1. Determinación del Umbral
láctico

2. Terminología Utilizada
• Umbral Anaeróbico
• Umbral Ventilatorio
• OBLA (onset blood lactate
acumulation)
• CALS (comienzo de acumulación
de lactato en sangre)
• OPLA (onset plasma lactate
acumulation)
• IAT (individual anaerobic
threshold)
• Umbral Aeróbico-anaeróbico
• Umbral Láctico
A lo largo de la historia, han existido
numerosas formas de referirse a este
Evento.

3. El concepto de umbral láctico
se refiere a un punto durante el
ejercicio incremental en que el
lactato se comienza a acumular
en sangre.
Desde el punto de vista metabólico,
se señala que la tasa de aparición (ta)
del lactato supera la tasa de desaparición (td)
del mismo.

4. La acumulación de lactato en sangre
se relaciona con otros eventos
sanguíneos y ventilatorios
El aumento en el volumen de Co2
por tamponamiento de protones
provocará un aumento de la venti-
lación pulmonar

5. Las catecolaminas exiben un compor-
tamiento similar al del lactato en sangre
Esto ha llevado a introducir el concepto
de umbral de catecolaminas

6. Determinación del Umbral Láctico
El método clásico se basa en la inspección visual de la curva de
lactato v/s carga, considerando el valor umbral a la carga
que antecede el aumento brusco del lactato en sangre
(Chicharro, Calvo, Vaquero 1996).
En general se utilizan protocolos
incrementales en laboratorio con
escalones de tres minutos.
Para la determinación en terreno,
puede en el caso de atletas de fondo
utilizarse etapas de entre
1000 – 2000 mts
Para obtener datos que permitan una adecuada información, se debería considerar
un total de seis muestras durante la prueba, a modo de construir una adecuada curva
lactato/intensidad.

7. Determinación del umbral láctico
(Método Coyle)

8. Método Coyle
En el año 1983, Edward Coyle propone una metodología de determinación del umbral
láctico.
Consiste en identificar en un
test incremental, lactatos
submáximos (al menos tres).
Con el promedio de ellos, se
traza una línea de base desde
el eje Y.
A esta línea de base se suma
1 mMol y se traza una línea
para que intersecte con la
curva de lactato.
En este punto se considera el
umbral láctico

9. Taller de determinación de umbral láctico.
Un deportista realiza un esfuerzo incremental maximal con periodos de tres minutos
en treadmill. Al final de cada periodo se obtiene lactacidemia y frecuencia cardiaca
Velocidad (Km/h) Lactato (mMol/l) FC (lat/min)
10 1,8 135
11 2,1 148
12 2,3 154
13 2,2 162
14 3,4 168
15 4,3 176
16 6,1 187

10. Con los valores anteriores, confeccione:
Un gráfico Lactato (eje Y) vs Velocidad (eje X).
Un gráfico FC (eje Y) vs Velocidad (eje X)
Determine el valor de lactato y la velocidad umbral según el método Coyle.
Determine la frecuencia cardiaca umbral.
Este deportista tiene una frecuencia cardiaca de reposo de 68 lat/min.
Utilizando la fórmula de Karvonen (frecuencia cardiaca de reserva) calcule a qué
porcentaje de su frecuencia cardiaca máxima de reserva se encuentra su umbral.
Además, este atleta desea correr un maratón (42195 m). Considerando que el paso
medio de la carrera de maratón es a velocidad umbral, calcule cuál podría ser el
tiempo en que este deportista completaría la carrera.