TFM COACHING INDIVIDUAL
Método de La Jirafa de Cantón

1. METODOLOGÍA
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 FORMATO: Videollamada (Zoom) + Presenciales
 MÉTODO: La Jirafa de Cantón
 TEST PRE-POST: Bienestar Psicológico de Ryff + Escala de Autoeficacia General
de Schwarzer y Bassler -

1. METODOLOGÍA
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 PLANIFICACIÓN DEL PROCESO:
 8 sesiones; 90 minutos; 1 sesión cada 10 días.
- Fase de identificación (sesiones 1 a la 4)
 PLANIFICACIÓN: - Fase de trabajo (sesiones 4 a la 7)
- Fase post-test (sesión 8)

2. ESTRUCTURA DE SESIONES
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FECHA FASE ACCIONES
Sesión 1:
19/06/2021
Identificación
- Crear la confianza
- Introducir el modelo
- Explorar “la cabeza”
- Cuestionarios pre-test
Sesión 2:
01/07/2021
Identificación
- Exploración de la meta
- Establecimiento de un plan de acción
- Análisis de potenciales obstáculos y fortalezas
Sesión 3:
16/07/2021
Identificación - Identificación del “cuello” y ”cuerpo”
Sesión 4:
30/07/2021
Identificación
- Análisis de tareas y ejecución del plan de acción
- Detección de fortalezas y debilidades

2. ESTRUCTURA DE SESIONES
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FECHA FASE ACCIONES
Sesión 5:
15/08/2021
Trabajo
- Revisión tareas
- Tareas nuevas propuestas: técnicas de visualización,
lectura de “actitud para el éxito” de Carol Dweck
Sesión 6:
05/09/2021
Trabajo
- Revisión del plan de acción y seguimiento y medición
de sus resultados
- Detección de ideas limitantes y ceración de ideas
potenciadoras
Sesión 7:
23/09/2021
Trabajo
- Revisión de tareas.
- Trabajar la confianza, la autoestima y la expectativa de
logro.
Sesión 8:
05/10/2021
Post-test
- Evaluación de la eficacia de la intervención.
- Preguntas sobre sus opiniones acerca de la intervención y
la percepción de utilidad de las mismas.
- Aplicación de los cuestionarios

LA PRIMERA SESIÓN
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• INTRODUCCIÓN:
 Generar rapport
 Explicación de la metodología y periodificación
 Pase de cuestionarios psicológicos
 Establecimiento de la meta (la “Cabeza de la Jirafa”) – Al
comienzo señalaba muchas propuestas e ideas, y uno de
los objetivos fue concretar y encontrar una meta SMART.

1. LA CABEZA (LA META)
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BÚSQUEDA OBJETIVO – AL PRINCIPIO POCA CLARIDAD EN EL OBJETIVO

1. LA CABEZA (LA META)
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INTERVENCION OBJETIVO SMART ENCONTRADO

LA PRIMERA Y SEGUNDA SESIÓN
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• COSAS POSITIVAS DE LA PRIMERA SESIÓN:
 Ayudar a clarificar meta
 Utilización de preguntas poderosas
 Rapport

LA PRIMERA SESIÓN
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• COSAS A MEJORAR DE LA PRIMERA SESIÓN:
 Enfoque menos directivo
 Mejor empleo de los silencios
 Mejora del nivel atencional 2 y 3

LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
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• REVISIÓN DE TAREAS Y COMENTARIOS GENERALES
• REVISIÓN DEL PLAN DE ACCIÓN
• IDENTIFICACION OBSTÁCULOS, IDEAS LIMITANTES Y TOMA DE
CONCIENCIA - falta de organización, insomnio, estado anímico…
• IDENTIFICACIÓN DEL CUELLO Y CUERPO DE LA JIRAFA:
 “Toma de conciencia”
 Algunos problemas en cuello y cuerpo

LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
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IDENTIFICACIÓN OBSTÁCULOS – PLAN ACCIÓN

LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
IDENTIFICACIÓN OBSTÁCULOS INSOMNIO Y LESIÓN – CONFRONTACIÓN DE QUE NO
PUEDE HACER NADA PORQUE SON EXTERNOS
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LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
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TOMA DE CONCIENCIA

LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
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TOMA DE CONCIENCIA – RECAPITULACION DE PROBLEMAS
E IDEAS LIMITANTES

LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
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EL CUELLO DE LA JIRAFA
 “CREO” - deficiencias y contradicciones: “con esfuerzo podría lograr la
meta”. Pero considera que “ya lo ha intentado en el pasado sin éxito”
 “VALORO” - adecuado, le da una importancia adecuada a la meta. Comenta
que alcanzar la meta le ayudaría a tener más autoestima.

LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
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EL CUERPO DE LA JIRAFA
 “SOY” (autoconcepto) - no percibe control sobre su esfuerzo y lo condiciona a
su estado anímico Y Le cuesta encontrar ejemplos de fortalezas o éxitos
pasados.
 “VALGO” (autoestima) - inseguro y con problemas para saber decir no al
resto; necesidad de agradar a los compañeros de trabajo, LE afecta a su
motivación y valía.
 “PUEDO” (autoeficacia) – adecuado, quiere seguir esforzándose y cree que lo
puede lograr.

LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
ANALISIS DE AUTOESTIMA Y AUTOEFICACIA – AFECTAN A LA EXPECTATIVA DE LOGRO
(“CREO”). NO ENCUENTRA LOGROS PASADOS
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LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
ANALISIS DE AUTOESTIMA– FORTALEZAS…TERMINA HABLANDO DE DEBILIDADES
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LA SEXTA Y SEPTIMA SESIÓN
GESTION DE LAS EMOCIONES E IDEAS LIMITANTES – EL FILTRAJE
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LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
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• COSAS POSITIVAS:
 Ayuda en la toma de conciencia
 Ayuda en la definición del Plan de Acción
 Empleo de técnicas

LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
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• COSAS A MEJORAR:
 Mejora del nivel atencional 2 y 3
 Profundizar más en la parte de ideas limitantes
 Utilización de preguntas directivas (“no crees que si te limita
tanto el dolo de hombro, deberías hacer lo posible para…”

SESIONES 5, 6 Y 7 – TRABAJO Y SOLUCIÓN
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• REVISIÓN DE TAREAS Y PROGRESO
• FEEDBACK Y REFLEXIONES GENERALES
• TRABAJAR CARENCIAS CUELLO Y CUERPO JIRAFA
• TRABAJO GESTIÓN DEL TIEMPO Y DE LAS EMOCIONES
• IDENTIFICACIÓN DE LAS PATAS DE LA JIRAFA

LA TERCERA Y CUARTA SESIÓN
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PATAS DE LA JIRAFA
 “VEO” (experiencia directa) – adecuado, tiene casos en los que encontrar ejemplos de logros .
 “OIGO” (persuasión verbal) – adecuado, tiene buen apoyo familiar.
 “SIENTO” (síntomas psicofisiológicos) – adecuado, la meta le supone una motivación real y las
sensaciones son positivas cuando piensa en la meta, aunque le genera duda el poderla
conseguir.
 “HAGO” (experiencia directa) – sensación de que nunca consigue sus metas.

SESIONES 5, 6 Y 7 – TRABAJO Y SOLUCIÓN
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• LOGROS DURANTE LAS SESIONES:
 Consecución de la meta fijada: bajar 4 kg de peso
 Seguimiento de una dieta
 Ejercicio regular
 Elementos a mejorar:
 Gestión del tiempo
 Gestión emocional (especialmente el estrés)
 Ideas limitantes (perfeccionismo, filtraje…)

SESIONES 5, 6 Y 7 – TRABAJO Y SOLUCIÓN
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• PROBLEMA SURGIDO DURANTE LAS ÚLTIMAS SESIONES:
 Problemas personales: estrés y ansiedad por mudanza a otro país y nueva
situación sentimental (se muda con su nueva pareja sentimental)
 Afectan a su concentración
 Afectan a su estado anímico y sensación de control
 Afectan al resultado de los cuestionarios

SESION 8– CIERRE Y CONCLUSIONES
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• EXPLORACIÓN APRENDIZAJES
• ANÁLISIS CUESTIONARIOS PRE-POST TEST
• CONCLUSIONES

SESION 8– CIERRE Y CONCLUSIONES
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EXPLORACIÓN APRENDIZAJES Y CONSECUCIÓN DEL OBJETIVO

SESION 8– CIERRE Y CONCLUSIONES
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ANÁLISIS CUESTIONARIOS PRE-POST TEST
Variable Fase pre-test Fase post-test Cambios
Autoaceptación 11/20 12/20 +1
Relaciones Positivas 17/25 17/25 0
Autonomía 19/30 15/30 - 4
Dominio del Entorno 11/25 14/25 +3
Propósito de Vida 13/25 15/25 +2
Crecimiento Personal 11/20 10/20 -1

SESION 8–CONCLUSIONES
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 PROCESO DE COACHING AYUDA A TOMAR CONCIENCIA, HACER RESPONSABLE
Y POTENCIAR LA ACCIÓN
 MÉTODO ADECUADO PARA PERSONAS EN ESTADO MENTAL EQUILIBRADO
 LA JIRAFA DE CANTON ES EL MÁS ADECUADO PARA EXPLORAR Y TRABAJAR
VARIABLES PSICOLÓGICAS MOTIVACIONALES (AUTOESTIMA, ETC.)
 EL MAYOR RETO ESTÁ EN PROFUNDIZAR EN LOS DISTINTOS ELEMENTOS
PSICOLÓGICOS PARA PROMOVER UN CAMBIO PERSONAL PROFUNDO
 DIFICULTAD PARA SABER POR DÓNDE GUIAR EL PROCESO CUANDO HAY
MUCHOS ELEMENTOS MENCIONADOS (ADELGAZAR, GESTIÓN DEL TIEMPO,
RELACIONES PERSONALES, EMOCIONES, ESTRÉS…)
 CONTRASTAR EVALUACIÓN CUALITATIVA Y CUANTITATIVA
 RETOS: NIVELES ATENCIONALES 2 Y 3; PREGUNTAS PODEROSAS ADECUADAS
PARA MAYOR CAMBIO DE CONCIENCIA

¿PREGUNTAS?
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