تطبيقات الذكاء الاصطناعي و استخداماتها في العلوم البيولوجية والطبية
Is fasting healthy
1. Is Fasting Healthy?
From the western point of view
صحي الصيام هل
الغربية النظر وجهة من
By Susan Seliger
WebMD
بتصرف ترجمة
الشريك يوسف دكتور
Translated to Arabic
by Dr. Yousef Elshrek
2. • IS FASTING HEALTHY?
• Fasting has been practiced for centuries. But can it really help you
lose weight and get healthier?
•؟ صحي الصيام هل
•الصيام الناس مارس لقدلماضية قرون عده.خ على يساعد ان للصيام يمكنه وهلفض
الصحة ويحسن الوزن
• It sounds so simple - no choices, no counting calories, no cooking. Just
say 'no' to food, and start fasting for quick weight loss and other
health benefits.
•بسيطا هذا يبدو قد-القيا وال ، الحرارية السعرات باحتساب ال و ، خيارات وبدونبإعداد م
للطهي معين غذاء.وقل صمم فقط'ال'لغرض بالصيام البدء ذلك وبعد ، للغذاءالعبادة
الصحية فوائده من وغيرذلك السريع الوزن وفقدان.
3. •Is fasting an effective way to lose weight?
•Can fasting really help with medical conditions such as
heart disease, high blood pressure, asthma, arthritis
and other auto-immune disorders?
•Will fasting help you live longer?
•هلالصياموسيلهفعالهلخفضالوزن؟
•هليمكنانيساعدالصيامحقاتحسينالظروفالصحيةوتقليلكثير
مناألمراضمثلامراضالقلب،وارتفاعضغطالدم،والربو،
والتهابالمفاصلوغيرهامناضطراباتالمناعةالذاتية؟
•هلالصيامسوفيساعدعليإطالةفترةالعمر؟
4. • Fasting and Weight Loss
• The most medical experts agree on one thing: fasting is not a healthy weight loss
tool
•الوزن وخفض الصيام
•وهو واحد شيء علي الطبي المجال في الخبراء معظم يتفق:الوز إلنقاص صحية أداه ليست الصيامن
• "The appeal is that[fasting] is quick, but it is quick fluid loss, not substantial weight
loss,"
•الوزن خفض وليس ، السوائل من التخلص سرعة على الصيام يساعد.
• "If it's easy off, it will come back quickly" -- as soon as you start eating normally
again.
•بعده الطعام بتناول البدء بمجرد بسرعة يعود فإنه ، الوزن في خفضا حدوث حالة وفي
• Even some proponents of fasting for other medical purposes do not support fasting
for weight loss. Some say it can actually make weight problems worse.
•الوزن إلنقاص الصيام تؤيد ال أخرى طبية ألغراض الصيام أنصار بعض حتى.ان البعض ويقولأن يمكن ه
أكثراسوا الوزن مشاكل في يسبب.
5. • "Fasting is not a weight loss tool.
• Fasting slows your metabolic rate down
•"الصيامليسأداهإلنقاصالوزن.
•الصياميبطئمعدلسرعةاأليض(الميتابوليزم)الجسم.
• Fasting for weight loss carries other health risks as well.
• While fasting for a day or two is rarely a problem if you are healthy,
"it can be quite dangerous if you are not already eating a healthy diet,
or if you've got liver or kidney problems, any kind of compromised
immune system functioning, or are on medication -- even Tylenol,"
•الصيامإلنقاصالوزنيحملمخاطرصحيةأخرىأيضا.
•فيحينانالصياملمدهيومأواثنيننادرااليسببمشاكلصحيةفيحاالتالتمتعبحالة
صحيةجيدة،"ويمكنانيكونخطيراجداإذافيحالةعدمإتباعنظامالغذاءالصحي
،والمتوازنوقدايكونخطراعلىالصحةإذاكانالشخصمريضابأمراضمثلأمراض
الكبدوالكلىأومرضخللفيجهازالمناعي
6. • Even worse for dieters is that fasting for weight loss "distracts
people from the real message of how to lose weight: lower fat
intake, eat five fruits and vegetables a day, drink water and
stop drinking other liquids, walk 30 minutes a day, and get
more sleep,"
•ال هذه ففي الوزن خفض هو الصيام الغرض كان إذا التغذية خبراء ويقولحالة
وهي لتحقيقه التغذية عالم في رسالة أهم عن الناس يبعد سوف:ا من قلل، لدهون
وليس فقط الماء شرب ، اليوم في مرات خمسة والخضروات الفواكه تناول
لمدة المشي ، األخرى السوائل30دقيقة.
• In addition, other practices that are often combined with
fasting for weight loss, such as colon cleansing, carry their
own risks
•بالصي تقترن التي الكثيرة األخرى الممارسات فان ، ذلك إلى االضافهإلنقاص ام
بها المربطة المخاطر تحمل ، القولون تطهير مثل ، الوزن
7. DOES FASTING DETOXIFY THE BODY?
• There is no scientific evidence it will detox the body.
• The issue of fasting to cleanse the body has no biological basis because the body is
real good at that by itself.
• The liver is a natural detox center; the lungs, the colon, the kidneys, [the lymph
glands] and the skin get rid of toxins."
• But "We know that the body is unable to rid itself of toxins when we eat a diet low in
nutrients," and that applies to most people , even those who think they are healthy, he
says.
•؟ الجسم من السموم يخلص الصيام هل
•الصيام طريق عن منها يتخلص سوف انه واضح علمي دليل هناك ليس.
•سمومه من التخلص من جيد هو الجسم الن بيولوجي أساس له ليس الجسم تطهير الصيام مساله.
•الليمفا ،الغدد والكلي ، والقولون ، الرئتين بجانب ؛ طبيعيا السموم من للتخلص مركز هو الكبدوالجلد وية
السموم من التخلص."
•"استهالك عند السموم من تخليص علي قادر غير الجسم ان نعلم نحنغذائية وجباتومن متوازنة غيرفي خفضة
أصح انهم يعتقدون الذين ألولئك بالنسبة حتى ، الناس معظم علي تنطبق والتي ، الغذائية القيمةاء.
8. • For example Americans eat 51% of their diet from processed foods and
foods low in phytochemicals and antioxidants.
• So you see a buildup of waste products in the cells – AGE, advanced
glycation end products -- that build up in cellular tissues and lead to
atherosclerosis, aging, diabetes, nerve damage, and the deterioration of
organs.
• This is basic science and physiology every doctor learns in medical
school.
•عليسبيلالمثالاألميركيونيستهلكون51٪منغذائهممناألغذيةالمجهزةوالمنخفضهفي
الموادالكيميائيةالنباتيةوالمضاداتاالكسده.
•تسببمثلهذهاألغذيةتراكممخلفاتهافيالخاليا—بسببمايعرف, Advanced
Glycation End products(AGE)-فياالنسجهالخلويةتاتيتؤديإلىتصلبالشرايين
،والشيخوخة،والسكري،والضررالعصبي،وتدهوراألعضاء(العلوماالساسيهوعلم
وظائفاألعضاءالتييتعلمهاكلطبيبفيكليهالطب).
9. • Along with improving your overall diet, fasting is one solution to that buildup of AGE, according to
advocates like Fuhrman.
• "Fasting allows the body to most effectively remove these waste products," he says.
• "The body is designed to fast; we do it every night."
•الصياميسمحللجسمبالتخلصمنالسمومبشكلفعال.
•وقدصممالجسمللتخلصمنهابسرعةكلليلة.
• How does fasting remove toxins from the body?
• When you go without eating for more than a day or two, the body enters into ketosis.
• Ketosis occurs when the body runs out of carbohydrates to burn for energy, so it burns fat.
• "And the fat is where the body stores many of the toxins it absorbs from the environment.
• كيفيزيلالصيامالسموممنالجسم؟
•عندعدمتناولالطعاملمدةيومأويومين،يسبباستهالكالموادالنشوية،بالكاملوعندذلكيبدأ
الجسمبحرقالدهونللحصولعلىالطاقة)كيتوزيسKetosis(،
•تعتبرالدهونهيمكاناألساسيلخزنسمومالجسمفيهاالتييمتصهامنالبئيةوعندذلك
تتحررالسمومالمخزنةفيهاويمتصهاالدموينقلهاإلىجميعأنحاءالجسموتسببأضرارصحية.
10. •Spiritual and Religious Fasting
• Whether fasting can help rid the body of waste buildup is a matter of
controversy.
• But fasting has been used for religious and spiritual purification for centuries.
• Nearly every religious text you can name, from the Old and New Testaments
of the Bible to the Quran and the Upanishads, calls upon followers to fast
periodically as a rite of spiritual purification, penitence, or preparation for
union with God.
•والديني الروحي الصيام
•خالفيه مساله السموم تراكم من الجسم للتخليص مساعدا الصيام ويعتبر.
•قرون لعده والروحي الديني للتطهير استخدامه تم قد ولكن.
•ات تدعو التي ، واإلعالنات الكريم والقران واألنجيل التورات ،الثالثة الدينة الكتب جميعالصيام باع
باهلل اإليمان وتقوية أو ، والندم ، الروحي التطهير كطقوس دوريا.
11. • Medical Reasons for Fasting
• Another topic on which there is medical agreement is the benefit - actually, the
necessity -- of fasting before surgery.
• "You don't want the body to be digesting food as it manages the slower breathing
[and other body changes] under anesthesia
• Fasting is also required to get accurate readings for certain medical tests.
• Short-term fasting before tests for cholesterol and blood sugar levels, for example,
helps achieve a more accurate baseline count.
•أسبابطبيةللصائم
•يوجديتفاقاتفاقطبيبشأنفائدةالصيام(فيالواقعضرورته)قبلعملياتالجراحية.
•تسببعمليةتخديرالجسمقبلإجراءعمليةالجراحيةفيتخفيضالعملياتالحيويةالمختلفةفيهمثلخفض
سرعالتنفسوهضمالطعام
•الصياممطلوبأيضاللحصولعلينتائجدقيقهالختباراتطبيةمعينه.
•الصيامعليالمدىالقصيرقبلالقيامباالختباراتعنالكولسترولومستوياتالسكرفيالدم،عليسبيلالمثال
تساعدعليالحصولعلىنتائجأكثردقه.
12. • Fasting to Treat Disease
• Fasting advocates also claim that the practice can effectively treat serious
health conditions, from arthritis and colitis to heart disease and depression.
• In his practice, fasting -- combined with improving the diet before and
afterward -- eliminate lupus, arthritis and chronic skin conditions like
psoriasis and eczema.
• fasting heal the digestive tracts of those with ulcerative colitis and Crohn's
disease, and lower blood pressure
•الصياملعالجاألمراض
•يمكنللصيامانيعالجبفعاليةبعضاألمراضالخطيرة،منالتهابالمفاصلوالتهابالقولونإلى
امراضالقلبواالكتئاب.
•يقضيالصياممعتحسينالنظامالغذائيعليالذئبهوالتهابالمفاصلواالمراضالجلديةالمزمنة
مثلالصدفيةواالكزيما.
•يشفيالصيامكثيرمنأمراضالجهازالهضميمثلالتهابالقولونالحبيبيومرضكرون،
وانخفاضضغطالدم
13. • "Fasting followed by a vegetarian diet interferes with the immune system's
activities, especially if the immune system is overreacting, as it does with ,"
and other auto-immune diseases.
•"الصيامبالنسبةللنباتيونيتعارضمعأنشطهجهازهمالمناعي،وخصوصاالجهازالمناعيالرد
الفعل،السريعوغيرهمناالمراضالمناعيةالداتية.
• Studies published in The Proceedings of the National Academy of Sciences
and The Journal of Nutrition in 2003 showed that mice forced to fast every
other day, while eating twice the normal amount of food on non-fasting days,
had better insulin control, neuronal resistance to injury, and other health
indicators than mice fed calorie-restricted diets
•أوضحتالدراساتالتينشرتفيكتيباالكاديميهالوطنيةللعلومومجلةالتغذيةفي2003بان
الفئرانالتيأرغمتعلىالصياميومبعديوم،مقارنةمعالفيرانالتيتتناولالطعاميوميابأنها
تستهلكالطعامضعفالكميةالعاديةمنالغذاءفيأيامغيرالصيام،وكانتالسيطرةجسمهاأفضل
علياالنسولينمناأليامالتيتتناولفيهاالطعام،ومقاومهالحاالتالعصبيةلإلصاباتبالجروح،
وغيرهامنالفئرانغيرالصائمة.
14. • Fasting may yield psychological benefits as well.
• Very brief fasting can be with patients to help them cope with stress and
depression
• start them with just a few hours a so they learn to say no to food.
• Fasting is not advisable for everyone.
• But for those whose medical conditions do not respond to other treatments,
"sometimes fasting four to five days a month can help them break to a next
level of immune competency
•وقديساعدالصيامفيشفاءكثيرمنالحاالتاألمراضالنفسيه.
•يمكنللصياملمدةقصيرةجداأنيساعدعلىالتغلبعلىاإلجهادواالكتئاب
•الصياملبضعساعاتيساعدالمريضىعلىالتعلمانيقولالللغذاء.
•الينصحجميعالمرضيبالصيام.
•أحيانايمكنللمرضىالذينالتستجيببعضأمراضهمللعالج،الطبيالصياملمدةبينأربعة
وخمسةأيامفيشهرلتحسينقدرةجهازهمالمناعي.
15. • He adds that "it will only work if you frame the fast with
good nutrition before and after. For most medical conditions,
if you stick to a strict diet, you don’t even need fasting."
•األ من كثير عالج في وبعده قبله الجيدة التغذية مع الصيام يساعد قدمراض.
الالحاالت لبعض ينبغيالمرضىللح الصياماالت
التالية:
•الحوامل.
•من أو الضعف االمراض من يعانون الذين الناس
التغذية سوء.
•لديهم المرضىالقلب االضطرابات من تاريخية
•أو كبدي قصور من يعانون الذين األشخاص
كلوي.
•شخص ألي طويلة لفترات الصيام ينبغي الإال
16. • FASTING FOR LONGER LIFE
• There are hundreds of studies showing
that when animals are fed fewer calories
they live longer,"
• Studies on animals ranging from
earthworms to monkeys have shown that
alternating cycles of fasting and very
calorie-restricted diets is a reliable way to
extend the lifespan.
• The excess calories Americans eat
shorten their lives.
• If you want to live longer, best advice is
to "eat healthy and fast periodically. The
time may come
• when not offering this substantially more
effective nutritional approach will be
considered malpractice."
•الصياملفترهطويلة
•هناكالكثيرمنالدراساتتوضحإن
عندتغذيةالحيواناتالتجاربمن
ضمنهاالديدانوالقردةبسعرات
حراريةقليلةتعيشلمدةطويلة
•أستهالكالسعراتالحراريةأكثرمما
يحتاجهاالجسمقدتؤديإلىتقصير
العمر(األميركيينيستهلكونسعرات
حراريةعالية)
•إذاكنتترغبفيالعيشلفترهطويلة
،فأفضلنصيحهتقدملكهي"يجب
عليكاستهالكالغذاءالصحي