6. PRINCIPIOS BASICOS
DE LA ERGONOMIA
• A. El puesto de trabajo
B. El trabajo que se realiza sentado y el diseño de
C. El puesto de trabajo para trabajadores de pie
D. Las herramientas manuales y los controles
E. El trabajo físico pesado
F. El diseño de los puestos de trabajo
7. • SE DISEÑA EL PUESTO DE TRABAJO
EN FUNCIÓN DE LOS OBJETIVOS DE
LA ORGANIZACIÓN
8. • tipos de tareas que hay que realizar;
• cómo hay que realizarlas;
• cuántas tareas hay que realizar;
• el orden en que hay que realizarlas;
• el tipo de equipo necesario para
efectuarlas
9. UN PUESTO DE TRABAJO
BIEN DISEÑADO SE
CARACTERIZA POR
10. • permitir al trabajador modificar la posición
del cuerpo;
• incluir distintas tareas que estimulen
mentalmente;
• dejar cierta latitud al trabajador para que
adopte decisiones, a fin de que pueda
variar las actividades laborales según sus
necesidades personales, hábitos de trabajo
y entorno laboral
11. • dar al trabajador la sensación de que
realiza algo útil;
• facilitar formación adecuada para que el
trabajador aprenda qué tareas debe
realizar y cómo hacerlas;
• facilitar horarios de trabajo y descanso
adecuados gracias a los cuales el
trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
12. • dejar un período de ajuste a las
nuevas tareas, sobre todo si
requieren gran esfuerzo físico, a fin
de que el trabajador se acostumbre
gradualmente a su labor.
13. • Los puestos de trabajo diseñados
correctamente tienen en cuenta las
características mentales y físicas del
trabajador y las condiciones de salud y
seguridad.
• El diseño del puesto de trabajo
determina si el trabajo será variado o
repetitivo, si permitirá al trabajador
estar cómodo o le obligará a adoptar
posiciones forzadas y si entrañará tareas
interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monótonas.
14. • Al diseñar o rediseñar puestos de trabajo habrá que
tener en cuenta varios factores ergonómicos, como el
tipo de las tareas que se habrá de realizar, cómo
habrá que hacerlas y el tipo de equipo necesario para
llevarlas a cabo.
• Si el puesto de trabajo está bien diseñado, el
trabajador podrá cambiar de postura; comprenderá
distintas tareas interesantes; dejará cierta latitud al
trabajador en materia de adopción de decisiones; le
dará una sensación de utilidad; formará para las
nuevas tareas laborales; facilitará horarios de trabajo
y descanso adecuados y dejará un período de ajuste a
las nuevas tareas.
18. • Para labores minuciosas que exigen
inspeccionar de cerca los materiales, el
banco de trabajo debe estar más bajo
que si se trata de realizar una labor
pesada.
• Para las tareas de ensamblaje, el
material debe estar situado en una
posición tal que los músculos más fuertes
del trabajador realicen la mayor parte
de la labor.
19. • Hay que modificar o sustituir las
herramientas manuales que provocan
incomodidad o lesiones. A menudo, los
trabajadores son la mejor fuente de ideas
sobre cómo mejorar una herramienta para
que sea más cómodo manejarla. Así, por
ejemplo, las pinzas pueden ser rectas o
curvadas, según convenga
20. • Ninguna tarea debe exigir de los
trabajadores que adopten posturas
forzadas, como tener todo el tiempo
extendidos los brazos o estar
encorvados durante mucho tiempo.
• Hay que enseñar a los trabajadores las
técnicas adecuadas para levantar pesos.
Toda tarea bien diseñada debe minimizar
cuánto y cuán a menudo deben levantar
pesos los trabajadores.
21. • Se debe disminuir al mínimo posible el
trabajo en pie, pues a menudo es menos
cansado hacer una tarea estando
sentado que de pie.
• Se deben rotar las tareas para disminuir
todo lo posible el tiempo que un
trabajador dedica a efectuar una tarea
sumamente repetitiva, pues las tareas
repetitivas exigen utilizar los mismos
músculos una y otra vez y normalmente
son muy aburridas.
22. • Hay que colocar a los trabajadores y
el equipo de manera tal que los
trabajadores puedan desempeñar sus
tareas teniendo los antebrazos
pegados al cuerpo y con las muñecas
rectas.
24. • Por lo general es más eficaz examinar las
condiciones laborales caso por caso al
aplicar los principios de la ergonomía para
resolver o evitar problemas.
• A veces, cambios ergonómicos minúsculos
en el diseño del equipo, los lugares de
trabajo o las tareas laborales pueden
entrañar mejoras significativas.
25. • Los trabajadores a los que puedan
afectar los cambios ergonómicos que
se efectúen en el lugar de trabajo
deben participar en las discusiones
antes de que se apliquen esos
cambios. Su aportación puede ser
utilísima para determinar los cambios
necesarios y adecuados.
27. PROBLEMAS
• asientos mal diseñados;
• permanecer en pie durante mucho tiempo;
• tener que alargar demasiado los brazos
para alcanzar los objetos;
• una iluminación insuficiente que obliga al
trabajador a acercarse demasiado a las
piezas.
28.
29. • Altura de la cabeza
• Debe haber espacio suficiente para que quepan
los trabajadores más altos.
• Los objetos que haya que contemplar deben
estar a la altura de los ojos o un poco más
abajo porque la gente tiende a mirar algo hacia
abajo.
• Altura de los hombros
• Los paneles de control deben estar situados
entre los hombros y la cintura.
• Hay que evitar colocar por encima de los
hombros objetos o controles que se utilicen a
menudo.
30. • Alcance de los brazos
• Los objetos deben estar situados lo más cerca
posible al alcance del brazo para evitar tener
que extender demasiado los brazos para
alcanzarlos o sacarlos.
• Hay que colocar los objetos necesarios para
trabajar de manera que el trabajador más alto
no tenga que encorvarse para alcanzarlos.
• Hay que mantener los materiales y
herramientas de uso frecuente cerca del
cuerpo y frente a él.
31. • Altura del codo
• Hay que ajustar la superficie de trabajo
para que esté a la altura del codo o algo
inferior para la mayoría de las tareas
generales.
• Altura de la mano
• Hay que cuidar de que los objetos que haya
que levantar estén a una altura situada
entre la mano y los hombros
32. • Longitud de las piernas
• Hay que ajustar la altura del asiento a la
longitud de las piernas y a la altura de la
superficie de trabajo.
• Hay que dejar espacio para poder estirar las
piernas, con sitio suficiente para unas piernas
largas.
• Hay que facilitar un escabel ajustable para los
pies, para que las piernas no cuelguen y el
trabajador pueda cambiar de posición el
cuerpo
33. • Tamaño de las manos
• Las asas, las agarraderas y los mangos deben
ajustarse a las manos. Hacen falta asas
pequeñas para manos pequeñas y mayores para
manos mayores.
• Hay que dejar espacio de trabajo bastante
para las manos más grandes.
• Tamaño del cuerpo
• Hay que dejar espacio suficiente en el puesto
de trabajo para los trabajadores de mayor
tamaño
35. PROPUESTAS PARA
PUESTO DE TRABAJO
ERGONÓMICO
• Hay que tener en cuenta qué trabajadores son
zurdos y cuáles no y facilitarles una superficie de
trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus
necesidades.
• Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un
asiento cuando el trabajo se efectúe de pie. Las
pausas periódicas y los cambios de postura del
cuerpo disminuyen los problemas que causa el
permanecer demasiado tiempo en pie.
• Hay que eliminar los reflejos y las sombras. Una
buena iluminación es esencial
37. • El puesto de trabajo es el lugar que
ocupa el trabajador cuando desempeña
un trabajo.
• Es importante que el puesto de trabajo
esté bien diseñado para evitar
enfermedades relacionadas con
condiciones laborales incorrectas y para
que el trabajo sea productivo.
• Hay que diseñar cada puesto de trabajo
teniendo presentes al trabajador y las
tareas que habrá de desempeñar.
38. • Si el puesto de trabajo está diseñado
adecuadamente, el trabajador podrá
mantener una postura corporal correcta
y cómoda.
• Al diseñar un puesto de trabajo hay que
tener en cuenta varios factores
ergonómicos, entre ellos la altura de la
cabeza, la altura de los hombros, el
alcance de los brazos, la altura del codo,
la altura de la mano, la longitud de las
piernas y el tamaño de las manos y del
cuerpo
39. • Cuando piense en cómo mejorar un
puesto de trabajo recuerde esta
regla: si parece correcto,
probablemente lo sea. Si parece
incómodo, probablemente hay algo
equivocado en el diseño, no es culpa
del trabajador
41. • El trabajador tiene que poder llegar a
todo su trabajo sin alargar excesivamente
los brazos ni girarse innecesariamente.
• La posición correcta es aquella en que la
persona está sentada recta frente al
trabajo que tiene que realizar o cerca de
él.
42. • La mesa y el asiento de trabajo deben
ser diseñados de manera que la
superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos.
• La espalda debe estar recta y los
hombros deben estar relajados.
• De ser posible, debe haber algún tipo de
soporte ajustable para los codos, los
antebrazos o las manos.
45. • El asiento de trabajo debe ser adecuado
para la labor que se vaya a desempeñar y
para la altura de la mesa o el banco de
trabajo.
• Lo mejor es que la altura del asiento y
del respaldo sean ajustables por
separado. También se debe poder ajustar
la inclinación del respaldo.
• El asiento debe permitir al trabajador
inclinarse hacia adelante o hacia atrás
con facilidad
46. • El trabajador debe tener espacio
suficiente para las piernas debajo de la
mesa de trabajo y poder cambiar de
posición de piernas con facilidad.
• Los pies deben estar planos sobre el
suelo. Si no es posible, se debe facilitar
al trabajador un escabel, que ayudará
además a eliminar la presión de la
espalda sobre los muslos y las rodillas
47. • El asiento debe tener un respaldo en el que
apoyar la parte inferior de la espalda.
• El asiento debe inclinarse ligeramente
hacia abajo en el borde delantero.
• Lo mejor sería que el asiento tuviese cinco
patas para ser más estable
48. • Es preferible que los brazos del asiento se
puedan quitar porque a algunos
trabajadores no les resultan cómodos. En
cualquier caso, los brazos del asiento no
deben impedir al trabajador acercarse
suficientemente a la mesa de trabajo.
• El asiento debe estar tapizado con un
tejido respirable para evitar resbalarse
51. • Si un trabajo no exige mucho vigor físico y
se puede efectuar en un espacio reducido,
el trabajador debe llevarlo a cabo sentado.
• Ahora bien, estar sentado todo el día no es
bueno para el cuerpo y, por lo tanto, las
tareas laborales que se realicen deben ser
variadas.
52. • Si se debe trabajar sentado, es esencial
que el asiento sea bueno.
• El trabajo que se debe realizar sentado
tiene que ser concebido de manera tal
que el trabajador no tenga que alargar
desmesuradamente los brazos ni girar
innecesariamente para alcanzar la zona
de trabajo
53. • Al diseñar trabajos que han de
realizarse sentado y elegir un asiento
para el trabajador que desempeñará
esas tareas hay que tener en cuenta
varios factores ergonómicos.
55. • Si un trabajo debe realizarse de pie, se debe
facilitar al trabajador un asiento o taburete
para que pueda sentarse a intervalos
periódicos.
• Los trabajadores deben poder trabajar con los
brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente.
• La superficie de trabajo debe ser ajustable a
las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar.
56. • Si la superficie de trabajo no es
ajustable, hay que facilitar un pedestal
para elevar la superficie de trabajo a los
trabajadores más altos. A los más bajos,
se les debe facilitar una plataforma para
elevar su altura de trabajo.
• Se debe facilitar un escabel para ayudar
a reducir la presión sobre la espalda y
para que el trabajador pueda cambiar de
postura. Trasladar peso de vez en
cuando disminuye la presión sobre las
piernas y la espalda
57. • En el suelo debe haber una estera para
que el trabajador no tenga que estar en
pie sobre una superficie dura. Si el suelo
es de cemento o metal, se puede tapar
para que absorba los choques. El suelo
debe estar limpio, liso y no ser
resbaladizo.
• Los trabajadores deben llevar zapatos
con empeine reforzado y tacos bajos
cuando trabajen de pie
58. • Debe haber espacio bastante en el suelo
y para las rodillas a fin de que el
trabajador pueda cambiar de postura
mientras trabaja.
• El trabajador no debe tener que
estirarse para realizar sus tareas. Así
pues, el trabajo deberá ser realizado a
una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30
centímetros) frente al cuerpo.
59. • Un asiento, un escabel, una estera
para estar encima de ella y una
superficie de trabajo ajustables son
elementos esenciales de un puesto
de trabajo en el que se está de
pie.
60.
61.
62. Al determinar la altura adecuada de la superficie
de trabajo, es importante tener en cuenta los
factores siguientes:
• la altura de los codos del trabajador;
• el tipo de trabajo que habrá de desarrollar;
• el tamaño del producto con el que se trabajará;
• las herramientas y el equipo que se habrán de
usar.
63. Hay que seguir estas normas para que el
cuerpo adopte una buena posición si hay
que trabajar de pie:
• Estar frente al producto o la máquina.
• Mantener el cuerpo próximo al producto de
la máquina.
• Mover los pies para orientarse en otra
dirección en lugar de girar la espalda o los
hombros
65. • Se debe evitar en la medida de lo posible
permanecer de pie trabajando durante largos
períodos de tiempo.
• Si se permanece mucho tiempo de pie se
pueden tener problemas de salud.
• Al diseñar o rediseñar un puesto de trabajo en
el que hay que permanecer de pie hay que
tener en cuenta varios factores ergonómicos.
• El trabajador debe considerar además varios
factores importantes para adoptar una
posición correcta si tiene que trabajar de pie.
67. • Evite adquirir herramientas manuales de
mala calidad.
• Escoja herramientas que permitan al
trabajador emplear los músculos más
grandes de los hombros, los brazos y las
piernas, en lugar de los músculos más
pequeños de las muñecas y los dedos.
68. • Evite sujetar una herramienta continuamente
levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada. Unas herramientas bien
diseñadas permiten al trabajador mantener
los codos cerca del cuerpo para evitar daños
en los hombros o brazos. Además, si las
herramientas han sido bien diseñadas, el
trabajador no tendrá que doblar las muñecas,
agacharse ni girarse.
• Escoja asas y mangos lo bastante grandes
como para ajustarse a toda la mano; de esa
manera disminuirá toda presión incómoda en la
palma de la mano o en las articulaciones de los
dedos y la mano
69. • No utilice herramientas que tengan huecos en
los que puedan quedar atrapados los dedos o la
piel.
• Utilice herramientas de doble mango o asa, por
ejemplo tijeras, pinzas o cortadoras. La
distancia no debe ser tal que la mano tenga que
hacer un esfuerzo excesivo.
• No elija herramientas que tengan asas
perfiladas; se ajustan sólo a un tamaño de mano
y hacen presión sobre las manos si no son del
tamaño adecuado
70. • Haga que las herramientas manuales sean
fáciles de agarrar. Las asas deben llevar
además un buen aislamiento eléctrico y
no tener ningún borde ni espinas
cortantes. Recubra las asas con plástico
para que no resbalen.
• Evite utilizar herramientas que obliguen
a la muñeca a curvarse o adoptar una
posición extraña. Diseñe las
herramientas para que sean ellas las que
se curven, no la muñeca
71. • Elija herramientas que tengan un peso
bien equilibrado y cuide de que se
utilicen en la posición correcta.
• Controle que las herramientas se
mantienen adecuadamente.
• Las herramientas deben ajustarse a los
trabajadores zurdos o diestros
72. • Estas ilustraciones muestran cómo
el diseño de las herramientas puede
evitar que haya que trabajar
curvando la muñeca.
73.
74.
75. • No utilicen herramientas que tengan
huecos en los que puedan quedar
atrapados los dedos o la carne.
79. • Los conmutadores, las palancas y los botones y
manillas de control deben estar fácilmente al
alcance del operador de una máquina que se
halle en una posición normal, tanto de pie como
sentado. Esto es especialmente importante si
hay que utilizar los controles con frecuencia.
• Seleccione los controles adecuados a la tarea
que haya que realizar. Así, por ejemplo, elija
controles manuales para operaciones de
precisión o de velocidad elevada, y, en cambio,
controles de pie, por ejemplo pedales, para
operaciones que exijan más fuerza. Un
operador no debe utilizar dos o más pedales.
80. • Diseñe o rediseñe los controles para las
operaciones que exijan el uso de las dos manos.
• Los disparadores deben ser manejados con
varios dedos, no sólo con uno.
• Es importante que se distinga con claridad
entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales. Se puede
efectuar esa distinción mediante una
separación material, códigos de colores,
etiquetas claramente redactadas o
protecciones de la máquina.
81. • Diseñe los controles de manera que se evite la
puesta en marcha accidental. Se puede hacer
espaciándolos adecuadamente, haciendo que
ofrezcan la adecuada resistencia, poniendo
cavidades o protecciones.
• Es importante que los procedimientos para
hacer funcionar los controles se puedan
entender fácilmente utilizando el sentido
común. Las reacciones del sentido común
pueden diferir según los países y habrá que
tener en cuenta esas diferencias, sobre todo
cuando haya que trabajar con equipo
importado.
84. • Hay que diseñar las herramientas manuales
conforme a las prescripciones de la ergonomía.
Unas herramientas manuales diseñadas
incorrectamente, o unas herramientas que no
se ajusten a cada trabajador o tarea pueden
tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador. Para
evitar problemas de salud y mantener la
productividad del trabajador, hay que diseñar
las herramientas manuales de manera que se
ajusten a la persona y a las tareas que ésta
habrá de realizar
85. • Al diseñar o rediseñar las herramientas
manuales hay que tener en cuenta
diversos factores ergonómicos.
• Es preciso diseñar los interruptores, las
palancas y los botones o manillas de
control teniendo presente al trabajador
y las tareas que éste habrá de realizar
87. • El trabajo pesado no debe superar la
capacidad de cada trabajador.
• El trabajo físico pesado debe alternar a
lo largo de la jornada, en intervalos
periódicos, con un trabajo más ligero.
• El trabajo físico pesado debe alternar a
lo largo de la jornada, en intervalos
periódicos, con un trabajo más ligero.
88. CONSIDERAR
• el peso de la carga;
• con qué frecuencia debe levantar el
trabajador la carga;
• la distancia de la carga respecto del
trabajador que debe levantarla;
• la forma de la carga;
• el tiempo necesario para efectuar la tarea.
89. PARA DISMINUIR PESO
• reempaquetar la carga para disminuir
el tamaño;
• disminuir el número de objetos que se
llevan de una vez;
• asignar más personas para levantar
cargas pesadas extraordinarias.
90. PARA FACILITAR
MANIPULACIÓN
• modificar el tamaño y la forma de la carga
para que el centro de gravedad esté más
próximo a la persona que la levanta;
• almacenar la carga a la altura de las
caderas para que el trabajador no tenga
que agacharse;
• utilizar medios mecánicos para levantar la
carga por lo menos a la altura de las
caderas;
91. • utilizar más de una persona o un
instrumento mecánico para mover la
carga;
• arrastrar o hacer rodar la carga con
instrumentos de manipulación como
carretillas, sogas o eslingas;
• hacer recaer el peso de la carga en las
partes más sólidas del organismo
utilizando ganchos, bandas o correas
92. TIPS DE
ALMACENAMIENTO
• utilizar repisas, estanterías o plataformas
de carga que estén a una altura adecuada;
• cargar las tarimas de manera que los
artículos pesados estén en torno a los
bordes de la tarima, no en el centro; de
esta manera, el peso estará distribuido por
igual en la tarima. Ahora bien, hay que
tener cuidado de que los artículos no se
caigan con facilidad de la tarima y lesionen
a alguien.
95. PARA DISMINUIR EL
NUMERO DE GIROS
• mantener todas las cargas frente al
cuerpo;
• mantener todas las cargas frente al
cuerpo;
• dejar espacio suficiente para que todo el
cuerpo pueda girar;
• girar moviendo los pies en vez de girando el
cuerpo
96. • Muchos trabajadores padecen lesiones y
enfermedades provocadas por el trabajo
manual y el aumento de la mecanización
del trabajo.
• La ergonomía busca la manera de que el
puesto de trabajo se adapte al
trabajador, en lugar de obligar al
trabajador a adaptarse a aquél.
97. • Se puede emplear la ergonomía para
mejorar unas condiciones laborales
deficientes. También para evitar que un
puesto de trabajo esté mal diseñado si
se aplica cuando se concibe un lugar de
trabajo, herramientas o lugares de
trabajo.
• Si no se aplican los principios de la
ergonomía, a menudo los trabajadores se
ven obligados a adaptarse a condiciones
laborales deficientes.
98. LESIONES Y
ENFERMEDADES
HABITUALES
• el empleo repetido a lo largo del
tiempo de herramientas y equipo
vibratorios, por ejemplo, martillos
pilones;
• herramientas y tareas que exigen
girar la mano con movimientos de las
articulaciones, por ejemplo las
labores que realizan muchos
mecánicos;
• la aplicación de fuerza en una postura
forzada;
100. • mantener todas las cargas frente al
cuerpo;
• mantener todas las cargas frente al
cuerpo;
• dejar espacio suficiente para que todo el
cuerpo pueda girar;
• girar moviendo los pies en vez de girando el
cuerpo
101. • La tarea debe comportar períodos de
descanso.
• Hay que considerar factores ergonómicos,
como el peso y la forma de la carga o la
frecuencia con que el trabajador debe
levantar la carga, cuando se diseñen las
tareas que comporten un trabajo físico
pesado
102. • Otras recomendaciones ergonómicas son:
disminuir el peso de la carga, hacer que
la carga sea más fácil de manipular;
utilizar las técnicas de almacenamiento
para facilitar la manipulación; disminuir
la distancia que debe recorrer una
carga; disminuir todo lo posible el
número de levantamientos y disminuir en
la medida de lo posible los giros que
debe efectuar el cuerpo
104. CAUSAS
• el empleo repetido a lo largo del tiempo de
herramientas y equipo vibratorios, por
ejemplo, martillos pilones;
• herramientas y tareas que exigen girar la
mano con movimientos de las
articulaciones, por ejemplo las labores que
realizan muchos mecánicos;
• la aplicación de fuerza en una postura
forzada
105. • la aplicación de presión excesiva en
partes de la mano, la espalda, las
muñecas o las articulaciones;
• trabajar con los brazos extendidos o
por encima de la cabeza;
• trabajar echados hacia adelante;
• levantar o empujar cargas pesadas
106. LESIONES SINTOMAS CAUSAS
Bursitis: inflamación de la
cavidad que existe entre la piel y
el hueso o el hueso y el tendón.
Se puede producir en la rodilla, el
codo o el hombro.
Inflamación en el lugar de la
lesión.
Arrodillarse, hacer presión sobre
el codo o movimientos repetitivos
de los hombros
Celulitis: infección de la palma
de la mano a raíz de roces
repetidos.
Dolores e inflamación de la palma
de la mano.
Empleo de herramientas
manuales, como martillos y palas,
junto con abrasión por polvo y
suciedad.
Cuello u hombro tensos:
inflamación del cuello y de los
músculos y tendones de los
hombros.
Dolor localizado en el cuello o en
los hombros.
Tener que mantener una postura
rígida.
107. Dedo engatillado: inflamación de
los tendones y/o las vainas de los
tendones de los dedos.
Incapacidad de mover libremente
los dedos, con o sin dolor.
Movimientos repetitivos. Tener
que agarrar objetos durante
demasiado tiempo, con demasiada
fuerza o con demasiada
frecuencia.
Epicondilitis: inflamación de la
zona en que se unen el hueso y el
tendón. Se llama "codo de
tenista" cuando sucede en el
codo.
Dolor e inflamación en el lugar de
la lesión.
Tareas repetitivas, a menudo en
empleos agotadores como
ebanistería, enyesado o
colocación de ladrillos.
Ganglios: un quiste en una
articulación o en una vaina de
tendón. Normalmente, en el
dorso de la mano o la muñeca.
Hinchazón dura, pequeña y
redonda, que normalmente no
produce dolor.
Movimientos repetitivos de la
mano.
Osteoartritis: lesión de las
articulaciones que provoca
cicatrices en la articulación y que
el hueso crezca en demasía.
Rigidez y dolor en la espina
dorsal y el cuello y otras
articulaciones.
Sobrecarga durante mucho
tiempo de la espina dorsal y otras
articulaciones.
108. Sindrome del túnel del carpo
bilateral: presión sobre los
nervios que se transmiten a la
muñeca.
Hormigueo, dolor y
entumecimiento del dedo gordo y
de los demás dedos, sobre todo
de noche.
Trabajo repetitivo con la muñeca
encorvada. Utilización de
instrumentos vibratorios. A
veces va seguido de tenosinovitis
(véase más abajo).
Tendinitis: inflamación de la
zona en que se unen el músculo y
el tendón.
Dolor, inflamación,
reblandecimiento y
enrojecimiento de la mano, la
muñeca y/o el antebrazo.
Dificultad para utilizar la mano.
Movimientos repetitivos.
Tenosinovitis: inflamación de los
tendones y/o las vainas de los
tendones.
Dolores, reblandecimiento,
inflamación, grandes dolores y
dificultad para utilizar la mano.
Movimientos repetitivos, a
menudo no agotadores. Puede
provocarlo un aumento repentino
de la carga de trabajo o la
implantación de nuevos
procedimientos de trabajo.
109. EVITA LESIONES POR
ESFUERZO REPETITIVO
• suprimiendo los factores de riesgo de las
tareas laborales;
• disminuyendo el ritmo de trabajo;
• trasladando al trabajador a otras tareas, o
bien alternando tareas repetitivas con
tareas no repetitivas a intervalos
periódicos;
• aumentando el número de pausas en una
tarea repetitiva.
110. TOMAR EN CUENTA
• Obligar a un trabajador a adaptarse
a condiciones laborales mal
concebidas puede provocar graves
lesiones en las manos, las muñecas,
las articulaciones, la espalda u otras
partes del organismo.
111. • Las vibraciones, las tareas repetitivas, los
giros, las posiciones de trabajo forzadas,
una fuerza o una presión excesiva, el
levantar o empujar cargas pueden provocar
lesiones y enfermedades que se
desarrollen a lo largo del tiempo.
• Las lesiones y enfermedades provocadas
por herramientas y puestos de trabajo mal
diseñados o inadecuados a menudo se
desarrollan con el paso del tiempo.
112. • Se debe facilitar a los trabajadores información
sobre las lesiones y enfermedades relacionadas
con la ergonomía, entre otras cosas los síntomas
habituales y qué condiciones relacionadas con el
trabajo las causan.
• Las lesiones y enfermedades provocadas por un
trabajo repetitivo se denominan generalmente
lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos
(LER). Si se aplican ciertas medidas recomendadas
se puede evitar que se desarrollen lesiones y
enfermedades de este tipo.
113. • Las lesiones provocadas por la falta de aplicación
de los principios de la ergonomía son costosas para
los trabajadores y los empleadores, tanto por los
dolores y sufrimientos que causan como
financieramente.
• La aplicación de los principios de la ergonomía en
el lugar de trabajo beneficia tanto a los
trabajadores como a los empleadores.
115. • Recuerde: la finalidad de la
ergonomía es hallar la manera de que
el puesto de trabajo se adapte al
trabajador, en lugar de obligar al
trabajador a adaptarse al puesto de
trabajo
116. • ¿Cómo se adapta el trabajador a su
labor, sus herramientas y su puesto
de trabajo?
• ¿Cuánto tiempo y qué esfuerzo le
dedica el trabajador a una tarea
concreta?
• ¿Cuán repetitiva es la tarea?
117. • Estrategia en seis puntos para aplicar
mejoras ergonómicas en el lugar de
trabajo
118. • 1. Entrar en contacto con otros
trabajadores
• 2. Recoger información para
identificar las zonas con problemas
• 3. Estudiar las zonas en las que se
sospecha que hay un problema
119. • 4. Recoger recomendaciones de:
• los trabajadores afectados;
• los trabajadores de mantenimiento y
reparación;
• el departamento sindical de salud y
seguridad (si existe);
• otros especialistas en salud y seguridad
120. • 5. Impulsar los cambios necesarios
• 6. Comunicarse con los
trabajadores
