1. TECNOADICCIONES
“Inclinación desmedida respecto al uso de las tecnologías, las
cuales limitan la libertad del ser humano por la gran
dependencia que provocan”
 al móvil
 a los videojuegos
 a Internet
 a los juegos de rol
 a las redes sociales
virtuales
Adicción a las nuevas tecnologías
by @pilarvegamar

2. Nos podemos preguntar…
 ¿Cuándo una persona se considera
adicta a las TIC?
 ¿Cuánto tiempo tiene que pasar para
que se considere si una persona es
dependiente de las tecnologías?

3. SÍNTOMAS
DE
ADICCIÓN
TOLERANCIA
Cada vez necesito
más tiempo
conectado para sentir
el mismo bienestar
que antes.
SÍNDROME DE
ABSTINENCIA
Me siento mal e irritado
si no estoy en contacto
o no me conecto.
Pasado poco tiempo, es
imposible que deje de
hacerlo.
DEPENDENCIA
Necesito que los/as
demás me den su
aprobación inmediata
cuando subo una foto a
una red social, comparto
un vídeo, escribo un
comentario en mi tablón,
etc.
Dejo o descuido
actividades habituales
previas: sociales,
escolares, laborales y
personales.
Poco a poco dejo de
controlar mi conducta.
Aunque quiera dejar
de estar conectado/a,
no puedo.
Si alguien me advierte de que
tengo estos síntomas no paro
de realizar la actividad y me
pongo a la defensiva, negando
el problema.
Centro todo en la
actividad adictiva
(relaciones, actividades e
intereses) y descuido o
abandono las que no
tienen nada que ver.

4. ESTOY EN RIESGO
Si me conecto mucho tiempo todos los días para
entretenerme y descuido otras áreas importantes de
mi vida como el estudio, relacionarme con mis
amigos/as, comer, dormir, etc.
Si mi vida gira entorno a estas conductas, llegando a abandonar
otras actividades. Por ejemplo dejar los estudios.
Si tengo un problema y para superarlo me refugio en estas
actividades.
Porque soy adolescente y está cambiando mi cuerpo, mi
identidad, mis valores.
Me atrae el riesgo y no valoro las consecuencias, etc.
Prácticamente todo lo que me rodea son aparatos electrónicos:
ordenadores, móviles, tabletas o consolas de videojuegos.

5. Cambian tus estados de ánimo y/o físicos (alteración del sueño, sudores, temblores,
mareos, angustia, opresión en el pecho, deseos obsesivos, impulsividad...) cuando
no estás en contacto con tu móvil u ordenador
No hay porqué alarmarse si se hace un uso
responsable y productivo de las herramientas TIC
Te aislas
Pierdes de la noción del tiempo
Ofreces información incompleta, inexacta y/o falsa
Adoptas falsas identidades y/o conflictos de personalidad
Tiendes al consumismo: deseas de estar siempre a la última
Tomas pocas medidas de seguridad en el uso de las nuevas tecnologías
Prefieres estar conectado/a a comer
Sientes vacío cuando no estás conectado/a

6.  Utiliza Internet como herramienta de ocio, tiempo libre y entretenimiento, pero ponte
un horario de uso, como lo haces para cualquier otra actividad.
 Controla el tiempo conectado. No estés más de 1 hora seguida navegando.
 No te conectes todos los días. Dos días como máximo entre lunes y viernes
 El fin de semana puedes conectarte más tiempo, pero no más de 1 hora
 Respeta los horarios de dormir, comer y obligaciones domésticas. No retrases la
hora de ir a la cama por el uso de Internet ni te saltes comidas.
 Antes de conectarte, piensa qué vas a hacer en Internet.
 Busca actividades alternativas a Internet para ocupar el tiempo libre
 Si necesitas Internet para tareas escolares, úsalo, pero no conectes los programas
de mensajería instantánea ni redes sociales a la vez que realizas el trabajo.
 Confecciona una especie de registro donde anotes todas tus actividades y también la
conexión a Internet (día, hora y tiempo de la conexión)
RECOMENDACIONES
(Mejor prevenir que …)

7.  Utiliza Internet como herramienta de ocio, tiempo libre y entretenimiento, pero ponte
un horario de uso, como lo haces para cualquier otra actividad.
 Controla el tiempo conectado. No estés más de 1 hora seguida navegando.
 No te conectes todos los días. Dos días como máximo entre lunes y viernes
 El fin de semana puedes conectarte más tiempo, pero no más de 1 hora
 Respeta los horarios de dormir, comer y obligaciones domésticas. No retrases la
hora de ir a la cama por el uso de Internet ni te saltes comidas.
 Antes de conectarte, piensa qué vas a hacer en Internet.
 Busca actividades alternativas a Internet para ocupar el tiempo libre
 Si necesitas Internet para tareas escolares, úsalo, pero no conectes los programas
de mensajería instantánea ni redes sociales a la vez que realizas el trabajo.
 Confecciona una especie de registro donde anotes todas tus actividades y también la
conexión a Internet (día, hora y tiempo de la conexión)
RECOMENDACIONES
(Mejor prevenir que …)