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- 5. Frecuencia cardiaca en reposo Hombres Edad Mal Normal Bien Excelente 20-29 86+ 70-84 62-68 60 o menos 30-39 86+ 72-84 64-70 62 o menos 40-49 90+ 74-88 66-72 64 o menos 50+ 90+ 76-88 68-74 66 o menos
- 6. Frecuencia cardiaca en reposo Mujeres Edad Mal Normal Bien Excelente 20-29 96+ 78-94 72-76 70 o menos 30-39 98+ 80-96 72-78 70 o menos 40-49 100+ 80-98 74-78 72 o menos 50+ 104+ 84-102 76-82 74 o menos
- 12. Rango de pulsaciones para las distintas zonas de entrenamiento: FCR: FC máx.: Zona 1 (moderada): 50 a 60% Zona 2 (aeróbico 1): 60 a 70% Zona 3 (aeróbico 2): 70 a 80% Zona 4 (umbral anaeróbico): 80 a 90% Zona 5 (alta densidad): 90 a 100%