1. Jak se zbavit odkládání
aneb
co můžeš udělat dnes,
neodkládej na zítřek
1

2. Důležité sdělení:
• Odkládání není vrozenou součástí vaší osobnosti či charakteru, je to
pouze špatný návyk.
• Návyky se dají změnit!
• Jakmile s tím začnete bojovat, nemůže vás nic zastavit.
Tato prezentace vám pomůže:
o uvědomit si proč odkládáte.
o pochopit a pozměnit některé špatné způsoby myšlení.
o dozvědět se co s tím dělat.
o nastartovat změnu.
Collegiate Association Research for Principle 2

3. Příčiny proč odkládáme:
 Nemáme čas
 Máme spoustu věcí a spoustu povinností.
 Trápí nás strach, že daná věc by nám zabrala spoustu času, který
teď prostě nemáme.
 Odkládáme úklid, studium, své koníčky, napsání dopisu, …
 Z lenosti
 Chybí nám pomůcky, které potřebujeme.
 Máme ve věcech nepořádek a neustálé hledání něčeho nás dovádí k šílenství.
 Danou činnost nesnášíme nebo nám není příjemná.
 Nebaví nás to, nevíme jak na to, zdá se nám to příliš obtížné,
 Vyhýbáme se určitým povinnostem pod různými záminkami.
Collegiate Association Research for Principle 3

4.  Zapomínáme
 Máme pocit, že lépe to zvládneme pod tlakem.
 Z nedostatku sebevědomí a disciplíny.
Myslíme si, že na to nestačíme. Nejsme technický tip, nemáme
potřebnou výdrž,...
 Jako formu protestu.
Tím, že nedoděláme úkol včas, chceme někoho potrestat, často
rodiče.
 Kvůli nerozhodnosti, co udělat nejdřív a co potom.
Pokud neplánujeme, může se stát, že pouhé rozhodování, co dělat,
zabere spoustu drahocenného času.
 Ze strachu z nedokonalosti.
Čekáme, až nastanou ideální podmínky. Když už práci zahájíme,
nejsme schopni ji dotáhnout dokonce.
Collegiate Association Research for Principle 4

5.  Ze strachu z vlastních chyb a odsouzení.
Máme strach, že se nám ostatní budou smát nebo nás pomlouvat.
Myslet si o nás špatné věci.
 Ze strachu z úspěchu a velké zodpovědnosti.
Co když ostatní již budou navždy od nás očekávat a vyžadovat jen
úspěch? Co když nás přílišná prosperita zkazí, budeme pyšní,
ztratíme přátele?
 Kvůli strachu ze změny a z neznámého.
Bojíme se riskovat, že to co bude následovat, bude ještě horší nebo si
na změnu nezvykneme.
 Ze strachu z emocí a odmítnutí.
Bojíme se, že někomu ublížíme nebo někdo zraní nás. Že lidé
neodmítají náš konkrétní návrh, ale ve skutečnosti nás, naši osobnost.
 Kvůli strachu ze špatného rozhodnutí.
 Z neschopnosti říci NE.
Collegiate Association Research for Principle 5

6. Jak se zbavit odkládání:
 Napište si seznam toho, co již dlouho odsouváte.
Toho, co musíte, potřebujete a chcete udělat.
 Nad každou položkou se zamyslete a zjistěte, proč danou činnost
odkládáte a na co se vymlouváte.
 Pokud se vám problém podaří identifikovat, je to první krok k úspěchu.
Proč není dobré se vymlouvat?
 Když se vymlouváme, ostatní nám přestanou věřit.
 Ztráta sebedůvěry.
 Pozitivní myšlení je důležité.
 Když sami sebe přesvědčíte, že to nezvládnete, bude to pravda.
Collegiate Association Research for Principle 6

7.  Určete si priority a udělejte si plán.
Mějte vždy alespoň hrubou představu o tom, co budete dělat.
Výhoda psaných plánů :
 Nebudete zapomínat – častá příčina odkládání.
 Nemusíte na to myslet.
 Motivuje vás to.
 Máte přehled - nebloumáte
 Lépe se soustředíte.
 Pokud často zapomínáte, pořiďte si diář.
Důležité věci si také můžete zapisovat na archy papíru a mít je stále
na očích.
Collegiate Association Research for Principle 7

8.  Začněte hned.
• Čas nebudete mít nikdy sami od sebe, musíte si ho udělat.
• Nařiďte si budík na šedesát minut a bez přestávek pracujte na daném
úkolu.
Potom nastane jedna ze tří možností:
 Celou práci úplně dokončíte a budete žasnout, jak málo času vám
zabrala.
 Práce bude vyžadovat více času, ale není nemožná a už jste začali.
Stanovíte si plán, jak pokračovat a pro dnešek už vás netrápí špatné
svědomí.
 Po hodině nejste ještě úplně hotovi, ale zbývá vám už jen kousíček a
nechce se vám přestat. S chutí budete pokračovat a práci doděláte.
Collegiate Association Research for Principle 8

9. C
A B A B
C
Collegiate Association Research for Principle 9

10.  Doveďte věci do konce.
Vždy, když něco dokážete a odměníte se, stoupne vaše sebevědomí a
zároveň vaše motivace.
 Náročné věci si rozfázujte.
Postupujte pravidelně, krok za krokem
 Odměňte se.
 Slibte si odměnu za vykonanou práci, něco, co vás bude motivovat.
 Sepište si seznam přiměřených odměn a přiřaďte je k úkolům, které
odkládáte.
 Odměnu si neberte, dokud neuděláte, co jste si předsevzali
Collegiate Association Research for Principle 10

11.  Nepříjemné věci udělejte hned.
Místo abyste se soustředili na své pocity při vykonávání povinnosti,
myslete na to, jak se bude cítit, až to bude za vámi.
 Otravnou práci si můžete zpříjemnit.
 Nedělejte ji sami.
 Pokud vám něco může pomoci, kupte si to.
 Zařiďte si prostředí, kde se budete cítit soustředěně a inspirovaně.
 Vylepte si někam citáty, které vás inspirují a mějte je stále na očích.
 To, že nejlépe pracujete pod tlakem je výmluva.
 Skutečný problém je to, že se nepřinutíte něco dělat, dokud vám termín
„nešlape na krk.“
 Jste pak ve stresu, pracujete přes noc a někdy dokonce musíte prosit o
pomoc.
 Stává se, že danou věc nakonec nestihnete a musíte nést následky.
 Nejlepším řešením je zpětné plánování.
11

12.  Tím, že věci odkládáte, trestáte především sami sebe.
Jako forma protestu je odkládání dost neúčinné, škodí totiž především
vám.
 Dokonalé podmínky nenastanou nikdy.
 Nezbytným krokem k dosažení cíle je naučit se přijímat neúspěchy.
Můžete se díky nim stát lepšími.
 Omyly nás učí, že vždycky existuje jiná cesta,
jak něco udělat.
Edison musel udělat 1600 pokusů,
než vynalezl žárovku.
Collegiate Association Research for Principle 12

13.  I špatné rozhodnutí je lepší než žádné.
 Špatné rozhodnutí se často dá napravit, ale abyste poznali, co je
správně, musíte se nejprve rozhodnout.
 Následky špatného rozhodnutí můžete zmírnit.
 Myslete na své priority.
 Než se rozhodnete, nasbírejte informace.
 Nechte si poradit.
 Nerozhodujte se pod tlakem.
Collegiate Association Research for Principle 13

14.  Překonejte strach a věřte si.
Zeptejte se sami sebe:
 „Co se stane, když se mé nejhorší obavy naplní?“
 „Bude to skutečně neúnosné?“
 Často i ta nejhorší věc, která se vám může přihodit není tak zlá, jako
vaše ohavné pocity z toho, jak všechno odkládáte.
Cvičení:
 Do levého sloupce napište 5 nejdůležitějších věcí, které odkládáte.
 Do pravého sloupce napište ke každé věci, jaký strach vám v tom
brání.
 Vraťte se ke svému seznamu věcí, které odkládáte a vyberte z nich 4
které byste udělali nejraději.
 Liší se od těch, co jste napsali teď?
Collegiate Association Research for Principle 14

15.  Nebojte se říci NE.
Pomáhat druhým je samozřejmě důležité a správné. V případě, že
vaše pomoc není opravdu důležitá a vy sami nezvládáte své
povinnosti, není hanba odmítnout.
 Nesnažte se dělat všechno.
 Když pozorujete známky stresu, zastavte se.
 Možná máte víc věcí, než jste schopni zvládnout.
 Napište si seznam a určete priority.
 Méně důležité věci vyřaďte.
Collegiate Association Research for Principle 15

16. Udržujte ve věcech pořádek.
Tip jak omezit binec:
 Občas si pozvěte hosty, kvůli kterým se musí uklidit.
 V době časových rezerv – třeba při reklamě uklízejte nebo umyjte část
nádobí.
 Udělejte si v úklidu systém.
 Důležité účty nebo jiné dokumenty si dávejte všechny na jedno místo.
 Nikdy neodcházejte s prázdnýma rukama z místnosti, pokud tam jsou
věci, které tam nepatří.
Collegiate Association Research for Principle 16

17. Pryč s haldami lejster
 Každý papír berte do ruky jen jednou.
 Kupujte si jen ty časopisy, které skutečně čtete.
 Pokud vás zajímá jen jeden článek, vytrhněte stránku, založte ji a
zbytek vyhoďte.
 Časopisy, které jste nečetli půl roku, už si asi nepřečtete.

Lidé, kteří měli dříve nedostatek, mají problémy vyhazovat.
 Lepší než odložit si starou nepotřebnou věc, je uložit si peníze.
17

18. Jak se zbavit veteše?
Zbavte se předmětu pokud:
 Jste už ani nevěděli, že ho máte.
 Je polámaný nebo zastaralý a nedá se opravit.
 K ničemu ho nepotřebujete.
 Musíte se o něj starat, ale nic vám nedává - ani užitek ani radost.
 Péče o něj je obtížnější než jeho hodnota.
 Nechte si ho pokud:
 Se díky němu cítíte lépe.
 Pomáhá vám v životě.
 Má pro vás citový nebo duchovní význam.
 Potřebujete ho.
 Má hodnotu.
Collegiate Association Research for Principle 18

19.  Pokud se vám stává, že vám přátelé dávají věci,které nemáte rádi,
řekněte jim, co chcete.
 Změna myšlení:
 Možná se moje tužby nebo potřeby změnily. Potřebuji to ještě,
naplňuje mě to pořád štěstím?
 Jestli jsem ty věci zatím nikdy nepotřebovala a ani teď je nepotřebuju,
proč bych je měla potřebovat v budoucnu?
 Každý potřebuje nějaké oblečení na špinavou práci ale nepotřebuje ho
plnou skříň.
 Když jsem nezhubla už 2 roky i když ještě zhubnu, budu je chtít
skutečně nosit?
 Představte si, kdybyste skutečně nějakou věc později potřebovali,
bude těžké ji nahradit?
19

20. Naplňte své touhy a sny.
 Když děláte věci, které vás baví, dává vám to sílu a motivaci
neodkládat úkoly, které dělat musíte.
 Je dobré se občas zastavit a podívat se, jak jsem na tom.
Př. Moje cesta.
Collegiate Association Research for Principle 20

21. Jak najít čas na splnění snů?
 Odhodlejte se.
 Pokud se rozhodnete jít za svým snem, pravděpodobně najdete
čas na jeho uskutečnění.
 Představte si svůj sen.
 Sepište si malé krůčky nutné k tomu, abyste mohli začít.
 Najděte si čas a začněte.
Jak si najít čas?
 Sepište si jak trávíte volný čas.
 Jak dlouho spíte.
 Kolik hodin trávíte u televize.
 na internetu
 u her.
 Přemýšlejte, nedalo by se část toho času věnovat na uskutečnění
vašich snů?
21

22. Několik rad na závěr :
Při svém boji proti odkládání, si dejte pozor na následující pokušení :
 spánek
 surfování po webu
 čtení zábavné literatury
 vysedávání u televize
 jídlo
 hraní počítačových her
 Když se snažíte o změnu, je přirozené, že prožíváte dny plné vítězství
a dny prohry.
 Důležité je ZAČÍT a NIKDY SE NEVZDAT.
22

23.  Nikdy se neobviňujte !!!!
 Když něco konečně uděláte
odměňte se a neobviňujte se za
to, že jste to neudělali dřív!!!
 Jakmile máte nějaké úspěchy –
předejte je dál, inspirujte
ostatní.
 Tak do toho a začněte si
vytvářet život, jaký si přejete.
Vy si zasloužíte jen to nejlepší !!!
23