11. Tanpa Obat
Istirahat secukupnya saat nyeri
Diet
Kompres dingin atau hangat
Rehabilitasi Medik
• Modalitas nyeri
• Latihan fisik
• Alat bantu jalan
• Latihan AKS + proteksi sendi
23. Apa yang dapat saya lakukan?
1. TETAP AKTIF
2. Hindari gerakan – kebiasaan mencetus nyeri
3. Diet
– Jaga berat badan
– Nutrisi sehat
4. Latihan fisik rutin
Tidak, tetapi pengobatan dapat:
Bebas nyeri
Membuat kita tetap aktif
Bila gejala itu sudah ada, apa yang harus saya lakukan untuk mengurangi gejala tersebut dok?
Istirahat beberapa menit pada saat sendi terasa nyeri sekali. Tapi jangan istirahat terlalu lama karena hanya akan membuat otot-otot semakin lemah dan justru membuat sendi semakin nyeri.
Obat penghilang nyeri yang dijual bebas dapat digunakan sesuai aturan pakai. Hindari penggunaan jangka panjang karena dapat melukai lambung, merusak ginjal dan meningkatkan resiko serangan jantung.
Kurangi berat badan bila berat badan Anda berlebihan. Semakin berat badan Anda, semakin berat beban yang harus ditanggung sendi Anda.
Fisioterapi dan olahraga – otot yang kuat dan terlatih akan membantu sendi menanggung berat badan kita dan mengurangi nyeri sendi dalam jangka panjang, walaupun terasa nyeri pada fase awal fisioterapi.
Alat bantu: Anda bisa menggunakan brace, tongkat (cane, tripod) atauwalker untuk mengurangi beban yang harus ditanggung sendi.
Kompres dingin atau hangat. Ada beberapa pasien yang lebih menyukai kompres dingin, ada juga yang lebih menyukai kompres hangat tetapi ada juga yang mengkombinasikan keduanya.
Kenali apa itu osteoarthritis. Pengetahuan tentang penyakit ini akan membantu penderita untuk memodifikasi gaya hidup termasuk menghindari kebiasaan yang memberatkan kerja sendi -seperti membunyikan jari-jari, menggunakan toilet jongkok-. Selain itu juga mempermudah komunikasi dengan dokter dan bahkan mencegah jangan sampai dilakukannya operasi pada sendi Anda.
Pengobatan terbaik untuk OA itu apa dok?
Tetap aktif! Mengapa? Bila anda tetap aktif, kekuatan dan kelenturan otot-otot di sekitar sendi akan terjaga sehingga mengurangi beban yang diterima sendi. Usahakan untuk berjalan dengan kecepatan sedang minimal 2 jam 30 menit dalam seminggu.
Bila gejala itu sudah ada, apa yang harus saya lakukan untuk mengurangi gejala tersebut dok?
Istirahat beberapa menit pada saat sendi terasa nyeri sekali. Tapi jangan istirahat terlalu lama karena hanya akan membuat otot-otot semakin lemah dan justru membuat sendi semakin nyeri.
Obat penghilang nyeri yang dijual bebas dapat digunakan sesuai aturan pakai. Hindari penggunaan jangka panjang karena dapat melukai lambung, merusak ginjal dan meningkatkan resiko serangan jantung.
Kurangi berat badan bila berat badan Anda berlebihan. Semakin berat badan Anda, semakin berat beban yang harus ditanggung sendi Anda.
Fisioterapi dan olahraga – otot yang kuat dan terlatih akan membantu sendi menanggung berat badan kita dan mengurangi nyeri sendi dalam jangka panjang, walaupun terasa nyeri pada fase awal fisioterapi.
Alat bantu: Anda bisa menggunakan brace, tongkat (cane, tripod) atauwalker untuk mengurangi beban yang harus ditanggung sendi.
Kompres dingin atau hangat. Ada beberapa pasien yang lebih menyukai kompres dingin, ada juga yang lebih menyukai kompres hangat tetapi ada juga yang mengkombinasikan keduanya.
Kenali apa itu osteoarthritis. Pengetahuan tentang penyakit ini akan membantu penderita untuk memodifikasi gaya hidup termasuk menghindari kebiasaan yang memberatkan kerja sendi -seperti membunyikan jari-jari, menggunakan toilet jongkok-. Selain itu juga mempermudah komunikasi dengan dokter dan bahkan mencegah jangan sampai dilakukannya operasi pada sendi Anda.
Pengobatan terbaik untuk OA itu apa dok?
Tetap aktif! Mengapa? Bila anda tetap aktif, kekuatan dan kelenturan otot-otot di sekitar sendi akan terjaga sehingga mengurangi beban yang diterima sendi. Usahakan untuk berjalan dengan kecepatan sedang minimal 2 jam 30 menit dalam seminggu.