Module 4 success and you Bulgarian translation

1. МОДУЛ 4:
НАУЧЕТЕ
Как виждате
успеха?

2. В този модул
ще:
o Изследвате
предприемачеството
като житейски избор
(или такова ли е?!)
o Научите – как го
определяте,
измервате и
постигате успеха
o Научите техники и
съвети, които да Ви
помогнат да се
справите със
стресови ситуации и
постигнете
здравословно
психическо
състояние

3. Виждате предприемачеството
като работа или начин на живот?
Предприемачите
 Събуждат се като предприемачи,
 Отиват на работа като предприемачи,
 Прибират се у дома като
предприемачи и лягат като
предприемачи.
Няма от девет до пет. В повечето случаи,
няма разделение между
професионалния и личния живот, което
често води до претоварване и понякога
води до преумора и изтощение.
Звучи ли Ви познато?

4. Може би определението
работохолик важи с
пълна сила?
 Съществува продължителен спор
затова дали работохолизмът е
позитивен или негативен феномен.
 Някои твърдят, че работохолизмът е
свързан с високо ниво на стрес
(приятен стрес) и други положителни
резултати като удовлетвореност от
работата и живота и висока
производителност, и че
работохолиците могат да служат като
ролеви модели за служителите
 Други смятат, че докато
работохолизмът може да доведе до
положителни резултати в
краткосрочен план, той може да
доведе до негативни резултати
(лошо здравословно състояние,
проблеми в отношенията с хората и
семейството) в дългосрочен план
Източник:
http://www.apa.org/science/about/psa/2016/04/workaholism.aspx

5. Дългите часове работа може да се
превърне в зависимост!
 Дългите часове работа не е необходимост. Това е
зависимост.
 В книгата Оковани към бюрото: Наръчник за
работодатели, техните партньори и деца и лекарите,
които ги лекуват, психотерапевтът Брайън Робинсън (Bryan
E. Robinson) казва …
„Зависимостта от работа или работохолизмът е зависимост,
както кокаинът и алкохолизмът са зависимости... [Той] Може да
доведе до неуправляем живот в ежедневието, разпад в
семейството, сериозни здравословни проблеми и дори смърт."

6. УПРАЖНЕНИЕ 1 ЗА САМООЦЕНКА
Работохолик ли сте?
 Предприемачите регистрират дълги работни часове поради
непрекъснатия натиск да управляват бизнеса.
 Изследване от ОК показва, че предприемачите работят 63%
повече от средния работник.
 Независимо дали това е от страх, страст или нещо друго,
претоварването може да има опустошително въздействие
върху живота ви.
 Мислите, че може да сте работохолик? Направете нашия тест
за самооценка и разберете! Това е първата стъпка, която Ви
помага да преосмислите приоритетите си, преди да започнете
отново да управлявате бизнес.
(тестът ще намерите в учебното помагало към модул 4)

7. Преосмислете живота си – Неща, които
предприемачите не правят, а трябва да правят!
1. Те не мислят за равновесие между професионалния и личния живот:
Работата им е на първо място. Тя е това, заради което живеят. Те живеят, за
да правят това което обичат, а това е работата им.
2. Те не се опитват да бъдат това, което не са: Истинските предприемачи не
мислят за себе си. Те мислят за идеите си и как да ги превърнат в страхотни
продукти и услуги
3. Те не го правят заради парите: Тъй като имат страст затова, което правят са
фокусирани, не се оплакват, вършат работата си и се надяват, че пари, в
крайна сметка ще дойдат.
4. Няма работа, която вършат на ден: Големите предприемачи се впускат в
работата. Те на правят малко от това и малко от онова. Когато попаднат на
нещо, което е наистина вълнуващо, те се отдават изцяло.
Източник: https://www.entrepreneur.com/article/229725

8. НАУЧЕНО ОТ АШЛИ СМИТ
Създател на проект “Аталантическо
Оборудване” Слайго , Ирландия
“Сърфирането е много индивидуален
спорт, а общността свързана с него е много
спокойна и забавна, но това, което
всъщност правиш, е много самотно. Вие сте
сами на сърфа и това е предизвикателна
среда, като всичко се променя доста бързо
- изведнъж идва вълна всичко е само
давай, давай, давай.
Решенията се взимат наистина бързо и
инстиктивно. Това се прави и при
управлението на малък бизнес:
управление на риска, решаване на
проблеми и управление на всичко, което е
пред Вас. Като при сърфирането, когато
управлявате малък бизнес, трябва да
разчитате на себе си и да вярвате на
инстинкта си.”
Източник: http://www.thejournal.ie/readme/ashleigh-smith-atlantic-
equipment-project-sligo-2-3128141-Dec2016/
„Да бъдеш предприемач е
самотно. Това е като при
сърфирането – инстиктивно и
самотно“

9. Предприемачеството не е работа –
това е начин на живот.
Докато новите предприемачи смятат, че
изпълняват своята мисия, съществува
също така и немалка възможност за
разочарование.
Тежките условия и предизвикателства на
предприемачеството могат да Ви натежат
с времето, което се отразяват на Вашите
взаимоотношения и Ви отдалечава от
пътя към щастието.
Но, за щастие това не винаги е така. Все
повече доброто физическо и психическо
здраве на предприемачите се признават
за важен фактор.

10. Предприемачеството не е работа –
това е начин на живот..
Когато за първи път се занимавате с
предприемачество, вероятно няма да
имате представа какво правите. Ще се
обърквате, ще се обезсърчавате, когато
плановете ви не проработят и ще се
чувствате уморени, след като сте вложили
всичките си усилия в идея, която може и
да не се изплати.
Но преминаването до край през опита,
независимо дали завършва с успех или
неуспех, ще промени гледната Ви точка и
ще Ви даде опит и уроци, които можете да
използвате в следващото си начинание.

11. Предприемачеството не е работа
– това е начин на живот.
Не е въпрос
да си най-
добрият.
Въпросът е
да бъдеш
по-добър,
отколкото
си бил
вчера.

12. Успехът – как
гледате на него?
Ние всички гледаме на
успеха различно.
Нашите стремежи са
повлияни от
възпитанието, нашата
среда, представата ни за
себе си и за хората, с
които живеем и
работим заедно.
Успехът не е в това да
печелим повече пари,
той е много по-дълбок
процес…

13. Вие как гледате на успеха?
Успехът може да е сложен процес,
но може и да е по-обикновен. Вие
може да имате успех и да
получавате нещата, които искате с
повече лекота, добра воля и радост.
Но първо и най-важно, Вие трябва да
осъзнаете и да сте наясно, какво
истински Ви мотивира по пътя към
успеха.
Определете Вашата цел, разберете пречките,
създайте си позитивна мисловна картина, изчистете
мисълта си от собствените съмнения, приемете
предизвикателството, следвайте пътя, покажете на
света, че можете да го направите!

14. УПРАЖНЕНИЕ 2:
Успехът – как изглежда той заВас?
Необходими материали: Снимки/изображения, които включват хора,
сгради, предмети, коли и др.
 По групи изберете 3 картини, които смятате, че изобразяват успеха.
Избройте главните характеристики, които го изобразяват.
 Всяка група показва техните картини и обяснява защо смята, че те
представляват успеха.
Изводи от упражненията: Това упражнение може да Ви накара да
оспорите традиционните възгледи за успеха. Ще обсъдим и ще видим,
че успехът означава различни неща за различните хора. Също така ще
представи идеята, че има различни видове успех - колко вида мислите,
че има?

15. Как определяме
успеха?
Като…..:
1. постигане на слава, богатство
или социален статус
2. постигане на цел или стремеж
3. лице или нещо, което постига
желаните цели
Комбинация от гореизброеното?
Или нещо друго?

16. Уроци по бинес
успех – Научено от
Лиъм Раян
“Ирландия има странен начин да
определи какъв е неуспехът ", казва
Лиъм Райън, предприемач, основал две
компании и сега изпълнителен директор
в Boxever, друг старт-ъп.
Според традиционната дефиниция на
провала-казва той, ако не печелите
пари, вие сте се провалили. "Но ако сте
създали нещо и хората го смятат за
полезно, това е успех.«
Въпреки че фирмите му вече не работят,
той ги счита за успешни, защото е създал
продукти, които хората използват. Той
смята, че успехът и неуспехът трябва да
бъдат предефинирани.
Източник: http://www.irishtimes.com/business/technology/entrepreneur-
tries-to-redefine-business-failure-1.2271138 Pic source:
https://twitter.com/liamryan

17. Знаете ли, че съществуват 10 вида
успех?
1. МАТЕРИАЛЕН УСПЕХ – Пари, коли, ваканции, бижута
2. ЕМОЦИОНАЛЕН УСПЕХ – Взаимоотношения, самоуважение, удовлетворение
3. ИНТЕЛЕКТУАЛЕН УСПЕХ – Учене, разбиране, предизвикателства
4. ДУХОВЕН УСПЕХ – Усещане за мисия, принадлежност, причина
5. ФИЗИЧЕСКИ УСПЕХ – Здраве, фитнес, жизненост, външен вид
6. ТЪРГОВСКИ УСПЕХ – Ръст на компанията, печалба, репутация
7. УСПЕХ В МИСИЯТА – Въздействие върху другите, популяризиране на идеалите Ви
8. УСПЕХ НА СРЕДАТА – Къща, градина, опазване на околната среда
9. УСПЕХ ВЪВ ВРЕМЕТО – Дълголетие, управление на времето
10. КОЛЕКТИВЕН УСПЕХ – Продукт на ефективна колективна работа

18. Определяне на успеха според
собствените Ви разбирания
Всяко преживяване, през което преминаваме
представлява възможност да научим за себе
си и за света около нас. Като се стремите да
откриете уроците научени от неуспешен
бизнес, Вие ще можете по-добре да
формулирате какво искате да постигнете в
живота си в личен и професионален план.
Спрете да се сравнявате с другите или да се
чудите как „трябва“ да изглежда животът ви.
Осъзнаването, че дефиницията за успех е
различна за всеки отделен човек, това е
важното.
Източник: http://www.huffingtonpost.com/carissa-lada/what-does-success-look-
like_b_5651592.html

19. Научено от Лия Хюсън
Лия Хюсън е ирландски художник. Да
стигне дотук тя премина през няколко
промени на кариера и пътувания и
срещи с практиката, докато накрая
реши да приеме творческата си кариера
и сега тя е процъфтяваща.
Какво означава за нея успехът…
“Мислех, че трябва да имаш крайна
цел и трябва да имаш огромна мечта.
Това, което проработи за мен е , че се
придвижвам напред, дори и с малко.
Това означава, че непрекъснато
рисувам, правя нещо за рисуването
или мисля за него. То може и да не се
случи толкова бързо, колкото искам, но
се случва в този момент.”
http://themakersstories.com/2017/01/11/young-irish-artist-
talks-failing-succeeding/

20. Определяне на
успеха според
Вашите собствени
виждания – СТЪПКА 1
СТЪПКА 1. Първо опишете
СЕБЕ СИ според Вашите
собствени виждания.
- Кой искате да бъдете?
- Отхвърлете всички
очаквания. Да бъдете
такива, каквито сте е
Вашата житейска цел.

21. Определете успеха
според Вашите
виждания –
СТЪПКА 2
СТЪПКА 2. Предизвикайте
различното. Осмелете се да
определите и измерите своя
успех по различен начин.
Съгласяването с всичко води до
групово мислене и провал. За да
бъдете истински предприемач
трябва да мислите различно и да
не се поддавате на натиск да се
съобразявате. Не е нужно да
определяте успеха според
стандарта на другите хора.

22. Определяне на успеха
според Вашите собствени
виждания?
При първата си работа в музей,Сара
Люис, експерт по история на
изкуството, забелязва нещо важно за
художника, който изучава: Не всяко
произведение на изкуството е
завършен шедьовър.
Така тя ни кара да преразгледаме
ролята на почти-провала, на малката
победа в собствения ни живот. В
стремежа ни към успех и
съвършенство, това което ни тласка
напред са нашите малки победи.

23. ВАЖНО е да се осмелиш да си различен !
Албърт Айнщайн пише,
“Всеки е гений. Но, ако се съди по
способността на една риба да изкачи
някое дърво, тя ще живее целия си
живот смятайки, че е глупава.”
Въпросът ми към Вас в този момент
на нашето пътуване заедно е „В какво
се състои Вашата Гениалност?”
Дефинирането на собствени виждания
позволява да отхвърлим стандартния подход
и да живеем на място на истина и познание.
Това ни позволява да разгърнем нашия
гений, вместо да го крием, мислейки че
успехът изглежда по определен начин.

24. Постигане на нови нива
успех.
За да постигнат успех,
предприемачите трябва редовно
да пренасочват усилията си:
 Разработване на ясна визия за това къде
искате да стигнете посредством
реалистични и изпълними цели
(Упражненията ни за поставяне на цели
ще Ви помогнат)
 Определяне на приоритети
 Делегиране - това ще Ви даде
възможност да се занимавате с нещата,
които вършите най-добре
 Бъдете готови да усвоите нови умения

25. Определяне на реалистични и
постижими предприемачески
SMART (умни) цели
"Великите неща не се постигат импулсивно, а с поредица от малки неща, взети заедно " –
Винсент ван Гог, художник
Поставянето на цели е важна част от живота, бизнеса и менторството. Съществуват някои параметри в
поставянето на цели, които всеки трябва да знае и следва. Най-лесният начин да ги запомните е да
мислите (умно) SMART.
 Специфичност. Целите трябва да бъдат ясно определени и детайлни.
 Измеримост. Целите и резултатите трябва да бъдат измерими. Задайте си въпроси като: "Кога?" и
"Колко?" Действена насоченост . Уверете се, че можете да определите стъпките, които трябва да
предприемете, за да постигнете всяка една цел.
 Постигането на цели дава истинско чувство на удовлетвореност. Веднъж стигнали там, къдесто сте се
насочили, винаги може да Ви отправи към още по-далечен бряг.
 Реалистичност Може да е трудно да създадете бизнес на луната или да разраствате фирмата си с
1000 процента всяка година. Въздържайте се от поставянето на цели, които са непостижими.
 Своевременност Определете срокове за краткосрочните и дългосрочните цели. Като оценявате
напредъка си с по-краткосрочни поетани цели ще можете да продължите с постигането на
дългосрочните Ви цели.
Източник: http://www.futurpreneur.ca/en/resources/understanding-entrepreneurship/articles/setting-achievable-goals/

26. УПРАЖНЕНИЕ 3: Рамка за
поставяне на цели
Моделът за поставяне на цели ще подпомогне работата в процеса на определяне на
целите. Запомнете, че целите трябва редовно да се преразглеждат и ревизират.
Някои съвети за процеса на определяне на цели:
Целите трябва да произлязат от Вас, за да сте мотивирани да ги постигнете. Следващият
първи етап е да определите приритети и ценности. По-важно е да печелите повече или да
бъдете признати? Каква част от времето си сте готови да посветите, за да постигнете тези
цели? Определянето на Ваши уникални параметри ще осигури солидна рамка за
поставянето на цели.
Използвайте тази информация, за да отговорите на следните въпроси:
 Какви са моите краткосрочни и дългосрочни цели и срокове?
 Какво трябва да науча, за да постигна тези цели?
 Какви задачи трябва да изпълня и кога трябва всяка една да бъде изпълнена?
 Как може моят ментор да ми помогне?
 Какви други ресурси ще ми трябват?

27. УПРАЖНЕНИЕ: SMART цели
контролен списък
Изполвайте този контролен списък, за да се уверите, че целите Ви
са SMART (умни).
 Моите цели съответстват ли на моите ценности?
 Мотивиран ли съм да работя за постигането на тези цели?
 Описани ли са достатъчно ясно, за да важат поне една година след това?
 Могат ли целите да се измерват чрез адекватни усилия?
 Целите реалистични и постижими ли са ?
 Мога ли да очертая конкретни задачи или действия, с които да постигна целите?
 Моите краткосрочни цели водят ли до дългосрочните?
 Целите имат ли смисъл, когато се разглеждат във взаимовръзка?
 Когато взимам решения в бизнеса мисля ли за поставените цели?
 Моите служители разбират ли и вярват ли в моите цели?
 Изградих ли система за стимули за постигане на индивидуални цели?
 Ревизирам ли или актуализирам ли целите си, когато е необходимо?
 Споделям ли целите с другите?

28. Визуализиране на целите -
“Обрисувайте бъдещето”
Поставянето на цели не е наука за космоса
 Експертът по Визуализиране на поставянето на
цели, Пати Доброволски, завладява и въхновява
аудиторията чрез бизнес лидерския
инструментариум на бъдещето: Решения чрез
рисуване.
 Иновативните ключови теми на Пати, пълните с
изненади сесии вдъхновяват служители и
предизвикват лидерската креативност.
 Обрисуването на бъдещето подпомага
поставянето на цели, представя желаното
бъдеще, създава позитина промяна, подобрява
културата и ускорява ефективността на екипа за
постигане на по-добри резултати.

29. Натиснете, за да гледате видеоклипа: https://www.youtube.com/watch?v=zESeeaFDVSw
Визуализиране на целите -
“Обрисувайте бъдещето”
В този разговор
на TEDx Пати
обрисува
визуална
презентация на
Joe,
вдъхновяващото
бъдеще и
желаната
реалност на
предприемачите!

30. Нарисувайте модела на
бъдещето
Източник: http://pattidobrowolski.com/product-category/free-downloads/

31. УПРАЖНЕНИЕ 5: Как си
представям бъдещето
Това е забавна дейност с участието на всички, която Ви помага да
начертаете бъдещето си.
1. Като започнете отляво, напишете 1-2 думи за представяне на
мястото, където се намирате в момента. След като напишете всяка
дума, нарисувайте малка картинка, за да я представите визуално. Не
е задължително да е визуално точна, може да поставите въпрос или
знак за възклицание около зона на напрежение, объркване и т.н.
2. Направете същото на другата страна, като обрисувате бъдещето си.
Между двете страни има три стрели.
3. След като напишете възможно най-много думи и картини,
използвайте стрелките, за да напишете три "стъпки за действие",
които могат да помогнат да превърнете в реалност въображаемото
бъдеще.
Пример, ‚Настояща действителност‘ може да включва курс в
колеж, липса на време за личностно развитие, финансови
съображения. В желаната действителност, Вие може да станате
предприемач в желана от Вас област. (символично изображение).

32. Дайте приоритет на ВАШЕТО СЕМЕЙСТВО
Като предприемач, независимо от това колко
искате да успее бизнесът, Вашето семейство
трябва да бъде на първо място.
Това са хората, които Ви обичат безусловно. Те
са хората, които са били до Вас много преди
да стартирате този бизнес и те ще бъдат с Вас
дълго след като сте приключили с него.
Времето е ценно, и не искате да работите
толкова много, че да забравите хората, които
са най-важни за Вас.
Пренаредете работния си график, вземете си
почивен ден и направете каквото и да Ви
коства, за да отделите време за стойностно
прекарване със семейството си. Няма да
съжалявате.
Приоритизирайте
важното…

33. ПРИОРИТИЗИРАЙТЕ ВАЖНОТО…
Матрица на спешното и важното
(принцип на Айзенхауер)
Един от най-важните инструменти, които можете
да използвате, за да управлявате процеса на
взимане на решения, е така наречената матрица
на спешното и важното. Бившият американски
президент Айзенхауер използва този така наречен
"принцип на Айзенхауер", за да организира
задачите си. Негов е цитатът: "Спешното не е
важно, а важното никога не е спешно."
Това Ви помага да разпределите времето си за
най-важните неща, които са от значение в
дългосрочен план.
Това също определя онези елементи, които
отнемат постоянно усилие (eating elephants) в
дългосрочен план и онези задачи, които трябва да
се научите да делегирате или превърнете в
рутинна процедура.

34. Повечето собственици на бизнес
държат да имат максимален
контрол на д бизнеса си.
Те се опитват да направят
възможно най-доброто и да се
справят с възможно най-много
задачи в бизнеса.
Всъщност, способността за
многофункционалност е обща
черта, споделяна от
предприемачите.
Делегиране

35. Делегиране – Фокусиране върху
нещата, които правите най-добре
От време на време трябва да се отдръпнете и да погледнете отвъд
днешния момент, за да определите какво е най-доброто за Вашия
бизнес и Вас самите в дългосрочен план.
Най-успешните предприемачи ще ви кажат, че от момента, в който са
стартирали бизнеса са знаели в какво са добри и какви задачи да
делегират на другите.
Добрите предприемачи изпълняват компетентно най-важните и
критични задачи. Не е възможно да бъдете най-добър във всичко в
бизнеса. Предприемачите трябва да се фокусират над най-важните
дейности.

36. Съвет за делегирането – наемайте
хора, на които може да разчитате!
 Като предприемач, Вие сте този който
определя политиката на бизнеса.
Уверете се, че назначавате хора, които
вярвате, че ще вършат добре работата си
и такива, които харесвате да са около
Вас.
 Ако назначите хора, които са приятни и
работливи, ще изпитвате по-малко стрес
затова дали бизнесът има потенциал за
развитие — и ще бъде по-лесно да
почивате, когато се налага.

37. Най-важното
нещо, за да
успеете?
Вярвайте в
собствения си
бизнес!
„Пламенната вяра в бизнеса и
личните цели променят всичко в
успеха и провала. Ако не се
чувствате горди с това, което
правите, защо другите да се
гордеят с него?" Ричард Брансън

38. Техники и съвети, които да Ви помогнат да
преодолеете стресовите ситуации, да
подпомогнат психическото си здраве и
здравословния начин на работа

39. Баланс в работа и благосъстояние
Работното място може да бъде минно поле
от фактори, които да имат отрицателно
въздействие върху вашето психическо
здраве, особено, ако сте шеф!
Стресът, безпокойството, безсънието са
само някои от проблемите, които
възникват от усещането за непосилна
работа, което може да се дължи на
нереалистично натоварване, финансов
натиск или трудности с колеги/персонал.
Има някои полезни съвети и техники,
които можете да научите, за да
преодолеете стреса.

40. Осъзнатост: Най-доброто за вашия бизнес
 Води до повишена продуктивност и
креативност. Голямата енергия, радост и
удоволствие Ви мотивират в работата и
водят до успех в бизнеса и повишаване
на печалбите.
 Влошеното физическо здраве води до
стрес, по-ниска увереност в работата,
грешки и болести – загуба на договори и
работна позиция.
 Последно проучване показва, че
отпуските поради стрес и депресия
причиняват загуби на Европа от €94
милиарда на година
Източник: http://www.thejournal.ie/depression-work-place-survey-stress-
burn-out-alliance-1436894-Apr2014/

41. СЪВЕТ : Справяйте се
по-добре с промените
 Да се възстановите след разочарования
и трудности означава да използвате
способността за реакция на мозъка за
промяна на перспективите, за да
намерим варианти, които не сме
виждали досега. Това ни позволява да
преминем от автоматична, обичайна
реакция към по-умела.
 Променяйки нашата реакция, ставаме
по-устойчиви; учим се и се развиваме;
възстановяваме нашето благосъстояние.
 Засилваме капацитета си да се борим с
житейските предизвикателства, дори и с
потенциални кризи, като осъзнато,
внимателно обръщаме внимание на
реакциите ни.
 “ Как реагирате на проблема ... е
проблемът. “— Франки Перез
1

42. Здравословна работа – Защо е важно
да не прегаряме в работата си?
 Предприемачеството изисква жертва и ангажираност и дори да
се заемете с него с блестяща оптимистична нагласа и добра
система за подкрепа, ежедневните трудности и стресът от
управление на собствен бизнес ще започнат да се отразяват.
 За съжаление, прегарянето е често срещано при предприемачите.
След месеци и години на постоянно усилие е нормално да се
чувствате изтощени или разочаровани от бизнеса си. Ако искате
да избегнете или смекчите това и останете заинтересовани в
работата си опитайте тези дългосрочни стратегии:
РЕАЛИСТИЧНИ ОЧАКВАНИЯ| УСТАНОВЕТЕ ГРАНИЦИ| ПРОМЕНЕТЕ
РУТИНАТА| ПРИПОМНЯЙТЕ СИ ЗАЩО ЗАПОЧНАХТЕ | ВЗЕМЕТЕ
ИСТИНСКА ОТПУСКА
2

43. Здравословна работа – Защо е важно
да не прегаряме в работата си?
 Ако искате да избегнете или смекчите ефектът на прегарянето и
да останете заинтересовани в работата си, опитайте тези
дългосрочни стратегии:
РЕАЛИСТИЧНИ ОЧАКВАНИЯ| УСТАНОВЕТЕ ГРАНИЦИ| ПРОМЕНЕТЕ
РУТИНАТА| ПРИПОМНЯЙТЕ СИ ЗАЩО ЗАПОЧНАХТЕ | ВЗЕМЕТЕ
ИСТИНСКА ОТПУСКА
2

44. 1. ОПРЕДЕЛЕТЕ РЕАЛИСТИЧНИ ОЧАКВАНИЯ.
Изтощението е резултат от умора и/или
разочарование. Да се почувствате уморени се
случва, когато работите много без
задоволителни резултати, а разочарованието
идва, когато действителността не отговаря на
очакванията Ви. И двете се случват, когато имате
нереалистични очаквания. Например, ако си
кажете, че продуктът трябва да се внедри в края
на месеца (когато това е реално възможно за
три) и за да го постигнете Вие ще се изтощите.
o Определете за себе си и бизнеса реалистични
очаквания по отношение на цели, надежди,
ежедневни задачи и всичко свързано с тях.
Воденето на дневник може също да помогне.
СЪВЕТИ за преодоляване на прегарянето.
2

45. Определете реалистични
очаквания: Ползи от воденето
на дневник
Воденето на записки или дневник е древна традиция, датираща от 10-ти век
в Япония. В историята, успешните хора са водели дневници. Писането
премахва граници в ума и позволява да изполвате цялата сила на мозъка, за
да разберете по-добре себе си, другите хора и света около Вас. То също
помага да определите очаквания и да следите развитието.
Ползи от воденето на дневник:
• Обяснява чувствата и мислите. Отделянето на няколко минути за
отразяване на мисли ще Ви свърже с Вашия вътрешен свят.
• Опознавате по-добре себе си. Чрез придобиването на рутина в писането
ще започнете да разбирате какво Ви кара да се чувствате щастливи и
уверени.
• Намалява стреса. Описването на гняв, тъга и други емоции помага да се
освободите от интензивността на тези чувства.
Източник: https://www.nytimes.com/2017/01/03/well/mind/the-year-of-conquering-negative-thinking.html?_r=1
3

46. • По-ефективно решение на проблеми.
Писането отключва други умения и дава
възможност за неочаквани решения на
привидно неразрешими проблеми.
• Решава несъгласията с другите. Вместо да
Ви смущава, писането за
недоразуменията с другите ще Ви
помогне да разберете гледната точка на
другия човек.
• Проследявайте във времето появилите се
модели, тенденции, подобрения и
растеж. Когато настоящи проблеми
изглеждат непреодолими, ще можете да
погледнете назад към минали такива,
които сте решили.
Определете реалистични
очаквания: Ползи от воденето
на дневник
3

47. 2. Поставете граници. Да бъдеш предприемач е
избор на начин на живот, по отношение и на
професията. За някои предприемачи
професионалните отговорности навлизат в
личния живот, а личният живот - в бизнеса.
Този начин на живот е избор на предприемача,
но ако поставите реални граници може
избегнете изтощението в дългосрочен план,
като може да включите -
o Неприемане на обаждания по работа след
19:00 през работните дни
o Неприемане на обаждания по работа по
време на събиране на семейството или
ваканции
o Работете през уикенда само определен
брой часове.
o Поставете ясни граници и информирайте за
тях
Съвети за преодолявате на
изтощението в предприемачеството и
за здравословен начин на работа

48. ГРУПОВА ДИСКУСИЯ:
Граници в работата
Как определяте границите
в работата си?
Как уведомявате
клиентите си затова какви
са Вашите граници?

49. 3. Променете рутината
Избягването от ежедневната
рутина може да бъде добър
начин за откриване на добри
нови идеи, в личен и
професионален план.
Например, ако сте свикнали да
работите сам, започнете да
работите с други хора, което
може да бъде чудесен начин не
само да преодолеете самотата
на предприемачеството, но и да
откриете нови възможности.
Мисли
здравословно,
работи
здравословно
3

50. Ето някои страхотни начини за промяна
на Вашата рутина:
Взаимодействие: Вместо да се справяте сам, намерете си партньор или
съдружник. Така ще можете да говорите с някой, който е инвестирал в успеха
Ви. И това ще даде възможност да разчитате на някой допълващ Вашите
умения.
Сътрудничество: Един добър начин да се срещнете с хора, които да помогнат
при решаването на проблеми в работата или работа в мрежа със
съмишленици, където да откриете ново финансиране или нови бизнес
възможности.
Преобразувайте: Осъзнатостта ще Ви помогне да разберете защо
ежедневната рутина не дава резултат – преразгледайте колелото на живота,
използвайте тази пауза, като време за презареждане.
Искайте помощ: В случай, че сте загубили перспектива и се нуждаете от
някого, с когото да говорите за развитието на личния живот или бизнеса,
наемете ментор. Външният безпристрастен човек ще Ви помогне критично
да оцените ситуацията и да предприемете корективни действия, за да
върнете в правилната посока живота и бизнеса!
източник: https://www.entrepreneur.com/article/254641

51. Разчупване на рутина и
навици – Срещи на
разходка (пример)
Искате да сте по-здрави физически,
но нямате време за упражнения? Защо
да не последвате стъпките на Стив
Джобс, Аристотел, Чарлс Дикенс, Хари
С. Труман и Зигмунд Фройд и да
започнете да осъществявате срещи по
време на разходка?
Не само ще свършите работата си, но
и ще повишите креативността и
продуктивността. Ходенето ще Ви кара
да се движите, а всеки от нас знае
колко важно е това, като имаме
предвид, че хората прекарват в
седнало положение средно 9.3 часа на
ден.
Като работите по този начин, не само
ще бъдете по-здрави, но може и да
достигнете до изключително креативни
решения относно това, за което
разговаряте.

52. o Макар,че винаги е хубаво да
бъдеш герой и да се
придържаш към исканията и
желанията на всички, това
отнема ненужно време.
Повечето рестартиращи
предприемачи, определят
това, като основен урок
o Предприемачите трябва да са
готови да кажат не на действия
/ планове, които не добавят
стойност към бизнеса, колкото
други действия / планове.
o Не се страхувайте да казвате
„Не“, ако не можете да
кажете „ Да”
Не се страхувайте
да казвате „Не“
4

53. Повечето хора избират да бъдат
предприемачи, защото търсят по-
удовлетворяваща ги работа.
Те може да са недоволни от традиционното
ежедневие на работата в офиса и да желаят
да имат по-голям контрол върху собствените
си ежедневни задачи или да създадат нещо
смислено.
Какъвто и да е случаят, предприемачите
обикновено влизат в бизнеса с очакването, че
предприемачеството ще ги направи по-
щастливи и ще подобрят живота си.
Подсещайте се защо сте започнали!
5

54. Изследванията показват, че
човек може да свърши
повече работа за по-кратко
време, ако е се оттегли в
кратка почивка и зареди
мозъка и тялото.
Според проучванията
ефективността на работата се
повишава след почивка,
независимо от
продължителността й: от
дълги ваканции до мини
паузи от по 30 секунди.
Вземете си истинска
почивка!
6

55. Колко е важна
почивката?
Знаехте ли, че: вероятно Алберт
Айнщайн е измислил теорията за
относителността, докато е карал
колело.
Като предприемач, Ваша е
отговорността колко много или
малко работите. Това звучи
привлекателно, но има и един
недостатък: повечето
предприемачи са толкова
увлечени да видят идеите си
реализирани, че трудно
излизат в отпуска и си вземат
почивка.

56. Колко е важна
почивката?
Това е изпитание за тяхното
умствено и физическо здраве.
Важно е човек да може да си
вземе почивка от работата си,
от рутината и изискванията на
живота, за да може да
контролира нивата на стрес.
Когато си вземе кратка пауза,
човек не бяга от отговорност, а
се грижи за себе си, за да
може да има издръжливостта
да бъде най-добрият.
Само работа и никакво
разпускне води много бързо
до прегаряне.

57. Възстановяващата почивка
Като предприемач може би си мислите, че
почивката е негативен/неприятен период,
определен от липсата на работа, но в
действителност тя е повече от това.
Възстановяващата почивка e реално
активната почивка - упражненията,
разходките и ангажираността Ви с любимо
хоби имат в пъти по голямо въздействие
върху вас, отколкото седенето на дивана и
безсмисленото гледане на телевизия. Тази
активна почивка носи допълнителни ползи и
ви дава възможност за творческа рефлексия.

58. Важността на почивката!
Алекс Сууюнг –Ким Пан е създателят на Компанията,
в която се почива. В книгата му „Почивката: Защо сте
по-продуктивни, когато работите по-малко“ е
изложена теорията в полза на по-ограничени
работни часове и по-добро разбиране на ползите от
активната почивка като средство за креативност и
производителност.
Алекс смята, че имаме нужда да променим начинът,
по който измерваме продуктивността. Най-общо,
ние приемаме почивката за негативен/неприятен
период, определен от липсата на работа, но в
действителност тя е повече от това.
Дългият работен ден, според Алекс, е нещо, което
човек може да поддържа в рамките на няколко
седмици, но след това се явяват проблемите.
Почивката дава възможност за креативна
рефлексия, което е използван подход от най-
известните предприемачи.
Натиснете тук, за да видите интервюто с
Алекс Сууюнг –Ким Пан
https://www.youtube.com/watch?v=hEfrHRgm
5Eo

59. ИСТИНСКАТА ПОЧИВКА: Сънят
o Ако Ви е грижа за умственото Ви
развитие или за Вашето тяло, Вие трябва
да спите.
o Докато спим, мозъкът използва това
време, за да изчисти плаките и
токсините, натрупани в периода, докато
сме будни.
o Дори и да не сме осъзнали този факт,
сънят също помага да разрешим
проблеми или придвижим въпроси, по
които работим, и които ни занимават
през деня по време на работа.

60. Разумно е да се дистанцирате (ако
можете) от отрицателни хора. Те
изцеждат вашата енергия и не правят
много, за да ви мотивират.
От друга страна, положителните и
оптимистични хора ще повдигнат духа
Ви и ще Ви помогнат в трудни времена.
Асоциирайте се положителни хора

61. ИСТИНСКАТА ПОЧИВКА: Планирайте си
седмица, ден или час за размисъл!
 Бил Гейтс, Марк Зукенберг и Стив Джобс са трима от най-известните
световни предприемачи.
 Друго по което си приличат е, че те планират в календара си редовни
седмици за размисъл.
 Седмиците за размисъл са всъщност свободни дни, в които те се
отпускат, изчистват главата си и обновяват мисленето си.
 Времето за размисъл и времето за учене са еднакво важни за
креативността и продуктивността. Старата поговорка: спри да
помиришеш розите е вярна, както за сегашната ти работа, така и за
кариерата. Осигурете си време. за да засадите идеите си и в
последствие да пожънете успех и просперитет от реализацята им.
 Планирайте в календара си както за Вас, така и за останалите колеги
седмица, ден или няколко часа за размисъл,
Source: https://www.thebalance.com/promote-creative-thinking-1918766

62. Постигане на
баланс в
живота…
7 СЪЗДАЙТЕ ВАШАТА СОБСТВЕМА
ИДЕАЛНА РАБОТНА СРЕДА
Пространства, в които живеем
моделират кои сме и как се
държим.
Когато отиваш на работа, теб те
посреща бюро, претъпкано с
документи по проекти. Ако това
е така, как се чувстваш?
Това не е среда,която те приема
и ти дава енергия.
Създавайки твоята идеална
среда означава, че можеш да
погледнеш честно на нещата,
които работят или които не
работят.
…какво
още да
имаме
предвид

63. УПРАЖНЕНИЕ 8: Идеалното работно място
Одит
Разходете се из работното Ви пространство и
преценете как се чувствате.
Околната среда благоразположена ли е към вас?
Комфортно ли се чувствате? Предразполага ли към
работа?
Организирано ли е и подредено?
Вашият офис дезорганизиран ли е и разхвърлян?

64. УПРАЖНЕНИЕ 8: Идеалното работно място
Одит
Когато приключите с одита, помислете и
анализирайте,колкото се може повече различни
работни обстановки и атмосфера, докато не намерите,
онези, които наистина са за Вас. Създаването на тази
обстановка, ще ви помогне да бъдете по-щастливи в
работата си.
Може изведнъж да разберете, че офисите с отворени
пространства или пък онези с малките кутийки е това,
от което се нуждаете за да сте щастливи в работата си.
Може също така да осъзнаете, че работата три дни в
седмицата от вкъщи е всичко, от което се нуждаете.

65. СЪВЕТИ: Как да подредя
работното пространство Изберете мебели със закръглени форми и ги
подредете разумно/мъдро: мебелите, които
имат извити форми, по-скоро кръгли,
отколкото остри и прави ръбове, се асоциират
с позитивни емоции и се вярва, че се счита за
комплимент от ноте,а способни да имитира
 Възползвайте се от цветове, светлина и
пространство: По същич начин, по който
подходждате и правите всички други аспекти
на вашия бизнес, направете проучване какво
ще е най-добре за вас.
 Знаехте ли, че излагането едновременно на
синя и зелена светлина е за да увеличи
събирането на идеи докато червеният цвят се
асоциира с изключително справяне със задачи,
оито изискват внимание и детайла?
 Използвайте растенията и прозорците:
Изледванията съобщават, че наличието на
растения в офиса може да помогне на
служителите да се справят с трудните задачи и
да намалят нивата на стрес
Read more: http://99u.com/articles/17437/the-perfect-workspace-
according-to-science

66. УПРАЖНЕНИЕ 9: Идеалният работен
ден (Направете всеки ден успешен!)
Това е лесно, но много полезно упражнение. Отговорете си само на един въпрос – Как
изглежда един нормален перфектен ден? Напишете Вашият перфектен план за деня.
Фокусирайте се на:
 В колко часа се събуждате?
 Какво правите, когато се събудите?
 Целувате ли прекрасния си партньор? Закусвате ли с децата?
 Отваряте ли прозорците, водите ли кучето на разходка?
 Когато отидете на работа какво се случва, какво постигате през деня?
 Казвате ли “Благодаря” за всички дарове, които сте получили?
 Какво правите след това?
Опишете възможно най-подробно, стъпка по стъпка нормалния перфектен ден за Вас.
Друг ключов момент е да се фокусирате върху думата „нормален“. Това не трябва да
бъде ден, в който сте на почивка или денят на Вашата сватба. Ако навлезете дълбоко, ще
получите доста проникновение от това упражнение.

67. УПРАЖНЕНИЕ 9: Идеалният работен
ден – какво ще разберете…
Първо, ще разберете навиците, които Ви помагат да си представите
виждането Ви за идеалния ден.
Някои промени ще изглеждат по-големи и непреодолими. Това е
приемливо.
Само, когато имате ясна представа затова, какъв искате да бъде денят
Ви, ще имате подсъсзнателната мисъл да постигнете, това което искате.
Ще откриете възможности, които не сте виждали досега, ще направите
нещата по-различно, което ще промени положението Ви, като получите
различни по-положителни резултати.

68. Проектирайте
Вашия бизнес,
проектирайте
живота си!

69. В тази книга Бил Бърнет и Дейв Евънс ни
показват как дизайнерското мислене може да
ни помогне да създадем живот, който е както
смислен, така и изпълним, независимо кой или
къде сме, какво правим или сме правили или
колко млад или стар сме. Същото дизайнерско
мислене, помогнало за съдаването на
невероятнати технологии, продукти и
пространства, може да се използва за
проектиране и изграждане на Вашия бизнес и
живот, живот изпълнен с радост, творчество и
продуктивност, икономически и емоционално
възнаграждаващ.
http://designingyour.life/the-book/
Проектирайте живота си -
книгата на Бил Бърнет и Дейв Евънс

70. Използвайте учебното
помагало и
проследете видео
урока, за да Ви
помогне да
прецизирате баланса
между работата и
личен живот
УПРАЖНЕНИЕ 10: Пренареди баланса
работа/личен живот
http://designingyour.life/wp-content/uploads/2016/08/DYL-Energy-
Engagement-Worksheet-v21.pdf