Esta presentación trata sobre las Reglas de Alimentación Saludables para Embarazadas. Aborda consejos y pautas sobre los nutrientes y alimentos esenciales, aquellos que están restringidos, trastornos alimenticios y la hidratación durante esta etapa.
4. 1.alimentos segurosYNUTRIENTESESENCIALES
Nutriente CALCIO ÁCIDO
FÓLICO
HIERRO VITAMINA
A
VITAMINA
B12
VITAMINA
C
VITAMINA
D
Necesario
en el
embarazo
para:
-
Funcionamie
nto nervioso.
-Desarrollo
de huesos y
dientes.
-Formación
de sangre.
-Producción
de glóbulos
rojos.
-Antioxidante.
-Salud de la
visión.
-Previene
envejecimient
o de la piel.
-Buena
salud del
Sistema
Nervioso.
-Desarrollo
de glóbulos
rojos.
-Desarrollo y
cicatrización
de tejidos.
-Ayuda a
absorber el
hierro.
-
Mineralizació
n de huesos
y dientes.
-Ayuda a
absorber el
calcio.
Alimentos
que lo
contienen
-Productos
lácteos,
pescados con
espinas y
espinacas.
-Vegetales
de hoja
verde,
vegetales
amarillos y
frutos
secos.
-Carnes,
espinacas,
puerros y
cereales.
-Calabaza,
zanahorias y
vegetales de
hoja verde.
-Carne,
pollo,
pescado y
leche.
-Cítricos,
brécol, kiwis
y tomate.
-Lácteos y
cereales.
7. Pautasyconsejos
- Lava bien las frutas y verduras antes de prepararlas y las manos antes
de preparar las comidas.
- Fuera de casa mejor no comer verduras crudas.
- Evita ingerir productos lácteos crudos.
- Evita productos de charcutería que no estén cocinados.
- Conviene disminuir o evitar las bebidas excitantes con cafeína, como los
refrescos de cola o el té. Opta por el café descafeinado. El alcohol no
está aconsejado.
- Verifica las fechas de caducidad de los productos.
9. 3.trastornos alimenticiosdurante elembarazo
Pregorexia Obesidad
Ambos trastornos son graves, la pregorexia se produce normalmente por la excesiva preocupación
por la alimentacion y el ejercicio, la obesidad por todo lo contrario es importante encontrar el punto
medio
10. 3.trastornosalimenticiosduranteel embarazo(infecciones)
•Botulismo:
Producida por la ingestión de
alimentos envasados que están
en malas condiciones, en
especial embutidos y
conservas. Puede ser
transmitida al bebé.
Síntomas: vómitos,
estreñimiento, visión
doble,dificultad respiratoria
•Listeriosis (Menos común)
Producida por la ingestión de
algunos alimentos que
contienen dicha bacteria,como
leche, queso.. Puede ser
transmitida al bebé.
Síntomas: abortos, meningitis,
neumonías entre otras
12. 4.laimportanciadelahidrataciónduranteelembarazo
● ¿CUÁNTOLÍQUIDONECESITOADIARIO?
Recomendaciones:
- Beber sin
esperar a tener
sed.
- Escoger bebidas
frescas.
- No dejar de
atenderla y tener
en cuenta su
importancia.
Bebidas
recomendadas:
- Agua mineral o de
grifo.
- Agua con gas.
- Zumo natural
- Refresco light
- Cerveza sin
alcohol
- Café
descafeinado
- Infusión
- Vaso de leche
EMBARAZADAS
2 a
2,5 l.
Durante el embarazo se
necesitan 300 ml más de
líquido que cualquier adulto.
