12 consejos para prevenir dolores al usar el ordenador durante horas
1.
2.
3. Al llevar varias horas
frente al ordenador
nuestra vista se cansa
y con una mala postura
aparecen dolores en la
espalda y por ello hay
que seguir unas serie
de consejos
4. El mantener la vista fijada en el ordenador durante una
hora o más puede ser perjudicial ,se debe descansar la
vista durante 5 minutos mínimo cada hora.
Bajar el brillo de la pantalla, aumentar el contraste y
poner una frecuencia de refresco superior a los 60 Hz.
Colocar el monitor de manera que no refleje nada en él.
5. El diseño de la silla y la mesa de trabajo determinara la
aparición o no de problemas musculares. Es
aconsejable utilizar una silla que tenga regulador de
altura y de inclinación de apoyo lumbar.
Los pies deben estar apoyados en el suelo, las piernas
deben estar horizontales en la zona fémur y los codos a
la altura del plano de la mesa y la silla debe ser
acolchada y tener cinco patas con ruedas.
Debe de existir al menos 10 cm entre el teclado y la
mesa.
6.
7. Evitar tener los cables enredados y en zonas de
paso.
La conexión eléctrica de los equipos debe
realizarse en enchufes que dispongan de toma de
tierra.
8. La importancia del descanso periódico
Reduce la tensión
No esperes a padecer para tomar
precauciones
Busca aparatos que sean ergonómicos de
verdad