Este documento trata sobre las técnicas de levantamiento y transporte de cargas para prevenir lesiones. Explica los riesgos de la manipulación manual de cargas y proporciona instrucciones sobre la postura correcta y el trabajo en equipo para levantar cargas de manera segura. También destaca la importancia de realizar ejercicios de potenciación, resistencia, flexibilidad y relajación para prevenir lesiones musculoesqueléticas.

2. 1.INTRODUCCION
1.1 MANIPULACION MANUAL DE CARGAS: CONSECUENCIAS
1.2 CARGA FISICA
2. TECNICAS DE LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE DE
CARGAS
2.1 INTRODUCCION
2.2 LEVANTAMIENTO INDIVIDUAL
2.3 LEVANTAMIENTO EN EQUIPO
2.4 SI Y NO
2.5 ACTIVIDADES DIARIAS
3. EJERCICIOS PARA PREVENCION LESIONES
3.1 IMPORTANCIA
3.2 POTENCIACION
3.3 FLEXIBILIZACION-RELAJACION
4.BIBLIOGRAFIA Y WEBGRAFIA

3. La manipulación manual de cargas es responsable de:
•Fatiga física
•Lesiones que se producen de modo inmediato
•Lesiones debidas a acumulación de pequeños traumatismos
aparentemente sin importancia
En tema 8 vimos lesiones típicas columna vertebral, pero
también se pueden producir: heridas, fracturas, lesiones
musculoesqueléticas, contusiones en miembros superiores
(manos, muñecas, brazos, hombros), articulaciones, y otras
partes del cuerpo.
Acciones que provocan lesiones a largo plazo: vibraciones,
tareas repetitivas, giros, posiciones forzadas, fuerzas excesivas
al levantar, empujar…

4. Carga: cualquier objeto susceptible de ser movido
(también manipulación de personas).
La carga física de trabajo es la respuesta que se produce
en el organismo. Depende de la capacidad física de cada
persona.

5. El cuerpo humano realiza siempre trabajo físico tanto en
ámbito laboral como en el extralaboral.
Tipos de demandas físicas:
• Mover el cuerpo o alguna de sus partes (ej.: andar, correr…)
• Transportar o mover objetos (ej.: levantarlos, llevarlos,
alcanzarlos…)

6. • Mantener la postura del cuerpo (ej.: brazos elevados, tronco
girado …)
En la manipulación manual de cargas interviene el esfuerzo
humano, por ello es necesario emplear una técnica adecuada
para evitar lesiones.

7. 2. TECNICAS DE LEVANTAMIENTO Y
TRANSPORTE DE CARGAS
2.1 INTRODUCCION
2.2 LEVANTAMIENTO INDIVIDUAL
2.3 LEVANTAMIENTO EN EQUIPO
2.4 SI Y NO
2.5 ACTIVIDADES DIARIAS

8. 2.1 INTRODUCCION
 Las técnicas de levantamiento de cargas existen
para evitar realizar posturas peligrosas que
desencadenan en lesiones osteomusculares.
 Antes de realizar un levantamiento, necesito saber
(pensar):
 A donde me voy a dirigir (donde voy a colocar la carga)
 Puedo yo solo/a o necesito ayuda

9. 2.2 LEVANTAMIENTO INDIVIDUAL
 PIES
- Separados (misma distancia que hay entre hombros) para conseguir
estabilidad y equilibrio
- Pie mas adelantado que otro en la dirección del movimiento
-Preparado para mover pies durante levantamiento estabilidad
 POSTURA LEVANTAMIENTO
-Doblar piernas manteniendo espalda derecha
-Al levantar el objeto, las piernas hacen la fuerza (no la espalda)
-Se extienden las piernas con la espalda derecha
 LLEVAR UNA CARGA
-Mantener carga cerca del cuerpo (con brazos extendidos se pierde
fuerza).
-Evitar giros (cambiar posición pies para cambiar dirección)

11. 2.3 LEVANTAMIENTO EN EQUIPO
 Siempre coordinación para:
 Evitar sobrecarga inesperada
 Trasportar de forma segura al paciente
 Una persona asume el mando
 Normas levantamiento: como el individual

12. 2.3 SI Y NO

14. 2.4 ACTIVIDADES DIARIAS

26. 3. EJERCICIOS PARA PREVENCION
LESIONES
 3.1 IMPORTANCIA
 3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
 3.3 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

27. 3.1 IMPORTANCIA
 Desarrollar la potencia, resistencia o elasticidad de los
músculos que participan en el funcionamiento y sostén
de la espalda.
 Objetivo: disminuir las lesiones (cuanto mas tono
muscular, mas protegida esta la columna, por tanto,
menos posibilidades de sufrir lesiones)
 Importante la constancia

28. 3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
 Hacer 3 series de cada tipo de ejercicio, con un numero
determinado de repeticiones (15-20).
 Descansar durante una serie y otra (el tiempo que nos
lleva realizar una serie).
 Sin forma física: 2 sesiones por semana (días alternos)
 Con forma física: 3 sesiones por semana (días alternos)

29. 3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
 Os interesan los ejercicios que potencian los músculos
de las piernas, y los de la espalda. (Importantes
también los abdominales). Cuanto mas tono muscular,
mas protegida estará la espalda.

30. 3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
 Ejercicios dorsolumbares

31. 3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
 Ejercicios abdominales

32. 3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
 Ejercicios generales

33. 3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
 Ejercicios generales

36. 3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-
RESISTENCIA
 Para ejercicios mas concretos, podéis consultar las
paginas:
www.passion4proffesion.net
www.espalda.org (ejercicios también de estiramiento)

37. 3.3 EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS
 Relajan la musculatura
 Se pueden realizar todos los días
 Aconsejable siempre, pero sobre todo cuando
adoptamos posturas inadecuadas o sufrimos
sobrecarga (por realizar determinadas actividades).

38. 3.3 EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS
 Estiramientos dorsolumbares

39. 3.3 EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS
 Estiramientos de cuello

40. 3.3 EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS
 Estiramientos generales

41. 3.3 EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS

43. BIBLIOGRAFIA
. Ramon de Elias Gomez. Ervigio Corral Torres.
(2009): “Evacuacion y traslado de pacientes” volumen
6. Ediciones Aran. Madrid.
Will Chapleau (2008): “Tecnico en emergencias
sanitarias: marcando la diferencia”. Elvesier. Barcelona.
“Guía de buenas prácticas de salud laboral. Centros
de formación profesional” Fete-UGT, FE-CCOO, CECE

44. WEBGRAFIA
www.espalda.org
www.passion4profession.net
http://www.correrayuda.com/entren/9.htm#3
http://www.prioridad0.es
http://www.semes.org/
http://www.enfermeriadeltrabajo.com/

45. FIN