República Bolivariana de Venezuela Universidad Fermín Toro-Cabudare Nombre: Andrea Reyes C.I.: 25.136.389 Fecha: 27/11/2016 Profesor: Samir Matute Carrera: Administración

1. ALIMENTACIÓN BALANCEADA
REPÚBLICABOLIVARIANADEVENEZUELA
UNIVERSIDADFERMÍNTORO
CABUDARE
Nombre: Andrea Reyes
C.I.: 25.136.389
Fecha: 27/11/2016
Profesor: Samir Matute

2. Introducción
La alimentación balanceada, es un
tema que debería ser estudiado y
analizado por todas las personas,
pero lamentablemente la mayoría,
no le da la importancia necesaria,
debemos tener en cuenta que de
ella depende nuestro bienestar y
salud, es por eso que debemos
cuidar lo que consumimos, pues
somos lo que comemos.

3. El Plato del Buen Comer
Este nos ayuda a entender
mejor como debemos
consumir los alimentos,
teniendo un equilibrio
balanceado en nuestro plato,
los cuales nos aportaran todos
los minerales, nutrientes y
vitaminas que nuestro cuerpo
necesita y se dividen en 3
grupos:

4. Primer Grupo: Frutas y Vegetales
Antioxidantes
Estos ayudan a preservar la salud de las personas
Vitaminas
Son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y
desarrollarse normalmente
Minerales
Son necesarios para la elaboración de tejidos, síntesis de hormonas y en la
mayor parte de las reacciones químicas en las que intervienen los enzimas
Este grupo nos
brinda color y
textura y
contiene:

5. Segundo Grupo:
Cereales y Tubérculos
Son la principal fuente de energía que el
organismo utiliza para realizar sus
actividades diarias, estos poseen:
 Alto contenido en fibra
 Son ricos en hidratos de carbono,
minerales y vitaminas
 Ayudan a evitar el
estreñimiento
 Saciarnos mas rápido

6. Los de origen animal
son buena fuente de
hierro y proteínas, se
recomienda su
consumo moderado
ya que algunos
contienen un alto
contenido de
colesterol y grasas
La leche y sus
derivados son fuente
de calcio
Las leguminosas son
fuente de hierro,
proteínas y fibra. Estas
no aportan colesterol
ni grasas
Tercer Grupo: Alimentos de Origen Animal y
Leguminosas

7. Alimentación
Balanceada
Una alimentación balanceada involucra
consumir alimentos que nos den energía,
que nos protejan y permitan el crecimiento,
regulando las diferentes funciones de
nuestro organismo.
Es una guía visual
que se propone
para elaborar una
buena
alimentación
equilibrada.

8. Raciones
Recomendadas

9. RacionesRecomendadas

10. Importancia
Comer sano afecta de una forma positiva nuestro cuerpo. Cuando no
comemos de forma saludable lo que quieren decir es que no ingerimos
las cantidades necesarias de nutrientes, vitaminas y proteínas que
nuestro organismo requiere para funcionar. Una alimentación
balanceada es de vital importancia para nuestro bienestar físico,
mental y emocional.

11. Conclusión
Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene todos los
nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar
correctamente es necesario consumir 3 comidas al día como mínimo,
por ello debes aprender a planearlas, de modo que sean ricas en
nutrientes y vitaminas. Si decides cambiar hábitos y tomar medidas
para comer mejor, estarás facilitando a tu cuerpo los nutrientes que
necesita para mantenerse sano, activo y fuerte.

12. Bibliografía
• http://www.portalantioxidantes.com/antioxidantes-en-alimentos/
• https://medlineplus.gov/spanish/vitamins.html
• http://alimentacion.interbusca.com/nutricion/minerales/
• http://www.importancia.org/buena-alimentacion.php
• http://nutricampeones.blogspot.com/2010/08/cereales-y-
tuberculos.html
• https://youtu.be/zHl33_xpoNs