1. 在日常生活中我們也有許多的減肥方法。洗澡也是一個很不錯的減肥方法。
那洗澡要如何減肥呢?下面就來具體的了解一下。
(一)噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌
膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心髒的部位開始。
1.腹部
在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。
2.腿部
彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。
(二)正確搓擦也可減肥
輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一舉多得!先浸泡，然後用帶豐富泡沫的
沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。
1.腹部搓擦
用沐浴棉在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。
2.臀部搓擦
以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。
3.腿部搓擦
雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

2. (三)舒適的局部沐浴瘦身法
對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，從而加強了局部減肥效果。而且還可以消
除疲勞。
1.坐浴
在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。
2.半身浴
下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。
(四)泡澡時要做的瘦身操
泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的
七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗乾淨。
1.小腿操
小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部份的運動。雙腳底部與浴缸壁相
抵，前後用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。
2.腰部操
左：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前後擠壓5次。
右：雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，共5次。
3.大腿操

3. 左：雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。
右：雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側，向外使力;雙腿向裡使力。靜止5秒，共5次。
4.胳膊操
雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。