La emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.

1. FACULTAD DE EDUCACIÓN Y HUMANIDADES
ESCUELA PROFESIONAL DE IDIOMAS
CÁTEDRA:
RELACIONES HUMANAS EN EDUCACIÓN
RESPONSABLE DE LA CÁTEDRA:
PSI. AMALIA AMES ARISTA
TEMA:
“MANEJO DE EMOCIONES, SENTIMIENTOS – TIPOS DE
SENTIMIENTOS”
ESTUDIANTE:
CÓRDOVA QUEVEDO LUCY RAQUEL
CORONEL CÁRDENAS KIARA GIANELA
FECHA DE ENTREGA:
Miércoles 07 de Octubre del 2014
MORALES – SAN MARTÍN

2. “MANEJO DE EMOCIONES,
SENTIMIENTOS – TIPOS DE
SENTIMIENTOS”

3. SIGNIFICADOS:
MANEJO:
Entendemos por manejo la acción de manejar, de organizar o conducir un objeto
o una situación bajo características especiales que lo hacen específica y, por
consiguiente, requieren destrezas igualmente particulares. Hay diferentes tipos
de capacidades de manejo dependiendo de la situación de la que se trate,
aunque algunas son más comunes que otras en el día a día. En términos
generales, manejar una situación puede ser posible desde distintas
aproximaciones y operativas
EMOCIONES:
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de
adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona,
lugar, suceso, o recuerdo importante. Psicológicamente, las emociones alteran
la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía de respuestas del
individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria. Fisiológicamente,
las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas
biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad
del SNA y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo
para el comportamiento más efectivo. Conductualmente, las emociones sirven
para establecer nuestra posición con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan
hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Las
emociones actúan también como depósito de influencias innatas y aprendidas, y
poseen ciertas características invariables y otras que muestran cierta variación
entre individuos, grupos y culturas (Levenson, 1994).
SENTIMIENTOS:
Sentimiento se refiere a tanto a un estado de ánimos como a una emoción
conceptualizada que determina el estado de ánimo. Por tanto, «estado del sujeto
caracterizado por la impresión afectiva que le causa determinada persona,
animal, cosa, recuerdo o situación en general».
El sentimiento es el resultado de las emociones. Esta respuesta está mediada
por neurotransmisores como la dopamina, la noradrenalina y la serotonina.
Forma parte de la dinámica cerebral del ser humano y de los demás animales,
capacitándoles para reaccionar a los eventos de la vida diaria al drenarse una
sustancia producida en el cerebro.

4. LAS EMOCIONES:
La emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva
al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y
endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen
una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado
que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas
y más o menos pasajeras.
En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un
conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos
para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se
percibe dicha situación.
Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco
importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del
ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados
internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De
todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura
del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.
Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas como el
miedo, el enfado o la alegría. Algunos animales comparten con nosotros esas
emociones tan básicas, que en los humanos se van haciendo más complejas
gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y significados.
Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de
sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta.
Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan
las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.
Las emociones son fenómenos psicofisiológicos que representan modos
eficaces de adaptación a ciertos cambios de las demandas ambientales.
Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango
ciertas conductas en la jerarquía de respuestas del individuo y activan redes
asociativas relevantes en la memoria.
Fisiológicamente, las emociones organizan rápidamente las respuestas de
distintos sistemas biológicos, incluyendo expresiones faciales, músculos, voz, y
sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo para el
comportamiento más efectivo.
Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición con
respecto a nuestro entorno, impulsándonos hacia ciertas personas y objetos.

5. ¿PARA QUÉ SIRVEN LAS EMOCIONES?
Las emociones son importantes ya que nos permiten enfrentar y asumir las
experiencias vitales y los desafíos. No debemos reprimir las emociones ya que
éstas nos brindan los siguientes beneficios:
 Las emociones nos alientan a comunicarnos y compartir lo que nos
sucede con los demás.
 Nos enseñan lo que nos agrada y lo que nos desagrada, lo que luego nos
guía para decidir a que nos acercamos.
 Nos facilitan la adaptación con nuestras circunstancias.
TIPOS DE EMOCIONES:
 alegría
 amor
 sabiduría
 libertad
 bienestar
 fuerza interna
 creatividad
 coraje
 esperanza
 pesimismo
 decepción
 preocupación
 enojo
 odio
 inseguridad
 miedo
 tristeza
 culpabilidad
 desesperación
 depresión
 derrota
EMOCIONES POSITIVAS
EMOCIONES NEGATIVAS
Me siento Siento Me siento Siento
Bien Bienestar Mal Malestar
Feliz Felicidad Desgraciado Desgracia
Sano Salud Enfermo Enfermedad
Alegre Alegría Triste Tristeza
Fuerte Fortaleza Débil Debilidad
Acompañado Compañía Sólo Soledad

6. Pero existen 6 categorías básicas de emociones:
MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad,
incertidumbre, inseguridad.
SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar
una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce
aversión.
IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de
bienestar, de seguridad.
TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos
decir que tienen diferentes funciones:
MIEDO: Tendemos hacia la protección.
SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
IRA: Nos induce hacia la destrucción.
ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel
suceso que nos hace sentir bien).
TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
Los humanos tenemos 42 músculos diferentes en la cara. Dependiendo de cómo
los movemos expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay sonrisas
diferentes, que expresan diferentes grados de alegrías. Esto nos ayuda a
expresar lo que sentimos, que en numerosas ocasiones nos es difícil explicar
con palabras. Es otra manera de comunicarnos socialmente y de sentirnos
integrados en un grupo social. Hemos de tener en cuenta que el hombre es el
animal social por excelencia.
Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de diferentes
culturas hay un lenguaje similar. Podemos observar como en los niños ciegos o
sordos cuando experimentan las emociones lo demuestran de forma muy
parecida a las demás personas, tienen la misma expresión facial. Posiblemente
existan unas bases genéticas, hereditarias, ya que un niño que no ve no puede
imitar las expresiones faciales de los demás. Aunque las expresiones también
varían un poco en función de la cultura, el sexo, el país de origen etc. Las mujeres
tienen más sensibilidad para captar mejor las expresiones faciales o las señales
emotivas y esta sensibilidad aumenta con la edad. Otro ejemplo son los rostros

7. de los orientales, especialmente los japoneses, son bastante inexpresivos, pero
es de cara a los demás, porque a nivel íntimo expresan mejor sus emociones.
Las expresiones faciales también afectan a la persona que nos está mirando
alterando su conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos ponemos
tristes o serio e incluso podemos llegar a llorar como esa persona. Por otro lado,
se suelen identificar bastante bien la ira, la alegría y la tristeza de las personas
que observamos. Pero se identifican peor el miedo, la sorpresa y la aversión. Las
emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la
manera en que éstas se muestran externamente. Son en cierta medida
controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:
 Expresiones faciales.
 Acciones y gestos.
 Distancia entre personas.
Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación no verbal).
Los otros componentes de las emociones son fisiológicos e involuntarios, iguales
para todos:
 Temblor
 Sonrojarse
 Sudoración
 Respiración agitada
 Dilatación pupilar
 Aumento del ritmo cardíaco
Estos componentes son los que están en la base del polígrafo o del "detector de
mentiras". Se supone que cuando una persona miente siente o no puede
controlar sus cambios fisiológicos, aunque hay personas que con entrenamiento
sí pueden llegar a controlarlo.
¿Qué es la Inteligencia Emocional?
De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se puede
reconocer la Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las emociones con uno
mismo; saber qué es lo que siento, poder verme a mí y ver a los demás de forma
positiva y objetiva. La Inteligencia Emocional es la capacidad de interactuar con
el mundo de forma receptiva y adecuada.

8. Características básicas y propias de la persona emocionalmente
inteligente:
 Poseer suficiente grado de autoestima
 Ser personas positivas
 Saber dar y recibir
 Empatía (entender los sentimientos de los otros)
 Reconocer los propios sentimientos
 Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos
 Ser capaz también de controlar estos sentimientos
 Motivación, ilusión, interés
 Tener valores alternativos
 Superación de las dificultades y de las frustraciones
 Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.
Goleman explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que
sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera más adecuada en
el terreno personal y social. Incluye, por tanto, un buen manejo de los
sentimientos, motivación, perseverancia, empatía o agilidad mental. Justo las
cualidades que configuran un carácter con una buena adaptación social.
¿CONOCEMOS NUESTRAS EMOCIONES?
¿Cómo manejar mis emociones?
 Es muy importante reconocer el funcionamiento que tenemos en nuestro
propio ser.
 Comprender cuál es nuestro funcionamiento emocional, como es que
hemos aprendido a reaccionar y vivir emocionalmente, porque esto es la
base para poder manejar las cosas.
 Las emociones más positivas que pueden haber son: la alegría, el amor,
la paz. Dichas emociones emergen del corazón, de lo más interno que
tenemos, de la mente.
 El problema que tenemos con nuestras emociones es que a veces no son
muy positivas, y cabe preguntarse ¿De dónde vienen las emociones que
no son positivas?

9. ¿QUE PUEDO HACER PARA MANEJAR MIS EMOCIONES?
 A nivel Conductual
 A nivel Cognitivo
 A nivel Fisiológico
1.- A nivel Conductual:
 Planificar las actividades.
 Hacer aquellas cosas que dejamos de hacer por lo que nos gusta.
 Empezando por pequeñas cosas.
 En aquellas situaciones que nos incomodan, ensayar que podemos hacer.
 Si hay situaciones que nos producen temor. Hacer pequeñas
aproximaciones.
2.- A nivel Cognitivo:
 Identificar las situaciones problemáticas.
 Identificar nuestras emociones.
 Identificar que pensamos en esas situaciones.
 Examinar las evidencias que apoyan éstas creencias.
 Intentar cambiar nuestras creencias.
 Identificar los problemas.
 Enumerarlos.
 Seleccionar uno solo.
 Dividir el problema en pequeñas cosas.
 Ver cuáles son nuestras alternativas de solución.
 Seleccionar una de ellas.

10.  Llevarla a cabo.
 Evaluar si sirve, si no volver a otra alterativa.
3.- A Nivel Fisiológico:
Éste es un proceso de relajación; es un proceso mental.
 Aprender a relajarnos.
 Respirar más lento.
 Cerrar nuestros ojos e imaginar un paisaje agradable.
TÉCNICAS DE CONTROL EMOCIONAL
Componentes centrales de las emociones
o REACCIONES FISIOLÓGICAS
o PENSAMIENTOS
LA ANSIEDAD:
Conjunto de Sentimientos de Miedo, inquietud, tensión, preocupación.
Los componentes de la ansiedad:
 Cognitivos: Pensamientos – Imágenes Atemorizantes.
 Fisiológico: Sensaciones físicas.
 Conductual: Comportamiento.

11. LA IRA:
 Conjunto de Sentimientos de Enfado, irritación, rabia, enojo, etc.
 Los componentes son iguales a los de la ansiedad.
FORMAS EN QUE LOS HUMANOS MANEJAN
LAS EMOCIONES DE ANSIEDAD E IRA
Los estados emocionales de los que estamos hablando son habitualmente
vividos de forma negativa y suelen dar lugar a conductas inadecuadas, lo que
hace que la gente busque formas de eliminarlos. Ejemplos:
ANSIEDAD IRA
- respirar profundamente
- fumar
- hacer ejercicio
- beber alcohol
- morderse las uñas
- evitar la situación
- distraerse
- gritar
- atacar al otro/a
- reprimirse
- insultar
- dar puñetazos a la pared

12. Técnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira:
Técnica n.° 1: Respiración profunda
- Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
- Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
- Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
- Repite el proceso anterior
Técnica n.° 2: Detención del pensamiento
PENSAMIENTOS NEGATIVOS PENSAMIENTOS POSITIVOS
“Soy un desastre”
“No puedo soportarlo”
“Me siento desbordado”
“Todo va a salir mal”
“No puedo controlar esta situación”
“Lo hace a propósito”
“Soy capaz de superar esta situación”
“Si me esfuerzo tendré éxito”
“Preocuparse no facilita las cosas”
“Esto no va a ser tan terrible”
“Seguro que lo lograré”
“Posiblemente no se haya dado
cuenta que lo que hace me molesta”
Técnica n.° 3: Ensayo mental.
Consiste simplemente en imaginarte que estás en esa situación y que lo estás
haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro.
Técnica n.° 4: Relajación muscular.
GERENCIA Y EMOCIONES:
La clave está en inyectar entusiasmo y compromiso, dos cualidades que las
organizaciones o empresas pueden crear, pero no imponer.
Si las personas aprenden a controlar sus pensamientos, y si las sensaciones y
emociones provienen de los pensamientos, entonces se es capaz de controlar
los propios sentimientos y sensaciones y se pueden controlar los sentimientos
formulando los pensamientos que los precedieron.
La gerencia debe identificarse más con el manejo de sus emociones, evaluar sus
resultados, determinar cuál es su comportamiento ante estímulos que inciden en
su conducta, y como sus acciones repercuten en las emociones de quienes tiene
bajo su cargo.

13. AUTODOM
INIO
Manejar
los
Impulsos
CONFIANZ
A
Fe en
nuestra
Capacidad
AUTOEVALU
ACIÓN
Mirada de sí
mismo
APTITUDES BÁSICAS EMOCIONALES Y SOCIALES
 Conocimiento de uno mismo.
 Autorregulación.
 Motivación.
 Empatía.
 Habilidades Sociales.
1.- Conocimiento de uno mismo: Saber que se siente en cada momento y utilizar
esas preferencias para orientar nuestra toma de decisiones; tener una idea
realista de nuestras habilidades y una bien basada confianza en uno mismo.
2.- Autorregulación: Manejar las emociones de modo que faciliten la tarea entre
manos, en vez de estorbarla; ser escrupulosos y demorar la gratificación en pos
de los objetivos; recobrarse bien de las tensiones emocionales.
3.- Motivación: Utilizar nuestras preferencias más profundas para orientarnos y
avanzar hacia los objetivos, para tomar iniciativas y se muy afectivos y para
perseverar frente a los contratiempos y las frustraciones.

14. 4.- Empatía: Percibir lo que sienten los demás, ser capaces de ver las cosas
desde su perspectiva y cultivar la afinidad con una amplia diversidad de
personas.
5.-Habilidades sociales: Manejar bien las emociones en una relación e interpretar
adecuadamente las situaciones y las redes sociales; interactuar sin dificultad;
utilizar éstas habilidades para persuadir y dirigir, negociar y resolver disputas,
para la cooperación y el trabajo en equipo.
ESQUEMA DE EMOCIONES:
 La emoción y la expresión emocional:
- PARA CARROL IZARD:
Las emociones son centrales en la comprensión de la motivación humana, la
cognición y la acción. Sostiene que algunos aspectos de la emoción pueden ser
transformados por la experiencia, más allá de que existen mecanismos de origen
genético para las emociones básicas.
- PAUL EKMAN:
Psicólogo e investigador de las emociones mostró en un experimento como las
culturas intervienen en la forma en que una emoción puede ser expresada en
contextos sociales.
Los seres humanos podemos ocultar la experiencia emocional procurando no
expresarla, ya sea por motivos personales, sociales o culturales.

16.  La ecología de la conducta:
Para Alan Fridlund:
Los humanos somos seres totalmente sociales, que al mirar el rostro de los
demás, vemos en ellos declaraciones de sus intenciones hacia nosotros más
que revelaciones de su alma, carácter o emoción.
 El Circulo de las Emociones:
Robert Plutchik. Utiliza un círculo de emociones. Cada emoción básica ocupa
un lugar en el círculo. Las combinaciones compuestas por dos emociones
básicas se llaman ‘díadas’. Las compuestas por emociones básicas adyacentes
en el círculo se llaman ‘díadas primarias’; las compuestas por emociones básicas
separadas entre sí por una tercera se llaman ‘díadas secundarias’, etc.
 Las emociones en el marco de las psicología cognitiva:
En la psicología Andrew considera que las emociones son reacciones afectivas,
con valencia positiva o negativa. Dividen las emociones en tres clases generales:
 Reacciones a acontecimientos
 Reacciones a agentes
 Reacciones a objetos
Ortony y sus colaboradores distinguen cuatro tipos de evidencia para el estudio
de las emociones:
 El lenguaje
 Los informes personales
 Las conductas
 La fisiología

17. SENTIMIENTOS:
 Son sensaciones que perduran en el tiempo.
 Condicionan la forma de actuar de la persona.
 Es el resultado de una emoción o de varias emociones.
 Son señales que nos sirven para responder a todo los que nos pasa.
El sentimiento es el resultado de una emoción, a través del cual, la persona que
es consciente tiene acceso al estado anímico propio. El cauce por el cual se
solventa puede ser físico y/o espiritual. Esta respuesta está mediada por
neurotransmisores como la dopamina, la noradrenalina y la serotonina. Forma
parte de la dinámica cerebral del ser humano y de los demás animales, que les
capacita para reaccionar a los eventos de la vida diaria al drenarse una sustancia
producida en el cerebro, al mismo.
Las emociones son polarizaciones que hace nuestra mente de los hechos. En
ausencia de emociones emergen los sentimientos. Como necesidad y demanda
de las emociones que ya no se experimentan y a las que hemos estado
sometidos durante un tiempo, suficiente como para ayudarnos a conceptualizar
que dichas interacciones son buenas. Así es como nuestro estado de ánimo
toma forma. Los sentimientos sanos permiten una dinámica cerebral fluida,
dando como resultado un estado anímico feliz.
Su origen es el resultado del movimiento de las cargas emocionales a las cuales
nuestra mente se ve sometida por la variación del medio. Una gran carga
emocional que desaparezca en poco tiempo, puede llegar a dar forma a un
sentimiento que perdure en el tiempo. Así el amor puede nacer de una emoción
tal como la sorpresa y el halago de que alguien nos preste especial atención
durante un tiempo sostenido, en el que al desaparecer dicho estímulo es cuando
emerge la toma de decisión de lo que hemos considerado bueno. Nuestro
sistema límbico informará que ya no hay estímulo, nuestra conciencia marcará
la prioridad y nuestro consciente nos indicará que eso que es bueno ya no está.
Es cuando el amor romántico toma verdadera forma, pasando a formar parte de
nuestra voluntad expresa y personalidad.
Los estímulos emotivos, adecuadamente sostenidos en el tiempo, pueden hacer
nacer el sentimiento de (por ejemplo) amor romántico, que no es más que la
expresión de nuestro sistema límbico por continuar viéndose sometido a las
cargas emocionales necesarias que equilibran y liberan de ciertos rasgos no
preferentes de nuestro estado anímico, y que por reacción creemos que nos
encamina a un estado de flujo que nos permitirá sostener el estado de mayor
preferencia: La felicidad encontrada.
Así, la mente establece el objetivo y los hechos fomentan o contrarrestan su
consecución y preservación. La variación del estado preferente que hace la
mente del objetivo, induce en ella como principio la emoción que desencadenará
(o no) un sentimiento que la motiva a actuar.

18. La forma más difícil es saber que están regidos por las leyes que gobiernan el
funcionamiento energético del cerebro. Inhibir por preferencia del EGO un
sentimiento equivale a fomentar un anhelo, postergar un anhelo fomenta una
frustración o una vehemencia. Los sentimientos necesitan de una razón o cauce
para ser satisfechos y hacernos sentir equilibrados.
Dado que todos los individuos manifestamos los mismos sentimientos en
diferentes situaciones, se puede decir que nunca hay dos situaciones iguales ni
dos personas que manifiesten exactamente la misma intensidad del sentimiento
desencadenado por un evento común a ellos. Ante esta evidencia, se puede
afirmar sin temor a equivocarse que el ser humano es distinto, entre sus propios
congéneres, en su forma de motivarse y que las personas responden de manera
diferente a los sentimientos ajenos, algunas veces fomentando la carga y otras
contrarrestándola.
Con una adecuada teoría de la mente, podremos entrever ciertos
comportamientos emotivos/sentimentales: Por ejemplo: Si a Paula le molesta
que su esposo siempre deje tirado sus calcetines al acostarse, este genera en
Paula una sensación de DESAGRADO y al mismo tiempo una emoción de
ENOJO. Al sostenerse de forma continuada este tipo de evento, concluye en un
SENTIMIENTO de DESAGRADO, que realimenta una emoción de IRA,
encaminando a un sentimiento de FRUSTRACIÓN, que de alargarse en el
tiempo y de no tomar otros datos en cuenta, acabará concluyendo en un estado
de ánimo dominado por el ODIO. Si Paula fuese una chica sana, esta situación
la motivaría a quitarse de la mente toda la carga que la desequilibra en su
dinámica fluida de lo que ella prefiere como felicidad encontrada. Debido a que
lo que Paula considera bueno es el perfeccionismo, todo lo que varíe ese estado
preferente la emocionará de tal manera que, al formar parte de su conciencia y
por lo tanto de su personalidad, evocará emociones que condicionarán sus
sentimientos tendentes al perfeccionismo hacia el orden, pues el mínimo
desorden la emocionan con irritación y perturban su estado de flujo en gran
manera.
Las memorias:
Los sentimientos son los condicionamientos que impone la psicodinámica a
niveles espirituales, permitiendo únicamente cierto abanico de actividad sobre
determinadas cosas o situaciones.
Lo que sentimos no es bueno ni malo, lo podemos clasificar en positivo y
negativo, en relación a lo que nos provoca. El sentimiento tiene como base la
memoria evocativa, restringida a nuestra parte biográfica. Esto quiere decirse
que para situaciones nuevas, que no tengan similitudes pasadas con nuestra
experiencia, tendremos un comportamiento inocente, al mismo grado que un
infante se comporta con lo novedoso. A raíz de esa experiencia tomamos
conciencia del suceso. Lo que llega a conformar el sentimiento, puede evocarse

19. por largo tiempo, desapareciendo generalmente cuando la memoria invocativa
tiene recuerdos que permiten administrarlo en un período indeterminado (largo
o corto).
Los sentimientos y las emociones nos permiten tomar conciencia del medio en
el que vivimos, sean agradables o desagradables. Basar el comportamiento en
el momento de la emoción o mientras dura el sentimiento, pueden ayudarnos
mucho, pero en el momento en que se desvanecen o cambian, si no hemos sido
capaces de administrarlos conforme a nuestra memoria invocativa, pueden
transformarse en enemigos.
La memoria invocativa puede hacernos evocar emociones y llegar a conformar
una manera de sentir, no obstante, este tipo de autodominio puede llegar a dar
la falsa sensación de control sobre nuestra propia psique.
Las personas más cercanas a nosotros, conocen cómo reaccionamos frente a
determinadas situaciones; y hasta con sólo ver en nuestro rostro un simple gesto,
pueden llegar a empatizar cómo nos sentimos.
En el ámbito moral:
La moral nos marca una pauta de cómo reaccionar ante un sentimiento. Es lo
que acabará dictándonos qué hacer, si satisfacerlos o inhibirlos, basada en la
imagen moral que damos al resto de personas. Cuando decidimos inhibirlos
puede ser de forma temporal o radical, pero lo verdaderamente importante es
encontrar la vía de solución que nos libere de la carga. Es la única manera que
nos permitirá actuar responsablemente con los sentimientos, tanto en palabras
como en acciones.
Esta es una manera de aprender a respetarse a sí mismo y a respetar a otros.
El sentimiento obedece al campo de lo inconsciente, en caso contrario la
reacción ante el estímulo sería la consecuencia lógica: Su satisfacción
inmediata. No existe otra manera de someter el sentimiento a nuestra voluntad,
y aun así, las consecuencias no siempre son como esperábamos, ya que las
cognificaciones pertenecen a otro campo distinto: al racional. La interrelación
entre lo inconsciente y racionales marca nuestros actos en el campo físico.
Usando adecuadamente las facultades mentales, encontraremos siempre el
cauce apropiado que satisfará nuestros sentimientos.

20. Las Pasiones:
Para Descartes existen seis pasiones que se destacan y otras no tanto,
derivadas de ellas.
La admiración, el amor, el odio, el deseo, la alegría y la tristeza son las pasiones
más importantes y el resto se originan en ellas.
La admiración llega al alma a partir de una impresión que registra el cerebro,
órgano que la tiene en cuenta por su rareza o por lo que tiene de extraordinario.
La admiración no se relaciona ni con el corazón ni con la sangre, sólo con el
cerebro.
La admiración tiene mucha fuerza porque es algo súbito que repercute en los
sentidos.
Lo novedoso es lo que produce admiración, su fuerza es desde su origen y su
característica es la de imprimir una huella en el cerebro en zonas que
habitualmente no se estimulan.
Esta particularidad produce asombro, es decir que todo el cuerpo queda
estupefacto.
Las pasiones son las responsables de que los pensamientos permanezcan en el
alma y no se borren fácilmente, de modo que no son útiles.
La admiración sin embargo tiene utilidad en el sentido que gracias a ella se
puede aprender. Se puede observar que los que no se asombran por nada, por
ser poco inteligentes, son también poco propensos para aprender, y los hombres
de espíritu superior tampoco se sienten inclinados a admirarse o sorprenderse,
por su suficiencia.
Son siempre los que no creen saberlo todo, los que tienen todavía capacidad de
asombro.
La admiración no tiene que ser ni mucha ni poca, sino lo suficiente porque puede
anular el uso de la razón.
El amor proviene del alma movida por los espíritus a unirse con los objetos que
le convienen y el odio es la emoción que lleva al alma a querer separarse de los
objetos.
Existen dos clases de amor, el benevolente, que es el que lleva a la voluntad a
querer el bien para una persona y el amor de concupiscencia que es amor que
hace desear lo que se ama; o sea, el que se tiene por las cosas buenas y el que
se tiene por las cosas bellas y esta clasificación vale también para el odio, porque
se odia lo malo y las cosas feas
.El deseo es una agitación del alma producida por los espíritus, de manera que
no solo se desea lo ausente sino que se desea también conservarlo.

21. El deseo que tiende al bien va acompañado de amor, de esperanza y alegría
mientras el deseo que tiende al mal va acompañado de odio, temor y tristeza.
La alegría es la emoción de gozo por el bien de las impresiones que se producen
en el cerebro.
La tristeza es la incomodidad del alma producida por el mal que registra el
cerebro.
La alegría es la creencia de poseer un bien y la tristeza es la creencia de tener
un mal o un defecto.
Cuando uno es saludable y el tiempo se mantiene sereno se sienten las
impresiones que se producen en el cerebro como una alegría interior y la tristeza
es el sentimiento contrario.
Las pasiones producen alteraciones en los órganos del cuerpo.
Cuando el amor no va acompañado de alegría esperanza o tristeza fuertes, el
latido del pulso es igual y mucho más fuerte que habitualmente y la digestión de
los alimentos es más rápida, de modo que esta pasión es útil para la salud.
El odio al contrario, produce un pulso desigual, más débil y más rápido, se
pueden sentir escalofríos y el estómago se vuelve disfuncional.
El deseo es la pasión que agita el corazón con más violencia, provocando que
los espíritus pasen a los músculos, se agudicen los sentidos y provea de mayor
movilidad a todas las partes del cuerpo.
Para Descartes, todos los órganos que producen sangre también producen
espíritus.
DIFERENCIAS ENTRE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS:
Emociones
Sentimientos
Son de Corta duración Duraderos en el tiempo
Se provocan por una acción Es el resultado de las emociones
Nace en el momento. Nace de a poco.

22. DIFERENTES TEORÍAS:
Emociones y Sentimientos:
Puntos de vista de diferentes psicólogos:
 Antonio Damasio: “Sostiene que el termino sentimiento se reserve a la
experiencia privada y mental de una emoción. Nadie puede observar tus
sentimientos, pero algunos aspectos de las emociones que nutren tus
sentimientos serán patentes para terceros”
 Joseph LeDoux: “Los cimientos que forman las emociones son
mecanismos neuronales que controlan las interacciones con el entorno.
Los sentimientos solo pueden producirse cuando un mecanismo de
supervivencia está presente en un cerebro que también tiene la capacidad
de conciencia. Diré que la capacidad de tener sentimientos está
directamente relacionada con la capacidad para tener conocimiento
consciente del yo y de la relación de este con el resto del mundo”.
 Carlos Castilla del Pino: “Los sentimientos de cierta intensidad y
brusquedad son los que se denominan emociones. El límite entre emoción
y sentimiento es imprecisable.
En la emoción se experimenta tanto la experiencia mental como las
perturbaciones que tienen lugar en el organismo”.
 Charles Darwin: (1872) En la expresión de los animales y en el hombre,
Darwin analizó las expresiones emocionales de distintos mamíferos y se
propuso demostrar que esas expresiones son compartidas por personas
de distintas razas. Para Darwin esas expresiones tienen un valor
adaptativo en la especie humana, ya que son útiles para manejar ciertas
situaciones que provocan emociones.
Charles Darwin propuso dos explicaciones importantes. En primer lugar,
argumentó que los seres humanos tienen un repertorio innato y universal
de expresiones faciales, y en segundo lugar consideró que los bebés
dotaban de significado a esas expresiones por medio de un mecanismo
de reconocimiento.
Hacia el final del primer año, el niño puede, incluso, atribuir significado
emocional un objeto determinado que se encuentre en el entorno, Si la
persona encargada del bebé expresa una emoción más positiva que
negativa hacia un objeto, es menos probable que el bebé se aleje del
objetos o que lo evite. [...] Actualmente está claro que el bebé de un año
de edad posee una capacidad rudimentaria para atribuir significado a
determinadas expresiones emocionales y para contemplarlas como
referentes selectivos de determinados objetos.

23.  Teoría de James (1884) y Lange (1885): Ambos autores sugieren que
basamos nuestra experiencia de la emoción en la conciencia de las
respuestas fisiológicas o sensaciones físicas a los estímulos que
provocan la emoción, tales como el aumento de nuestro ritmo cardíaco y
los espasmos musculares.
Ejemplo:

24. Bibliografía:
 Goleman, D. (1996). La inteligencia emocional. Barcelona. Kairos.
 Reeve, J. (1994). Motivación y emoción. Madrid. Mc Graw Hill.
 Vila, J., Fernández, M. (1990). Activación y conducta. Madrid. Alhambra
Cibergrafía:
 http://psicologiacasadepiedra.wordpress.com/
 http://es.slideshare.net/Lilianamoranrivera/manejo-de-las-emociones-presentation
 https://www.google.com.pe/search?q=esquema+de+los+sentimientos&bi
w=1242&bih=606&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=YPcyVLLLH
sLIggTqxYDABg&

25. Dinámica
Manejo de Emociones
Nombre:
1. Hacer un análisis de las emociones que afectan en mi vida y la
relación con mis vicios:
Emociones Área de mi vida Vicio Relacionado
2. Anotar el último conflicto que tuve con alguien.
 ¿Qué emociones me invadieron?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
 ¿cómo las manejé?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
 ¿Cómo se me descontrolaron?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
 ¿Qué hubiera sido lo mejor en ese momento?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
 ¿Cuál hubiera sido la mejor forma de dominar mis relaciones?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________

26. 3. Anotar todo lo que no me gusta de mí y luego el patrón contrario a
ese pensamiento.
Lo que no me gusta Patrón contrario
4. Anotar 10 razones por las que debo estar agradecido.
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
 __________________________________________________________
5. Hacer un análisis de las personas que necesito perdonar y porqué.
 Ejercicio de perdón:
 Siéntate tranquilamente, cierra los ojos y permite que tu cuerpo y mente
se relaje. Imagínate sentado en un teatro oscuro; frente a ti hay un
escenario pequeño. Coloca en ese escenario a la persona a quien
guardas más resentimiento. Podría ser del pasado o del presente, viva o
muerta. Cuando veas a esta persona con claridad, imagina que le pasan
cosas buenas; cosas que serían significativas para ella. Ve a esta persona
sonriente y feliz. Piensa en esta imagen durante unos cuantos minutos y
luego permite que se disuelva. Cuando esta persona abandona el
escenario, colócate tú mismo allí. Ve cómo te ocurren cosas buenas. Ve
que estas sonriente y feliz. Date cuenta de que el universo está disponible
para todos.
 Hacer ejercicio en voz alta o con otra persona
 Sentarse tranquilo y mencionar:
Si la persona a quien dirás esto está en el salón decirle: “la persona que
necesito perdonar es ______________ y te perdono por________.

27. Si tu compañero está ahí debe decirte “gracias ahora te libero” o si la
persona a quien perdonas no está, imagina que la persona te lo dice.
Después di a ti mismo: me perdono por ________________________.
6. Hacer una lista de las cosas que me dan miedo.
 _______________________________________________________
 ________________________________________________________
 ________________________________________________________
 ________________________________________________________
 ________________________________________________________
7. Hacer una lista de palabras negativas o limitantes que utilizo y por cuál
palabra será sustituida de hoy en adelante.
Palabra negativa/limitante Palabra transformacional