Brain Facts Series 13 - 23 Things You Never Knew About Your Brain 大腦事實系列 13 - 你不知道關於大腦的23件事情

1. 大腦事實系列 13 - 你不知道關於大腦的23件事情

2. 你不知道關於大腦的23件事情

3. 1 大腦內有一千億的神經細胞。

4. 大腦內有一千億的神經細胞。
所以當你怪我反應不夠快速、
簡單的數學題目老算錯、
甚至忘記了你朋友的生日之前，你可能要考慮清楚。

5. 這不是我的錯︰
信息以每秒0.5米到每秒120米的速度穿過我。

6. 雖然我的體重約三磅，
但我是個加油大戶，使用你身體能量的20％。

7. 2 谷歌讓大腦變弱。
2011年來自哥倫比亞大學的一項的研究發現，
你已經更多地依賴在互聯網上，少在大腦身上。
Betsy Sparrow
Assistant Professor
Psychology Dept
Columbia University
研究報告的作者
貝特西‧史貝羅博士提出
我們應該要更深入的了解理念和
思維方式，較少靠記憶的方式。

8. 3 有些人渴望垃圾食品，有些人不會。
在一項研究中，
受試者被展示他們所喜愛食物的名字，
結果大腦被激活的部分與吸毒者被激活的部份
是相同的區域。

9. 這可能都與多巴胺有關，它是產生動機和愉悅的荷爾蒙。
具有較少多巴胺受體的大腦需要更多的食物來讓大腦開心。
研究人員說：
多巴胺（dopamine或DA），
是一種重要的神經遞質，可影響一個人的情緒。

10. 4 大腦與音樂、懷舊之間有強大的關聯。
在2010年的研究中，
研究人員發現從小聆聽有意義的歌曲
會因為美好的回憶觸發了幸福的感覺。

11. 5 大腦可以預測未來的事件。
從2012年研究結果顯示令人振奮的新的證據，
大腦最前端的區域，額極皮層(frontopolar cortex)，
可以從過去的經驗幫助對未來事件的預測。

12. 它不完全是超級通靈能力，
但大腦能夠從最近的模式得出結論，
做出短期的預測和戰略性的未來思考。
例如受試者
根據以往的趨勢
可以預見吃角子老虎機的
報酬率。

13. 6 當逛街購物時大腦會很容易分心。
研究人員觀察受試者看著欺騙性廣告時的核磁共振成像。
發現當處於壓力、睡眠不足、或較低自覺時，
大腦最有可能勸你購買。
另一項對購物者的研究發現
當具有吸引力的潛在的配偶在旁邊時，大腦可能下意識地
把你推向更昂貴的產品，以便我們打動她們。

14. 7 有時候你應該相信大腦的直覺。
有意識的思想並不總會導致更好的選擇：
一項研究顯示，
學生會更快樂
當他們用大腦做出簡單的決定，
並用他們的直覺處理
更複雜的決定。

15. 在另一項研究中，
受試者讓大腦在不自覺的狀態下做繁重的思考工作，
最後他們做出了較少悔恨的決定。
所以：當你費盡心思
在一個重大的決定(新工作)上，
不要受困於其中一個因素
(工資，長期潛力，位置，等等)，
停下來睡一覺。

16. 8 健腦遊戲對大腦沒什麼幫助。
在最近的研究中，
11,430名18至60歲的志願者完成了一系列的線上任務，連續六週，
每週3次，每天至少10分鐘。儘管受試者在任務中有顯示進步，
研究人員認為，對一般的記憶和學習能力並沒有推動的作用。

17. 想要在休息時間鍛鍊腦力？多聽音樂：
斯坦福大學的研究人員發現，
它可以幫助大腦更好地組織混亂、集中精神、
作出預測、並更新記憶。

18. 9
大腦很容易受到刺激，
而且不是你所期望的那種。
2011年發表在「成癮生物學」的研究發現，
經常作日光浴會激活與吸毒相同的“獎勵”反應
(我想再次做一遍)。

19. 暴飲暴食、整天忙著上在Facebook、
或其他強迫性的活動也會有同樣的反應。

20. 尋找健康的方式來刺激大腦：
鍛煉身體、花時間與朋友在一起、過放鬆自己的一天。

21. 10 女性的大腦更容易喜怒無常。
男性的大腦重量比女性多約百分之十。
它不會使男性更聰明，它只是讓大腦控制不同的身軀。

22. 神經學上，女性更容易罹患情緒障礙，
而男性更可能罹患多動症或語言障礙。

23. 11 大腦在20多歲時達到高峰期。
記憶在大約27歲開始下降！
儘管大腦正常功能最早到45歲才開始惡化，
大腦在你20多歲開始失去一些細胞。

24. 吃些健腦食物如藍莓，
這有助於降低阿茲海默症風險、保持你的記憶、
並提高大腦的乙酰膽鹼水平
(這有助於改善記憶功能)。

25. 12 喝酒會變笨？這是神話。
是的，酒精會破壞腦功能和損害運動行為，
例如說話或是在一條直線上步行。
不過，這並不會殺死整個細胞;
而且成年人適度地喝酒不會有失去腦細胞的風險。

26. 根據一項2010年的研究，
每晚一杯紅酒會保護大腦免受中風損傷。

27. 13 你可以訓練大腦不那麼衝動。
在2012年的一個研究中，研究人員發現，
人們在模擬賭博任務時
可以教自己成為更加謹慎的投注者。
隨著越來越多的研究中，科學家們相信他們可以用
新的研究幫助治療成癮和衝動控制障礙，如多動症。

28. 14 手機會傷害大腦。
來自美國國立衛生研究院的最新研究表明，
使用手機小於一個小時
可以使最靠近手機天線的大腦區域加快活動。

29. 雖然使用手機與癌症有關的判決結果還沒有出，
越來越多的研究顯示手機輻射會造成其他的干擾，
比如睡眠問題。
幫自己一個忙，
限制使用或者嘗
試用耳機或聽筒。

30. 15 部分的大腦從來不睡覺。
良好的夜間睡眠對你是重要的，
即使大腦還在忙碌中：睡眠有助於穩定記憶。

31. 大腦藉由睡眠處理記憶，通過編碼情感的信息和
排除不必要的細節來記住事件的順序。

32. 16 大腦可以重新編程變得更快樂。
在一項研究中，被列為悲觀者的成人在30年期間內
比那些樂觀主義者出現更高的死亡率。

33. 要讓大腦重新變得更加樂觀，
必須採取積極正面的行動！
最近的研究表明，
基因只在你的人生觀上發揮30〜40％的作用，
並且隨著時間的推移，
可以從一個悲觀主義者轉變到一個樂觀主義者。

34. 17 冥想對大腦有益。
最近的一份報告發現，每天打坐30分鐘左右，
持續八個星期後，大腦在與記憶、自我、換位思考、
和壓力關聯的部分呈現顯著的改變。
嘗試默默地一遍又一遍
重複一個讓你感到平靜的詞句，
以防止雜念淹沒你的大腦，
或當下更專注於你的呼吸。

35. 18 大腦會讓你覺得忙碌是健康。
但被淹沒在辦公室或家中
不是我們需要保持健康的一種活動。

36. 人們因為長期坐著不動而失去注意力;
運動幫助大腦重新鏈結和防止阿茲海默症，
還包括許多其他的健康益處。

37. 每週至少進行三到五次的有氧運動，每次30分鐘。

38. 不會搖擺嗎？
走路上班、停放你的車輛離超市更遠、
走樓梯、或嘗試其他的方法讓你的一天得到更多的運動。

39. 19
健腦食物：Omega-3脂肪酸、維生素B、
複合碳水化合物、抗氧化劑。
Omega-3脂肪酸有助於智力表現。

40. 膽鹼(Choline)
(存於雞蛋等食物的脂肪狀的B族維生素)
可以減少疲勞、增加警覺性。
它也有助於記憶和抗應激能力。
Choline

41. 複合碳水化合物
對提高精神表現非常有用。

42. 20 笑是對大腦最好的藥。
當聽到笑聲，杏仁核和海馬迴(與抑鬱症相關的兩個部份)
會被激活，伏隔核(nucleus accumbens)也會被激活，
它是愉悅感受的關鍵區域。

43. 輕聲地笑可以減少壓力荷爾蒙和降低血壓，
降低你的心臟病發作和中風的機率。

44. 2012的一個研究表示：
當受試者聆聽嬰兒的笑聲時，研究人員發現催產素(oxytocin)
(也被稱為“愛情激素”，可以加強獎勵中心) 增加。

45. 21 運動讓大腦變得更健康。
運動不只有助於保持你的骨骼強壯、心臟健康。
Arthur F. Kramer
Professor of Psychology
University of Illinois
伊利諾伊大學的
亞特‧克萊默教授，發現記憶力
– 會隨著年齡而下降 –
可以使用跑步機來提高，
一個星期僅需三天，每天一小時。
運動會增加運輸到大腦的血流量，
它提供重要的氧氣和葡萄糖。

46. 核磁共振成像顯示，在跑步機上運動的人，
大腦中與關鍵的決策、規劃和
多任務處理方面相關的區域也有所改善。

47. 22 注意你的血壓。
高血壓會對大腦和心血管系統施加恆定的壓力，
可以經由MRI發現大腦白質的病變。

48. 23 防止或更好地管理糖尿病讓大腦健康。
2012年6月，一個歷經九年的縱向研究表明，
患有糖尿病的參與者若無法控制血糖水平會呈現認知能力的下降。

49. 通過避免高糖分的日常食物選擇
較為健康食物、保持活躍與運動、並定期看醫生檢查，
來控制你的糖尿病或完全防止這種疾病。

50. 待續
大腦事實系列