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邁向圓滿
- 2. 邁向圓滿
說幸福 ----炎霖
智慧新理論 ----禹智
生理藥物 ----育驄
負向經驗與悲傷 ----永安
幸福快樂練習 ----禹智
- 18. 成就 = 技術 X 努力
固定、特殊目標
有多少自動化
作業所花的時間
- 19. 建構成功的元素
1. 快:(思考速度)(自動化)
→ 表示對作業有多少的技術和知識。
2. 慢的美德 (計畫、修正、創造力)
→ 善用剩下的時間
→ 先別急著吃棉花糖
3. 學習速率
4. 努力越多,知識和技術也會越多
成就 = 技術 X 努力
- 27. 小 結
假如我們想生活圓滿、幸福,除了減少煩
悶到最低,我們同時還得有正向情緒、意
義和成就,以及正向人際關係。
- 32. 小 結
就是要人們當一個樂觀的人。凡事都看得
透、想得開。
- 34. 總體評估工具(GAT)
一個自我報告的問卷調查
• 動機 : 測量所有階級士兵心理幸福感
• 測量向度 :情緒、社會、家庭、心靈
• 方法 :設計一個心理測驗找到提升心理適應
的方法
• 目的 :訓練士兵培養【更高的身體體能適應】
• 終極目標 :推廣幫助到社會上各企業、學校、
警察、和消防單位,為鼓勵、提升社會上人們
的心靈。
- 38. 家庭適應模組
• 荊棘家庭:美國大兵在伊拉克大部分的自
殺跟配偶或伴侶的關係失敗有關。
• 創造家庭間的信任感與安全感。
• 支持性的談話,建構式與溫和的處理衝突。
• 與孩子建構正向人際,實施有效的教養紀
律,建立健康同儕關係。
• 懂得尋求專業的協助與支援。
- 39. 社會適應模組
• 一個有許多族人的部落,如果有高度的忠誠、
信賴、服從、勇氣與同情,隨時準備好去幫助
他人,為公共利益犧牲自己,它會比其他部落
更容易取得勝利,這就是天擇 --- 達爾文
• 寂寞比憂鬱症更為可怕:在精神及肉體上聚有
巨大的殺傷力
• 強調同理心,情緒感染的新發現。(快樂比憂
鬱更有感染性)
• 正向的士氣更有力、更能提升整個單位的幸福
感及表現。
- 46. 「人,在什麼時候願意做改變?」
心靈的黑暗觀點 V.S 肯定式探詢
當事情不順利時,被
當我們發現自己什麼做
壓到痛不欲生,無法
的最好時,我們會改變!
喘息時,我們會改變!
當我們發現我的強項被
殘酷的批評是背後的
善用時,我們會改變!
驅力。
- 49. 重要 討論
電
的人
話
感謝 讀
信 信
- 50. 個人強項測驗
• 測驗(簡易/詳細)
• 發現並練習你的個
人強項
• 寫下經驗
(活動前、中、後的
感覺;夠挑戰嗎?陶
醉嗎?想再一次嗎?)
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happiness.org