2. DEFINICIÓN
Menopausia: Cese permanente de
menstruaciones debido a agotamiento de la
actividad folicular.
Proceso natural de la mujer ≠ enfermedad
Climaterio es una etapa de la vida
Confluyen cambios en diversos ámbitos de la
vida: sociales y familiares
4. SÍNTOMAS
Hay una variedad de síntomas, los cuales
oscilan en intensidad dependiendo de la
realidad de cada mujer.
Hay síntomas físicos como psicológicos.
Estos síntomas se retroalimentan; es decir, los
síntomas físicos pueden hacer aparecer
síntomas psicológicos y viceversa.
6. OTROS CAMBIOS
El climaterio está asociado al comienzo de la
vejez.
Climaterio ≠ vejez
Visión entorno a la vejez femenino puesto
entre paréntesis.
En algunos casos coincide con cambios en el
ámbito laboral (jubilación)
Coincide con una edad en la que la familia
construye nuevas expectativas (abuela,
matriarca)
7. CLIMATERIO Y ESTILO DE VIDA
Se ha observado que el sobrepeso está
asociado a mayor intensidad en síntomas
somáticos, psicológicos y urogenitales.
El estilo de vida influirá en la intensidad de
los síntomas.
Importancia de un buen dormir,
alimentación sana, tener buenas
relaciones afectivas, etc.
8. CLIMATERIO Y LA FORMA DE
VERLO
Se ha visto que en culturas en donde el
climaterio y la mujer son vistas con
respeto los síntomas no se presentan con
la intensidad que en culturas donde la
mujer sólo se acepta en términos de
juventud y sensualidad.
9. CLIMATERIO Y LA FORMA DE
VERLO
La forma en cómo enfrentemos este
nuevo cambio de nuestra vida influirá en
cómo nos sentiremos a nivel físico,
emocional y social.
10. ¿QUÉ HACER? ¿CÓMO
ENFRENTAR ESTE NUEVO CAMBIO?
Cambios de hábito de vida
Para afrontar la menopausia de una forma más
saludable es importante aceptar los cambios de nuestro
cuerpo e intentar manejarlos de la mejor forma posible
.
Incorpora el ejercicio a tu vida, éste te ayudará a
fortalecer la masa ósea, mejorar tu aspecto físico,
acelerar tu metabolismo y sobre todo a sentirte de mejor
humor, pues gracias a la actividad física se liberan
endorfinas que benefician nuestro estado de ánimo.
11. Cuidar tu alimentación durante esta etapa es
fundamental, no solo para prevenir el aumento de peso,
sino porque ciertos alimentos te ayudan a disminuir y
mejorar los síntomas producidos por los cambios
hormonales.
Comienza a practicar actividades que te ayuden
a relajarte y concentrarte en otra cosa, como un deporte,
ejercicio o afición. Buscar formas de desconectar y
descubrirnos a nosotras mismas es siempre una gran idea
para favorecer el estado de ánimo
12. La menopausia no está únicamente llena de cosas
negativas, representa un nuevo comienzo para la
pareja, que puede vivir su sexualidad de forma más
plena, madura, y sin preocuparse por un embarazo
no deseado
13. La solución para no considerar esta etapa de la
vida como una desgracia parece ser aceptarse
a uno mismo con todo lo que eso conlleva.
Estamos vivos y envejecemos; algunos pierden
cabello y otros, la visión; algunos sufren
enfermedades degenerativas y otros conservan
su lucidez. Todo esto puede parecer aleatorio o
injusto, pero son las reglas y debemos conocerlas
y acatarlas para evitar frustraciones y aumentar
nuestras posibilidades de ser felices.
