1. Área de projecto
Ano lectivo:2010/2011

2.  Alimentação equilibrada - o que é?
 Algumas recomendações
 Roda dos alimentos
 Uma ementa saudável

3. O que é?
 Alimentação Equilibrada é aquela que oferece
numa mesma refeição pelo menos um alimento de
cada grupo (Energéticos, Construtores e
Reguladores).

4. Como é constituída?
A Roda dos Alimentos é constituída por 7
grupos de alimentos de diferentes dimensões, cujas
proporções correspondem ao peso com que devem
ter na alimentação diária.
Cereais e derivados, tubérculos – 28%
Produtos hortícolas – 23%
Fruta – 20%
Lacticínios – 18%
Carnes, pescado e ovos – 5%
Leguminosas – 4%
Gorduras e óleos – 2%

5.  1.Faça uma pausa para lanchar
 2. Faça um bom pequeno-almoço
 3. Inicie a refeição com hortaliças e legumes
 4. Beba líquidos
 5. Abuse das frutas
 6. Controle o consumo de sal
 7.Evite os fritos
 8. Experimente novos alimentos
 9.Mastigue devagar

6. Sopa de legumes:
Prato principal:
Sumo de laranja:
Sobremesa:

7.  http://ofrutoproibidoeomaisapetecido.blogspot.com/2007/1
1/roda-dos-alimentos-como-constituda.html
 http://www.gimnocedro.pt/conselhos_vs_10rec.htm
 http://www.via6.com/topico/15875/o-que-e-alimentacao-
equilibrada-

8.  Flávio Martins nº8
 Mariana Sousa nº12
6.ºC