O documento descreve as várias atividades desportivas gratuitas oferecidas pela Câmara Municipal de Almada entre setembro e outubro, incluindo aulas, caminhadas, desportos aquáticos, golfe e passeios de bicicleta. Mais de 150 atividades serão oferecidas para incentivar a população a praticar exercício físico ao ar livre. No ano passado, o programa envolveu mais de 3.700 participantes em diversas modalidades.

1. 1
DESPORTO
setembro/outubro 2015
atividades gratuitas
aulas
caminhadas e passeios
desportos aquáticos
golfe
passeios de BTT e de bicicleta
workshops
rastreios

2. 32
setembro a
outubro 2015
Joaquim Estêvão Miguel Judas
Presidente da Câmara Municipal de Almada
Entre maio e outubro, Almada oferece mais de 150 atividades
desportivas, todas gratuitas e ao ar livre. Nos areais, nos
relvados, nas praças, debaixo da copa dos pinheiros, em frente
ao rio Tejo, sobre a água, a ideia é pôr o corpo a mexer.
As condições naturais estão cá. As coletividades, clubes,
escolas e empresas desportivas também. Por isso, a Câmara
Municipal organiza mais uma vez esta gigantesca operação de
promoção da atividade física, contando com a colaboração de
dezenas de parceiros.
No ano passado, o programa Almada Mexe Comigo envolveu
mais de 3700 participantes, que puderam fazer surf, windsurf,
caminhadas, yoga, zumba, equitação, passeios de bicicleta e
tantas outras modalidades desportivas.
Este ano voltamos a incentivar toda a gente a consultar este
programa e a encará-lo como um desafio. Se já pratica
desporto, ouse experimentar uma nova modalidade. Se não tem
por hábito o exercício físico, aproveite estes meses para fazer
mais por si e pela sua saúde.
setembro e
outubro
3ª A 6ª f. 15h-21h
sáb. e dom. 9h-21h

EQUITAÇÃO
Centro Hípico
da Sobreda
Inscrição/informações:
info@chsobreda.com
212 956 065 /
926 727 321
12 setembro
14h00-19h00
workshop
mães em
forma
steps studio e
mais vida
Local: Parque da Paz
Destinatários:
mães, bébes, grávidas e
população interessada
na temática
Inscrição/informações:
www.maisvidagestantes.
net
19 setembro
9h30-12h00
workshop
- atividades
desportivas
para crianças
ginástica,
yoga e uso
de bicicleta
- clube de ginástica
de almada
- ashrama almada
centro do yoga
- clube de ciclismo
de almada
Local: Complexo Mun.
dos Desportos do Feijó
Destinatários: crianças,
pais, encarregados de
educação, etc.
Inscrição/informações:
www.m-almada.pt
div.desporto@
cma.m-almada.pt
tel.:212 508 827
26 setembro
9h30-12h30
rastreio
instituto de
cardiologia
preventiva de
almada
Local: Paredão da Costa
da Caparica
Destinatários:
participação livre
10 outubro
9h30-11h30
workshop
bootcamp
câmara municipal
de almada
Local: Complexo Mun.
dos Desportos do Feijó
Destinatários: M/18 a.
Inscrição/informações:
www.m-almada.pt
div.desporto@
cma.m-almada.pt
tel.:212 508 827
destaqueS

3. 54
SETEMBRO
AT. DESP. PARA CRIANÇAS
EQUITAÇÃO
RASTREIO
WORKSHOP MÃES EM FORMA
AULAS
CAMINHADAS/PASSEIOS
GOLFE
PASSEIOS BTT/BICICLETA
STAND UP PADDLE
SURF
SURF ADAPTADO
WINDSURF

4. 76
caminhadas/PASSEIOS
13 setembro 8h30-12h30
pelo bairro
do matadouro
CIMO
Início: Bairro do Matadouro (Mercado
abastecedor)
Percurso: circular pelo Bairro do
Matadouro, passando por miradouros e
antigos moinhos de vento
Distância: 11 km / Dificuldade: 3 (0 a 5)
Inscrições: geral@cimo.pt
19 setembro 9h00-12h30
entre acácias e
pinheiros
Associação Desportiva
O Mundo da Corrida
Inicio: Restaurante Giramar
Percurso: circular pela estrada
florestal da Fonte da Telha, Mata
Nacional do Medos, falésias e pinhal.
Distância: 12 Km
Dificuldade: baixa/média
Inscrições: associacao.
omundodacorrida@gmail.com
GOLFE
13 e 27 setembrO
14h00-15h00 e 15h00-16hoo
batismo de golfe
Aroeira golf - orizonte golf
Local: Golfe da Aroeira
Grau de dificuldade: 3 (0 a 5)
Inscrição: aroeira@orizontegolf.com
(Esta atividade requer um número
mínimo de 8 inscritos)
corrida/CAMINHADA
13 e 28 setembro
20h30-22h30
treino lunar
clube de atletismo dos amigos
do parque da Paz
Inicio: junto à lota da Costa da Caparica
Destinatários: todas as idades e níveis
de preparação
Percurso: Correr ou caminhar na
praia em direção à Fonte da Telha e
regressar ao ponto de partida.
Picnic noturno ao ar livre (opcional)
Inscrição e informações:
treinoslunares@gmail.com
golfe
corridas/caminhadas/
passeios
peddy paper
SETEMBRO 2015
Atenção as inscrições são feitas
até dois dias antes da data cada
atividade, devendo indicar nome, data
nascimento,localidade, telefone
e/ou email (elementos obrigatórios)
20 setembro 8h30-12h30
pela fonte da telha e
mata dos medos
Assoc. para o desenvolvimento
da quinta do chiado
Inicio: Fonte da Telha (junto à Guarda
Fiscal)
Percurso: circular pela Fonte da
Telha, praia e Mata dos Medos
Distância: 15 Km
Dificuldade: média
Inscrições: associacao.quinta.chiado@
gmail.com
27 setembro 8h00-10h00
dia mundial
do coração
Associação de moradores
do bairro do matadouro
Inicio: Bairro do Matadouro
Percurso: circular pelo Bairro do
Matadouro, Pragal, Parque da Paz.
Distância: 8 Km
Dificuldade: baixa
Inscrições:
ass.mor.bairromatadouro@gmail.com
PEDDY PAPER/caça ao tesouro
27 setembro 10h00-12h00
na senda do tesouro
do barba verde
escoteiros de portugal - grupo
173 charneca de caparica
Local: Sede do Grupo 173
Inscrições: grupo173@escoteiros.pt

5. 98
aulas
variadas
SETEMBRO 2015
5 setembro 10h00-11h00
pilates
VIVAFIT Feijó
Local: Parque da Paz
Inscrições: feijo@vivafit.pt
5 setembro 10h00-13h00
festa andebol
Ginásio clube do sul
Local: Largo Gabriel Pedro
Inscrição: jose.matos@ginasiosul.pt
6, 13, 20 e 27 setembro
11h00-12h00
karate-do shotokai
centro de artes orientais
Local: Parque da Paz
Inscrição: caorinetais@gmail.com
12 setembro 10h00-13h00
ginástica de
aparelhos e
parkour no parque
clube de ginástica de almada
Local: Parque da Paz
Inscrição: clube@ginastica-almada.pt
12 setembro 10h15-11h00
treino HIIT
steps studio
Local: Parque da Paz
Inscrições: steps.geral@gmail.com
12setembrO 11h30
open day
Almadança
Local: Almada Fórum - junto à ‘Sereia’
Inscrição: almadanca@hotmail.com
13 setembrO 10h30-11h30
Yoga SámkHya
Áshrama Almada e Áshrama
Feijó - Centros do Yoga
Local: Parque da Paz
Atividade: 2 aulas - nível iniciante e
para crianças
Destinatários: população em geral
Inscrição: yoga.almada@gmail.com
20 setembro 10h30-11h30
Yoga na praia
Centro do Yoga Costa Caparica
Local: Praia do Dragão Vermelho
Inscrição: yogacaparica@yahoo.com
26 setembro 9h30-11h30
Run level + Hatha Yoga
level health club almada e
Núcleo de Yoga de Almada
Local: Parque da Paz
Inscrição: nyalmada@nyalmada.org
26 setembro 14h00-15h30
yoga e meditação
almalternativa
Local: Jardim do Rio
Inscrições:
almalternativa.u.l@gmail.com
26 setembro 15h30-17h00
tai chi
almalternativa
Local: Jardim do Rio
Inscrições:
almalternativa.u.l@gmail.com
26 setembro 17h00-18h00
Tai Chi
AIRFA
Local: Casa da Cerca
Inscrição: academia.almadense@
airfa.pt
27 setembro 10h00-11h00
zumba
pilates fitness cacilhas
Local: Parque da Paz
Inscrição:
pilatesfitness.cacilhas@gmail.com
27setembrO 10h30-11h30
baby yoga 3 e play yoga
Almadança
Local: Parque Multiusos da Sobreda
Inscrição: almadanca@hotmail.com
Atenção as inscrições são feitas
até dois dias antes da data cada
atividade, devendo indicar nome, data
nascimento,localidade, telefone
e/ou email (elementos obrigatórios)

6. 1110
passeios BTT
passeios bicicleta
SETEMBRO 2015
27 setembro 8h30-12h30
Saltapocinhas BTT
Início: Jardim Filipa D´Água - Caparica
Percurso: 2 trilhos circulares pela
freguesia da Caparica
Trilho 1:
distância: 40/50 Km
dificuldade média a alta
Trilho 2:
distância 25/30 Km
dificuldade média a baixa
Destinatários: a partir dos 12 anos *
Inscrições:
saltapocinhasbtt@gmail.com ou
http://atalho-daventura.pt
* Se tiver entre 7 e 16 anos, deve ser
acompanhado de familiar; entre 16 e
18 anos deverá apresentar termo de
responsabilidade do encarregado de
educação.
Passeio BTT
26 setembro 9h00-12h00
núcleo ciclocampista
do CCCA
Início: Portaria lateral do CCCA
Percurso: circular pelos Bombeiros,
pontão da Costa e Mata de São João
Distância: 35 km / Dificuldade: média
Destinatários: a partir dos 12 anos *
Inscrições:
nucleociclocampista@gmail.com
Passeio BTT
26 setembro 10h00-12h30
Clube de Ciclismo
de Almada
Início: Parque da Paz
Percurso: Bombeiros da Trafaria
Distância: 20 km / Dificuldade: média
Destinatários: partir dos 12 anos *
Inscrições: ccalmada@gmail.com
3, 10, 17, 24 setembro
todas as 5ªs
feiras
Surf adaptado
duck dive naturE sports & camp
Destinatários: População com
deficiência (motoras, cognitiva e visual)
Local: Praia do Castelo
Atividade: Sessões individuais de surf
adaptado
Inscrições e informações:
info@duckdive.pt/tlm: 967 102 127
(horário a definir com marcação prévia)
13 setembro 9h00
windSurf
Escola/Centro de Windsurf
– elisiario.com
Destinatários: a partir dos 14 anos
Local: Praia de São João – Costa da
Caparica – Pé Nú
Atividade: experiência de windsurf em
grupo que se divide em duas partes:
a 1.ª, teórico-prática, em terra e a 2.ª,
prática, em meio aquático.
Inscrições: info@elisiario.com
19 setembro 14h00
26 setembro 15h00
Surf
Caparica Surfing Clube
Destinatários: a partir dos 8 anos
Local: C.I.S. - Praia do CDS
Atividade: introdução à prática de surf,
regras de segurança e material, deslize
com prancha e take-off
Inscrições: geral@caparicasurf.com
25 setembro e 3ªs
feiras
Stand up paddle
duck dive naturE sports & camp
Destinatários: Jovens e adultos
Local: Praia do Castelo
Atividade: Experiência de SUP
Inscrições e informações:
info@duckdive.pt/tlm: 967 102 127
(horário a definir com marcação prévia)
atividades
aquáticas
Atenção as inscrições são feitas
até dois dias antes da data cada
atividade, devendo indicar nome, data
nascimento,localidade, telefone
e/ou email (elementos obrigatórios)
SETEMBRO 2015
Atenção as inscrições são feitas
até dois dias antes da data cada
atividade, devendo indicar nome, data
nascimento,localidade, telefone
e/ou email (elementos obrigatórios)
OBRIGATÓRIO O USO
DE CAPACETE

7. 1312
OUTUBRO
EQUITAÇÃO
WORKSHOP BOOTCAMP
AULAS
CAMINHADAS/PASSEIOS
GOLFE
PASSEIOS BTT/BICICLETA
STAND UP PADDLE
SURF
SURF ADAPTADO
VELA LIGEIRA

8. 1514
caminhadas/PASSEIOs
4 OUTUbro 9h00-12h30
DA RAINHA PELOS
CAPUCHOS
Associação Desportiva
O Mundo da Corrida
Inicio: Praia da Rainha - 1º bar junto ao
estacionamento
Percurso: Areal da Praia da Rainha
Costa da Caparica, Convento dos
Capuchos
Distância: 11 Km Dificuld: baixa/média
Inscrições: associacao.
omundodacorrida@gmail.com
4 de outubro 9h00-12h00
roteiro histórico - por
caminhos do passado
escoteiros de portugal - grupo
173 charneca de caparica
Inicio: Sede do Grupo 173
Percurso: Levar os participantes
a conhecer algum do património
existente na Charneca de Caparica e
das histórias associadas aos espaços.
Dificuldade: moderada
Inscrições: grupo173@escoteiros.pt
GOLFE
11 e 25 OUTUbrO
14h00-15h00 e 15h00-16hoo
batismo de golfe
Aroeira golf - orizonte golf
Local: Golfe da Aroeira
Grau de dificuldade: 3 (0 a 5)
Inscrição: aroeira@orizontegolf.com
(Esta atividade requer um número
mínimo de 8 inscritos)
corrida/CAMINHADA
13 e 27 outubro
20h30-22h30
treino lunar
clube de atletismo dos amigos
do parque da Paz
Inicio: junto à lota da Costa da Caparica
Destinatários: todas as idades e níveis
de preparação
Percurso: Correr ou caminhar na
praia em direção à Fonte da Telha e
regressar ao ponto de partida.
Picnic noturno ao ar livre (opcional)
Inscrição e informações:
treinoslunares@gmail.com
golfe
corridas/caminhadas/
passeios
OUTUBRO 2015
Atenção as inscrições são feitas
até dois dias antes da data cada
atividade, devendo indicar nome, data
nascimento,localidade, telefone
e/ou email (elementos obrigatórios)
11 outubro 8h30-14h00
da trafaria à fonte
da telha
CIMO
Início: Trafaria – cais de embarque
Percurso: caminhada paralela pela linha
da costa da Trafaria à Fonte da Telha
Distância: 19 km Dificuldade: 4 (0 a 5)
Inscrições: geral@cimo.pt
11 outubro 9h00-12h00
passeio pedestre
de outono
ASSOCIAÇÃO DE MORADORES
DA AROEIRA
Início: sede AMAR
Percurso: circular pela arriba fóssil
Distância: 10 km Dificuldade: média
Inscrições: tel.: 218 282 147 /
jsantex@gmail.com
11 outubro 9h00-11h00
passeio comemorativo
aniversário da SFIA
sociedade filarmónica incrível
almadense
Inicio: SFIA
Percurso: circular até ao Parque da
Paz no âmbito do 167º aniversário da
coletividade
Distância: 6 Km Dificuldade: baixa
Inscrições:
incrivelalmadense@gmail.com
25 outubro 8h00-10h00
passeio pedestre
de outono
Associação de moradores
do bairro do matadouro
Inicio: Bairro do Matadouro
Percurso: circular pelo Bairro do
Matadouro, Caparica, Rotunda
Industrial.
Distância: 8 Km Dificuldade: baixa
Inscrições:
ass.mor.bairromatadouro@gmail.com

9. 1716
Atenção as inscrições são feitas
até dois dias antes da data cada
atividade, devendo indicar nome, data
nascimento,localidade, telefone
e/ou email (elementos obrigatórios)
aulas
variadas
OUTUBRO 2015
3 outubro 15h00-15h45
master class zumba
Almadança
Local: Estação do MST da Cova da
Piedade
Inscrição: almadanca@hotmail.com
4, 11, 18 e 25 outubro
11h00-12h00
karate-do shotokai
centro de artes orientais
Local: Parque da Paz
Inscrição: caorinetais@gmail.com
10 outubro 10h00-13h00
ginástica de
aparelhos e
parkour no parque
clube de ginástica de almada
Local: Praça São João Baptista
Inscrição: clube@ginastica-almada.pt
3 outubro 10h00-13h00
festa andebol
Ginásio clube do sul
Local: Parque da Paz
Inscrição: jose.matos@ginasiosul.pt
3 outubro 10h30-11h15
pilates
steps studio
Local: Parque da Paz
Inscrições: steps.geral@gmail.com
3 outubro 14h-15h30
yoga e meditação
almalternativa
Local: Casa da Cerca
Inscrições:
almalternativa.u.l@gmail.com
3 outubro 15h30-17h00
tai chi
almalternativa
Local: Casa da Cerca
Inscrições:
almalternativa.u.l@gmail.com
10outubrO 10h30-11h30
baby yoga 2 e 3
e play yoga
Almadança
Local: Parque da Paz
Inscrição: almadanca@hotmail.com
11 outubro 10h00-11h00
zumba
VIVAFIT Feijó
Local: Parque da Paz
Inscrições: feijo@vivafit.pt
11 outubrO 11h00-12h00
Yoga SámkHya
Áshrama Almada e Áshrama
Feijó - Centros do Yoga
Local: Parque da Paz
Atividade: 2 aulas - nível iniciante e
para crianças
Destinatários: população em geral
Inscrição: yoga.almada@gmail.com
17outubrO 15h00
flashmob e open day
Almadança
Local: Almada Fórum - junto à ‘Sereia’
Inscrição: almadanca@hotmail.com
31 outubro 17h00-18h00
Tai Chi
AIRFA
Local: Casa da Cerca
Inscrição:
academia.almadense@airfa.pt
31 outubro 9h30-11h30
Run level + Hatha Yoga
level health club almada e
Núcleo de Yoga de Almada
Local: Parque da Paz
Inscrição: nyalmada@nyalmada.org

10. 1918
Atenção as inscrições são feitas
até dois dias antes da data cada
atividade, devendo indicar nome, data
nascimento,localidade, telefone
e/ou email (elementos obrigatórios)
passeios de bicicleta
passeios de BTT
atividades
aquáticas
OUTUBRO 2015
OUTUBRO 2015
10 outubro
10h00-16h00
vela ligeira
clube náutico de almada
Destinatários: a partir dos 8 anos
(obrigatório saber nadar)
Local: Cacilhas
Atividade: batismo de vela com
instrutor a bordo (nota: necessário
roupa desportiva que se possa molhar)
Inscrições:
cnalmada@cnalmada.pt
17 outubro 14h00
24 outubro 16h00
Surf
Caparica Surfing Clube
Destinatários: a partir dos 8 anos
Local: C.I.S. - Praia do CDS
Atividade: introdução à prática de surf,
regras de segurança e material, deslize
com prancha e take-off
Inscrições:
geral@caparicasurf.com
1, 8, 15, 22 e 29 OUTUbro
todas as 5ªs
feiras
Surf adaptado
duck dive naturE sports & camp
Destinatários: População com
deficiência (motoras, cognitiva e visual)
Local: Praia do Castelo
Atividade: Sessões individuais de surf
adaptado
Inscrições e informações:
info@duckdive.pt/tlm: 967 102 127
(horário a definir com marcação prévia)
2 outubro
e todas as 3ªs
feiras
Stand up paddle
duck dive naturE sports & camp
Destinatários: Jovens e adultos
Local: Praia do Castelo
Atividade: Experiência de SUP
Inscrições e informações:
info@duckdive.pt/tlm: 967 102 127
(horário a definir com marcação prévia)
Inscrições:
saltapocinhasbtt@gmail.com ou
http://atalho-daventura.pt
Passeio BTT
31 outubro 10h00-12h30
Clube de Ciclismo
de Almada
Destinatários: partir dos 12 anos *
Início: Parque da Paz
Percurso: circular pelo Parque da
Paz; Qtª do guarda-mor; areeiro; Onda
parque e Costa da Caparica.
Distância: 25 km / Dificuldade: média
Inscrições: ccalmada@gmail.com
* Se tiver entre 7 e 16 anos, deve ser
acompanhado de familiar; entre 16 e
18 anos deverá apresentar termo de
responsabilidade do encarregado de
educação.
Passeio BTT
24 outubro 9h00-12h00
núcleo ciclocampista
do CCCA
Destinatários: a partir dos 12 anos *
Início: Portaria lateral do CCCA
Percurso: circular pelos Bombeiros,
pontão da Costa e Mata de São João
Distância: 35 km / Dificuldade: média
Inscrições:
nucleociclocampista@gmail.com
25 outubro 9h00-12h30
Saltapocinhas BTT e
núcleo ciclocampista
do CCCA
Destinatários: a partir dos 12 anos *
Início: Jardim Filipa D´Água - Caparica
Percurso: percurso circular pelo
Parque da Paz, passando pelo
Laranjeiro, Cova da Piedade e Cacilhas.
Distância: 25 Km
Dificuldade média a baixa
OBRIGATÓRIO O USO
DE CAPACETE

11. 20
Informações Gerais
- A organização não se responsabiliza por qualquer ocorrência que possa
suceder aos participantes que não efetuem a inscrição obrigatória nas atividades;
- As inscrições nas atividades têm número limitado de participantes;
- As atividades poderão ser canceladas se as condições meteorológicas colocarem
em risco os técnicos e participantes;
- Cada entidade é responsável pelo funcionamento da atividade que desenvolve.
ACADEMIA DE INSTRUÇÃO E RECREIO
FAMILIAR ALMADENSE
ALMADANÇA – ASSOCIAÇÃO EDUCATIVA E
ARTISTICA
ALMALTERNATIVA
AROEIRA GOLF - ORIZONTE GOLF
ÁSHRAMA ALMADA - CENTRO DO YOGA
ÁSHRAMA FEIJÓ - CENTRO DO YOGA
ASSOCIAÇÃO CULTURAL E RECREATIVA DO
BAIRRO DE SÃO JOÃO DA SOBREDA
ASSOCIAÇÃO DE MORADORES
DA AROEIRA
ASSOCIAÇÃO DE MORADORES DA ZONA DO
BAIRRO DO MATADOURO
ASSOCIAÇÃO O MUNDO DA CORRIDA
ASSOCIAÇÃO PARA O DESENVOLVIMENTO
DA QUINTA DO CHIADO
CENTRO DE ARTES ORIENTAIS
CENTRO DO YOGA COSTA DA CAPARICA
CENTRO HÍPICO DA SOBREDA
CIMO – CLUBE IBÉRICO DE MONTANHISMO
E ORIENTAÇÃO
CLÍNICA RESPOSTA SAÚDE
CLUBE DE ATLETISMO DOS AMIGOS
DO PARQUE DA PAZ
CLUBE DE GINÁSTICA DE ALMADA
CLUBE DE CICLISMO DE ALMADA
CLUBE NÁUTICO DE ALMADA
CLUBE RECREATIVO DOS AMIGOS
DA QUINTA DA SAUDADE
CSC - CAPARICA SURFING CLUBE
DUCKDIVE SURF – SCHOOL, CAMP & SHOP
ESCOLA/CENTRO DE WINDSURF
– ELISIÁRIO.COM
ESCOTEIROS DE PORTUGAL – GRUPO 173
CHARNECA DE CAPARICA
GINÁSIO CLUBE DO SUL
GINÁSIO PURA ADRENALINA
ICPA – INSTITUTO DE CARDIOLOGIA
PREVENTIVA DE ALMADA
NÚCLEO CICLOCAMPISTA DO CCCA
NÚCLEO DE REIKI DE ALMADA –
ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA DE REIKI
NÚCLEO DE YOGA DE ALMADA
PILATES FITNESS SPORT CLUB
SALTAPOCINHAS BTT
SOCIEDADE FILARMÓNICA INCRÍVEL
ALMADENSE
STEPS STUDIO | MAIS VIDA GESTANTES
VIVAFIT FEIJÓ
Parceiros
JUNTAS DE FREGUESIA DO CONCELHO
O programa pode sofrer alterações.
Toda a informação atualizada em
www.m-almada.pt
CMA|ago2015