3. Índice
Introducción 4
“VIDA SALUDABLE” 5
Consumo de alcohol y drogas 6
Ejercicio y estrés 7
Alimentación y cuidado bucal 8
Conclusión 9
Anexos 10 y 11
Referencias bibliográficas 12
Agradecimiento 13
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4. Introducción
Para tener una vida saludable es necesario
realizar ejercicio por lo menos 30 minutos al día
y así se logran prevenir algunas enfermedades,
pero también es necesario tener una buena
alimentación y no consumir drogas ni alcohol
que le asen daño a nuestro cuerpo.
Al estar cuidando nuestro cuerpo nosotros
prolongamos nuestro periodo de vida y también
nuestra calidad de vida.
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5. “VIDA SALUDABLE”
Aunque practicar buenos hábitos de salud no
garantiza el gozar de una vida más larga,
definitivamente puede mejorar su calidad. Si
se practican con regularidad, unas cuantas
cosas simples pueden ayudar a minimizar el
riesgo de enfermedad y enriquecen la vida.
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6. Consumo de alcohol y de drogas
El consumo de alcohol daña la función cerebral y
afecta en primera instancia las emociones, los
procesos de pensamiento y el juicio. Una de las
enfermedades mas comunes es la cirrosis.
El consumo de drogas , afecta principalmente a el
sistema nervioso y eso provoca que las personas
vean cosas que no sean ciertas y las ase sentir
bien por el rato en que esta el efecto de las
drogas.
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7. Ejercicio y estrés
El ejercicio fortalece los huesos, corazón y
pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad,
ayuda a conciliar mejor el sueño y alivia la
depresión.
Es recomendable hacer ejercicio en las mañanas de
20 a 30 minutos diarios.
El estrés en exceso puede ocasionar síntomas
como insomnio, dolores de cabeza, problemas
estomacales, problemas con el estado de ánimo y
otros.
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8. Alimentación y cuidado bucal
Se deben escoger alimentos bajos en
colesterol. Asimismo, se debe el azúcar y sal .
Se recomienda consumir más fibra, que se
puede encontrar en frutas, verduras,
legumbres, productos de granos enteros y
nueces.
Lavarse los dientes
Utilizar una pasta dental con fluoruro.
Hacerse chequeos dentales regulares.
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9. Conclusión
Para tener una vida saludable es necesario
hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio
diarios o si se puede más es mejor ,
acompañado de una buena alimentación y libres
de cualquier tipo de drogas que provoquen
daños en nuestro organismo y junto con una
buena higiene personal , nosotros tendremos la
satisfacción de gozar de una mejor calidad de
vida …
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