Fibras de contração lenta (Tipo I) são vermelhas, resistentes à fadiga e usam aeróbio. Fibras de contração rápida (Tipo II) são brancas, cansam rápido e usam anaeróbio para movimentos rápidos. Ambos os tipos estão em todos os músculos, mas um predomina dependendo do músculo e genética.

1. De forma resumida você pode ver as diferenças entre os dois tipos de fibra:
FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA (Tipo I)
- Sistema de energia utilizado: AERÓBICO;
- Contração muscular lenta;
- Capacidade oxidativa (utiliza o oxigênio como principal fonte de energia);
- Coloração: Vermelha (devido ao grande número de mioglobina e mitocôndrias);
- São altamente resistentes à fadiga;
- São mais apropriadas para exercícios de longa duração;
- Predomina em atividade aeróbicas de longa duração como natação, corrida.
FIBRAS DE CONTRAÇÃO RÁPIDA (Tipo II)
- Sistema de energia utilizado: ANAERÓBICO;
- Alta capacidade para contrair rapidamente (a velocidade de contração e tensão
gerada é 3 a 5 vezes maior comparada às fibras lentas);
- Capacidade glicolítica (utiliza a fosfocreatina e glicose);
- Coloração: Branca;
- Fadigam rapidamente;
- Gera movimentos rápidos e poderosos;
- Predomina em atividades anaeróbicas que exigem paradas bruscas, arranques
com mudança de ritmo, saltos. Ex.: basquete, futebol, tiros de até 200 metros,
musculação, entre outros.
Os dois tipos estão presentes em todos os grupos musculares do organismo, no
entanto, há o predomínio de um tipo sobre o outro dependendo do músculo e de
fatores genéticos. Durante uma partida de futebol, por exemplo, ambos os tipos de
fibra contribuem para a execução do movimento, o que difere é o número de
unidades motoras (junção de inúmeras fibras musculares) de cada tipo que serão
recrutadas.
Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com
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os-tipos-de-fibras-musculares#ixzz2ysLWVjql