El documento describe el calentamiento, explicando que es un conjunto de ejercicios suaves que aumentan progresivamente la intensidad para preparar el cuerpo para esfuerzos más intensos. Los objetivos del calentamiento son preparar el cuerpo, evitar lesiones, y aumentar la temperatura muscular y articular. Explica los efectos del calentamiento en los sistemas cardiorespiratorio, muscular, nervioso y endocrino, y describe dos tipos de calentamiento: específico para cada deporte y general para los principales grupos musculares.

1. “El calentamiento”
Por:
• Antonio Adamuz
• Manuel J. Martínez
• José Javier García

2. Noción de calentamiento
 El Calentamiento es un conjunto de ejercicios
suaves que van aumentando progresivamente
para adaptar a nuestro cuerpo a esfuerzos más
intensos.

3. Objetivos del calentamiento
 Preparar al cuerpo para realizar actividades
físicas más intensas
 Evitar lesiones musculares y articulares
 Con el calentamiento lo que se busca es que la
temperatura a nivel de musculatura y
articulación sea la más adecuada para iniciar
una actividad superior en intensidad.

4. Efectos sobre los distintos
sistemas del organismo
 Sistema Cardiorespiratorio
 Sistema Muscular
 Sistema Nervioso
 Sistema Endocrino

5. Tipos de calentamiento
 ESPECÍFICO (depende de cada deporte)
 El Calentamiento Específico consisten en realizar
ejercicios dirigidos al deporte o actividad física que
vayamos a trabajar: Ejemplo Baloncesto. El
Calentamiento específico se hace posteriormente al
calentamiento general.
 GENERAL (un calentamiento básico):
 El Calentamiento General consisten en una serie
de ejercicios de intensidad progresiva donde se
trabajo los principales grupos musculares

6. Tipos de calentamiento
 ESPECÍFICO (depende de cada deporte)
 El Calentamiento Específico consisten en realizar
ejercicios dirigidos al deporte o actividad física que
vayamos a trabajar: Ejemplo Baloncesto. El
Calentamiento específico se hace posteriormente al
calentamiento general.
 GENERAL (un calentamiento básico):
 El Calentamiento General consisten en una serie
de ejercicios de intensidad progresiva donde se
trabajo los principales grupos musculares