgicas cuyo
soma se encuentra en el asta anterior de la medula
espinal.
 El conjunto formado por una motoneurona alfa y las
fibras musculares esqueléticas que inerva
constituyen una unidad funcional llamada unidad
motora (UM)
 El axón de una motoneurona alfa se ramifica para
inervar varias fibras musculares, cada una de ellas
inervadas por una sola motoneurona.
Unidades motoras
UCES-

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 Entre los axones de las MN y las fibras musculares
esquelética se establece una sinapsis.
 Cada fibra nerviosa se origina en la motoneuronas
del asta anterior de la medula espinal.
 Cada terminación nerviosa establece una sinapsis
denominada unión neuromuscular con la fibra
muscular cerca de su punto medio, y el potencial de
acción resultante viaja en ambas direcciones hacia los
extremos de la fibra muscular y provoca su
contracción.
Unión NM
UCES-

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 El conjunto de la musculatura corporal se clasifica en
dos grandes grupos atendiendo a diferencias
morfológicas, funcionales y de tipo de gobierno
nervioso y humoral.
 Estructuralmente la diferencia entre musculo liso y
musculo estriado, estriba en la presencia en este
ultimo de estriaciones transversales características.
 Funcionalmente, el musculo liso es de contracción
involuntaria; el musculo estriado cardiaco se contrae
automáticamente, y el musculo estriado esquelético
es de contracción voluntaria.
Tipos de fibras musculares; Musculo liso
y Musculo estriado
UCES-

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 Hay tres tipos distintos de UM de acuerdo a las
características mecánicas de la contracción que
producen.
 Todos los músculos tienen los tres tipos de UM, pero
en diferentes proporciones.
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 Tipo I; lentas y resistentes a la fatiga. Las
motoneuronas de estas UM son de menor tamaño,
menor velocidad de conducción y menor umbral de
excitación que las de los otros tipos. Los músculos
con predominio de estas UM son llamados músculos
lentos o rojos. Son músculos cuya función suministra
fuerzas estables y mantenidas largo tiempo,
Ej.(músculos antigravitatorios)
UCES-

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 Tipo II a, rápidas y resistentes a la fatiga. Combinan
propiedades de I y IIb, ya que tienen capacidad
aerobia suficiente para resistir a la fatiga durante
varios minutos.
 Tipo II b rápidas y fatigables. Poseen fibras
musculares de gran tamaño que desarrollan fuerzas
grandes en corto periodo de tiempo, por emplear
metabolismo anaerobio. Sus motoneuronas son
grandes, con elevadas velocidades de conducción y
umbral de excitación.
UCES-

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 Musculo estriado, es una formación poli nucleada,
con los núcleos rechazados hacia la periferia.
 Musculo cardiaco; es de contracción autónoma y
automática y por ello involuntaria, pero su
automatismo, fuerza de contracción y
conductibilidad son susceptibles de modulación por
la influencia de diversos factores de carácter
nervioso y humoral.
El estado inotrópico, que describe la contractilidad
miocárdica, depende del tono simpático (liberación de
noradrenalina)
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 Inotrópico; se refiere al movimiento del corazón, en
este caso a la fuerza con que se mueve el corazón.
 Cronotropico; este termino se refiere a la velocidad
del movimiento del corazón o sea al numero de
latidos por minuto.
 Simpático Cronotropico + inotrópico +
 Parasimpático Cron. – Inot.-
UCES-

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 El entrenamiento se basa en desinhibir a nuestro
sistema neuro muscular.
 El sincronismo básico es de ≤ 25% (es muy
entrenable)
 Para producir fuerza lo hago a través de 2
mecanismos;
 Cantidad de UM reclutadas
 Frecuencia de estimulación
UCES-

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La fuerza generada desde el sistema NM se manifiesta
de diferentes maneras, las cuales pueden describirse
por medio de dos formas básicas en que el SNM
manifiesta la tensión producida;
I. Tensiones dinámicas
II. Tensiones estáticas o isométricas
UCES-

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 Tensiones dinámicas; (concéntrica, excéntrica) se
observan desplazamientos de segmentos óseos de
modo que el largo de los músculos
fundamentalmente implicados en las acciones se
modifica, existiendo acercamiento o alejamiento de
los puntos de origen e inserción muscular.
(Bompa, 1995)
UCES-

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 Tensiones estáticas o isométricas; la masa muscular
genera tensión, pero la tendencia natural de la fibra
muscular a acortarse es compensada por el
estiramiento de los elementos elásticos en serie, que
permiten que el ángulo articular permanezca
relativamente constante y la unidad formada por el
musculo y el tendón no manifiesta cambios
significativos en su longitud.
(Kawakami y Fukunaga, 2006)
UCES-

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 Aunque el nivel de tensión sea la forma por medio de la
cual el sistema NM expresa la cantidad de fuerza
producida, la modalidad con que se desarrollen las
tensiones musculares dependerá de los siguientes
factores;
 Medio o tipo de resistencias utilizadas (maquinas
especiales, resistencias elásticas, etc.)
 Magnitud de la resistencia externa (baja, media, alta o
máxima)
 Objetivos de cada movimiento (movilizar un peso
elevado, alcanzar elevadas velocidades, precisión etc.)
UCES-

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 Según como se convine estos tres factores con el tipo
de tensión muscular desarrollada, se determinara lo
que Kuznetsov (1989) ha llamado, regímenes de
trabajo muscular
 Los regímenes de trabajo muscular comprenden las
formas en las que el sistema NM manifiesta el trabajo
desarrollado durante las diversas acciones o
movimientos.
(Siff y Verkhoshansky, 2000)
UCES-

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 En su forma mas pura, los regímenes de trabajo
muscular coinciden con los tipos de tensión;
 Régimen de acción muscular dinámico concéntrico
 Ram excéntrico
 Ram estático o isométrico
Durante la realización de actividades físicas, los
regímenes de trabajo muscular suelen manifestarse en
forma combinada.
Profundizar en las sig. Referencias; Bosco (2000), González Badillo y Rivas (2002), Siff(2004),
Verkhoshansky(2002)
UCES-

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 Podemos distinguir
diferentes tipos de
manifestación de fuerza
según atendamos a;
 La magnitud de la
activación muscular,
 el tiempo de duración
de la aplicación
 velocidad de ejecución.
El grado de relación que
mantengan las tres
variables originara las
siguientes formas o
tipos de fuerza
principales;
Absoluta (involuntaria),
FM (voluntaria),
fza. Velocidad,
fza lenta,
fza resistencia.
UCES-

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 Fuerza absoluta (involuntaria); seria la mayor cantidad
de tensión que el SNM puede generar, utilizando todas
sus posibilidades potenciales, que no pueden activarse
por medio de la voluntad.(utilizando las fuerzas de
reserva) (De Hegedus, 1981; Martin y col.,2001)
 La fuerza absoluta; se mide por el peso o la resistencia
que una persona puede superar independientemente del
tamaño de tu cuerpo. Las personas grandes generalmente
tienen más fuerza absoluta que las personas pequeñas.
 A mayor masa – mayor inercia o impulso…
UCES-

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 Fuerza máxima voluntaria; seria el máximo nivel de
fuerza absoluta factible de producir voluntariamente
 Fuerza lenta ; se relaciona a la habilidad para
desarrollar un nivel optimo de tensión muscular con
velocidades de desarrollo de fuerza baja (Harre, 1987)
 Fuerza resistencia; habilidad de sostener un nivel de
fuerza requerido por el mayor tiempo posible.
UCES-

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 Las actividades físicas que
consisten en desplazar o
vencer una resistencia
externa se denominan de
fuerza absoluta, porque en
ellas sólo se tiene en cuenta
la fuerza de los músculos.
Así cuando levantamos una
barra desde el suelo no nos
va a perjudicar en absoluto
el peso de nuestro cuerpo e
incluso nos va a beneficiar
aportándonos más
estabilidad para controlar
posibles inercias.
UCES-

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 La fuerza relativa es la fortaleza ajustada para el tamaño
del cuerpo del individuo.
 Por otro lado la fuerza relativa sería la fuerza aplicada en
el movimiento del peso del cuerpo. Aquí el peso corporal
del individuo cobra gran importancia porque en la
medida que este aumenta, el rendimiento de la
musculatura va a disminuir (ya que aumenta la carga a
desplazar).
 La fuerza relativa aparece en todas las actividades en las
que existe un desplazamiento del cuerpo (correr, fútbol,
etc.) o una movilización de su peso.
UCES-

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 Quien es mas fuerte ?  Si los 2 levantan el mismo
peso y logran realizar 8
repeticiones máximas.
UCES-

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 El conocimiento del significado de algunos términos
comúnmente utilizados en el entrenamiento de
fuerza es un aspecto fundamental para comprender
las indicaciones relacionadas para planificar y
programar los diferentes entrenamientos.
Definiciones y terminología básica
utilizada en el entrenamiento de fuerza
UCES-

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 Repetición; comprende un ciclo de movimiento
completo de un ejercicio. En un régimen dinámico
concéntrico, consta de dos fases: la acción
concéntrica, o contracción, y la acción excéntrica o re
contracción (Bompa, 1995)
 La velocidad de ejecución debe ser controlada sin enfatizar el desarrollo de la
máxima potencia de movimiento. Konstantinos y Tokmakidis, (2005)
 (cadencia de movimiento) 2 a 3 seg para la fase concéntrica y excéntrica
completando cada ciclo entre 4/6 seg. (RHCV)
 En el régimen estático la repetición es determinada
por el tiempo que dure el sostenimiento de cada
tensión individual (Naclerio, 2005)
UCES-

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 Series; grupo de repeticiones efectuadas
consecutivamente cuya cantidad depende de la
magnitud del peso a vencer, la velocidad de
ejecución y fundamentalmente del tipo de fuerza a
entrenar. (Bompa, 2003; Fleck y Kraemer, 1997)
 Máximas repeticiones; Se refiere al máximo nro. de
Rep. Factibles de realizar con un peso o resistencia a
vencer (Kg) en una serie. En este caso el sujeto llega
al fallo o fatiga muscular, de modo que es incapaz de
seguir trabajando. (Bompa, 2003; Naclerio,2005)
UCES-

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 Máxima repetición; Mayor peso factible de
movilizar en un ejercicio, cuando se realiza una
repetición y no puede ejecutarse la segunda de forma
consecutiva.
 El peso asociado a 1 RM constituye un punto de
referencia fundamental a partir del cual se han
determinado los porcentajes de peso para entrenar
las diferentes formas en que se manifiesta la fuerza
muscular. (Siff y Verkhoshansky, 2000)
UCES-

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 Ritmo de ejecución del ejercicio; se refiere a la
cadencia o frecuencia de movimientos.
 Pausas de recuperación entre series; espacio de
recuperación variable, dependiendo de los objetivos
del entrenamiento.
Excéntrica 125%
Estática 115%
Concéntrica 100%
UCES-

DEPORTISTA 100% 95% 90% 85% 80%
Pesistas, velocistas 1 2 3 4 5
Luchadores,
fisicoculturista
1 3-5 5-7 8-10 10-12
Fondistas, remeros 1 5-10 10-12 15-20 20-25
Jamás podremos adjudicar un resultado de entrenamiento a un
determinado numero de repeticiones, si se lo podremos adjudicar a
una intensidad asignada.
UCES-

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Coordinación
 Comettí no opone la
Coordinación frente a la
capacidades físicas básicas
sino que integra el concepto
de coordinación como algo
inherente al desarrollo de la
fuerza a partir de la cual se
inicia el movimiento,
“Entonces el músculo
cuando funciona produce la
fuerza, puede decirse que la
fuerza es el centro de nuestro
paso sobre las cualidades
físicas” ( G. Cometti, 1998 ).
Vale mencionar que las
acciones musculares
normalmente se dan por
coordinación de la
activación de varios
músculos y no de músculos
aislados.
UCES-

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NIVEL DE ANÁLISIS
COORDINACIÓN
SARCÓMERO: PUENTES DE
ACTINA Y MIOSINA. SINCRONIZACIÓN DE SUS
UNIDADES MOTORAS Y DE
SU COORDINACIÓN.
MOVIMIENTO:
COORDINACIÓN
MUSCULAR
La coordinación es por consiguiente el núcleo central del movimiento
producido por los músculos.
UCES-

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 Al utilizar altas intensidades, las unidades motoras
deberán actuar todas a la vez para hacerse cargo del
esfuerzo.
 Los grandes pesos consiguen aumentar los niveles de
activación, las grandes velocidades reducen los
niveles de inhibición aumentando la coordinación
intramuscular.
UCES-

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Tipos de contracción
muscular
 Contracción isocinetica;
(iso: constante; cinética:
movimiento) Este es un tipo
de trabajo muscular
dinámico en el cual el
movimiento de la
articulación se mantiene a
una velocidad constante.
 El agua ejerce una fuerza
constante y uniforme,
cuando aumentamos la
fuerza, el agua aumenta en
la resistencia. Para ello se
diseñaron los aparatos
isocinéticos, para desarrollar
a velocidad constante y
uniforme durante todo el
movimiento.
UCES-

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 Contracción Anisometrica o dinámica - isotónica;(iso:
constante tono: fuerza) se usa para definir la contracción
muscular en la cual la tensión es constante a los largo de
un rango de movimiento articular. Verkhoshansky
 Las contracciones isotónicas son las más comunes en la
mayoría de los deportes, actividades físicas y actividades
correspondientes a la vida diaria, ya que en la mayoría de
las tensiones musculares que se ejercen suelen ir
acompañadas por acortamiento y alargamiento de las
fibras musculares de un músculo determinado.
 Las contracciones isotónicas se dividen en: concéntricas y
excéntricas.
UCES-

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Tipos de contracción
muscular
 Trabajo dinámico:
 Contracción concéntrica o
miometrica: tiene lugar cuando
los músculos desarrollan
suficiente tensión para vencer la
resistencia.
 Contracción excéntrica o
polimétrica:
un musculo no realiza suficiente
tensión como para superar una
resistencia y progresivamente se
alarga en vez de acortarse. Este
tipo de contracción permite
desarrollar tensiones musculares
muy superiores a los valores de
fuerza máxima registrados en
una contracción concéntrica.
 Tudor Bompa(1995) indica
que se pueden generar
tensiones máximas entre un
10% a un 60% por encima de
la fuerza concéntrica
máxima.
 Weineck (1998) habla de un
40 % a un 55% por arriba.
 Verkhoshansky (2004) entre
un 30% y 40%.
UCES-

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 El trabajo excéntrico produce una disrupción fibrilar
mucho mayor que lo que produce el trabajo concéntrico.
 - Curl biceps 8 s 8 rep , 80% 1RM
 El trabajo excéntrico provoca mayor disrupción
Gibala et. al.J. Phusiol.Phrmacol.78:656 -66 (2000)
(Gibala et al. ) - Midio cuanto % aumentaba de la síntesis proteica
muscular post entrenamiento.
El trabajo concéntrico provoca una tasa fraccional de
síntesis proteica que = o ligeramente mayor en relación
con lo exc.
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Trabajo estático
 Contracción isométrica:(iso:
igual métrica: longitud)aquí
la contracción muscular se
iguala a la resistencia, no
hay movimiento, no varia la
posición de las palancas
Oseas. Es utilizada en
rehabilitación, posiciones de
equilibrio de la gimnasia,
etc.
UCES-

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 Contracciones auxotónicas
 Este caso es cuando se combinan contracciones
isotónicas con contracciones isométricas. Al iniciarse la
contracción, se acentúa más la parte isotónica, mientras
que al final de la contracción se acentúa más la isométrica.
 Un ejemplo práctico de este tipo de contracción lo
encontramos cuando se trabaja con «extensores». El
extensor se estira hasta un cierto punto, el músculo se
contrae concéntricamente, mantenemos unos segundos
estáticamente (isométricamente) y luego volvemos a la
posición inicial con una contracción en forma excéntrica.
UCES-

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Manifestación de la fuerza en
rehabilitación
 Fuerza resistencia:
revascularización,
reconstruye tejidos,
disminuye edema,
disminuye sustancias ,
cicatrizantes, aumenta
sinovial,etc.
 Fuerza hipertrófica:
normotrofia, protección
de TX.
 Fuerza máxima: siempre en la
etapa final.
 Fuerza explosiva: demandas
deportivas.
 Fuerza isométrica: pacientes
con dificultad de ejecutar un
movimiento, muy debilitados,
ángulos específicos de
debilidad.
 Fuerza excéntrica: primera
posibilidad de fuerza con
pacientes hipotónicos
(asistido por el profesor),
movimiento de frenado y
desaceleración.
UCES-

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 Las ultimas recomendaciones publicadas por el
(ACSM,2006) indican que el entrenamiento de fuerza
realizado de forma sistémica es un medio adecuado
para que los enfermos CV mejoren su fuerza y
resistencia muscular.
 Las modificaciones de la PA van a depender de la
forma de realización de los ejercicios, %de peso,
régimen de trabajo muscular, cantidad de masa
muscular, nro. de repeticiones, tiempo bajo tensión.
UCES-

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 Al efectuar una inspiración máxima antes de hacer
un esfuerzo importante, la glotis se cierra al mismo
tiempo que los músculos expiatorios son activados
máximamente.
 Maniobra de Valsalva.
UCES-


 (Vorobiov) la hipertrofia puede ser considerada como una
embolia acida que no permite realizar adecuadamente los
esfuerzos coordinados y veloces.
 (Grosser) la hipertrofia muscular provoca una tensión que es
registrada por los OTG, provocando una inhibición prematura
en el desarrollo de las máximas posibilidades de fuerza.
Bases fisiológicas de los
métodos de entrenamiento
de la fuerza
UCES-


 Verkhoshansky. Se presentan dos tipos de
hipertrofia: Hipertrofia sarcoplasmatica; (no
funcional)en este caso no se afecta al volumen de
proteínas contráctiles y si aumenta el plasma
semifluido entre las fibras musculares (aunque la
sección transversal del musculo crece, no se produce
el incremento de fuerza muscular correspondiente)
 Hipertrofia del sarcomero; aquí se produce un
aumento del tamaño y el numero de los sarcomeros
que comprenden las miofibrillas.
UCES-


 Lous et al Am. J. Phusial Endocrinal Metab.285:E 1089 – E 1094 (2003)
 Sebastian Del Rosso.
 ¿Hay un entrenamiento que provoca una cosa u
otra?
 No hay diferencias en lo que es la tasa de síntesis de
proteína sarcomerica o sarcoplasmatica
 Es cierto que cuando queremos realizar un trabajo de
hipertrofia provocamos un aumento de los fluidos y
glucógeno muscular
UCES-


 En sujetos que entrenan la fuerza
predominantemente (depende de la velocidad) , lo
que se va a observar que la hipertrofia
sarcoplasmatica no es tan predominante por que no
utiliza la vía glucolitica, la cantidad de glucógeno no
es tan grande como en los sujetos que hacen
fisicoculturismo.
UCES-


Adecuación de los sistemas
de entrenamiento
 Las personas tienen diferentes
objetivos que deben ser
alcanzados mediante una
planificación adecuada.
 Las intensidades intermedias
entre el 50 %y el 90% permitirán
realizar esfuerzos de duración
mas larga. La respuesta
fisiológica es la generación de
hipertrofia sarcoplasmatica,
conformada por la acumulación
de glucógeno que asegura la
provisión de glucosa para realizar
esfuerzos lactacidos.
50%
90%
UCES-


 En general la fuerza de un músculo depende no sólo
de la longitud de sus fibras musculares, sino también
del número total de fibras que hay en él. Con el
ejercicio, los músculos aumentan de volumen, y esto
se debe a un aumento de volumen de cada fibra
muscular individual (hipertrofia) y no al aumento del
número de fibras (hiperplasia).
UCES-


 La hipertrofia es un proceso adaptativo de un tejido
frente a un estimulo de sobrecarga.
 Aumenta el tamaño del MIOSITO, buscando en
aumento global del tamaño de la célula y en
conjunto aumenta el volumen muscular que se
conoce como hipertrofia.
 CAMBIOS AGUDOS – ADAPTACIONES
CRONICAS.
UCES-


 CAMBIOS AGUDOS;
 Lactato
 Flujo sanguíneo
 Disrupción miofibrilla
 Testosterona
 GH
 Síntesis fraccional de proteína muscular
UCES-


 ADAPTACIONES CRONICAS;
 Aumento del área de sección cruzada muscular y Nro. de
miofibrillas.
 Durante en entrenamiento;
 Lactato
 Flujo sanguíneo
 Disrupción miof. Procesos pro inflamatorio
 Degradación proteica Deg. proteica
 Testosterona
 hGH
UCES-


 Proceso Pro – inflamatorio; están a favor de la
inflamación ya que hay ruptura de tejidos.
 Este proceso va a provocar una activación de células
SATELITES que van ayudar al proceso de
hipertrofia.
 SINTESIS DEGRADACION
UCES-


 Lo que me va a llevar al aumento del área de sección
cruzada de la miofibrilla, es que la SINTESIS
PROTEICA sea MAYOR a la DEGRADACION, ya
que si hacemos una DEGRADACION MAYOR al
proceso de SINTESIS estaríamos haciendo un
proceso de ATROFIA.
 El equilibrio de la DEGRADACION Y SINTESIS es
lo que se llama BALANCE NITROGENADO
POSITIVO
UCES-


 Se alcanza lo que es el pico de testosterona y
hormona de crecimiento.
 Nro. y sección cruzada miofibrilla
 Capilares
 Contenido de glucógeno muscular
 Proteínas sarcoplasmaticas Fluido intracelular
 Nro. de Mionucleos
Post entrenamiento
UCES-


 Capilares; cuando lo comparamos en forma relativa
a la cantidad de musculo que aumento, la densidad
capilar (en relación a la cantidad de musculo), NO
VARIA.
 En el entrenamiento de la resistencia se produce un
aumento y densidad capilar mayor.
UCES-


 Mionucleos; la fibra muscular es alargada y poli
nucleada, el núcleo celular es el que controla la
síntesis de proteína, si tenemos mas núcleos tenemos
mas síntesis de proteína.
 El nro. de mionucleos controla el volumen muscular.
UCES-


 Cuando hacemos un entrenamiento con sobrecarga
I. Hacemos una activación neural
II. Se provoca una respuesta hormonal
III. A través de centros motores se produce una
activación de MN alfa y hacemos que una cantidad
de musculo se contraiga
IV. Tensión mecánica
V. Disrupción fibrilar
UCES-


 La respuesta hormonas va a provocar una respuesta
inmune que tiene que ver con esta disrupción fibrilar
 Se va a producir procesos inflamatorios a partir de la
liberación de IL6, Fnt alfa través de células Satélites
 La respuesta hormonal – activación neural – tensión
mecánica ; Producen la activación de vías de
señalización, generando señales que llegan al núcleo
para que realicen o modulen el proceso de síntesis de
proteína , derivando en EL AUMENTO DE LA
ESTRUCTURA MIOFIBRILAR.
Cascada de eventos
UCES-

 Si ejercitamos un grupo muscular
a intensidades intermedias,
estaremos utilizando el sistema
anaeróbico lactacido. Se produce
hipertrofia muscular debido al
aumento del contenido del
sarcoplasma celular a expensas
de la necesidad de albergar
mayores cantidades de
glucógeno.
 También ocurren cambios en la
estructura proteica (5% -8%)
 El resultado provocado es el
aumento de la masa muscular,
resistencia, fuerza máxima en
forma moderada.
UCES-

 En cambio si el musculo es
ejercitado utilizando altas
intensidades, las unidades
motoras deberán actuar todas a la
vez para hacerse cargo del
esfuerzo.
 Esto las fatiga rápidamente,
mucho antes de que se produzca
un gasto glucogénico apreciable.
 Se aumenta los niveles de
activación
 Los grande pesos consiguen
aumentar los niveles de
activación, las grandes
velocidades reducen los niveles
de inhibición.
UCES-

TIPO DE FIBRA Blanca(T1) Blanca(T2) Blanca(t3)
CARASTERISTICAS explosivas rápidas lentas
TIPO DE ESFUERZO Fza explosiva Resist. fuerza resistencia
DURACION menos de 10” 15” y 2min mas de 5
SIST.ENERGETICO Anaer. Alactico A. Láctico Aeróbico
INTENSIDAD 90 – 110% y 50 – 85% 0 -45%
25 – 30%
VOLUMEN DE ENTREN Mínimo intermedio grande
GASTO ENERGETICO poco intermedio grande
ESTIMULO CEREBRAL 45 – 100 HZ 30 HZ 15 HZ
Cuestiones Fisiológicas
UCES-

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