rancangan tahunan pjpk tingkatan 3

1. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
1
04 JAN
-
08 JAN
1
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
a. Daya Tahan
Kardiovaskular
Cadangan aktiviti
* Parlof
Larian pyramid
P: Melakukan sekurang-
kurangnya dua aktiviti
daya tahan
kardiovaskular
K: Menyatakan definisi
setiap komponen
kecergasan fizikal dengan
betul
A: Kerjasama
1 Melakukan latihan Parlof 4
stesen:
a. Tekan tubi
b. Bangkit tubi
c. Burpee
d. Lentik belakang
2. Melakukan aktiviti larian
piramid secara kumpulan
- Tetapkan masa dan jarak
- Jogging 1 minit
- Striding 1 minit
- Jogging 1 minit
- Striding 2 minit
- Jogging 1 minit
-Striding 3 minit
PJT1: Band 1
Menyatakan definisi setiap
komponen kecergasan fizikal
dengan betul.
2
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
a. Daya Tahan
Kardiovaskular
K: Menyatakan organ
yang terlibat dalam
aktiviti kecergasan.
.A: keyakinan diri
1 Membincangkan organ /otot
utama yang terlibat dalam
lakuan aktiviti berdasarkan
komponen-komponen
kecergasan fizikal dengan
betul Membincangkan
kaedah dan faedah latihan
daya tahan kardiovaskular.
PJT1:Band 2
Mengenal pasti organ /otot
utama yang terlibat dalam
lakuan aktiviti berdasarkan
komponen-komponen
kecergasan fizikal dengan betul

2
11 JAN
-
1
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
1.1.1 Daya Tahan
Kardiovaskular
Cadangan aktiviti
• Jump rope
P: Melakukan aktiviti jump
rope
K: mengenalpasti otot-
otot yang terlibat dalam
aktiviti jump rope.
A: Kegembiraan
1. Melakukan aktiviti jump rope
mengikut prosedur.
2. Perbincangan kumpulan
mengenai kepentingan
latihan aktiviti jump rope.
3. Penyediaan folio tentang
daya tahan kardiovaskular.
PJT1:Band 3
Melakukan aktiviti-aktiviti
berdasarkan komponen-
komponen kecergasan fizikal
yang sesuai.
SA’YAH KUSEL 1

2. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
15 JAN
2
PK: 1 Kesihatan Diri dan
Keluarga
1.1 Kesihatan diri
a. Amalan
b. pengambilan
makanan secara
berlebihan
i.Sebab - sebab
pengambilan makanan
secara berlebihan
K: Menyatakan sebab-
sebab pengambilan
makanan secara
berlebihan
A: Kesederhanaan
1 Perbincangan dalam
kumpulan
PKT1: BAND 1
Menyatakan maksud
berlebihan berat badan, obesiti
dan indeks jisim badan dengan
tepat.
3
18 JAN
-
22 JAN
1
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
1.1.1 Daya Tahan Otot
(DTO)
Cadangan aktiviti:
• Shoulder press
P: Melakukan aktiviti
shoulder press untuk
meningkatkan DTO
K: Menyatakan maksud
DTO dan
membincangkan aspek
keselamatan dalam
DTO.
A: Kegembiraan dan
kerjasama
1. Menerangkan prosedur aktiviti
shoulder press.
2. Perbincangan kumpulan
tentang kepentingan latihan
DTO dalam sukan dan aktiviti
harian.
3. Melakukan aktiviti shoulder
press.
PJT1:BAND 4
Mengaplikasikan urutan
prosedur keselamatan dalam
melakukan aktiviti-aktiviti
kecergasan fizikal dengan
menggunakan alatan atau
tanpa alatan dengan betul.
2
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
1.1.2 Daya tahan Otot
Cadangan aktiviti:
• Hamstring curl
K: Mengenalpasti otot-
otot yang terlibat dalam
latihan DTO.
A: Kesedaran tentang
kemampuan diri.
1. Penerangan prosedur aktiviti
hamstring curl.
2. Melakukan aktiviti hamstring
curl dengan teknik yang betul
3. Perbincangan kumpulan
tentang kepentingan latihan
DTO dalam sukan dan aktiviti
harian.
PJT1: Band 1
Menyatakan definisi setiap
komponen kecergasan fizikal
dengan betul
SA’YAH KUSEL 2

3. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
4
25 JAN
-
29
JANUARI
1
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
1.1.2 Daya tahan Otot
Cadangan aktiviti:
• Bangkit tubi sisi/silang
• Genggam tangan
P: Melakukan aktiviti
bangkit tubi silang dan
genggam tangan
mengikut prosedur
latihan.
K: Mengetahu faedah
latihan TO Mengenalpasti
otot- otot yang terlibat
dalam latihan DTO.
A: Kesedaran tentang
Kemampuan diri.
1. Penerangan prosedur aktiviti
bangkit tubi sisi/silang dan
genggam tangan.
2. Melakukukan aktiviti bangkit
tubi silang dan genggam
tangan.
3. Perbincangan tentang otot
terlibat dalam aktiviti .
PJT1:BAND 5
Menghubungkaitkan faedah
dan kaedah melakukan aktiviti
berdasarkan komponen
kecergasan fizikal dengan
aktiviti fizikal harian dan sukan
yang sesuai.
2
PK: 1 Kesihatan Diri dan
Keluarga
1.2 Kesihatan diri
a. Amalan pengambilan
makanan secara
berlebihan
ii. Kesan amalan
pengambilan
makanan
berlebihan
K: Dapat menyatakan
kesan amalan
pengambilan makanan
berlebihan
A: Kesederhanaan
1 Aktiviti perbincangan dalam
kumpulan PKT1: BAND 2
Menyenaraikan sebab
berlakunya amalan
pengambilan makanan yang
berlebihan dengan betul
5
01
FEBRUARI
1
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
1.1.2 Daya tahan Otot
Cadangan aktiviti:
• Half Squat
K: Menyenaraikan aktiviti
half squat dalam
kehidupan harian,
sukan dan permainan.
A: Kerjasama.
1. Penerangan prosedur aktiviti
half squat.
2. Menyenaraikan aktiviti harian
yang serupa dengan half
squat.
PJT1:BAND 4
Mengaplikasikan urutan
prosedur keselamatan dalam
melakukan aktiviti-aktiviti
kecergasan fizikal dengan
menggunakan alatan atau
tanpa alatan dengan betul.
SA’YAH KUSEL 3

4. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
-
5
FEBRUARI
2
PJ: UJIAN KECERGASAN
JASMANI ( SEGAK )
P: Dapat melakukan
aktiviti SEGAK dengan
teknik lakuan yang betul
K:.Menyenaraikan aktiviti-
aktiviti dalam SEGAK
A: Bekerjasama
1 Aktiviti SEGAK secara
berpasangan
a) Turun Naik Bangku
b) Tekan tubi
c) Rengkuk Tubi Separa
d) Jangkauan melunjur 2
2.Mencatatkan skor
PJT1: BAND 6
Menguasai tatacara dengan
membimbing rakan sebaya
dalam melaksanakan aktiviti
kecergasan fizikal dengan
betul .
6
8
FEBRUARI
-
12
FEBRUARI
1
PJ: 2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a. Balapan
- Berjalan kaki
P: Dapat melakukan
aktiviti jalan kaki dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambil
kira
A: Bekerjasama
1 Melakukan kemahiran asas
dalam jalan kaki mengikut
fasa:
a) Fasa seretan
b) Fasa tolakan
c) Fasa sokongan sebelah
kaki
d) Fasa pemulihan
PJT2:BAND 1
Menyatakan dua acara jalan
kaki dalam olahraga dengan
betul.
PJT2: BAND 2
2 Mengenal pasti empat urutan
fasa lakuan acara jalan kaki
dengan betul.
2
PK: 1 Kesihatan Diri dan
Keluarga
1.1 Kesihatan diri
a. Amalan
pengambilan
makanan secara
berlebihan
iii. Cara mengira
status badan berdasarkan
BMI
K: Dapat menyatakan
cara-cara
mengatasi berat badan
berlebihan
A: Kesederhanaan
1 Aktiviti perbincangan dalam
kumpulan.
3. Mengira BMI
.
PKT1 : BAND 3
Mengira status berat badan
berdasarkan formula BMI
(Indeks Jisim Badan ) dengan
tepat.
SA’YAH KUSEL 4

5. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
7
15
FEBRUARI
-
19
FEBRUARI
1
PJ: 2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a. Balapan
- Berjalan kaki
K: Menyatakan undang-
undang dan peraturan
dalam acara jalan kaki
A: Disiplin diri
1 Perbincangan tentang
undang-undang dan
peraturan asas dalam acara
jalan kaki
PJT2:BAND 4
Mengaplikasikan langkah-
langkah keselamatan yang
sesuai dalam melaksanakan
acara jalan kaki.
PJT2:BAND 5
Mengaplikasikan undang-
undang dan peraturan yang
ditetapkan dalam situasi
pertandingan acara jalan kaki.
2
PJ: 2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a. Balapan
- Berjalan kaki
P: Melakukan kemahiran
asas jalan kaki dengan
teknik lakuan yang betul
dan selamat
K: Menamakan otot
utama yang digunakan
dalam acara jalan kaki.
A: Bekerjasama
1 Melakukan kemahiran asas
dalam jalan kaki mengikut
kumpulan.
2 Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam acara
jalan kaki.
PJT2: BAND 3
Melakukan ansur maju dalam
fasa-fasa pergerakan asas
dalam kemahiran acara jalan
kaki dengan betul.
8
2 2
FEBRUARI
-
26
FEBRUARI
1
PJ: 2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a. Balapan
- Berjalan kaki
P: Melakukan kemahiran
asas jalan kaki dengan
teknik lakuan yang betul
dan selamat
K: Menyatakan sekurang-
kurangnya tiga
kesalahan dalam
acara jalan kaki.
A: Keyakinan diri
1 Aktiviti pertandingan dalam
acara jalan kaki
2 Perbincangan dalam
kumpulan
3 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan acara
jalan kaki.
PJT2: BAND 6
Membimbing rakan sebaya
dalam melaksanakan aktiviti
fasa-fasa pergerakan dalam
acara jalan kaki dengan betul
dan selamat.
SA’YAH KUSEL 5

6. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
2
PK: 1 Kesihatan Diri dan
Keluarga
1.1 Kesihatan diri
a. BMI (Indeks jisim
badan)
i. Definisi
K: Menyatakan definisi BMI
dan formula BMI
A: Kesederhanaan
1 Mengira indeks jisim badan
mengikut umur pelajar dalam
kelas.
PKT1: BAND 3
Mengira status berat badan
berdasarkan formula BMI
( Indeks Jisim Badan ) dengan
tepat
9
29
FEBRUARI
-
04
MAC
1
PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b. Padang
- Lempar cakera
P: Melakukan kemahiran
acara lempar cakera
dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Menyatakan aspek-
aspek keselamatan yang
perlu diambil .
A: Keyakinan diri
1. Melakukan kemahiran asas
dalam acara lempar cakera
- Teknik memegang CAKERA
- Fasa persediaan
- Fasa ikut lajak
2. Berbincang tentang aspek-
aspek keselamatan
PJ:T2 BAND 1
Menunjuk cara teknik asas
pegangan cakera dengan
betul.
PJ:T2 BAND 2
Mengenal pasti dengan jelas
empat urutan fasa lakuan
acara lempar cakera
2
PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b. Padang
- Lempar cakera:
Undang- undang
dan peraturan
K: Menyatakan undang-
undang dan peraturan
dalam acara lempar
cakera .
A: Disiplin diri
1. Berbincang tentang undang-
undang dan peraturan lempar
cakera
PJ:T2 BAND 5
Mengaplikasikan undang-
undang dan peraturan yang
ditetapkan dalam situasi
pertandingan acara lempar
cakera.
SA’YAH KUSEL 6

7. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
10
07
MAC
-
11
MAC
1
PJ PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b. Padang
- Lempar cakera
P: Melakukan kemahiran
acara lempar cakera
dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Mengenalpasti otot
utama yang igunakan
dalam acara lempar
cakera
A: Disiplin diri
1 Melakukan kemahiran asas
dalam acara lempar cakera
- Teknik memegang cakera
2 Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam acara
lempar cakera
PJ:T2 BAND 3
Melakukan ansur maju dengan
tertib dalam fasa-fasa
pergerakan asas dalam acara
lempar cakera.
PJ:T2 BAND 4
Mengaplikasikan langkah-
langkah keselamatan yang
sesuai dalam salah satu teknik
lakuan acara lempar cakera.
2
PK: 1 Kesihatan Diri dan
Keluarga
1.2 Kekeluargaan
a. Institusi
kekeluargaan
i. Perkahwinan
K: Menjelaskan tentang
institusi perkahwinan
A: Hargai diri
1 Perbincangan dalam
kumpulan PK:T1 BAND 4
Menyatakan maksud seks
sebelum kahwin dengan jelas.
PK:T1 BAND 5
Menerangkan dengan jelas
mengapa seks sebelum kahwin
dilarang
12 MAC
-
20 MAC
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL SATU
SA’YAH KUSEL 7

8. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
11
21
MAC
-
25
MAC
1
PJ PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga
b. Padang
- Lempar cakera
P: Melakukan kemahiran
acara lempar cakera
dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: Menganalisis fasa
pergerakan dalam
acara lempar cakera
A: Disiplin diri /
Keyakinan diri
1 Melakukan kemahiran asas
dalam acara lempar cakera
2. Membimbing rakan
melakukan aktiviti lempar
cakera.
3. Pertandingan lempar cakera
PJ:T2 BAND 6
Membimbing rakan sebaya
dalam melaksanakan teknik
dan fasa-fasa lakuan dalam
acara lempar cakera dengan
betul.
2
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
1.1.3 Kekuatan Otot
Cadangan aktiviti:
• Bench press
• Hamstring curl
K: Mendefinisikan
kekuatan
otot dan mengetahui
langkah-langkah
keselamatan semasa
melakukan latihan
kekuatan otot.
A: Keyakinan diri.
1. Penerangan dan
perbincangan prosedur
aktiviti bench press.
2. Melakukan aktiviti bench press
dengan teknik yang betul.
3. Perbincangan perkaitan
kekuatan otot dengan sukan
dan aktiviti harian.
PJT1:BAND 4
Mengaplikasikan urutan
prosedur keselamatan dalam
melakukan aktiviti-aktiviti
kecergasan fizikal dengan
menggunakan alatan atau
tanpa alatan dengan betul.
12
28
MAC
-
1
APRIL
1
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
1.1.3 Kekuatan Otot
Cadangan aktiviti:
• Bangkit tubi silang
bersama beban
P: Melakukan aktiviti
bangkit tubi silang
bersama beban
dengan teknik yang betul.
K: Menyatakan
kepentingan kekuatan
otot dengan beban yang
bersesuaian mengikut
jenis aktiviti fizikal yang
dilakukan.
A: Kesedaran.
1. Penerangan dan
perbincangan.
2. Melakukan aktiviti ini dengan
teknik yang betul.
3. Perbincangan perkaitan
kekuatan otot bersama
beban dengan sukan dan
aktiviti harian.
PJT1:BAND 4
Mengaplikasikan urutan
prosedur keselamatan dalam
melakukan aktiviti-aktiviti
kecergasan fizikal dengan
menggunakan alatan atau
tanpa alatan dengan betul.
SA’YAH KUSEL 8

9. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
2
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
1.1.5 Kuasa
Cadangan aktiviti:
• Melompat ke atas peti
lombol
• Bounding
K: Mendefinasikan kuasa.
A: Memahami faedah
melakukan latihan
kuasa.
1. Perbincangan kaitan kuasa
otot dengan sukan dan
kehidupan harian.
2. Perbincangan langkah-
langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti kuasa.
PJT1:BAND 4
Mengaplikasikan urutan
prosedur keselamatan dalam
melakukan aktiviti-aktiviti
kecergasan fizikal dengan
menggunakan alatan atau
tanpa alatan dengan betul.
(ULANGAN)
13
04
APRIL
-
08
APRIL
1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
i. menyangga
ii. Servis
P: Melakukan kemahiran
menyangga dengan
teknik lakuan yang
betul
K: Menyatakan aspek-
aspek keselamatan
semasa latihan
A: Keyakinan diri
1 Melakukan kemahiran
menyangga dalam
kumpulan
2. Membincangkan aspek-
aspek keselamatan yang perlu
diambil.
PJT2 :KEMAHIRAN BOLA TAMPAR
BAND 1
Menyatakan lima kemahiran
asas permainan bola tampar
dengan betul.
2
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
K: Menyatakan kemahiran
asas bola tampar dengan
betul
A: Keyakinan diri
1 Menyenaraikan kemahiran
asas bola tampar
2 Menyatakan otot utama
yang terlibat.
PJT2 :KEMAHIRAN B. TAMPAR
BAND 2
Menyatakan otot-otot utama
yang terlibat dalam melakukan
kemahiran asas permainan bola
tampar dengan betul.
SA’YAH KUSEL 9

10. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
14
11
APRIL
-
15
APRIL
1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
iii. Mengumpan
iv. Merejam
P: Melakukan kemahiran
mengumpan dan
merejam dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-
aspek keselamatan
semasa latihan
A: Keyakinan diri
1 Melakukan kemahiran
mengumpan dan merejam
dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-
aspek keselamatan yang rlu
diambil.
PJT2 :KEMAHIRAN B. TAMPAR
BAND 3
Melakukan kemahiran-
kemahiran asas bola tampar
dengan teknik yang betul.
2
PK: 3 Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran
1.1 Keselamatan
a. Akta dan undang-
undang
i. Akta Pencegahan
dan pengawalan
penyakit berjangkit
1988.
K: Menyatakan
peruntukan yang
terdapat pada akta
bagi mencegah penyakit
daripada merebak
A: Bekerjasama
1 Perbincangan dalam
kumpulan kecil
a. Kandungan akta
b. Peruntukan yang terdapat
pada akta.
PK T3: BAND 1
Menyatakan dengan jelas
peruntukan yang terdapat
dalam akta bagi mencegah
penyakit
daripada merebak.
15
18
APRIL
-
22
APRIL
1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
vii. Pertandingan
antara kumpulan
(Permainan sebenar)
P: Mengaplikasikan
kemahiran yang dipelajari
dalam permainan
sebenar.
K: Menyatakan aspek-
aspek keselamatan
semasa bermain
A: Keyakinan diri
1 Pembentukan pasukan.
2. Bertanding antara pasukan
dalami permainan
3. Membincangkan aspek-
aspek keselamatan yang perlu
diambil.
PJT2: BOLA TAMPAR BAND 4
Mengenal pasti dengan jelas
kesalahan teknik lakuan dalam
situasi sebenar permainan bola
tampar .
PJT2: BOLA TAMPAR BAND 5
5 Mempamerkan aksi
kemahiran dan mengaplikasi
undang-undang dan peraturan
dalam
SA’YAH KUSEL 10

11. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
2
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
1.1.6 Kuasa
• Kaedah latihan
membina kuasa.
K: Membandingkan
prinsip latihan daya
tahan otot, kekuatan otot
dan kuasa.
A: Meningkatkan
kesedaran kepentingan
kuasa otot.
1. Perbincangan kaitan kuasa
otot dengan sukan dan
kehidupan harian.
2. Perbincangan langkah-
langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti kuasa.
PJT1: KECERGASAN BAND 5
Menghubungkaitkan faedah
dan kaedah melakukan aktiviti
berdasarkan komponen
kecergasan fizikal dengan
aktiviti fizikal harian dan sukan
yang sesuai.
16
25
APRIL
-
29 APRIL
1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
vii. Pertandingan
antara
kumpulan
(Permainan sebenar)
P: Mengaplikasikan
kemahiran yang
dipelajari dalam
permainan sebenar.
K: Menyatakan aspek-
aspek keselamatan
semasa bermain
A: Keyakinan diri
1 Pembentukan pasukan.
2. Bertanding antara pasukan
dalami permainan
3. Membincangkan aspek-
aspek keselamatan yang perlu
diambil.
PJT1: KECERGASAN BAND 6
Menguasai dan merancang
formasi asas berpasukan yang
sesuai dalam situasi
perlawanan bola tampar.
2
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Sofbol
K: Dapat menyatakan 6
kemahiran asas dalam
permainan soft ball
A: keyakinan diri
1 Penerangan tentang
permainan soft ball
2 Menyenaraikan 6 kemahiran
asas dalam permainan
softbol
PJ T2 : Softbol BAND 1
Menyatakan enam kemahiran
asas permainan sofbol dengan
betul.
17
02
MEI
-
1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Sofbol
i. Membaling dan
menyambut
ii. Memukul
P: Dapat memukul bola
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Dapat menyatakan
cara- cara memukul
yang betul.
A: Keyakinan diri
1 Aktiviti kumpulan
a. Membaling dengan betul
b. Memukul bola statik
c. Memukul bola yang
dilambung
2 Ansur maju dari balingan
perlahan ke bola laju.
PJ T2 : Softbol BAND 3
Melakukan kemahiran-
kemahiran asas sofbol dengan
teknik yang betul dan selamat
SA’YAH KUSEL 11

12. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
06
MEI 2
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
K: a. Dapat menyatakan
jenis-jenis balingan
dan otot yang terlibat
i. Sling shot
( balingan ayunan )
ii. Windmill ( balingan
kipas )
A: Kerjasama
1. Perbincangan:
a. Undang-undang am
b. Jenis-jenis balingan
c. Otot oto yang terlibat
PJ T2 : Softbol BAND 2
Menyatakan otot-otot utama
yang terlibat dalam melakukan
kemahiran asas permainan
sofbol dengan betul.
18
09
MEI
-
13
MEI
1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
iv. Larian Bes
P: Dapat melakukan
larian bes dengan teknik
lakuan yang betul
K: Mengetahui peraturan
larian bes
A: Disiplin diri
1 Latihan:
a. Memukul dan berlari
b. Lari dan slide
2 Perbincangan tentang
peraturan
larian bes
PJ T2 : Softbol BAND 4
Mengenal pasti dengan jelas
kesalahan teknik lakuan dalam
situasi sebenar permainan
sofbol.
2
PK: 1 Kesihatan Diri dan
Keluarga
1.2 Kekeluargaan
a. Institusi kekeluargaan
ii. Kebahagiaan
dalam hidup berkeluarga
K: Menerangkan
tanggung jawab setiap
ahli keluarga bagi
memupuk sebuah
keluarga bahagia.
A: Hormat-menghormati
1 Perbincangan dalam
kumpulan
2 Menyediakan folio.
PK T1 :BAND 6
Memerihalkan ciri-ciri
keluarga bahagia dengan betul
19
16
MEI
-
1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
v. Memadang
P: Dapat melakukan tugas
memadang dengan
teknik lakuan yang
betul
K: Mengetahui tugas-
tugas pemadang
A: Bekerjasama
1 Menyusun tugas-tugas
pemadang
2 Latihan permainan
PJ T2 : Softbol BAND 5
Mempamerkan aksi kemahiran
dan mengaplikasi undang-
undang dan peraturan dalam
situasi sebenar perlawanan
sofbol
SA’YAH KUSEL 12

13. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
20
MEI 2
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
vi. Skor
P: mencatat skor dengan
cara yang betul
K: Mengetahui cara
mencatat skor
A: Keyakinan diri
1. Membuat borang skor dan
mempelajari symbol borang
skor
2 Menulis senarai nama dalam
borang skor
3 Tatacara menyimpan skor
PJ T2 : Softbol BAND 5
Mempamerkan aksi kemahiran
dan mengaplikasi undang-
undang dan peraturan dalam
situasi sebenar perlawanan
sofbol
20
23
MEI
-
27
MEI
1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
vii. Undang – Undang
dan
peraturan.
K:. Mengetahui undang-
undang dan peraturan
asas dalam permainan
sofbol
A: Disiplin diri
1 Membincangkan undang-
undang dan peraturan asas
dalam kumpulan.
PJ T2 : Softbol BAND 6
Menguasai dan merancang
formasi asas berpasukan yang
sesuai dalaM situasi
perlawanan sofbol
2
PK: 3 Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran
1.1 Keselamatan
a. Akta dan undang-
undang
ii. Agensi berkaitan
K: Menjelaskan peranan
dan
fungsi agensi berkaitan
dalam pencegahan
dan
kawalan penyakit
berjangkit.
A: Sayangi diri
1 Perbincangan dalam
kumpulan
2 Lawatan ke agensi berkaitan
PK T3: BAND 2
Menerangkan dengan tepat
kesalahan dan hukuman yang
boleh dikenakan di
bawah akta ini.
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 28 MEI HINGGA 12 JUN
21
13
JUN
-
1
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
b. Sofbol
viii. Pertandingan
antara kumpulan
P: Dapat melakukan
teknik lakuan yang betul
dalam permainan sofbol
K:. Menyatakan tiga
kesalahan utama dalam
permainan sofbol
A: Bekerjasama
1 Mengadakan pertandingan
antara rumah
2 Membincangkan kesalahan -
kesalahan utama dalam
permainan sofbol
PJ T2 : Softbol BAND 6
Menguasai dan merancang
formasi asas berpasukan yang
sesuai dalaM situasi
perlawanan sofbol
SA’YAH KUSEL 13

14. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
17
JUN
2
PJ: 3 Kesukanan
1.2 Kerjaya Dalam Sukan
b. Industri sukan
i. Jenis kerjaya
ii. Peluang kerjaya
Iii. Persatuan Sukan
K: a. Menjelaskan jenis-
jenis Kerjaya
b. Menyatakan
persatuan sukan di
Malaysia
A: Keyakinan diri
1 Perbincangan jenis-jenis
kerjaya dalam sukan
2 Menyenaraikan kelab sukan
di Malaysia
PJ T3 : BAND 1
Menyenaraikan enam pasukan,
persatuan, kelab sukan dan
permainan yang terdapat di
Malaysia dengan tepat.
 Menyenaraikan dua isu
dalam sukan beserta maksud
dengan tepat.
22
20
JUN
-
24
JUN
1
PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
Pergerakan
b. Kemahiran Gimnastik
Irama
i. Gerak edar
- Berjalan dan berlari
P: Melakukan aktiviti
berjalan dan berlari
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Memahami konsep
aktiviti yang dijalankan:
- Postur badan,
koordinasi,imbangan,
daya.
A: Keyakinan diri
1. Melakukan aktiviti
berjalan dan berlari secara
ansur maju dengan
pelbagai variasi.
2. Membincangkan
pemahaman konsep dalam
aktiviti berjalan dan berlari
PJ T2:BAND 1
Menyatakan dengan betul
disiplin dalam kemahiran
Gimnastik Irama
2
PK: 3 Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran
1.2 Pertolongan cemas.
a. Kecederaan dan
Bantu mula
i. Prinsip dan
prosedur
R.I.C.E.
K: Menyatakan Prinsip dan
prosedur R.I.C.E.
A: Bekerjasama,
tanggungjawab
1 Perbincangan dalam
kumpulan
PK T3 : BAND 4
Menerangkan dengan jelas
prinsip dan prosedur E.C.C dan
C.P.R untuk kecederaan
ringan.
SA’YAH KUSEL 14

15. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
23
27
JUN
-
1
JULAI
1
PJ:2 Kemahiran
b. Kemahiran Gimnastik
Irama
i. Gerak edar
- Ketingting dan skip
P: Melakukan aktiviti
ketingting dan skip
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Menyenaraikan aspek-
aspek keselamatan
A: Keyakinan diri, disiplin
1. Melakukan aktiviti ketingting
dan skip secara ansur maju
dengan pelbagai variasi.
2 Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
PJ T2:BAND 2
Mengenal pasti dengan betul
komponen-komponen
kecergasan fizikal yang
diaplikasikan
dalam kemahiran pendidikan
pergerakan
2
PJ:2 Kemahiran
b. Kemahiran Gimnastik
Irama
i. Gerak edar
- Langkah galop
- Langkah
menggelongsor
(Chasse)
P: Melakukan aktiviti
ketingting dan skip
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Mengenalpasti otot
utama yang digunakan
dalam acara Gimnastik
Irama.
A: Keyakinan diri
1 Melakukan aktiviti langkah
galop dan langkah
menggelongsor
2 Melukis dan melabelkan otot-
otot yang terlibat.
PJ T2 : BAND 3
Melakukan aktiviti secara tertib
ansur maju pergerakan-
pergerakan asas dalam
pendidikan pergerakan.
24
4
JULAI
-
8
1
PJ:2 Kemahiran
b. Kemahiran Gimnastik
Irama
i. Gerak edar
- Langkah ketingting
- Langkah
Schottische
P: Melakukan aktiviti
ketingting dan
Schottische dengan
teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-
aspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Keyakinan diri
1 Melakukan aktiviti langkah
ketingting atau langkah
Schottische.
2 Membincangkan aspek-
aspek keselamatan yang
perlu diambil.
PJ T2 : BAND 4
Mengaplikasikan langkah-
langkah keselamatan yang
sesuai dalam melaksanakan
kemahiran
pendidikan pergerakan.
SA’YAH KUSEL 15

16. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
JULAI
2
PK: 3 Kesihatan dan
Keselamatan
Persekitaran
1.2 Pertolongan cemas
a. Kecederaan dan
bantu mula
i. Prinsip dan prosedur
CPR
K: Menerangkan maksud
ECG dan CPR.
Mengenalpasti
keadaan yang
memerlukan CPR
A: Prihatin
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam
kumpulan
. PK: T3 : BAND 2
 Menyatakan maksud akronim
E.C.C dan C.P.R dengan tepat.
25
11
JULAI
-
15
JULAI
1
PJ:2 Kemahiran
a. Kemahiran Gimnastik
Irama
i. Gerak edar
- Langkah Bersilang
- LangkahWaltz
- Langkah Polska
P: Melakukan aktiviti
langkah bersilang dan
langkah Waltz dengan
teknik lakuan yang
betul
K: Menjelaskan kesalahan
yang biasa dilakukan
semasa latihan
A: Keyakinan diri
1 Melakukan aktiviti langkah
bersilang dan langkah Waltz
atas lantai.
2 Menyenaraikan kesalahan-
kesalahan yang biasa
dilakukan semasa latihan.
PJ :T2 BAND 5
Membimbing rakan sebaya
dalam melaksanakan fasa-fasa
dan teknik lakuan dalam
pendidikan pergerakan dengan
betul.
2
a. Kemahiran Gimnastik
Irama
i. Gerak edar
K: Menjelaskan langkah
langkah keselamatan
yang biasa
dilakukan semasa latihan
A: Bekerjasama
1 Menjelaskan kesalahan yang
biasa dilakukan semasa
latihan
PJ :T2 BAND 4
Menjelaskan langkah-langkah
keselamatan yang sesuai dalam
melaksanakan kemahiran
pendidikan pergerakan.
26 1
PK: 2 Gaya Hidup Sihat.
1.1 Pengurusan Stres
a. Jenis situasi stress
K: a. menyatakan jenis
situasi stres
b. Membincangkan
cara mengatasi stres
A: Keyakinan diri
1. Penerangan jenis stress
2. Perbincangan dalam
kumpulan kecil
PK:T2 BAND 2
Menyatakan jenis situasi stres
dengan tepat.
SA’YAH KUSEL 16

17. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
18
JULAI
-
22
JULAI
2
PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
Pergerakan
a. Gimnastik Pendidikan
i. Bergerak berbagai-
bagai cara dan
membeku
ii. Bergerak berbagai-
bagai cara dengan
kualiti berat
dan ringan
P: Melakukan kemahiran
bergerak berbagai-
bagai cara dan
membeku serta bergerak
berbagai-bagai cara
dengan kualiti berat
dan ringan dengan teknik
lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-
aspek keselamatan yang
perlu diambil kira
A: Disiplin diri
1 Melakukan aktiviti kemahiran
gimnastik pendidikan secara
individu.
2 Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira
PJ:T2 BAND 6
Mereka cipta persembahan
aktiviti kemahiran dalam
pendidikan pergerakan
27
25
JULAI
29
JULAI
1
PJ: 2 Kemahiran:
1.3 Pendidikan
Pergerakan
a. Gimnastik Pendidikan
i. Bergerak dengan
kualiti
berat dan ringan
menggunakan
alatan
ii. Merangkaikan dua
atau lebih pergerakan
dengan kualiti berat dan
ringan tanpa atau
dengan alatan
P: Melakukan kemahiran
gimnastik pendidikan
dengan teknik lakuan
yang betul
K: Menyatakan otot
utama yang
digunakan dalam
acara gimnastik
pendidikan.
A: Kreativiti, estetika
1 Melakukan aktiviti kemahiran
gimnastik pendidikan secara
individu.
2 Menamakan otot utama
yang terlibat.
PJ:T2 BAND 6
Mereka cipta persembahan
aktiviti kemahiran dalam
pendidikan pergerakan
SA’YAH KUSEL 17

18. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
2
PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.1 Pemakanan
a. Makanan yang
diambil hendaklah
mengikut:
i. Umur
K: Mengenalpasti
keperluan makanan
mengikut umur
dan menyatakan
keperluan diet harian
(RDA) mengikut
keperluan umur
A: Kesederhanaan
1. Perbincangan kelas tentang
- pembentangan menu
merujuk jadual keperluan iet
harian(RDA)
PKT2: BAND 1
Menyatakan maksud kalori
dengan betul.
28
1
OGOS
-
5
OGOS
1
PJ:3 Kesukanan
3.1 Pengurusan
a. Pasukan sukan
persatuan
dan kelab sukan
i. Penubuhan
ii. Pemilihan AJK
melalui
MesyuaraT
K: Menjelaskan peranan
jawatankuasa
A: Bekerjasama,
kepimpinan
1 Perbincangan dalam
kumpulan:
a. Pemilihan ahli
jawatankuasa
b. Peranan setiap ahli
jawatankuasa
PJT3: BAND 3
Menjelaskan proses penubuhan
persatuan, kelab sukan dan
permainan dengan
betul.

2 PJ: 3 Kesukanan
3.1 Pengurusan
iii. Perancangan
aktiviti
K: Mengelolakan aktiviti
sukan, persatuan, kelab
sukan dan permainan di
peringkat sekolah.
A: kepimpinan
1 Merancang aktiviti sukan,
persatuan dan kelab dan
permainan
PJT3: BAND 3
Menjelaskan peranan
jawatankuasa dalam pasukan,
persatuan dan kelab sukan
dengan betul.
29
8
OGOS
-
1
PK: 2 Gaya Hidup Sihat
1.1 Pemakanan
a. Makanan yang
diambil mengikut:
ii. Jantina
K: Mengenalpasti
keperluan makanan
mengikut jantina
dan menyatakan
keperluan diet harian
(RDA) mengikut
keperluan jantina
A: Kesederhanaan
1 Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
PKT2: BAND 3
Menyenaraikan contoh jenis
makanan yang bersesuaian
dengan kandungan kalori
dengan betul.
SA’YAH KUSEL 18

19. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
12
OGOS 2
PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
vi. Undang-undang
dan peraturan
K: Menyatakan undang-
undang dan peraturan
asas dalam permainan
bola tampar
A: Bekerjasama
1 Membincangkan tentang
undang-undang dan
peraturan asas dalam bola
tampar.
30
15
OGOS
-
19
OGOS
1
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan Fizikal
1.1.7 Kelajuan
K: Mendefinasikan
kelajuan dan mengetahui
otot utama yang terlibat
dalam aktiviti.
A: Kesedaran tentang
kemampuan diri.
1. Perbincangan kaitan larian
dan melantun bola secara
berkesan.
2. Perbincangan aktiviti yang
berkaitan dengan kelajuan.
PJT1:BAND 5
Menghubungkaitkan faedah
dan kaedah melakukan aktiviti
berdasarkan komponen
kecergasan fizikal dengan
aktiviti fizikal harian dan sukan
yang sesuai.
2 PJ: 2 Kemahiran
2.1 Permainan
a. Bola tampar
vii. Pertandingan
antara
kumpulan
(Permainan
sebenar)
P: Mengaplikasikan
kemahiran yang
dipelajari dalam
permainan sebenar.
K: Menyatakan aspek-
aspek keselamatan
semasa bermain
A: Keyakinan diri
1. Pembentukan pasukan.
2. Pertanding antara pasukan
dalam permainan
3. Membincangkan aspek-
aspek keselamatan yang
perlu diambil.
PJT2: BAND 6
Menguasai dan merancang
formasi asas berpasukan yang
sesuai dalam situasi perlawanan
bola tampar.
31
22
OGOS
-
26
1
PK: 2 Gaya Hidup Sihat
1.2 Pemakanan
a. Makanan yang
diambil
hendaklah mengikut:
iii. aktiviti
K: Mengenalpasti
keperlua makanan
mengikut aktiviti
dan menyatakan
diet harian (RDA)
mengikut
keperluan aktiviti
A: Kesederhanaan
1 Perbincangan kelas tentang
pembentangan menu
merujuk jadual keperluan diet
harian ( RDA )
PKT2 : BAND 5
Membincangkan keperluan
kalori berdasarkan kepada
aktiviti harian dengan jelas.
SA’YAH KUSEL 19

20. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
OGOS.
2
SEGAK PENGGAL 2 A: Melakukan empat ujian
dalam 1 masa PJ
K: Menerangkan kebaikan
ujian SEGAK
A: Kerjasama
1. Berpasangan, A pelaku B
pencatat.
2. Menyelesaikan kesemua
ujian dalam satu masa.
3. Menerangkan kebaikan ujian
SEGAK
PJT1 :BAND 6
Menguasai tatacara dengan
membimbing rakan sebaya
dalam melaksanakan aktiviti
kecergasan fizikal dengan betul.
32
29
OGOS
-
02
SEPT
1
PJ: 3 Kesukanan
3.4 Etika
a. Semangat kesukanan
K: a. Menjelaskan ciri-ciri
semangatkesukanan
b. Membincang dan
menilai kejayaan pasukan
yang berasaskan
semangat berpasukan
A: Bekerjasama
1 Perbincangan kejayaan diri
dan kejayaan pasukan
berasaskan semangat
kesukanan.
2 Membincangkan ciri-ciri
semangat kesukanan.
PJT3:BAND 2
Menjelaskan langkah-langkah
yang betul bagi mengelakkan
berlaku keagresifan dalam
sukan.Menjelaskan ciri-ciri
semangat kesukananpenonton
berserta contoh.
.
2
PJ:2 Kemahiran
1.2 Pendidikan
Pergerakan
d. Pergerakan Kreatif
i. Tema : Pergerakan
- Ritma berkaitan
dengan pekerjaan
P: Melakukan
persembahan
berkumpulan
K: Menyatakan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambil kira
A: Keyakinan diri
1. Melakukan aktiviti kemahiran
pergerakan kreatif secara
kumpulan berdasarkan:
- Ritma berkaitan dengan
pekerjaan
- Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
PJ T2:BAND 6
Mereka cipta persembahan
aktiviti kemahiran dalam
pendidikan pergerakan.
SA’YAH KUSEL 20

21. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
33
5
SEPT
-
9
SEPT
1
PJ: 2 Kemahiran
2.4 Rekreasi dan
Kesenggangan
a. Rekreasi
- Konsep menjejak
- Aspek keselamatan
P: Melakukan aktiviti
menjejak dari mula
hingga penamat
K: a. Menyatakan
maksud menjejak dan
formasi dalam aktiviti
menjejak
b. Menyatakan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu iambilkira
dalam aktiviti
menjejak
A: Bekerjasama
1 Merentas kawasan hutan
secara individu dan
berpasukan dari titik mula ke
garisan penamat.
2 Membincangkan aspek-
aspek keselamatan yang
perlu diambil kira.
3 Membincangkan formasi
dalam aktiviti menjejak.
4 Menyediakan folio
PJ T2: BAND 1
Menyatakan maksud menjejak
dan formasi dalam aktiviti
menjejak dengan betul.
PJ T2 : BAND 2
Menerangkan kepentingan
formasi dan faedah dalam
aktiviti menjejak dengan betul.
2
PJ: 2 Kemahiran
1.3 Rekreasi dan
Kesenggangan
a. Rekreasi
- Formasi
- Aspek keselamatan
K: Melakar formasi
dengan pasukan
bergerak secara
beratur
A: Bekerjasama
1 Melakarkan formasi
2. Membincangkan aspek-
aspek keselamatan yang perlu
diambil kira.
PJ T2 : BAND 3
Menunjuk cara formasi asas
dalam aktiviti menjejak dengan
betul.
PJ T2 : BAND 4
Melakukan langkah-langkah
keselamatan yang sesuai dalam
melaksanakan aktiviti
menjejak.
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KEDUA 10 SEPTEMBER
SA’YAH KUSEL 21

22. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
34
19
SEPT.
-
23
SEPT
1
PJ: 2 Kemahiran
1.4 Rekreasi dan
Kesenggangan
b. Rekreasi
- Formasi
- Aspek keselamatan
P: Melakukan formasi
dengan pasukan
bergerak secara
beratur
K: Menyatakan aspek-
aspek keselamatan
semasa melakukan
aktiviti menjejak.
A: Bekerjasama
1. Pasukan bergerak secara
beratur bagaikan keretapi
- hadapan: pointer atau
recce
- tengah: keselamatan atau
perubatan
- belakang: anchor
2 Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambil kira.
PJ T2 : BAND 5
Melaksanakan aktiviti menjejak
secara terancang di
persekitaran kawasan sekolah.
PJ T2 : BAND 6
Mengetuai dan membimbing
kumpulan dalam rakan sebaya
dalam aktiviti menjejak yang
dirancang oleh guru.
2
PJ: 3 Kesukanan
3.4 Etika
a. Semangat kesukanan
K: a. Menjelaskan ciri-ciri
semangat kesukanan
b. Membincang dan
menilai kejayaan
pasukan yang
berasaskan semangat
berpasukan
A: Bekerjasama
1 Perbincangan kejayaan diri
dan kejayaan pasukan
berasaskan semangat
kesukanan.
2 Membincangkan ciri-ciri
semangat kesukanan.
PJ T3 : BAND 4
Menjelaskan kebaikan dan
keburukan komersialisme dalam
sukan dengan betul.
PJ T3 : BAND 5
Menghuraikan kaitan antara
semangat kesukanan penonton
dengan kejayaan
pasukan/negara
35
26
SEPT
30
SEPT
1
PJ: 3 Kesukanan
1.3 Isu-isu dalam
PJ dan sukan
c. Komersialisme
dalam
sukan
K: a. Menyatakan
maksud keganasan
dalam sukan
b. Mengaitkan
kerjaya
dalam sukan
c.Mengetahui
komersialisme
dalam sukan
A: Disiplin diri
1 Membincangkan langkah-
langkah pencegahan
keganasan dalam sukan
2 Membahaskan komersialisme
dalam sukan
3 Membincangkan kerjaya
dalam sukan
4 Membuat folio tentang
kerjaya dalam sukan
PJ T3: BAND 6
Memilih dan membuat folio
yang berkaitan dengan kerjaya
dalam sukan dengan
menggunakan pelbagai media
sebagai rujukan.
 Merancang dan
mengelolakan aktiviti yang
bersesuaian dengan pasukan
sukan dan permainan di
peringkat sekolah.
SA’YAH KUSEL 22

23. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
2
PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.3 Penyalahgunaan
bahan
a. Kronologi
pengambilan
dadah
K: Menyatakan kronologi
pengambilan dadah
terhadap sosial,
ekonomi
dan politik
A: Sayangi diri
1 Perbincangan dalam
kumpulan
2 Kajian kes
3 Forum
PK T2: BAND 4
Menyatakan dengan tepat
kronologi pengambilan dadah.
36
3
OKT
07
OKT
1
PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.1 Penyalahgunaan
bahan
a. Implikasi
pengambilan
dadah
K: Menyatakan implikasi
pengambilan dadah
terhadap sosial,
ekonomi dan politik
A: Sayangi diri
1 Perbincangan dalam
kumpulan perbahasan
2 Melawat agensi berkenaan
PK T2: BAND 6
Menerangkan implikasi
pengambilan dadah terhadap
sosial , ekonomi dan politik
dengan
betul.
2
PK: 3 Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran
1.2 Keselamatan
a. Akta dan undang-
undang
ii. Agensi berkaitan
K: Menjelaskan peranan
dan fungsi agensi
berkaitan dalam
pencegahan dan
kawalan penyakit
berjangkit.
A: Sayangi diri
1 Perbincangan dalam
kumpulan
2 Lawatan ke agensi berkaitan
PK T3: BAND 3
Menerangkan dengan tepat
peranan dan fungsi agensi yang
terlibat dalam pencegahan
dan kawalan penyakit
berjangkit.
37
10 OKT
-
14 OKT
1
2 PENTAKSIRAN PT3 BERTULIS
SA’YAH KUSEL 23

24. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
38
17 OKT
-
21 OKT
1
PJ: 2 Kemahiran Softbal
1.2 Peraturan dan
undang undang
1.3 Merancang formasi
asas berpasukan
dalam situasi
perlawanan softbal
P: Melakukan
pertandingan antara
kelas
K: Menyenaraikan
peraturan dalam
permainan softbal.
A: Kesedaran tentang
kemampuan diri.
1. Pertandingan antara kelas
2. Menyenaraikan peraturan
dalam permainan softball.
PJ T2: BAND 5
Mempamerkan aksi kemahiran
dan mengaplikasi undang-
undang dan peraturan dalam
situasi sebenar perlawanan
sofbol .
PJ T2: BAND 6
Menguasai dan merancang
formasi asas berpasukan yang
sesuai dalam situasi
perlawanan sofbol.
2
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan Fizikal
1.1.8 Kelajuan
Cadangan aktiviti:
• Berlari 30 meter sambil
mengawal bola hoki.
P: Melakukan kemahiran
teknik larian, teknik
mengawal dan
menolak bola.
K: Mengetahui otot
utama dan
sistem tenaga yang
dominan.
A: Keyakinan diri.
1. Melakukan teknik larian
mengawal dan menolak bola
dengan betul.
2. Perbincangan berkaitan larian
kawalan dan menolak bola
dengan berkesan.
3. Perbincangan langkah-
langkah keselamatan.
PJ T1: BAND 6
Menguasai tatacara dengan
membimbing rakan sebaya
dalam melaksanakan aktiviti
kecergasan fizikal dengan
betul .
39 1
PK T2 Kesihatan diri dan
keluarga
-ciri-ciri keluarga bahagia
K: Memerihalkan ciri-ciri
keluarga bahagia
dengan betul
A: Sayangi diri
1.Memerihalkan ciri-ciri keluarga
bahagia dengan betul
2. Membuat folio keluarga
bahagia
PK T2: BAND 6
Memerihalkan ciri-ciri keluarga
bahagia dengan betul.
SA’YAH KUSEL 24

25. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
25
OKT.
-
28
OKT
2
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan Fizikal
a. Prinsip latihan
i. Memanaskan
badan
ii. Menyejukkan
badan
iii. Keboleh-balikan
P: Dapat melakukan
dengan teknik lakuan
yang betul secara
berperingkat-peringkat
mengikut tahap
kematangan dan
kemampuan.
K. Menyatakan aktiviti
memanas dan
menyejukkan badan
A: Disiplin diri
1 Membincangkan konsep
memanas dan menyejukkan
badan dalam kumpulan
2 Mencatatkan aktiviti
memanaskan dan
menyejukkan badan
3 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan prinsip-
prinsip latihan.
PJT1 : BAND 4
Melakukan aktiviti-aktiviti
berdasarkan komponen-
komponen kecergasan fizikal
yang sesuai.
 Menjelaskan contoh yang
sesuai dengan konsep
kebolehbalikan dan perbezaan
individu dalam program latihan
40
30
OKT.
-
4
NOV
1
PK: 3 Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran
3.1 Keselamatan
a. Keadaan
memerlukan CPR
K: Menerangkan keadaan
yang memerlukan CPR
A: Sayangi diri
1 Perbincangan dalam
kumpulan kecil
PK T3 : BAND 6
Mengaplikasi pengetahuan
dalam mengenal pasti indikasi /
keadaan yang memerlukan
E.C.C dan C.P.R .
2
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan Fizikal
1.1.9 Kelajuan
Cadangan aktiviti:
• Jump rope (lompat
tali)
P: Melakukan kemahiran
lompat tali dengan
teknik
yang betul.
K: Menyatakan faedah
latihan
kelajuan dan aktiviti
yang
seumpama
dengannya.
A: Keyakinan dan
kesedaran
terhadap
keselamatan.
1. Melakukan teknik lompat tali
dengan betul dan selamat.
2. Perbincangan berkaitan
kordinasi pusingan tali dan
lompatan melepasinya.
3. Perbincangan kesesuaian
panjang tali yang hendak
digunakan.
PJ T1 : BAND 5(ULANGAN)
Menghubungkaitkan faedah
dan kaedah melakukan aktiviti
berdasarkan komponen
kecergasan fizikal dengan
aktiviti fizikal harian dan sukan
yang sesuai
SA’YAH KUSEL 25

26. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
41
7
NOV
-
11
NOV
1
PK: 3 Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran
1.3 Pertolongan Cemas
ii. Prinsip dan
prosedur
teknik resusitasi
kardio-
pulmonary
K: Menjelaskan cara
pelaksanaan
pertolongan
cemas mengikut
prosedur
R.I.C.E. dan CPR
A: Keyakinan diri
1 Tunjuk cara
2 Menonton video berkaitan
CPR
3 Menyediakan folio
PK T3 : BAND 6
Mengaplikasi pengetahuan
dalam mengenal pasti indikasi /
keadaan yang memerlukan
E.C.C dan C.P.R .
2
PJ T2 : KEMAHIRAN
Bola Tampar
P:Mengaplikasikan
peraturan bola tampar
dalam situasi sebenar
K: Menerangkan otot
yang terlibat
A: Kerjasama
1.Pertandingan bola tampar.
2. Pengurusan pasukan masing
masing
PJ T2 : BAND 6 (ULANGAN)
42
14
NOV
=
18
NOV
PK: 3 Kebersihan dan
Keselamatan
Persekitaran
1.4 Keselamatan
Prosedur ECC dan CPR
K: Menerangkan prosedur
ECC dan CPR.
A: Sayangi diri
1.Perbincangan dalam
kumpulan
2.Melakulan dengan tertiib
PK T3 : BAND 4
Menerangkan dengan jelas
prinsip dan prosedur E.C.C dan
C.P.R untuk kecederaan ringan.
PK T3 : BAND 5
Melakukan dengan tertib amali
E.C.C dan C.P.R
PJ:2 Kemahiran
2.3 Pendidikan
Pergerakan
d. Pergerakan Kreatif
i. Tema : Pergerakan
- Kesedaran bentuk
pergerakan
- Transisi lapan daya
asas
P: Melakukan kemahiran
pergerakan kreatif
dengan teknik lakuan
yang betul
K: menghuraikan
komponen kecergasan
yang diaplikasikan
dalam
pergerakan kreatif
A: Keyakinan diri
1. Melakukan aktiviti kemahiran
pergerakan kreatif secara
kumpulan berdasarkan:
- corak asas
- corak di lantai dan di
awangan
- perubahan perlahan-lahan
- perubahan beransur
- perubahan serta-merta
PJ T2: BAND 6
Mereka cipta persembahan
aktiviti kemahiran dalam
pendidikan pergerakan.
SA’YAH KUSEL 26

27. RANCANGAN PELAJARAN PJPK TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAND
43
21
NOV
=
25
NOV
1 PERTANDINGAN BOLA TAMPAR
PROGRAM KHAS SELEPAS PT3
SA’YAH KUSEL 27