A través de esta pequeña presentación, se pretende transmitir hábitos para una buena alimentación.

1. NUTRICION: LA BASE PARA UNA
BUENA SALUD

2. ALIMENTACIÓN Y SALUD:

La clave de una buena salud se encuentra en
una dieta sana y equilibrada que proporcione
una cantidad correcta de carbohidratos, grasas
y proteínas, así como las vitaminas y minerales
recomendados.

3. DISMINUCIÓN DE GRASAS.

Al reducir el consumo de grasas, también
se reduce el riesgo de sufrir alguna
enfermedad cardiaca. Siempre que te sea
posible consumir grasas insaturadas en
lugar de las grasas saturadas.

4. DIETA SALUDABLE:

Se recomienda privilegiar las frutas y
vegetales sobre los alimentos grasos que no
sean saludables.

5. COMIDA EQUILIBRADA:

Al comer una gran variedad de alimentos
de cada uno de los grupos más
importantes se cubren todas las
necesidades nutricionales. Los
carbohidratos
cubren, aproximadamente, del 50 al 55%
de las necesidades energéticas, las
proteínas un 15 % y las grasas un 30%.

6. ALGUNOS TIPS:
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Comer mucha fruta y verdura fresca.
En lugar de tomar un zumo comer la fruta entera.
Las verduras no deben cocerse o hervirse demasiado.
No retirar la piel a la fruta y a las verduras, como la de
las manzanas y la de las patatas al horno. Pero no
olvidar lavarlas antes,
Decantarse siempre por los cereales integrales, así
como por el pan y el arroz integral.

7. 
Diana Laura Escobar Aguirre.