pyramid of a food

1. OŠAŠ, 3.b
Piramida
zdrave
prehrane
Tema: PRAVILNA PREHRANA
Ključni pojmovi: zdravlje, pravilna prehrana, rast i
razvoj
Zadatci: - ponoviti naučeno o povezanosti
prehrane i zdravlja
- motivirati učenike na donošenje odluka koje
će im poboljšati zdravlje i spriječiti bolesti
- preuzeti odgovornost za svoje zdravlje
- razvijati interes za sadrţaj hrane i vrijednost
tog sadrţaja za zdravlje
1 Izborna tema

2. 2 Piramida prehrane
Cilj: Učenici će prema prehrambenim
smjernicama moći odabrati zdraviju i
kvalitetniju prehranu.
Ishodi:
 samostalno izraditi primjer zdravog
dnevnog jelovnika ovisno o godišnjem
dobu i tradiciji kraja u kojem ţive
 objasniti vaţnost prilagođavanja prehrane
podneblju odnosno godišnjem dobu.
3.b, OŠAŠ

3. 3 Piramida prehrane
Pravilna prehrana:
 Prehrana koja osigurava optimalan unos
kalorija, minerala, tekućine i vitamina.
HRANU čine hranjive tvari:
 Ugljikohidrati i bjelančevine
 Mineralne tvari
 Masti
 Vitamini
 Voda

4. 4 Piramida prehrane
Hrana koju jedemo:
 Biljnog porijekla
 Ţivotinjskog porijekla
 Minerali

5. Piramida prehrane
Namirnice – podijeljene u
skupine:
1. Ţitarice i proizvodi od ţitarica,
riţa, kruh, tjestenina
2. Voće
3. Povrće
4. Mlijeko i mliječni
proizvodi
5. Meso, riba i jaja
6. Masti, ulja, slatkiši
Piramida pravilne prehrane, HZZJZ

6. 7 Piramida prehrane
Piramida prehrane

7. 8 Piramida prehrane
Kada jedemo?
Dnevni obrok podijeliti u 5 obroka
(3 glavna i 2 meĎuobroka)
 zajutrak, doručak, ručak, užina i večera
PREHRANA PO GODIŠNJIM DOBIMA
 zima - kalorična hrana koja daje više
energije za održavanje tjelesne temperature
 proljeće - buĎenje prirode, nadoknada
vitamina i minerala
 ljeto – osvježavajući i manje kalorični
obroci, više tekućine
 jesen - jesen bogata voćem i povrćem u
kojima je C vitamin, priprema za zimu
3.B OŠAŠ

8. 9 Piramida prehrane
Pravilno se hranimo.
 Jedemo:
Umjereno, polako, dobro saţvačemo i pristojno.
 Jedite raznovrsne namirnice, slijedeći
prehrambenu piramidu.
 Svakodnevno jedite proizvode od
žitarica, posebice od punog zrna.
 Svakodnevno jedite voće i povrće.
 Birajte manje masnu hranu.
 Birajte manje zašećerenu hranu i pića.
 Manje solite hranu.
 Često pijte vodu ili nezaslaĎeni čaj.
 Pazite da hrana bude zdravstveno ispravna.
3.B OŠAŠ

9. 10 Piramida prehrane
Zadatak
 Rad u skupinama
A) jelovnik od 5 obroka – proljeće
B) jelovnik od 5 obroka – zima
C) jelovnik od 5 obroka – ljeto
D) jelovnik od 5 obroka – jesen
* Posebno pripaziti da namirnice budu s
područja naše domovine(barem glavne), te
da dozrijevaju u god.dobu koje je zadano.

10. 10 February 16, 2013
Listić za rad u skupinama