دورة ادارة الوقت والأولويات والضغوط م.صادق يونس
•
44 j'aime•10,552 vues
دورة ادارة الوقت والأولويات والضغوط م.صادق يونس
Recommandé
Contenu connexe
Tendances
Tendances (20)
En vedette
Similaire à دورة ادارة الوقت والأولويات والضغوط م.صادق يونس
Similaire à دورة ادارة الوقت والأولويات والضغوط م.صادق يونس (20)
Plus de sadek younis
Plus de sadek younis (19)
دورة ادارة الوقت والأولويات والضغوط م.صادق يونس
- 1. إعداد وتقديم م.صادق سامي يونس دورة إدارة الوقت واألولويات والضغوط https://www.facebook.com/TR.SadekYounis
- 4. هل هناك عالقة بين الطموح واألهداف وإدارة الوقت؟
- 5. هل هناك عالقة بين إدارة الذات وإدارة الوقت ؟
- 6. لماذا إدارة الوقت واألوليات والضغوط ؟
- 8. لماذا يفشل نسبة كبيرة من الناس في تطبيق إدارة الوقت ؟
- 9. انواع األشخاص الذين عندهم مشكلة في ادارة الوقت شخص طموح يمتلك (أهداف -رؤية -خطة ) ويحتاج الي تحسين شخص ال يمتلك (طموح - أهداف –رؤية)
- 11. نموذج تحليل الوقت 1. ما هو متوسط عدد ساعاتك المنتجة ؟ 2. أي جزء من يومك كان اكثر انتاجا ؟ وايها اقل انتاجا ؟ 3. ما هي أسباب عدم اإلنتاج ؟ وما هي مضيعات الوقت ؟ ومن الذي يقاطعك ولماذا ؟ 4. ما هو متوسط الوقت الذائع في يومك ؟ 5. ما هي النشاطات الغير ضرورية التي تقوم بها ؟ 6. ما هي النشاطات التي تقوم بها ويمكن أن تفوضها لالخرين ؟ 7. ما هي النشاطات التي تقوم بها بشكل غير مالئم ؟ وكيف تزيد كفائتك ؟ 8. ما هي النشاطات التي أعطيتها وقت أقل من الالزم أو أكثر من الالزم ؟ 9. ما هي النشاطات التي كنت تود القيام بها ولم تستطع ذلك ؟
- 12. مصفوفة إدارة الوقت لستيفن كوفي عاجل هام أزمات مشكالت غامضة مشروعات لها وقت محدد,اجتماعات,استعدادات غير هام مقاطعات – مكالمات هاتفية – بريد وتقارير – لقاءات –امور عادية عاجلة –انشطة بسيطة ومرغوبة غير عاجل استعدادات للمستقبل تقوية للنفس منع حدوث مشكالت متوقعة استجالء قيم هامة في حياتنا تخطيط للمستقبل بناء عالقات صحية ترفيه وتنمية ذات أعمال غير هامة –مكالمات تلفونية متنوعة – أفراد يضيعون وقتك – أنشطة غير مجدية – بريد غير هام –وقت طويل في مشاهدة التلفزيون
- 14. ما هو األهم لدى أغلب الناس تطوير التواصل مع اآلخرين االستعداد بشكل أفضل لالستحقاقات التخطيط والتنظيم بشكل أفضل االهتمام بالنفس اغتنام الفرص الجديدة التطوير الذاتي التعبئة النفسية لماذا ال يقوم الناس بهذه األعمال؟
- 15. كيف يمكن أن نكون في المربع الثاني ؟
- 16. التفويض الفعال بناءا علي مصفوفة إدارة الوقت يمكنك أن تنجز العديد من األعمال في وقت واحد إذا استخدمت التفويض الفعال
- 17. اهم مضيعات الوقت وكيف يمكن التعامل معها ؟
- 18. ما تعليقكم علي هذه الصورة ؟
- 19. أكبر ثالثة معوقات ومضيعات لوقتي وطريقتي في التعامل معها طريقة العالج .............................................................................. طريقة العالج .............................................................................. طريقة العالج ..............................................................................
- 20. ما رأيكم في هذه الدائرة ؟
- 21. خطوات عملية إلدارة الوقت
- 23. جدول العمال ( غير المتكررة ) اتصاالت عامة اتصاالت عمل األسرة والبيت دراسة أو عمل خالتي حجز السفر خالد موعد الطبيب معاملة التأمينات المعهد الصحي زبون زبون جهة جهة جهة رحلة الصيف ة اصالح السيار تعديل الحمام امتحان هند شهادة أحمـد مسؤول عشاء أم محمد أهداف السنة ثقافة وأنشطة مالية وأخرى تقرير حفظ 5 ج اء ز عرس زينة خطة ي معهد انجليز رحلة الرواد امتحان معهد صحي امتحان ة اإلدا ة ر دور جرير اجتماع رحلة األس ة ر استقبال أحمد اجتماع توفير 01 آالف تقييم الحج دين رباب دين نور مؤتمر االعجاز فاتو ة الهاتف ر خطة الحياة
- 24. ثانياا :الجدول الزمني ( الوحدة اسبوع ) الصباح الظهر العصر المغرب العشاء السبت صحي األحد E االثنين الثالثاء األربعاء طبيب أسنان 01 اجتماع تقرير استقبال أحمد الخميس الجمعة E الزيارة العائلة الزيارة العائلية عرس زينة
- 25. قواعد الجدول الزمني امأل أوالاً التي ال تتحكم بها ا ثم امأل جدول يوم غد فقط استعمل الساعات إذا كانت محددة واال فاستعمل الفت ات ر
- 27. الجدول الشهري
- 29. الجدول اليومي
- 30. استخدام لوحة علي الحائط
- 31. ثالثاا :ترتيب الولويات 1 . ضع دائرة على األمور الهامة أو المستعجلة فقط في جدول األعمال 2. عند تعبئة الجدول الزمني أبدأ بما عليه دائرة في جدول األعمال 3. ركز على أهداف السنة وال تؤجلها
- 32. جدول العمال ( غير المتكررة ) اتصاالت عامة اتصاالت عمل األسرة والبيت دراسة أو عمل خالتي حجز السفر خالد موعد الطبيب معاملة التأمينات المعهد الصحي زبون زبون جهة جهة جهة رحلة الصيف ة اصالح السيار تعديل الحمام امتحان هند شهادة أحمـد مسؤول عشاء أم محمد أهداف السنة ثقافة وأنشطة مالية وأخرى تقرير حفظ 5 ج اء ز عرس زينة خطة ي معهد انجليز رحلة الرواد امتحان معهد صحي امتحان ة اإلدا ة ر دور جرير اجتماع رحلة األس ة ر استقبال أحمد اجتماع توفير 01 آالف تقييم الحج دين رباب دين نور مؤتمر االعجاز فاتو ة الهاتف ر خطة الحياة
- 33. Time Zooming Techniques اليوم السبت األحد اإلثنين الثالثاء األربعاء الخميس الجمعة من – الى ..... ...... من – الى ..... ...... من – الى ..... كرة قدم بعد صالة العصر ...... من – الى ..... ...... من – الى ..... ...... من – الى ..... عمل تطوعي ...... مشاهدة دورات قراءة نشاط أسري
- 34. إستخدام األسئلة والتفكير في إدارة الوقت؟ ما هي األشياء التي لو فعلتها اليوم أكون راضي عن نفسي ؟ ماذا اريد اليوم ؟ ما هي األمور التي لو فعلتها يكوني يومي فعال ؟ ما هي األهداف الهامة الغير عاجلة هذا األسبوع ؟ ما هي األهداف الهامة العاجلة هذا األسبوع ؟
- 35. الذي ال يلتزم ال حيقق نتائج
- 36. الضغوط “هي تكرار نفس المشكلة لفترة طويلة وفقد التفسيرات والحلول اتجاهها”
- 37. كيف تعرف انك مضغوط؟
- 38. أعراض الضغوط سلوكية سرعة االنفعال نفسية فسيولوجيه القلق قرحة المعده ضيق التنفس صداع اضطرابات المعده امراض القلب الصداع جفاف الفم سقوط الشعر أمساك وإسهال اضطرابات الغدة الدرقية المماطله العدوانية النسيان فقدان التركيز القابلية للخطأ اإلكتئاب اإلحباط افراط او امتناع االكل بعض الوسواس القهري
- 39. إدارة الضغوط ترتكز علي شيئين اإلدراك اإلستجابة
- 40. تمرين الضغوط واإلستجابة لها المشكلة الضغط اإلستجابة الحل الصحيح من وجهة نظرك حلول من الحل األخير وجهة نظرمن أثق بهم
- 41. إن أهم ما يهمني عند مواجهتي للضغوط هي تلك األشياء التي تقع تحت سيطرتي وليست كل األشياء التي تقع خارج سيطرتي
- 45. المستقبل • 1- التهيئة :أن تهيئ نفسك لحدوث ضغوط ومشاكل في حياتك (تربية –زواج –فشل –وظيفة) • 2- التوازن (البعد البدني –العاطفي –العقلي–الروحي ) التوازن بين األدوار والرغبات الشخص الذي ال تتوازن أفكاره مع تصرفاته أو أدواره مع رغباته يتعرض للضغوط • 3- المهارات (ما هي المهارات التي تساعدني في مواجهة الضغوط؟)
- 46. الحاضر 1.الصالة والتودد الي هللا 2.التحول الذهني (قراءة كتاب – قراءة قران – مشي – الحب ) 3.تخصيص أماكن للذهاب اليها لتغيير الجو 4.الراحة والنوم 5.الدعاء 6.مارس هواياتك القديمة
- 47. نقاط مهمة في ادارة الضغوط نسبة كبيرة من الضغوط بسبب نقص الحاجة الجسمانية المشاكل المزمنة تؤدي الي الخلل في اإلدراك الشخص الذي يمر بضغوط يحتاج الي قوة أو مستشار يحسن له اإلدراك اللجوء الي هللا يحسن اإلدراك تحسين اإلدراك يؤدي الي تحسين اإلستجابة أهم حاجة تحدد سبب الضغوط. (انت مضايق ليه ؟) بدون الضغوط لن نستطيع أن نطور أنفسنا أسباب السعادة هي قدرة اإلنسان علي مواجهة الضغوط
- 48. مراجع الدورة ”الفيديو“ حلقة الوقت برنامج علمتني الحياة د.طارق السويدان حلقة الوقت برنامج ورشة عمل د.معين قطمين حلقة ادارة الوقت برنامج عمار األرض مصطفي حسني حلقة ادارة الوقت د.طارق السويدان ”الدورة اإلدارية“
- 49. مراجع الدورة ”الكتب“ كتاب ادارة الوقت د.طارق السويدان كتاب ادارة الوقت د.ابراهيم الفقي دورة ادارة الوقت أ.أحمد قدوس كتاب أسس العطاء د.طارق السويدان كيف تدير وقتك د.محمد فتحي ادارة الضغوط أ.أحمد قدوس دورة إدارة الضغوط د.أحمدعصمت
- 50. ملخص الدورة
- 51. وفي الختام الصفحة الشخصية علي الفيس بوك https://www.facebook.com/TR.SadekYounis