Este documento discute o que é stress, como o corpo responde ao stress, e como gerir o stress de forma saudável. O stress é a resposta do corpo a mudanças e pode se manifestar como luta ou fuga, gerida pela parte primitiva do cérebro. Se o stress for frequente, pode causar cansaço. Hoje em dia, o stress é causado mais por pressões de trabalho do que por perigos físicos. É importante aprender técnicas como yoga para gerir positivamente o stress.

2. Gestão de stress
Um treino de ajuste às mudanças, para
ter mais tempo para o que é
importante para si.

3. O que é o stress ?
O stress é a forma que o corpo tem
de adaptar-se perante uma
mudança na vida.
Manifesta-se em duas formas:
 Luta, a situação nova é vista
como uma ameaça a dominarr,
o corpo prepara-se para a
defesa.
 Fuga, a situação nova é vista
como uma ameça demasiado
grande, o corpo prepara-se para
fugir.

4. Porque acontece isso ?
A resposta de luta ou fuga é
dada pela parte primitiva do
nosso cérebro, a parte que
temos em comum com os
animais de sangue frio.
Esta resposta trabalha ao nível
da sobrevivência, e deve ser
passageira.
Se esta resposta é frequente
gera cansaço e perca de
entusiasmo.

5. E hoje, o que é o stress ?
Nos dias de hoje, as pessoas estão
mais cansadas.
Já não estamos na selva a fugir de
tigres, a causa do stress passa
pelo esforço de obedecer às
regras de hierarquia no local de
trabalho.
Quando temos um dia mau de
trabalho, podemos desejar lutar
ou fugir, mas isso não é
possível.
Por isso o corpo paralisa.
É acelerar ao máximo o carro, sem
tirar o travão de mão.

6. Qual a causa ?
Comida rápida
Respiração rápida
Movimento brusco
Mente acelerada

7. Qual o efeito ?

8. E se não aprender a gerir o stress ?

9. Como lida com o problema ?

10. Santosha = contentamento

11. Como posso começar ?

12. Gostei, como posso saber mais ?
Aulas de Yoga
Workshop mensal
Treino individual

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