2. Es un mineral esencial para el
desarrollo normal de huesos y
dientes.
Es el mineral mas abundante
en el cuerpo.

3. Las recomendaciones diarias en niños
de 1 a 3 años (500 mg).
Escolares de 4 a 8 años (800mg).
Adolecentes 9 a 18 (1300 mg).
Adultos de 19 a 50 años (1000 mg).
Adultos de 50 años y mayores (1200
mg).

4.  Leche y todos sus derivados:
queso, helado, yogurt.
 Yema de huevo.
 Frijoles.
 Chicharos secos.
 Verduras de hoja verde oscura:
Brócoli
Col
 Pescado con espinas pequeñas:
sardinas
Salmón

5. Formación de huesos.
Activación de enzimas.
Transmisión de impulsos
nerviosos.
Contracción muscular.
Coagulación sanguínea.

6. Osteoporosis
Raquitismo
Contracción muscular
deteriorada.
Calambres musculares

7.  Estreñimiento, inhibición de la absorción de
oligoelementos.
 En personas susceptibles arritmias cardiacas.
 Cálculos renales.
 Calcificación de tejidos blandos.

8.  Nutrición para la salud, condición física y
deporte
 Melvin H. Williams
 Séptima edición
 Editorial Mc Graw Hilll
 Perspectivas de la nutrición.