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Estrés

¿Qués es el estrés?, razones médicas, síntomas y prevención.

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Estrés

  1. 1. Estres
  2. 2. Índice.• ¿Qué es el estrés?• Razón medica.• Síntomas.• Tipos de estrés• Prevención.
  3. 3. ¿Qué es el estrés?• El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.• Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria.• Tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas.• Sarafino (1997) señala que el estrés "es la condición que resulta cuando las transacciones persona-ambiente llevan al individuo a percibir una discrepancia entre las demandas de la situación y los recursos de sus sistemas biológico, psicológico y social"
  4. 4. Razón medica. En situaciones normales las células de nuestro organismo emplean alrededor de un 90% de su energía en actividadesmetabólicas dirigidas a la renovación, reparación y creación de nuevos tejidos. Esto es lo que se conoce como metabolismo anabólico. Sin embargo en situaciones de estrés esto cambia drásticamente. En lugar de actividades dirigidas a la renovación, reparación y creación de tejidos el organismo se dedica a tratar de enviar cantidades masivas de energía a losmúsculos. Para lograr esto el cuerpo cambia a lo que se conoce como metabolismo catabólico. Las actividades de reparación y creación del cuerpo se paralizan e incluso el organismocomienza a descomponer los tejidos en busca de la energía que tan urgentemente necesita.
  5. 5. Síntomas• Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión o turbación.• Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.• Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los demás, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposición a accidentes; aumento o disminución del apetito.• Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.
  6. 6. Tipos de estrés.• Eustrés: A corto plazo que proporciona una resistencia inmediata. Surge en puntos de mayor actividad física, entusiasmo y creatividad. Es un estrés positivo que surge cuando la motivación y la inspiración son necesarias. Un gimnasta experimenta eustrés antes de una competición.• Distrés Es un estrés negativo provocado por los reajustes constantes o alteraciones en una rutina. La angustia crea sentimientos de malestar y falta de familiaridad. Hay dos tipos de distrés. El estrés agudo es un estrés intenso que llega y desaparece rápidamente. El estrés crónico es un estrés prolongado que existe desde hace semanas, meses, o incluso años. Alguien que está en constante reubicación o cambio de trabajo puede experimentar distrés.
  7. 7. • Hiperestrés Ocurre cuando un individuo es empujado más allá de lo que se puede manejar. El hiperestrés resulta de una sobrecarga o exceso de trabajo. Cuando alguien está hiperestresado, incluso pequeñas cosas pueden desencadenar una respuesta emocional fuerte.• Hipoestrés Ocurre cuando un individuo está aburrido o desmotivado. Las personas que experimentan hipoestrés son a menudo inquietas y sin inspiración.
  8. 8. Prevención• La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones.• Relájate.• Haz ejercicio.• Mantén una dieta saludable.• Sé asertivo.• Organiza tu tiempo.• Intenta mantener expectativas realistas.• Comparte tus emociones. Anticipa las situaciones estresantes y prepárate.• Ordena tu espacio personal.
  9. 9. Bibliografías.• Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care. 2008;35:839- 856.• Ahmed SM, Lemkau JP, Hershberger PJ. Psychosocial influences on health. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine. 8th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 3.• (página de la Sociedad Española para la Ansiedad y el Estrés) www.ucm.es/info/seas/faq• http://www.elestres.net/tipos.html
  10. 10. Equipo:• Adriana Lascurain• Yessenia Vázquez• Gretty Navarrete• Halil Díaz• Karina Álvarez• Daniela SernaPedagogía 7moSábados- matutinoRecursos Humanos

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