La petite monnaie du bonheur, suite (2/2)
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je voudrais, ici, vous fournir quelques petites astuces, de la « petite monnaie », à mettre en œuvre tous les jours, pour tenter d'approcher cet état de plénitude et commencer votre propre chemin vers le bonheur.
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La petite monnaie du bonheur, suite (2/2)
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- 3. Repas
- 4. Manger avec ses collègues ▸repas sans stress ▸prendre le temps ▸bien manger
- 6. Les solutions : ▸Petites plantes sur les bureaux
- 7. Les solutions : ▸Petites plantes sur les bureaux ▸Parterre cultivable
- 8. Les solutions : ▸Petites plantes sur les bureaux ▸Parterre cultivable ▸Mur végétal
- 9. Les solutions : ▸Petites plantes sur les bureaux ▸Parterre cultivable ▸Mur végétal ▸Idée : fabriquer un petit robot qui ballade une plante verte dans les bureaux
- 10. Animaux
- 11. Le pour : ▸antistress ▸un peu de tendresse ▸du rire ▸un élément liant pour les équipes
- 13. Quel animal choisir ? ▸Chat
- 14. Quel animal choisir ? ▸Chat ▸Chien
- 15. Quel animal choisir ? ▸Chat ▸Chien ▸oiseaux
- 16. Quel animal choisir ? ▸Chat ▸Chien ▸oiseaux ▸poules
- 17. Quel animal choisir ? ▸Chat ▸Chien ▸oiseaux ▸poules ▸poissons
- 18. CNV
- 19. Communication NonViolente Permet de clarifier ce qui se passe en vous ou de communiquer avec d’autres. Il y a 4 étapes au processus de Communication NonViolente
- 21. Sentiments et attitudes Dire son sentiment en disant “je”
- 22. Besoin Exprimer son besoin sans parler d’action
- 24. Softs
- 25. Pauses ▸Ne rien faire durant x min : http://www.calm.com/ ▸Ne rien faire pendant 2 min : http://www.donothingfor2minutes. com/ ▸Se détendre 5 min : http://thequietplaceproject.com/t hequietplace/fr ▸http://www.workrave.org/ : soft pour faire des micro pauses ▸Le bouton pour que tout aille bien : http://make-everything-ok.com/
- 26. Gamification ▸HabitRPG (gamification) : https://habitrpg.com ▸4Zen : http://4zen.fr
- 27. Isoloirs ▸Isolator (Mac) : http://willmore.eu/software/isolator/ ▸Forest : pour ne pas regarder son mobile pendant une demi-heure : http://www.forestapp.cc/ ▸Ommwriter : http://www.ommwriter.com/en/
- 28. Autres ▸Suivre son bonheur au jour le jour : http://moodpanda.com/ ▸http://geekmentalhelp.com/ ▸Innocent : générateur de compliments : http://sujetverbecompliment.inn ocent.fr/
- 29. Vidéos
- 30. Where the Hell is Matt? ▸http://www.wherethehellismatt.com/ ▸2008 : https://www.youtube.com/watch?v=z lfKdbWwruY ▸2012 : https://www.youtube.com/watch?v=P we-pA6TaZk
- 31. Pour aller plus loin Sur YouTube : ▸Alexandre Jollien ▸Matthieu Ricard ▸Christophe André ▸Boris Cyrulnik
Notes de l'éditeur
- 35 heures par semaine (voir plus), sans compter les temps de transports. Il ne faut donc pas négliger cette partie essentielle de notre vie.
- Moment privilégiés, à partager ou pas, ils sont obligatoires. Autant les rendre agréables.
- Prendre le temps de bien manger, pas de sandwich pris sur le coude. Avec ses collègues pour discuter un peu d’autre chose que du boulot. David Servan-Schreiber : différents livres dans lesquels la qualité de la nourriture prend une grande importance
- Plusieurs études ont démontrées que la présence de plantes vertes sur le lieu de travail pouvait avoir un impact sur l'absentéisme, l’anxiété, les maux de tête...
- La première chose à faire serait de proposer une petite plante sur chaque bureau : laissez les employés choisir leur plante. Il existe aussi des solutions geek pour contrôler l’état d’une plante via un smartphone (http://www.parrot.com)
- Pour aller plus loin, il est possible de réaliser des parterres cultivables par les employés : légumes de saison, aromatiques, fleurs, libre cours à l’imagination. À cultiver en équipe.
- Le mur végétal assainit l’air. C’est une bonne isolation phonique.
- Et pourquoi pas lancer un défit à vos employés ? Un défi par équipe ?
- Moins simple que les plantes vertes, mais très efficace !
- La présence d’un chien ou d’un chat est source d’antistress (en général…). Les petits chats font souvent des bêtises et font rire. Un animal peut très vite devenir une “mascotte” pour une équipe.
- Suivant l’animal choisi, il y aura plus ou moins de temps à consacrer au bien être de l’animal. Attention donc en choisissant un animal.
- La Ferray Corporation, une entreprise japonaise, a adopté 9 chats pour assurer le bien-être de ses salariés Il faut pouvoir s’en occuper la nuit.
- En plus de devoir s’en occuper la nuit, il faut le sortir régulièrement. Il est donc préférable d’avoir un jardin accessible.
- Plus simple qu’un chat ou qu’un chien, les oiseaux peuvent, par contre, faire un peu de bruit. Ils font également pas mal de saleté, il faut donc s’en occuper régulièrement.
- Il faut obligatoirement un espace extérieur. Attention aux voisins aussi (bruits). Il existe des solutions simple sans trop d’encombrement : http://www.omlet.fr/shop/elevage_des_poules/eglu_classic/ Le plaisir d’avoir des oeufs frais pour le petit déjeuner ou pour midi !
- Le plus simple et le plus zen. Regarder un aquarium est très reposant. Il est possible d’avoir plusieurs “petits” aquariums. Pas trop petit, environ 20 litres minimum par poisson. Attention la plupart des poissons sont grégaires. Le poisson rouge ne demande pas trop d’entretien et d’investissement.
- Processus de Communication Non-Violente par le Dr Marshall Rosenberg, psychologue américain (06/10/1934 - 07/02/2015)
- L’écriture avec majuscule et sans trait d’union est volontaire et représente la marque.
- Ex : "vous êtes un fainéant" (jugement) => "Vous n'avez pas avancé sur le projet depuis 1 semaine" (observation)
- "J'ai l'impression que tu ne m'aimes pas" => jugement, pas sentiment "j'ai besoin d'être aimé", "J'ai peur de..." Si "tu" dans la phrase, forte probabilité d'un jugement
- Accompagner nos demandes de l'explication des raisons profondes
- Faire une demande explicite et non implicite Ne pas utiliser : "il faut", "on doit", "c'est comme ça"... Distinguer les faits des opinions, être clair avec soi-même et attentif à l'autre
- Il existe plein de logiciels pouvant vous aider dans votre démarche.
- workrave : linux / windows
- HabitRPG : pour se motiver
- Isolator : masque les autres applications pour rester concentrer sur l’essentiel Forest : planter des arbres et faites les grandir tant que vous ne regardez pas votre portable. Si on regarde le portable, l’arbre meurt. Ommwriter : un traitement de texte très épuré.
- Innoncent (la marque des jus de fruits) : des phrases sympa à envoyer à ces amis : “Si tout le monde était comme toi, on aurait pas besoin d’inventer Photoshop” MoodPanda : une appli iPhone, Android et Web pour suivre son état au jour le jour : graphes, calendrier… GeekMentalHelp : une série d’articles et de podcasts sur la santé mentale (anglais)
- Soit pour apprécier un petit moment agréable (les vidéos de chats…), soit pour apprendre.
- Matt danse, il danse avec du monde, des sourires, de la joie, et ce partout dans le monde. Ça nous donne une vision plus agréable du monde dans lequel nous vivons.
- Plein de choses à apprendre, sur nous, les autres, la méditation...