Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai tujuh dimensi lansia tangguh secara fisik dan intelektual, termasuk kondisi fisik dan penyakit umum pada lansia, pentingnya stimulasi otak, serta langkah-langkah senam otak untuk menjaga kesehatan fisik dan intelektual lansia.

1. .

2. MUNAWAR SHODIQ
Perwakilan BKKBN Provinsi Lampung
HP: 0813-7989-7988
PIN: 5FD0CEE8
Email: munawar.shodiq@yahoo.com

3. Wisdom of The Day :
Manusia yang paling lemah adalah manusia yang
tidak mampu mencari teman..
Namun yang lebih lemah dari itu adalah orang
yang mendapatkan banyak teman tetapi menyia-
nyiakannya…
Ali bin Abi Thalib

4. Senyum dan Sapalah...
orang disebelah kanan dan kiri anda
Lalu Ucapkan…
Hari ini Sungguh Indah..
Anda Luar Biasa...

5. kenapa nasi itu lezat dan
mengenyangkan?

6. keyboard laptop atau
HP harus lengkap ?

7. TUJUH DIMENSI LANSIA TANGGUH
( ICAA, 2013)

8. LANSIA TANGGUH DIMENSI FISIK
DAN
DIMENSI INTELEKTUAL

9. .

10. KONDISI FISIK LANSIA
Dimensi fisik pada Lansia meliputi pemahaman
terhadap beberapa hal :
 proses penuaan secara alamiah ,
 berbagai penyakit kronik yang diderita Lansia,
 perilaku hidup sehat untuk mencegah dan memperlambat
timbulnya gejala-gejala penyakit,
 perawatan diri,
 memperlambat proses ketergantungan Lansia pada
bantuan pengasuhan orang lain.

11. Kondisi Fisik ... (lanjutan)
Perubahan Fisik
 Penurunan aktivitas fisik
 Mudah lelah
 Pendengaran, penglihatan berkurang
 Rambut memutih
 Kulit kering dan berkeriput
 Gigi geligi mulai tanggal dan gusi meradang
 Kemampuan berjalan melambat dan keseimbangan badan
terganggu
 Gairah seksual menurun
 Obesitas : Obesitas sentral LP laki-laki > 90 cm; LP perempuan >
80 cm (WHO, Asia Pacific 2005); Obesitas Lansia paling tinggi
pada kelompok umur 55 –64 tahun

12. Kondisi...(lanjutan)
Perubahan mental :
 Sulit tidur,
 kegelisahan,
 Mudah tersinggung.
 Depresi,
 demensia.
Perubahan Sosial
 Menyendiri
 Tidak ada gairah hidup untuk bersosialisasi

13. Penyakit pada Lansia
 Hipertensi
 Stroke
 Diabetes mellitus (kencing manis)
 Penyakit jantung iskemik
 Penyakit paru kronis
 Infeksi saluran kemih
 Masalah gizi pada Lansia
 Gangguan jiwa pada Lansia

14. Pemeliharaan Kesehatan Lansia
 Aktivitas fisik rutin : jalan pagi, latihan otot, lari
santai, bersepeda santai, berenang (water exercise)
 Makanan sehat
 Cukup tidur
 Latihan pernapasan
 Hindari asupan alkohol dan rokok
 Pemeriksaan kesehatan secara rutin
 Perawatan kesehatan Lansia

15. Contoh alat bantu untuk aktivitas fisik
Latihan otot dengan bola karet

16. Contoh alat bantu...(lanjutan)
Latihan otot kaki dengan menarik karet dan alat bantu berjalan

17. Hal lain yang disarankan
• Manfaatkan sinar matahari pagi antara jam
07.30-08.30 serta sore hari jam 16.30-17.30
• Sinar matahari pagi dan sore mengandung
ultraviolet yang dapat meningkatkan formasi
tulang dan mempertahankan modeling tulang agar
tepat sehat

18. Penggunaan Alat Bantu
• Penggunaan kaca mata
• Penggunaan alat bantu dengar
• Penggunaan gigi palsu
• Penggunaan tongkat penopang
• Penggunaan karet untuk melatih tangan, kaki
• Penggunaan kursi roda, dll

19. .

20. Pengertian Intelektual pada Lansia adalah:
kemampuan lansia dalam menerima informasi, memahaminya,
menyimpan informasi tersebut, serta kemampuan mengamalkan
dalam kehidupan sehari-hari
 Fungsi intelektual menurun seiring proses penuaan, diikuti oleh
berbagai macam masalah :
• Gangguan Persepsi (mudah sedih, mudah marah, mudah
tersinggung, mengeluh)
• Penurunan konsentrasi ( kesulitan memusatkan perhatian)
• Gangguan bahasa dan komunikasi (lupa kosa kata, dll)
• Penurunan daya ingat (peristiwa, nama orang, meletakkan
sesuatu, dll)
KONDISI INTELEKTUAL LANSIA
8

21.  Untuk mengantisipasi melambatnya kerja otak, maka
diperlukan usaha untuk terus menerus dalam melatih
otak.
 Mengaktivasi kerjaotakdengan berbagai macam aktivitas
dapat memacu tumbuhnya/terbentuknya sel-sel baru, serta
memperkuat jaringan sinaps pada otak
PENTINGNYA STIMULASI/RANGSANGAN OTAK
9

22. 10

23.  Membaca, menulis, mengarang, asah otak/TTS
 Bercerita atau mendongeng kepada anak-anak Balita
 Membuat dan mewarnai gambar
 Melakukan permainan-permainan (catur, halma, congklak, ular
tangga, dll )
 Menyanyi, menari, bermain alat musik, drama, dll.
 Meningkatkan hubungan silaturahim, bertemu teman,
mengobrol, rekreasi bersama keluarga.
 Meningkatkan kualitas spiritual, ikut perkumpulan mengaji,
kegiatan di gereja, dll
 Berkebun, menjahit, menyulam
 Senam otak (Brain exercise)
JENIS-JENIS AKTIVITAS STIMULASI OTAK
11 Diskusikan

24. .

25. Tujuan melakukan Senam adalah :
mengaktifkan aliran darah yang akan memberikan suplai
oksigen ke otak, agar otak dapat berfungsi optimal.
 Jenis senam dimana gerakan2 yang bertujuan memicu otak,
baik otak kiri maupun otak kanan agar memperlambat
penurunan fungsi intelektual.
 Senam otak merupakan gerakan-gerakan yang harmonis
antara anggota tubuh bagian kanan dan bagian kiri. Gerakan
semacam ini akan dapat mengaktifkan otak kanan dan otak
kiri sekaligus
SENAM OTAK
Senam otak adalah :
12

26. MANFAAT BERSENAM OTAK
Senam otak sangat baik dan sangat bermanfaat, karena :
 Gerakannya yang menyilang dapat mengharmonisasikan kinerja otak
kiri dan otak kanan
 Memperlancar aliran darah dan oksigen menuju otak,
 Mempengaruhi otak untuk bekerja maksimal,
 Memicu otak agar tidak kehilangan daya intelektual, fungsi memori,
kreatifitas, sekaligus meningkatkan kesehatan fisik
 Mengurangi stres
 Meningkatkan kepercayaan diri
13

27. 1. Tahap persiapan
Terlebih dahulu meminum segelas air putih.
Manfaat air putih:
mengandung mineral
memperlancar peredaran darah dan oksigen ke seluruh tubuh
Kekurangan air membuat otot menegang sehingga
tubuh tidak nyaman
Langkah-langkah Senam Otak
14

28. Langkah-langkah...(Lanjutan)
2. Tahap pelaksanaan
 membuat angka 8 tidur (lazy 8’s for eyes)
 menekan saklar otak (brain buttons)
 membuat tombol bumi (earth buttons)
 memijat tombol imbang (balance buttons)
 memijat tombol angkasa (Space buttons)
 menguap berenergi (energy yawn)
 gerakan silang (cross crawl)
15

29. LAGU (MENANAM JAGUNG) -- SENAM OTAK
Mari kita bersenam otak
Kanan dan kiri harus serasi
Ayo gerakkan, tangan dan kaki
Bersenam otak sangat manfaat
Ayo ayo ayo semangat
Bersenam otak sangat manfaat
Ayo ayo ayo semangat
Bersenam otak sangat manfaat
16

30. 17

31. Senam Otak I : (dilakukan sambil duduk)
1. Membuat angka 8 Tidur (lazy 8’s for eyes) Buat/tulis angka
delapan tidur dengan tangan kiri sebanyak 3 kali, lalu buat angka
delapan tidur dengan tangan kanan sebanyak 3 kali, selanjutnya
buat angka delapan tidur sebanyak 3 kali dengan menggunakan
kedua tangan.
PELAKSANAAN GERAKAN SENAM OTAK
18.1 Memperbaiki penglihatan dan meningkatkan otot mata

32. 2. Menekan saklar otak (brain buttons)
PELAKSANAAN GERAKAN SENAM OTAK
18.2
Memperbaiki kerjasama kedua mata dan keseimbangan tubuh kiri-kanan
Letakkan 2 jari tangan kanan di
bagian kanan dan kiri tulang tengah
(sternum) lalu letakkan 2 jari tangan
kiri di atas pusar, lalu tekan dan
lakukan pemijatan secara
bersamaan sebanyak 2x10 gerakan
(bergantian tangan)

33. 3. Membuat tombol bumi (earth buttons)
19.1
PELAKSANAAN GERAKAN SENAM OTAK
Ujung dua jari salah satu tangan menyentuh
bawah bibir, ujung jari lainnya di pusar
dengan jari menunjuk ke bawah. Di sentuh
dan digerakkan secara bersamaan selama
2x10 kali hitungan (bergantian tangan)
Mengurangi Kelelahan mental (stres), mengoptimalkan jenis pekerjaan seperti organisasi,
pembukuan, perancangan seni

34. 4. Memijat tombol imbang (balance buttons)
19.2
PELAKSANAAN GERAKAN SENAM OTAK
Sentuhkan dua jari ke belakang telinga,
pada lekukan di belakang telinga
sementara tangan satunya lagi menyentuh
pusar, lakukan secara bersamaan.
Pemijatan selama kurang lebih 2x10 kali.
Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi (melihat secara vertikal dan horizontal
sekaligus tanpa keliru, seperti saat membaca kolom dalam tabel)

35. 5. Memijat tombol angkasa (Space buttons)
PELAKSANAAN GERAKAN SENAM OTAK
20.1
Sentuhkan dua jari ke atas bibir
sementara dua jari tangan satunya
lagi menyentuh tulang ekor, lakukan
pemijatan secara bersamaan selama
kurang lebih 2x10 gerakan.
Meningkatkan kemampuan memusatkan perhatian

36. 6. Menguap berenergi (energy yawn)
PELAKSANAAN GERAKAN SENAM OTAK
20.2
Bukalah mulut seperti hendak
menguap lalu pijatlah otot-otot
di sekitar persendian rahang.
Lalu menguaplah dengan
bersuara untuk melemaskan
otot-otot tersebut.
Mengaktifkan otak untuk peningkatan oksigen agar otak berfungsi secara efisien dan
rileks, meningkatkan perhatian dan daya penglihatan, memperbaiki komunikasi lisan dan
ekspresif serta meningkatkan kemampuan untuk memilah informasi.

37. 7. Gerakan silang (cross crawl)
PELAKSANAAN GERAKAN SENAM OTAK
20.3
Kaki dan tangan digerakkan secara
berlawanan. Bisa ke depan, samping,
atau belakang. agar lebih ceria Anda
bisa menyelaraskan gerakan dengan
irama musik.
Merangsang bagian otak yang menerima informasi (receptive) dan bagian yang
menggunakan informasi (expressive) sehingga memudahkan proses mempelajari hal-hal
baru dan meningkatkan daya ingat.

38. .

39. Senam Otak 2:
(dilakukan sambil berdiri ataupun duduk – sesuai kemampuan Lansia)
1. Ambil nafas dalam dan keluarkan pelan melalui mulut sambil
menggerakkan kedua tangan ke atas untuk kemudian
mendorongnya ke depan.
2. Regangkan kedua tangan lurus ke atas dengan telapak
tangan menghadap ke atas dan jari saling terkait.
Pertahankan 4 hitungan sebelum dibawa condong ke kiri 4
hitungan. Kembali regang ke atas 4 hitungan dan ganti dibawa
ke kanan 4 hitungan.
PELAKSANAAN GERAKAN SENAM OTAK

40. PELAKSANAAN GERAKAN SENAM OTAK
3. Regangkan kedua tangan ke depan dengan jari tetap saling
terkait. Pertahankan 4 hitungan sebelum dibawa ke samping
kiri sambil memutar tubuh. Kembali regang ke depan dan
bawa ke samping kanan sambil memutar tubuh.
4. Bungkuk dan regang tangan ke bawah 4 hitungan untuk
kemudian kembalikan ke atas belakang juga dalam 4
hitungan
5. Silangkan kaki kanan ke depan kaki kiri dengan menjulurkan
kedua tangan ke samping kanan, ganti dengan tangan dan
kaki yang lain

41. PELAKSANAAN GERAKAN SENAM OTAK
6. Menepuk paha: 2x paha sendiri, 2x paha teman
disebelah kanan, 2x paha teman disebelah kiri, sambil
bernyanyi lagu “Menanam Jagung”
7. Memukul balon menggunakan karton keras, saling
mengoper dengan teman jangan sampai balon terjatuh.
8. Menggambar menggunakan kedua tangan, masing2
menggenggam sebuah spidol, dengan bentuk gambar
yang sama, misalnya, bentuk lingkaran, pohon, bentuk
persegi, dll

42. LAGU (MENANAM JAGUNG) -- SENAM OTAK
Mari kita bersenam otak
Kanan dan kiri harus serasi
Ayo gerakkan, tangan dan kaki
Bersenam otak sangat manfaat
Ayo ayo ayo semangat
Bersenam otak sangat manfaat
Ayo ayo ayo semangat
Bersenam otak sangat manfaat
16

43. Manfaat bagi lansia
 Membina hubungan dengan anak2. Anak dan Lansia
sama2 senang, hubungan timbal balik.
 Memelihara kemampuan berbahasa.
 Memberdayakan Lansia dalam kegiatan pembelajaran
bahasa pada anak
 Meningkatkan hubungan emosional para Lansia terhadap
anak-anak
 Melatih kesabaran Lansia
2. BERCERITA/MENDONGENG

44. 1. Perubahan alami pada Lansia?
2. Penyakit pada Lansia?
3. Pemeliharaan kesehatan Lansia?
4. Kondisi intelektual Lansia?
5. jenis-jenis stimulasi otak?
EVALUASI
2

45. • Proses penuaan mengakibatkan penurunan fisik,
mental, sosial dan intelektual.
• Penurunan intelektual dapat diperlambat dan
diupayakan tetap optimal.
• Pencegahan kepikunan dapat dilakukan melalui
berbagai kegiatan yang dapat menstimulasi otak.
• Kegiatan stimulasi secara terus-menerus dan teratur,
dapat mempertahankan kualitas hidup Lansia.
PENUTUP
25

46. Semua itu perlu dipersiapkan mulai Sekarang...!!!
Menjadi tua bukanlah pilihan...
Mempersiapkan diri serta mengisi hidup di masa tua
adalah pilihan...
Jangan berkata “bagaimana nanti” tapi mulailah
berkata “nanti bagaimana”

47. TERIMA KASIH
SAMPAI JUMPA LAGI