Este documento describe la autoestima y sus componentes cognitivo, afectivo y conductual. Explica que la autoestima puede ser alta o baja dependiendo de la percepción positiva o negativa que se tenga de uno mismo. También identifica algunos factores que influyen en la autoestima como experiencias de vida, personalidad y crianza. Finalmente, ofrece recomendaciones para mejorar la autoestima como reconocer las propias cualidades, manejar las emociones, relajarse, cuidar la apariencia y la salud.

3. VANESSA SALAZAR SILVA
PSICÓLOGA

4. Es el agrado que sentimos por
nosotros mismos, al ser seres
únicos, capaces y valiosos para
nosotros, nuestra familia y la
sociedad.
Conjunto de ideas,
percepciones e imágenes que
una persona tiene de sí misma.

5. COGNITIVO: Descripción
mental de sí mismo.
AFECTIVO: Juicio de
valor sobre nuestra
percepción.
CONDUCTUAL: Decisión
e intención de actuar.
PERCEPCIÓN
SUPERIOR
POSITIVA
PERCEPCIÓN
INFERIOR
NEGATIVA
AUTOESTIMA
ALTA
AUTOESTIMA
BAJA

6. Laboral: ¿Me siento lo suficientemente
bueno?
Social: ¿Mis amigos me aprecian?
Personal y emocional: ¿Me siento
equilibrado y satisfecho?
Familiar: ¿Me siento un miembro querido
?
Global: ¿ En general estoy satisfecho de
cómo soy?

7. Experiencias laborales, familiares, sociales
Personalidad
Afecto
Crianza
Éxitos y fracasos
Resiliencia

8. Reconociendo nuestras cualidades
Todas las personas somos valiosas.
Todas tenemos cualidades y capacidades
Buen humor.
Sentido de solidaridad y amor.
Reconocer también las limitaciones.

9. Aprendiendo a reconocer y manejar
nuestros estados de ánimo
Manifestar emociones sin afectar a otros.
Alternativas para enfrentar emociones
negativas.
Manifestar calmadamente cómo
nos sentimos nos relaja.

10. Relajándonos
 Meditación
Música
 Tocar un
instrumento
musical, bailar,
cantar, escuchar.
Actividades manuales
 Relaja y distrae.
Aprender cosas nuevas
 Ejercicio intelectual.

11. Cuidar nuestro
aspecto personal
 Nos hace sentir
muy bien y agrada a
los demás.
Realizar ejercicios
 Caminar, bailar, ir al
gimnasio da buen
ánimo y salud.
Poner en práctica valores
personales
 Así cuidamos nuestro
estado emocional.
Controlando nuestra
salud
 Nutrición.
 Descanso adecuado.
 Deporte.

12. “La persona mas influyente con la que
hablaras todo el día eres tu. Ten cuidado
entonces acerca de lo que dices a ti mismo”
- Zig Ziglar
Correo Electrónico: fundacion@lim.ajinomoto.com