O documento discute as vitaminas B5 e B9, incluindo seus benefícios e fontes. A vitamina B5 regula o metabolismo e produz colesterol e hormônios, enquanto a B9 é importante para a produção de células e prevenção de anemia e má-formações no feto. Alimentos ricos em B5 incluem frango e aveia, e ricos em B9 incluem vegetais de folhas verdes e fígado.

1. Vitaminas B5 e B9 Trabalho realizado por: Rafael Girão Nº18 Victor Xavier Nº20

2. O que é a vitamina B5? A vitamina B5 é uma co-enzima que regula o metabolismo dos hidratos de carbono, proteínas e ácidos gordurosos; A vitamina B5 produz colesterol e hormonas sexuais; além de combater o stress.

3. Quais são os benefícios da vitamina B5? Outros benefícios que a vitamina B5 tem são: Auxiliar no processo imunológico, uma vez que participa da formação de anticorpos; Auxiliar no metabolismo de proteínas, açúcares e gorduras; Participar da síntese dos Lípidos, e na conversão destes, dos hidratos de carbono e proteínas em energia; Ajudar no controle da capacidade de resposta de um organismo a situações stressantes.

4. Os cuidados a ter com a vitamina B5 Ainda não foram diagnosticados problemas causados pelo excesso de vitamina B5, no entanto isto não significa que não hajam efeitos adversos resultantes de altas ingestões da mesma.

5. Os cuidados a ter com a vitamina B5 Alguns dos problemas causados pela carência de vitamina B5 são: A ajuda no desenvolvimento de doenças de pele (doenças dematológicas) Anemia Inibição do crescimento Problemas na coordenação motora.

6. Os alimentos ricos na vitamina B5 Frango Batatas Aveia Cereais Tomate Brócolos

7. O que é a vitamina B9? Co-enzima no metabolismo ácido nucléico - (ácido que representa parte do mecanismo da hereditariedade, RNA e DNA). Importantíssimo na Gestação, prevenindo problemas de malformações do feto, dos quais podem ocorrer a má formação do sistema nervoso central, sistema cardiovascular e sistema urinário do recém-nascido. É também essencial para a formação dos glóbulos vermelhos e glóbulos brancos.

8. Quais são os benefícios da vitamina B9? A vitamina B9 é importante para a produção, o crescimento e a manutenção de novas células - especialmente durante a gravidez e a infância quando as células reprodução é extremamente rápido. Ambos os adultos e as crianças precisam folatos para fabricar glóbulos vermelhos normais e para a prevenção de anemia.

9. Os cuidados a ter com a vitamina B9 Os problemas causados pelo excesso de vitamina B9 é que pode mascarar uma complicação neurológica em pessoas com deficiência de vitamina B12. Não foi informado nenhum efeito adverso associado com Ácido Fólico, na forma natural, de alimentos ou suplementos. Isto não significa que não há nenhum potencial para efeitos adversos, que são o resultado de ingestões altas.

10. Os cuidados a ter com a vitamina B9 Os problemas causados pela carência de vitamina B9 são: A diminuição o crescimento A causa a Anemia Perniciosa - Doença que ataque os glóbulos vermelhos do sangue A sua carência aumenta as chances de problemas na formação do feto e de nascimento.

11. Os alimentos ricos na vitamina B9 Os alimentos ricos na vitamina B9 são, por exemplo: Vegetais de folhas verdes crus Fígado Feijão