1. PPN Keperawatan Komunitas
Desa Mekar Jaya Kecamatan
Arjasari
Sekolah Tinggi Ilmu
Keperawatan PPNI Jawa Barat
Hipertensi bukan
suatu penyakit,
melainkan suatu
gangguan tekanan
darah yang dapat
dicegah dengan
penyesuaian gaya
hidup.
Apakah tekanan darah
tinggi
itu?
Adalah peningkatan
tekanan dalam
pembuluh darah dimana bagian atas
(sistolik)>140mmHg dan bagian bawah
(diastolik)> 90mmHg
Apa yang
menyebabkan
hipertensi ?
Gaya hidup tak sehat
o Konsumsi
garam
berlebih
o Merokok
o Minum-
minuman
beralkohol
o Kurang olahraga
Kegemukan
Stres / banyak pikiran
Gejala
Sakit kepala
Rasa berat di
tengkuk
Keletihan, napas pendek,
terengah-engah,
sesak napas
Telinga
berdenging
Sulit tidur
Mudah lelah dan lemas
Kenapa hipertensi
harus dicegah ?
Karena hipertensi dapat
menyebabkan:
Penyakit jantung
Serangan otak/ Stroke
Pengelihatan menurun
Gangguan
gerak dan
keseimbangan
Kerusakan
ginjal
Kematian
2. Bagaiman cara
menghindari
hipertensi ?
Jaga berat badan ideal
Kurangi konsumsi garam berlebih
dalam makanan seperti yang
terdapat dalam ikan asin, daging
Batasi konsumsi makan
kolesterol tinggi, seperti jeroan
Jangan merokok
Banyak makan sayur dan buah
Batasi minum
kopi
Jangan
minum
minuman
beralkohol
Olah raga
teratur
Cukup
istirahat dan tidur
Kurangi stress
Cara Pengobatannya
Medis
Dengan minum obat anti tekanan
darah tinggi dengan resep dokter
Tradisional
•Dua (2) buah timun dimakan
pagi dan sore atau diparut,
diperas dan diambil airnya
diminum pagi dan sore hari
•Sepulih lembar daun salam
direbus dalam dua gelas air
sampai airnya tinggal satu
gelas diminum pagi dan
sore
•Sepuluh lembar daun
alpukat direbus dalam dua
gelas air sampai airnya
tinggal satu gelas, diminum
pagi dan sore
Contoh menu
seimbang
untuk
penderita
hipertensi
Pagi : nasi putih, telur dadar
tanpa garam, sayur bayam
Siang : nasi putih, tahu/tempe
goreng tanpa garam, sayur sop,
ikan mas goreng, pepaya
Malam : nasi putih, tahu/tempe
goreng tanpa garam, oseng
kacang panjang, telur rebus,
pepaya
Konsumsi garam yang
aman untuk hipertensi
Hipertensi ringan : ½ sendok teh
per hari
Hipertensi sedang : ¼ sendok teh
per hari
Hipertensi berat : tanpa garam
