entrenamiento

2. ENTRENAMIENTOS FISICOS
Los entrenamientos físicos son actividades que el ser humano realiza para
tener una mejor salud, llevar una vida mas sana

3. ENTRENAMIENTOS FÍSICOS
Por otra parte, otras personas
realizan esta actividades por trabajo
por ejemplo los deportista como
futbolista, estos deben tener buen
físico para poder jugar un partido
de 90 min

4. TIPOS DE ENTRENAMIENTOS FÍSICOS
Trotar: esta actividad se
puede realizar en cualquier
lugar, este mejora nuestra
actividad fisica

5. TIPOS DE ENTRENAMIENTOS FÍSICOS
Estiramiento: se realiza un
tipo de estiramiento activo(
moviéndose en el puesto)

6. ALIMENTOS
Los alimentos deben ser sanos, bajos en grasa
Esto no quiere decir que no podamos comer lo que tenga grasa, comer en
una porción pequeña

7. ALIMENTOS
Se recomienda tomar bastante agua esta
purifica la sangre, nos hidrata

8. ALIMENTOS
También es recomendable comer frutas, estas nos dan energía, son
saludables, nutritivas y a la vez deliciosas

9. ALIMENTACIÓN
Es bueno que nosotros tengamos una rutina de alimentación así no
practiquemos o hagamos una actividad física

10. RUTINA DE ALIMENTACIÓN
• Lunes.
Desayuno:
media hora antes de desayunar, toma un vaso de agua. Esto lo deberás hacer todos los días inmediatamente al levantarte. trata de desayunar temprano para que sea mas óptimos los resultados, te recomiendo antes de las 7:30 am. y comerás lo siguiente:
Un huevo sancochado, una rodaja de pan integral y unas dos hojas de lechuga con tres rodajas de tomate. luego unos minutos después te tomas dos vasos de agua
Pasadas las 10 comete una manzana y luego de unos minutos te tomas uno o dos vasos de agua. Recuerda que el agua es fundamental para lograr tu objetivo y ser flaca rápido
Almuerzo:
Come siempre de 12 a 1:00 pm. Al llevar un control del tiempo en que comes, tu metabolismo se acostumbrara y quemara grasa mas rápido.
Una taza de arroz blanco, una milanesa a la plancha con una ensalada de repollo y zanahoria (recuerda que unos minutos antes y también después de cada comida, debes ingerir dos vasos de agua, trata de no tomártelas mientras estés comiendo)
Merienda:
A eso de las 3 o cuatro comete un durazno. Luego te tomas un vaso de agua.
Cena:
De 7 a 8:00 comete una ensalada de atún. Luego toma dos vasos de agua.
Te recomiendo que a eso de las 11 comete una rodaja de pan integral con una cucharada de ensalada de atún. Te tomas un vaso de agua y a dormir.