1. Компьютер ба нүдний эрүүл мэнд...
-Компьютертэй ажиллаж байх үедээ дэлгэцнээс сунгасан гарын хэмжээтэй зайд
суух хэрэгтэй. Хажууд тань байгаа дэлгэцийн мониторууд танаас 22 сантиметр
зайд байрлах ѐстой.
-Та дэлгэцнээс нү днийхээ харцыг өөр тийш хандуулахад өрөөнд чинь
байгаа хамгийн алсын юмс шууд нү дэнд чинь тусч байхаар компьютераа
байрлуулаарай.
-Өрөөний буланд ч юм, уу, хаиа руу, эс бөгөөс цонх руу харж суух нь халгаатай.
-Та дэлгэцийг өөрийнхөө нүдний түвшингээс дээш байрлуулахыг хичээгээрэй. Энэ
нь нүдний булчинг тайвшруулдаг.
-Үдшийн бүдэг гэрлийн өнгө дэлгэцийн өнгөтэй дүйцэж байвал зохимжтой. Харин
өдрийн гэрлийн өнгө цайвар цэнхэр ч юмуу эсвэл хананы чинь өнгөтэй ойролцоо
байвал сайн.
-40-45 минут ажилласны дараа жаахан завсарлага хийх нь тустай. Энэ үед та
нүдээ цагийн зүүний дагуу эргэлдүүлэх, эсвэл гарын дасгал хийгээрэй. Нүдээ
ирмэх ч ашигтай. Мөн хоѐроос гурван минут зайтай, хол байгаа зүйлсийг удаан
ширт.
-Компьютер байгаа өрөө гэрэл гэгээ сайтай, агаар байнгын солилцоотой байх
ѐстой. Дэлгэц янз бүрийн туяа цацруулдаг. Өрөө ба дэлгэцийн өнгө хоорондоо хэт
их ялгаатай байх нь тун зохимжгүй. Харанхуй бүдэг гэрэлтэй, бүгчим өрөөнд
компьютер ажиллахыг хориглодог.
-Хэрэв хараа муутай бол нүднийхээ шилийг байнга зүйх хэрэгтэй. Хараа чинь
муудвал эмчид даруйхан хандаарай.