117

1. КЗ «Миколаївськазагальноосвітня школа І-ІІІ ступенів»
ВО Миколаївської сільської ради
Петропавлівського району
Дніпропетровської області

2. 2
Моя роботанацілена на шляхи формування в учнів:
здоров’язберігаючихзнань;
здоров’язберігаючихумінь і навичок(розумовихі практичних);
індивідуального здоров’язберігаючогодосвіду.
Дана роботаможе бути використана вчителями математики у щоденній
роботі. Основнаувага приділяється задачам, що містять відомості про
здоровий спосіб життя й покликані зацікавити учнів питаннями будови тіла
людини. Завдання допоможуть учителю систематизувати знання й уміння
учнів.
Задачі заснованіна фактичному матеріалі й складені так, щоб учні звикали
цінувати, поважати і берегти своє здоров’я. Розв’язуючи такі задачі,
п’ятикласники дізнаються багато нових фактів про своє тіло, особливостійого
існування, можуть поглянутина основніжиттєві процесиочимаматематика.

3. 3
Зміст
1 Вступ 4
2 Календарне планування вивчення математики в 5 класі 8
3 Задачі зі здоровязберігаючим змістом 16
3.1 Факти, задачі-«цікавинки» 16
3.2 Математика і здоровехарчування 18
3.3 Математика й вітаміни 20
3.4 Математика й режим дня 21
3.5 Математика і шкідливі звички 22
3.6 Математика і спорт 23
3.7 Математика й гігієна 24
3.8 Математика й емоції 25
3.9 Математика й жартівливі задачі 25
4 Фізкультхвилинки 26
5 Вправи для втомлених очей 28
5.1 Масаж для очей 29
5.2 Офтальмотренаж 30
6 Вислови про здоровя 31
7 Прислівя 33
8 Висновок 34
9 Списоквикористанихджерел 36
10 Додатки 38

4. 4
Судіть про своє здоров’я по тому,
як ви радієте ранку й весні.
Г. Торо
За роки навчання в школі дитина відвідує приблизно 10 000 уроків.
Звичайно, ці уроки різні: цікаві й не дуже, звичайні й нестандартні. З уроків,
як із цеглинок, ми, вчителі, будуємо храм знань кожної дитини. На уроках
учень формується як особистість. Суспільство ставити перед кожною школою
завдання, оновлюються цілі і зміст освіти, з’являютьсяновітехнології й
засобинавчання. Але які б не відбувалися реформи, урокзалишається
головноюформоюнавчання;на ньому тримається сучаснашкола, але сам
урок повинен змінюватися.
Сучаснийурок – це, перш за все, урок, на якому вчитель уміло
використовуєвсіможливостідля розвиткуособистостіучня, його активного
розумового зростання,глибокогой усвідомленого засвоєння знань,
формування моральних засад. Та, на жаль, у наш час екологічних катаклізмів,
відбувається значне зниження кількості здоровихдітей, тому однією з
найважливіших залишається проблемазбереження здоров’ядітей –
майбутнього країни. За даними МОЗ, тільки 5% випускників шкіл є
здоровими,80% школярів хронічно хворі, 50% мають морфофізіологічні
відхилення, 70% страждають нервово–психічнимирозладами. Замість
акселерації (збільшення зросту)йде децелерація (зменшення зросту):за
останні 10 років у 20 разів збільшилася кількість низькорослих. З 1000
новонародженихнемовлят800 – 900 уже мають вродженівади розвитку.
Здоров’я– поняття багатопланове. Це не лише відсутність хвороб, а й
комфортнепсихологічне самопочуття, гарнийнастрій, високийрівень
пристосування, благополуччя. Тобто, здоров’я – це гармонійнепоєднання
фізичного, психічного, духовного й соціальногоздоров’я як результат
самодисципліни, самопізнання, самореалізації, на основі стійкоїпотреби
бути здоровим.
Здоров’ядітей – це загальна проблема медиків, педагогів і батьків. Більшу
частину робочогочасудобидитина проводить ушколі. Тому однією із задач у
процесінавчання є не тільки навчити, сформуватиуміння та навички й
розвинутитворчийпотенціал, а й максимально можливо зберегтиздоров’я
учнів. І розв’язання цієї проблемитакож залежить від упровадження в
навчальний процес здоров’язберігаючихтехнологій.
Здоров’язберігаючітехнології – ті, що створюють безпечніумови для
перебування, навчання та праці в школі, та ті, що вирішують завдання

5. 5
раціональної організації виховного процесу(з урахуванням вікових, статевих,
індивідуальних особливостейта гігієнічних вимог), відповідності навчального
та фізичного навантаження можливостям дитини.
Мета усіх здоров’язберігаючихосвітніх технологій — сформувати в учнів
необхідні знання, уміння та навички здорового способужиття, навчити їх
використовуватиотриманізнання в повсякденномужитті.
Для досягнення мети здоров’язберігаючихосвітніх технологій
застосовуються двігрупи методів: специфічні ( оповідання, лекція,
демонстрація, ілюстрація, відеометод, практичний метод, ситуативний метод,
ігровий метод, активні методинавчання та ін.) та загально педагогічні.
Кожний проведений урокповинен виховувати, стимулювати в дітей
бажання жити, бути здоровими,учити їх відчувати радість від кожного
прожитого дня, показувати їм, що життя – це чудово, викликати в них
позитивну самооцінку, забезпечувати дитині й учителеві збереження та
збільшення їх життєвих сил від початку до кінця уроку, тобто додавати і
дітям, і вчителеві здоров’я.
На уроках математики я працюю за декількома напрямками.
 Позитивна мотивація діяльності.
Наявність позитивних психологічних настанов за допомогою слова, почуттів
і жестів стабілізує оцінку учня, створює ситуації успіху для учнів, емоційний
комфортна уроці, що є профілактичним засобом попередження
психотравматизму, стресів та неврозів.
 Розв’язування задач зі здоров’язберігаючим змістом або використання
статистичних методів аналізу.
Сприяєрозширеннюжиттєвого досвіду учнів, формуванню в учнів
необхідних знань і вмінь, спрямованихна збереження й розвитокїх
індивідуального здоров’я, націлює на здоровийспосіб життя та культуру
харчування, допомагаєприйняттю обґрунтованихрішень.
 Врахування індивідуальних особливостей навчання учнів.
Створення середовищадля виборуспособів навчальної діяльності з

6. 6
урахуванням типу мислення, типу сприйняття, типу темпераменту, рівнів
навчальних досягнень учнів.
 Забезпечення на уроці умов для рухової активностіучнів, гімнастики
для очей, пауз психоемоційного розвантаження і опорно – зоровихсигналів.
Зміна позиції корпусудитини, проведення фізкультхвилинок, рухових
дидактичних ігор, гімнастики для очей, точеного масажу сприяє профілактиці
втомлюваностімозку, зниженню зорувнаслідок тривалого напруження очей,
підвищують ефективність пізнавальної діяльності учнів
 Аромотерапія.
Терапія аромомасламина визначеному етапі уроку відновлює бадьорий
життєрадісний тонус, емоційне виснаження учнів, є профілактичним засобом
попередження стресів, неврозів, депресій, підвищує працездатність учнів,
ефективність їх пізнавальної діяльності.
 Рефлексивність уроку.
Фіксація власного ставлення до уроку на кожномуйого етапі за допомогою
зоровихсигналів, малюнків, схем, усної відповіді формує свідомість,
самосвідомість, критичнемислення учнів, щодо знань або інформації,
отриманої на уроці, готовностівикористовуватиїї в житті за межами уроку й
школи.
Проблему здоров’язбереження дітей намагаюся вирішувати на кожному
етапі уроку. Так на початку уроку використовую прислів’я, афоризми, цитати
як епіграф до уроку або у процесівивчення матеріалу.
Дуже добреналаштовує дітей музичне вітання ( фрагмент класичної,
української,народної, сучасноїмузики) або вітання у вигляді картинки.
Музичні вставки можуть створюватиатмосферу затишку й упевненості в собі,
комфорту, підвищувати працездатність дітей. Невеличкі математичні казки,
вірші, гумористичніісторії викликають посмішку, радість учня, а тому
сприяють здоров’ю.
Уроки математики наповнюю інформацією про культуру гармонійного
життя та збереження здоров’я, підкреслюю важливість турботипро здоров’я,

7. 7
надаю порадиабо рекомендації. Пропоную дітям задачі або добираю
матеріали так, щоб діти самі склали задачі зі здоров’язберігаючим змістом.
Щоб запобігти втомі дітей змінюю форми, види діяльності: усна,
письмова, самостійна, роботаз підручником, роботав парах, групова, творчі
завдання. Це необхідні умови кожного уроку.
Проведення фізкультхвилинок дозволяє відновитипрацездатність,
позитивно впливає на емоційний стан дітей. Мені подобається проводити
віршовані фізкультхвилинки між 20 і 25 хвилинами уроку протягом 1-2
хвилин.
Часто проводжуз дітьми гру «Піаніно» для зниження статичного
навантаження. Требапоставити всі пальці на парту й під рахунок учителя
«раз, і два, і …» імітується гра на піаніно, пальці перебираються по порядку,
починаючивід великого до мізинця. Взагалі, пальчикова гімнастика й
пальчикові ігри — це окремийвид діяльності, що дозволяє стимулювати
біологічно активні точки (БАТ). При натисканні на БАТ, крім загального
фізіологічного впливу на організм, відбувається цілеспрямований вплив на
його внутрішні органи й системи. Стимулювання БАТ призводить до
лікування різних хвороб. У нашому випадку – до їхньої профілактики. У цієї
методики немає протипоказань та побічних ефектів. Неправильне
застосуванняметодики не завдаєлюдинішкоди. Воно просто
неефективне.
Дуже корисно на уроці виконувати зоровугімнастику - вправи для
профілактики порушень зору.
Задачі, що містять відомостіпро здоровийспосіб життя, покликані
зацікавити учнів питаннями влаштування тіла людини, а вчителеві під час
виконання завдань — систематизуватизнання й вміння вчнів.
Задачі заснованіна фактичному матеріалі і складені так, щоб учні звикали
цінувати, поважати й берегти своє здоров’я.Розв’язуючитакі задачі, учні
дізнаються багато нових фактів про своє тіло, особливостійого існування

8. 8
й розвиткуна різних етапах життя, можуть поглянути на основніжиттєві
процесиочимаматематика.
Пропонуюдобірку задач для учнів 5 класу зі здоровязберігаючим змістом
згідно календарного плануваня.
Календарне планування вивчення математики в 5 класі
(4 год на тиждень, І семестр – 64 год, ІІ семестр – 76 год)
Складено до підручника:
Істер О.С. Математика. 5 клас: підручник для закладів загальної середньої
освіти / О.С. Істер. – 2-ге вид., доопрац. - К.: Генеза, 2018 р. – 288 с.: іл
згідно з навчальною програмою, що затверджено наказом Міністерства
освіти і науки України від 07 червня 2017 року № 804.
№
уроку
Тема уроку ДАТА № задачі
зі
здоровя-
зберігаю
чим
змістом
І семестр
Тема 1. ПОВТОРЕННЯ ( 3 години)
1 Повторення вивченого в початковій школі
2 Повторення вивченого в початковій школі
3 Діагностична контрольна робота
Тема 2. НАТУРАЛЬНІ ЧИСЛА І ДІЇ З НИМИ. ГЕОМЕТРИЧНІФIГУРИ
І ВЕЛИЧИНИ (52 год)
Учень/учениця:
наводить приклади натуральних чисел; шкал; числовихі буквених виразів,
формул; рівнянь;
знаходить на малюнках відрізокданої довжинита кут даної градусної
міри; геометричніфігури, вказані у змісті;
розпізнає у просторіта співвідносить з обєктами навколишньої дійсності:
куб, прямокутний паралелепіпед, піраміду;
розрізняє цифри і числа

9. 9
читає і записує натуральні числа в межах мільярда;
використовує властивостіарифметичних дій з натуральними числами;
записуєі пояснює формули:периметра вказаних у змісті геометричних
фігур; площі прямокутника, квадрата; об’ємупрямокутного паралелепіпеда
й куба;
пояснює, що таке: натуральне число;квадрат і куб натурального числа;
пряма; промінь; координатнийпромінь; кут; трикутник; квадрат;
прямокутник; прямокутнийпаралелепіпед; куб; рівняння; розв’язати
рівняння;
пояснюєправила додавання, віднімання, множення, ділення, порівняння;
виконання ділення з остачею;
класифікує кути за градусною мірою; трикутники за видами їхніх кутів;
зображує відрізок даної довжинита кут даної градусної міри; вказані у
змісті геометричніфігури за допомогою лінійки, косинця, транспортира;
координатнийпромінь, натуральні числа на координатномупромені;
вимірює та обчислює довжинувідрізка; градусну міру кута; периметр
трикутника та прямокутника;
розв’язує вправи, що передбачають запис числау вигляді суми розрядних
доданків; виконання чотирьохарифметичних дій з натуральними числами;
піднесення натурального числа до квадрата та куба; порівняння натуральних
чисел; ділення з остачею;обчислення значень числовихі буквених виразів,
периметра і площі прямокутника, квадрата і об’ємупрямокутного
паралелепіпеда й куба;
розв’язує рівняння на основізалежностей між компонентами та
результатом арифметичних дій; текстові задачі, зокремакомбінаторні
4. Натуральні числа. Число нуль. Цифри.
Десятковийзапис натуральних чисел.
5. Натуральні числа. Число нуль. Цифри.
Десятковийзапис натуральних чисел.
№1-2
6. Порівняння натуральних чисел №11
7. Натуральні числа та їх порівняння
Самостійна робота № 1
8. Додавання натуральних чисел . Властивості
додавання
№20
9. Додавання натуральних чисел . Властивості
додавання
10. Віднімання натуральних чисел. Властивості
віднімання
11. Віднімання натуральних чисел. Властивості
віднімання
12. Додавання і віднімання натуральних чисел
Самостійна робота №2
13. Узагальнення і систематизація знань.
14. Контрольнаробота № 2 за темою

10. 10
«Натуральнічисла. Додавання та
віднімання натуральнихчисел»
15. Множення натуральних чисел №9
16. Властивості множення №10
17. Властивості множення №18
18. Множення. Властивості множення
Самостійна робота № 3
№19
19. Квадрат і куб натурального числа
20. Ділення натуральних чисел №58
21. Ділення натуральних чисел №37
22. Ділення з остачею
23. Ділення натуральних чисел
Самостійна робота № 4
24. Узагальнення і систематизація знань. №64
25. Контрольнаробота № 3 за темою
«Множення та ділення натуральнихчисел»
26. Числові вирази. Буквені вирази та формули
27. Числові вирази. Буквені вирази та формули
28. Рівняння
29. Рівняння
30. Розв’язування рівнянь.
Самостійна робота № 5
31. Розв’язування текстовихзадач
32. Розв’язування текстовихзадач
33. Розв’язування текстовихзадач за допомогою
рівнянь
№24
34. Розв’язування текстовихзадач
Самостійна робота № 6
№29
35. Узагальнення і систематизація знань.
36. Контрольнаробота № 4 за темою
«Рівняння»
37. Вправи на всідії з натуральними числами
38. Відрізок та його довжина
39. Промінь, пряма ,площина
40. Координатнийпромінь.Шкала

11. 11
41. Координатнийпромінь.Шкала
Самостійнаробота №7
42. Кут .Види кутів
43. Величина кута. Вимірювання кутів
44. Величина кута. Бісектриса кута. Побудова
кутів
№60
45. Трикутник та його периметр. Види
трикутників
46. Трикутник та його периметр. Види
трикутників
47. Прямокутник. Квадрат
48. Трикутник . Прямокутник, квадрат
Самостійнаробота №8
49. Площі прямокутника і квадрата
50. Площі прямокутника і квадрата №63
51. Прямокутний паралелепіпед. Куб . Піраміда №62
52. Об’єм прямокутного паралелепіпеда. Об’єм
куба
№61
53. Об’єм прямокутного паралелепіпеда. Об’єм
куба
Самостійнаробота №9
№65
54. Узагальнення і систематизація знань.
55. Контрольнаробота № 5 за темою
«Геометричніфігуриі величини»
Тема 2. ДРОБОВІЧИСЛА І ДІЇ З НИМИ (60 год)
Учень/учениця:
наводить приклади звичайнихі десятковихдробів;
розрізняє: звичайні і десятковідроби;правильніі неправильні дроби
пояснює, що таке чисельникі знаменник дробу;мішане число;
читає і записує звичайні та десятковідроби;мішані числа;
формулює означення: правильного і неправильного дробу; відсотка;
середнього арифметичного;
розв’язує вправи, що передбачають порівняння, додавання івіднімання
звичайних дробів з однаковимизнаменниками; порівняння, округлення,
додавання, множення і ділення десятковихдробів;перетворення мішаного
числа у неправильний дріб; перетворення неправильного дробув мішане
число або натуральне число;знаходження відсотка від числа та числа за його
відсотком;знаходження середньогоарифметичного кількох чисел,
середнього значення величини
56. Звичайні дроби №21

12. 12
57. Звичайні дроби №17
58. Звичайні дробиі ділення натуральних чисел №25
59. Порівняння звичайних дробів з однаковими
змаменниками
№13
60. Порівняння звичайних дробів з однаковими
змаменниками
№31
61. Правильні і не правильні дроби №35
62. Правильні і не правильні дроби
Самостійна робота № 10
№16
63. Мішані числа
64. Розв’язування задач №15
65. Підбиття підсумків І семестру
66. Мішані числа
67. Додавання і віднімання дробів з однаковими
змаменниками
№28
68. Додавання і віднімання дробів з однаковими
змаменниками
69. Додавання і віднімання дробів з однаковими
змаменниками
70. Додавання і віднімання мішаних чисел
71. Додавання і віднімання мішаних чисел
72. Додавання і віднімання мішаних чисел
Самостійна робота № 11
№44
73. Узагальнення і систематизація знань.
74. Контрольнаробота № 6 за темою:
«Звичайні дроби. Діїпершого ступеня зі
звичайнимидробами з однаковими
знаменниками»
75. Десятковийдріб. Запис десятковихдробів
76. Зображення десятковихдробів на
координатномупромені
77. Порівняння десятковихдробів
78. Порівняння десятковихдробів
79. Самостійна робота № 12
Округлення натуральних чисел
№26
80. Округлення десятковихдробів №3

13. 13
81. Округлення натуральних чисел і десяткових
дробів
82. Додавання і віднімання десятковихдробів
83. Додавання і віднімання десятковихдробів.
Властивості додавання
84. Додавання і віднімання десятковихдробів
Самостійна робота № 13
85. Узагальнення і систематизація знань.
86. Контрольнаробота № 7 за темою:
«Десяткові дроби. Додавання і віднімання
десяткових дробів»
87. Множення десятковихдробів
88. Множення десятковихдробів №23
89. Множення десятковихдробів. Властивості
множення
90. Множення десятковихдробів. Властивості
множення
91. Множення десятковихдробів. Властивості
множення
№27
92. Окремі випадки множення десятковихдробів
93. Окремі випадки множення десятковихдробів
Самостійна робота № 14
94. Ділення десятковогодробунанатуральне
число
95. Ділення десятковогодробунанатуральне
число
96. Ділення десятковихдробів на 10, 100, 1000,…
97. Ділення десятковихдробів на натуральне
число
98. Ділення десятковихдробів на натуральне
число
99. Ділення на десятковийдріб №34
100. Ділення на десятковийдріб №42
101. Ділення на десятковийдріб
102. Ділення на десятковийдріб
103. Ділення на десятковийдріб
104. Ділення на десятковийдріб
Самостійна робота № 15

14. 14
105. Узагальнення і систематизація знань.
106. Контрольнаробота № 8 за темою:
Множення і ділення десяткових дробів»
107. Поняття про відсотки №12
108. Знаходження відсотків від числа №31
109. Знаходження відсотків від числа №32
110. Знаходження відсотків від числа
111. Знаходження числа за його відсотком №36
112. Знаходження числа за його відсотком №22
113. Знаходження числа за його відсотком №46
114. Знаходження відсотків від числа і числа за
його відсоткоми
Самостійна робота № 16
№14
115. Середнє арифметичне
116. Середнє значення величини
117. Вправи на всідії з десятковимидробами
118. Вправи на всідії з десятковимидробами
Самостійна робота № 17
№39;
№40
119. Узагальнення і систематизація знань №38
120. Контрольнаробота № 9 за темою:
«Відсотки. Середнє арифметичне»
Тема 3. ПОВТОРЕННЯ І СИСТЕМАТИЗАЦІЯ НАВЧАЛЬНОГО
МАТЕРІАЛУ (20 год)
121. Розв’язування задач на всі дії з натуральними
числами
№67
122. Розв’язування задач на всі дії з натуральними
числами
№68
123. Розв’язування задач на всі дії з натуральними
числами
124. Розв’язування задач на всі дії з натуральними
числами
125. Розв’язування задач на всі дії зі звичайними
дробами
126. Розв’язування задач на всі дії зі звичайними
дробами

15. 15
127. Розв’язування задач на всі дії з десятковими
дробами
№27
128. Розв’язування задач на всі дії з десятковими
дробами
№34
129. Кут. Трикутник. Прямокутник . Квадрат
130. Кут. Трикутник. Прямокутник . Квадрат
131. Прямокутний паралелепіпед, куб, піраміда
132. Прямокутний паралелепіпед, куб, піраміда
133. Відсотки . Середнє арифметичне
134. Відсотки . Середнє арифметичне
135. Підсумкова контрольна робота
136. Аналіз результатів підсумкової контрольної
роботи
137. Розв’язування вправ
138. Розв’язування вправ
139. Розв’язування вправ
140. Підсумковий урок

16. 16
Задачізі здоровязберігаючимзмістом
Факти, задачі«цікавинки»
У кожній вивченій темі можна знайти задачіта цікаві факти, які дозволяють
уникнути одноманітностіна уроці, підвищити інтерес до предмету.
Наприклад, що означаємільйон, мільярд (більйон)?()
1. Шеренга з мільйону чоловік, що вишикувалася плечем до плеча
простяглась бина 500 км. ( Це відстань від Харкова до Києва).
2. Мільйон днів – це більше ніж 27 століть.
3. Мільйон днів — скільки це років? Результат округлити до сотих.
4. Від початку нашої ери людство ще не прожило мільйона днів.
5. Скільки часу потрібно поїзду, щоб пройтивідстань від Землі до Сонця (
150 мільйонів км) , якщо він рухається зі швидкістю 75 км/год ( 2 000
000 год ≈ 228 років).
6. Мільйон наперстків водиважать дві тони. Що таке наперсток? Скільки
водив ньомупоміщається?(У наперстку поміщається 2 гр води)
Напе́рсток (від заст. перст — «палець») — ковпачок, який
надягається на палець з метою його захисту від уколів
голкоюпри ручному шитті і для проштовхування голки крізь
товстийматеріал. ... З появою швейної
машинки наперстки стали менш популярні.
7. Секунда - одна мить. А мільярд секунд це скільки років? (близько 32
років). Перевір.
8. Якщо1мм на папері збільшити у мільярд раз – це буде 1000 км
(відстань від Харкова до Львова).
9. Наше серце робить приблизно 70 ударів за хвилину. При кожному ударі
воно, як насос, перекачує 100 г крові. Скільки кровіперекачує серце за
добу? за навчальне півріччя? ( 10 000 л, 1 млн 230 тис л ).

17. 17
10.Швидкість світла дорівнює 300 000 000 м за секунду. Світло подорожує
від Сонця до Землі 8 хв. 20 сек. Яка відстань між Землею та Сонцем?
(150 000 000 000 м = 150 000 000 км).
11.Відстань між краяминашої Галактики настільки велика, що світло
зможейого здолати за 97 800 років! (Порівняти: від Землі до Сонця –
всього за8 хв.20 сек.!)
12.Повідомлення. Відомо, що стан здоров’ялюдинизалежить на 20% від
спадковості, на 10% від рівня розвиткумедицини, на 20% від стану
довкілля, на 50% від способужиття.
13.Відомо, що стан здоров’ялюдинизалежить на
2
10
від спадковості, на
1
10
від рівня розвиткумедицини, на
5
10
від способужиття, на
3
10
від стану
довкілля. Розмістити дробив порядкузростання.
14.Загальна кількість зареєстрованихтранспортнихзасобів на
альтернативних видах палива, включаючи електромобілі, гібридні авто і
авто на газу в ЕС у І кварталі 2016 рокузбільшилась з 112 тис. од. до 144
тис. од. Скільки це складає відсотків?
15.Вага серця дорослоїлюдини300 г, а дитяче серце до рокустановить
110 дорослого. Ускільки разів більше важить серце дорослоїлюдини?
16. Довжинатравного тракту людини становить110 км. Скільки це метрів?
17. У людини 600 м'язів. Коли людина посміхається, у неї працює 1100
всіх м'язів. Скільки різних м'язів працює, коли сміється людини?
Скільки кісток в скелеті людини, якщо вони становлять 9/20 від м’язів
людини?
18. Бджола вилітає з вулика зі швидкістю 3 м/с й повертається після збору
меду назад через 7 хв., затративши на збір меду 1 хв. На яку відстань від
вулика літала бджолаза медом?(480 м).
19.1 л меду важить 1350 г. Яка маса меду в трилітровій банці? (4 кг 50г)
Математика іздорове харчування

18. 18
20. Сіль відіграє важливу роль у життєдіяльності організму. У тілі людини,
що важить 70 кг, міститься 140 г солі. Скільки соліміститься у людини
вагою, що має 1/2 ваги?
21.Часник - дуже кориснарослина. Учені говорять, що якщо пожувати
часточкучаснику 1/20 години, то в роті не залишиться мікробів. Скільки
секунд становить цей час?
22.Щоб приготувати кориснийдля здоров'я коктейль, треба змішати 200 г
молока, 60% малини, 30% полуниці, 75% чорниціта 15% меду від
кількості молока. Скільки всього грамів ягід потрібно покласти в
коктейль?
23.Дітям 11–15 років на кожен кілограм своєї масинеобхідно вживати на
день 2,6 г білків, жирів — 2,3 г, вуглеводів — 10,4 г. Обчисліть, скільки
повинен вживати на день білків, жирів і вуглеводів хлопчик 12 років,
маса якого 36,9 кг (білків — 95,94 г, жирів — 84,87 г, вуглеводів —
383,76 г). Обчисліть, скільки повинен кожен з вас вживати жирів, білків,
вуглеводів, узявши для розрахункусвою вагу.
24.Дитина 7–14 років повинна за добуобов’язково вживатипродукти
тваринного походження. Необхідно розрахувати, скільки за добудитина
повинна вживати молока, м’яса, сиру, якщо м’яса в 5 разів більше, ніж
сухого сиру, а молока в 3 рази більше ніж м’яса. Уся добованорма
становить 420 г.
25.Мінімально необхідний учневі 10–12 років об’єм молочнихпродуктів по
відношенню до всього об’ємурідини на день складає 3:20. Скільки
молочнихпродуктів (молоко, кефір, ряжанка) повинен випити учень,
якщо в денний раціон входить 2 літри рідини?
26.Округлити до одиниць тисяч. Приблизна добовавитрата енергії у
людей різних професій.
Характер діяльності Загальнівитрати на добу(кдж)
Розумовапраця 13 474
Легка фізична праця 15 050
Праця середньої важкості 17 270
Важка фізична праця 19 40
27.Розрахуйте кількість калорій у вашому сніданку, переведіть у джоулі.
Чи достатньо цієї енергії для вашого шкільного дня?

19. 19
Оптимальний варіант сніданку: приготований на парі омлет з 1-2 яєць
із молоком, зеленню і овочами, бутерброд з цільнозернового хліба з
маслом жирністю не менше 82,5 %. Добова норма масла – 30-50 г. Або
вівсяна, рисова або манна каша (можна з молоком) з подрібненими
горіхами та яблуко чи груша.
Шкідливі солодощі замінимо сирною запіканкою з сухофруктами,
сирниками, приготованими на парі, запеченими яблуками. Підсолодити
чай або какао можна ложечкою меду. І в жодному разі не готуйте
розчинного какао з баночки. Турботлива мама приготує натуральне
какао, а якщо не встигає – чай із молоком.
(Додаток3).
Скільки часу ви виконували самостійн роботу?Скільки калорій при
цьому витратили? Яку кількість шоколаду тепер вам необхідно з’їсти?
Енерговитрати= (Ваша маса, кг) × (час, хв.) × (коефіцієнт
енерговитрат, ккал/хв.×кг)
(Додаток3).
28.Ранішній надій молока від корови становить 8
5
10
л, вечірній 6
10
3
л, а в
обід надій молока був на
10
6
л менший , ніж уранці. Який надій молока
був за день? (23
5
1
л )
29.Дитина за добу повинна споживати 900 г продуктів тваринного по-
ходження, причомумолока у 3 рази, сиру у 5 разів більше, ніж м’яса.
Яку кількість кожного продуктуповинен вживати за добуучень ?
30. 1 кг меду містить 170 г води. Знайти відсотоквмісту водив меду? (17%
)
31.Триоднакових кавуни потрібно розрізати порівну між 4 дітьми. Як це
потрібно зробити, виконавшинайменше число розрізів? (3 розрізи)
32.Під час розмелювання пшениця втрачає 0,2 частини своєї маси. Скільки
вийде хліба з 2,5 т пшениці, якщо при випіканні хліба припічка
становить 40% маси борошна?(2,8 т ).
33. Стограмоваплитка молочного шоколадумає розміри16,0 см  7,6 см 
0,6 см. Для того, щоб приготуватигарячийшоколад, можна до 60 г
подрібненої шоколадної плитки додатипівсклянки холодної води(125
см3 ) і заварити. Потім додати 1,0 л молока, 3 столовіложки цукру (в
одній столовій ложці приблизно 23 см3 цукру) та кип’ятити кілька
хвилин. Скільки отримаємо порцій гарячого шоколаду, якщо на одну
порцію йде 200 мл?

20. 20
Математика івітаміни
Деякі хворобирозвиваютьсячерез нестачу поживних речовин -
вітамінів. Тільки в 1880 році було відкрито причину захворювань у людей.
Доведено, що в натуральних продуктах харчування, створенихприродою,
існують якісь раніше невідомі речовини, необхідні для життя будь-якого
організму. Ці речовининазвали вітамінами. Вони беруть участь у всіх
фізіологічних процесах як найважливіші регуляторижиттєдіяльності.
Вітаміни впливають на ріст, розвиток, обмінречовин.
34. У 100г картоплі після зборуврожаю міститься 25 мг вітаміну С, а
взимку його вміст зменшується у 2,5 рази. Скільки вітаміну С можна
отримати взимку з 200г картопляного пюре?
35.У 100 г капусти броколіміститься 120 мг вітаміну С, а у звичайній
квашеної 2/3 цієї кількості. Скільки мг вітаміну міститься в такій же
порції квашеної капусти?
36.У 100г телячої печінки міститься 8 мг заліза. Скільки заліза містить
така ж маса квасолі, якщо вона становить 75% від його кількості в
печінці.
37.Щоб бути здоровою, людинаповинна вживати щодня 3 г білків на кожні
4 кг своєї ваги. Обчисліть кількість білків, необхідну для дитини масою
44 кг на одиндень.
38.Добовий раціон дорослої людини повинен містити
20
3
частини білків
10
3
- жирів,
20
11
- вуглеводів. Виразіть ці складовіу відсотках.
39.Вітамінізоване молоко містить 4,7% вуглеводів, 1,3% мінеральних
речовині вітамінів, 88% води, а решту складають білки та жири.
Скільки вказаних речовинміститься в 200 г вітамінізованого молока?
40.Молоко містить 3,5% жиру і 2,8% білка. Скільки жиру і білка містить
склянка молока (250г)?
41.Для приготування соусу змішують 100г сметани, 30г томатної пасти, 50г
водиі 20г борошна. Який відсотокскладає кожний продукт?Скільки
треба взяти продуктів, щоб отримати 300 г готовогосоусу?

21. 21
42.Розв’язавширівняння, ви дізнаєтеся, яка кількість вітамінів потрібна
кожній дитині (хлопчикові) віком 11-13 років на добу.
60 : x = 40 (В6); 1,6 x =8(Д); 50 − x = 48,5 (В2);
5 x = 375 (С); 4,5 x =202,5 (К); x − 10= 7 (РР);
13 : x = 10 (В1);
(Додаток1).
Математика ірежим дня
43.Складіть режим дня школяра за рішенням завдання.
Сонв 1,5 рази більше, ніж заняття в школі
Заняття в школі - 25% доби
Прогулянка - 1/16 доби
Підготовка уроків - 5/12 від занять у школі
Дозвілля - 1,8 від підготовки уроків
Перегляд телевізора 1/6 від дозвілля.
44.Здоровийсонпідлітка складає 1/3 доби. СонСвітланки складає ¼ доби.
Обчисліть, скільки годинспить Світланка і чи буде її сонздоровим.
45.День п’ятикласника починається о 7 годині ранку й закінчується о 21
годині. Оптимальні інтервали між їжею — 3 години. Скільки разів на
день повинен харчуватися учень? Визначте час приймання їжі,
враховуючи, що останній прийом має бути не пізніше ніж за 1 годину30
хвилин до сну.
46.Микола на виконання домашнього завдання витрачає 25 % робочого
часу (8 год), а Сергій у 2 разибільше того часу, який витрачає Микола.
На скільки годинбільше часу на виконання домашнього завдання
витрачає Сергій, ніж Микола?
47. Розкладіть число 216 на два множники так, щоб їх сума дорівнювала 30.
До більшого числа додайтеодиницю, а від меншого числа відніміть
одиницю, і ви дізнаєтеся, у які годинипрацездатність найвища.
Математика ішкідливі звички
48.Денна нормаприйому вітаміну С 500 мг. Одна викурена сигарета
руйнує1/20 вітаміну С, Скільки вітаміну С краде у себе курець?
49.30 хворих перенесли інфаркт. Відомо, що серед них 1/5 не курять, решта
— курці. Скільки людей моглиб бути здоровими?

22. 22
50.Відомо, що в середньому 4/5 курців страждають захворюваннями
легень. Знайдіть кількість хворих, якщо курять 500 чоловік.
51.Один допитливийучений підрахував, що в 1 г брудуз-під нігтів
міститься 38 000 000 мікробів, а щоб захворіти, достатньо проковтнути
1100 частину. Скільки ж це мікробів?
52.Кожна скурена сигарета скорочує життя курця. Загалом курці
скорочують собіжиття на 12,5 %, що складає 8,4 року. Яка середня
тривалість життя в Україні?(67,2).
53.Одна сигарета руйнує 25 мг вітаміну С. Відомо, що якщо людина
знаходилася в накуреному приміщенні протягом 1 години, то це
рівноцінно 4 скуреним сигаретам. Скільки людина втратила вітаміну С,
якщо вона знаходилася в накуреному приміщенні впродовж 2 годин?
54.Коли людина викурила одну сигарету, у кров потрапило 3 мг нікотину.
Скільки нікотину надійде в кров, якщо людина викурить 14 сигарет?
(Смертельна доза — 50–100 мг).
55.До складу тютюнового диму входить 196 ядовитихкомпонентів. 14 із
них є наркотичними. Який відсотокнаркотичних речовину тютюновому
димі? Округлити знайдений результат до сотих. (7,14%)
56.Учені з’ясували, що 100 г горілки випитої людиною, убиває 7,5 тис.
нервових клітин. За офіційними даними у 2016 р. українець в
середньомувипиває 7,5 л горілки. Скільки нервовихклітин вбиває
українець за рік? (≈562,5тис.нервових клітин - більше,ніж півмільйона!).
57.Кожна цигарка зменшує передбачувану тривалість життя на 11 хв. Якщо
батько за день викурює 1 пачку цигарок:
а) на скільки він скорочує своє життя за рік, за 5 років ( у пачці – 20
цигарок)? (≈ на 2місяці, на 10 місяців)
б) скільки коштів витрачає батько за рік, за 2 роки (ціна 1 пачки ≈40
грн.)?( ≈7300грн.,146 000грн.!)
Математика і спорт

23. 23
58.Щодня Ігор робить зарядку, пробігаючиза тиждень 12 км. Щосуботита
щонеділі він долає удвічі меншу відстань, ніж будь-якого іншого дня
тижня. Яку відстань пробігає Ігор щосереди? (Поділіться своїм
прагненням до здоровогоспособужиття.)
59.Скільки часу необхідна грати в баскетбол, щоб спалити енергію від цілої
пачки пельменів (дивися етикетку зверху)? На що витрачає людина
енергію під час сну?
60.Повідомлення. Бігова доріжка —це овал довжиною або 400 м, або 333,3
м. Радіус внутрішнього поворотускладає від 25 до 26 метрів. Спортсмен
розвиваєвисокушвидкість, а на віражах нахиляє тіло під кутом в 15 °,
будь-яка помилка може привести до падіння.
61.Повідомленя.Будь-який спорт із використанням ракетки:теніс,
сквош чи бадмінтон, найкраще загартовує серце, легені та мязи.
Саме постійний рух під час гризмушує серце, легені та м'язивесь час
працювати. Згідно з проведеним дослідженням, спортивніігри з
ракеткою знижують ризик смертівід серцево-судиннихзахворювань на
56%. Це більше, ніж будь-які інші види спорту.
62.Повідомленя.На другому місці опинилась усім відома аеробіка.
До цих видів належать танці, гімнастика й легкий біг, тобто види
спортуз низькоюінтенсивністю, але тривалим часом навантажень. Таке
поєднання допомагаєзнизити ризиксмерті від серцево-судинних
захворювань на 36%.

24. 24
Плюс таких навантажень у тому, що їх можуть виконувати як молодь,
так і люди похилого віку. Навіть довгі піші прогулянкиможна віднести
до такого виду спорту.
Користь ходьбипішки визначається тим, що в ній залучені біомеханічні
та нейрофізіологічні процеси, які комплексно впливають на весь
організм. Працюють різні групи м'язів ніг, активність яких забезпечує
тонус усього тіла. А от користь ходьбидля чоловіків пов'язаназ тим, що
знімаються застійні процесив області малого тазу.
63.Повідомленя.Плавання. Саме заняття плаванням підходять для повного
тренування всього тіла. У процесіпрацюють усі групи м'язів, а суглоби
можуть відпочити. Вчені з Гарвардавважають, що плавання допоможе
скинути зайву вагу і зміцнити серцево-судиннусистему. Для тих, хто
відновлюється після травм або операцій, плавання — відмінний вид
спорту, тому що ризик отримати якесь ушкодження дуже низький. За
словами дослідників, плавання може знизити ризиксмерті від серцево-
судинних захворювань на 41% загалом.
Математика і гігієна
64.Підраховано, що в кабінеті на початку уроку знаходяться приблизно452
400 мікробів. А до кінця уроку їх кількість збільшується в 5 разів.
Скільки мікробів заселяють кабінет до кінця уроків, якщо його не
провітрювати на перервах?
65.За кожен вдих-видих людина поглинає 20 см3 кисню і виділяє 175 см3
вуглекислого газу. Обчисліть, скільки поглинуть кисню і виділять
вуглекислого газу учні вашого класу.
66.Виробництво зубних щіток розпочав 1780 року англієць Вільям Едіс.
Скільки років минуло відтоді?
Математика й емоції
67.Лише 15 м’язів задіяно, а скільки варіантів посмішки виходить!
Щаслива і сумна,

25. 25
добраі злісна,
відкрита і хитра,
нахабна і така, що просить вибачення,
схвальна і єхидна...
і це в 40 разів менше, ніж усі м’язи людини. Скільки м’язів у людини?
(Демонструється презентація з видами посмішки. Додаток2.)
Математика іжартівливі задачі
68.Жартівливе завдання. Привибуху 1 кг тротилу виділяється 4187 кДж,
скільки це сосисок?Вважайте, що маса сосискидорівнює 50 г.

26. 26
Фізкультхвилинки
Малі формиактивного відпочинку (фізкультхвилинка, фізкультпауза)
допомагають запобігти розумовійвтомі, пов'язанійз активною розумовою
діяльністю дітей та тривалим сидінням. Згідно з методичними
рекомендаціями, фізкультхвилинка проводитьсяпід час уроків упродовж 2-3
хвилин, а фізкультпауза - між уроками і триває 5-10 хв. Комплексивправ для
малих форм активного відпочинку потрібно змінювати кожні 2-3 тижні.
Змінювати можна не весь комплекс, а лише окремі вправи, вихідні положення,
амплітуду рухів, що створює враження новизни, завдякичому діти виконують
вправи із задоволенням.
1.Встаньте, діти, посміхніться,
Землі нашій поклоніться
За щасливий день вчорашній
І до Сонця потягніться!
В різні бокинахиліться,
Веретеном покрутіться,
Раз присядьте, дваприсядьте
І за парти тихо сядьте.
2.Ми писали, ми трудились,
Наші руки вже стомились,
А щоб гарно написати,
Требапальчики розм’яти.
Руки тільки раз тряхнемо
І писати знов почнемо.
Відпочивши, дружно враз
Приступив до праці клас.
3.Нахилилися вперед,
Нахилилися назад.
Повернулись вправо, вліво,
Щоб нічого не боліло.
До товариша всміхнулись.
Всі присіли, потягнулись
І на місце повернулись.
4. А тепер у нас розминка,
А тепер фізкультхвилинка.
Встали рівно біля парт,
Починаємо наш старт.
Ось зігнули так ручата
Й полетіли, мов качата.
Ніжками затупотіли,
Потім разом всіприсіли.
До сонечкапотяглися

27. 27
5. Всі піднесли руки - раз,
І навшпиньки став весь клас.
Два – присіли, руки вниз.
На сусіда не дивись.
Будем дружно ми вставати,
Щоб ногам роботу дати.
Хто старався присідати –
Може вже відпочивати.
І у бокитак взялися.
Вправо разом нахилились,
Вліво, щоб не помилились.
Руки вниз ми опустили
Й трохи ними потрусили.
Шию трішки розім'яли
І за парти посідали.
А тепер мерщій до справ,
Кожен вченим з нас щоб став.
6. Час прийшов для відпочинку,
Проведемо фізкультхвилинку.
Раз! Два! Всі присіли.
Потім вгорупідлетіли.
Дружно всі присіли, встали.
І руками помахали.
Три! Чотири!Нахилились.
Зі струмочкагарно вмились.
П’ять! Шість! Всі веселі.
Крутимось на каруселі.
А тепер всі руки в боки.
Як зайчата скоки-скоки!
Сім! Вісім! В потяг сіли,
Ніжками затупотіли.
Дев’ять!Десять! Відпочили
І за парти дружно сіли.
Вправи для втомленихочей
Коли очівтомилися, відразу потрібно робититакі вправи:

28. 28
 Заплющити міцно очі, а потім розплющити їх. Повторитицю вправу
6 разів.
 Погладжування повік протягом 1 хв. кінчиками (подушечками)
пальців.
 Коловірухи очимавниз. Повторитивправу 10 разів.
 Витягнути вперед руку. Стежити поглядом за нігтем пальця,
повільно наближаючи його до носа, а потім так само, повільно
відсуваючи назад. Повторитивправу 5 разів.
 Подивитися у вікно, знайти найвіддаленішу точку і затримати на ній
погляд протягом 1 хв.
Вправи з мішечком солі
Сидячиза столом з мішечком солі на голові, щільно примружити очіна 3-5
с, потім відкрити на 3-5 с. Повторитивправу 6-8 разів. Вправа зміцнює м'язи
повік, сприяєполіпшенню кровообігуі розслабленню очей.
 Сидячина стільці з мішечком солі на голові, швидко поморгати
протягом 1-2 хв. Вправа сприяє поліпшенню кровообігув м'язахочей.
 Стоячиз мішечком соліна голові, дивитися прямо перед собою2-
3с. Підняти праву руку, зафіксувати перед обличчям на відстані 25-30 см від
очей великий палець, перевести погляд на його кінчик і дивитися на нього
протягом 3-5 с, рахуючи вголос. Опустити руку. Вправу повторити10-12
разів. Вправа зменшує загальну втому, поліпшує працездатність очейна
близькій відстані.
 Сидячиз мішечком соліна голові, дивитися на кінчик пальця
витягнутої вперед руки. Не відводячипогляду від пальця, повільно наближати
його до обличчя, покивін не почне "двоїтися". Повторитивправу6-8 разів.
Зорова гімнастика - вправи для профілактики порушень зору:
Комплекс 1
1. Намалюйте очима 6 кіл за годинниковою стрілкою і 6 кіл проти.
2. «Напишіть» очима цифри від 0 до 8.

29. 29
3. «Напишіть» очима число, місяць і рік свого народження.
4. «Намалюйте» очимапружинки.
5. «Намалюйте» очима6 горизонтальнихвісімок і 6 вертикальних.
Комплекс 2
1. Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо,вгору-прямо,додолу-
прямо без затримки в кожномуположенні.
Повторити 5 разів і 5 разів у зворотномунапрямі.
2. Закрити очіна рахунок «раз-два», відкрити очі й подивитися на кінчик
носа на рахунок «три-чотири».
3. Кругові рухи очей: до 5 кругів вліво і вправо.
Комплекс 3
1. Швидко кліпати очимапротягом 15 с.
2. Заплющити очі. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на
рахунок «раз-чотири», повернутися у вихідне положення. Так само
подивитися праворуч на рахунок «п’ять-вісім» і повернутися у вихідне
положення.
3. Повторити 5 разів.
4. Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившись протягом 5с.
Масаждляочей
 Постукування кінчиками пальців по голові.
 Розчісування пальцями від чола до потилиці.
 М'яке пощипування брів від перенісся до скронь.
 Обертальні рухи до носа від зовнішніх куточків очей.
 Розтертидолонідо відчуття тепла і прикласти їх до очей. В. п.
сидячи.
 Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, а потім розплющитиїх на 3-5 с
(6-8 разів). В. п. - сидячи.
 Швидко моргати впродовж 1-2 хв. (моргати під час читання).

30. 30
 Трьомапальцями кожної руки легко натиснути на верхнє повіко,
через 1-2 с. знятипальці з повіки (3-4 рази).
Офтальмотренаж
Пугач. На рахунок 1-4 закрити очі, а на рахунок 5-6 широко розкритиїх і
подивитися в далину (4-5 разів).
Мітли. Часто моргати, не напружуючи очей, на рахунок 1-5 (4-5 разів).
Можна супроводжуватиморгання промовлянням тексту:
Ви, мітли, втому зметіть,
Очі нам добреосвіжіть.
Піжмурки. На дошці поставитималенькі іграшки або кольоровіфішки.
Діти заплющують очіна рахунок: один, два, три, чотири. За цей час ведучий
змінює розташування предметів на дошці. Розплющивши очі, діти на-
магаються визначити зміни, що відбулися (4-5 разів).
Далеко-близько. Діти дивляться у вікно. Вихователь називає спочатку
предмет, що перебуває далеко, а через 2-3 секунди предмет, який розта-
шований близько. Діти повинні швидко відшукати очимапредмети, які нази-
ває ведучий (6-8 разів).
Піймай "зайчика". Вихователь включає ліхтарик і випускає "сонячного
зайчика" на прогулянку. Діти, піймавши очима"зайчика", супроводжують
його, не повертаючиголови 45 секунд.

31. 31
Вислови про здоровя
1. Мало знатимеш – скоро постарієш. Борис Андрєєв
2. Нестриманість – цариця всіх смертей. Онореде Бальзак
3. Безсонніночіскорочують дні. Френсіс Бекон
4. Здоров’я– мудрих гонорар. П’єр Беранже
5. Хвороб – безліч, а здоровя одне. Л.Берн.
6. Той, хто хоче бути здоровим,частково вжевидужує.
Джованні Боккаччо
7. Потужний дух рятує розслабленетіло. Гіппократ
8. Якщо не бігаєш, поки здоровий, доведеться побігати, коли
захворієш. Горацій
9. Ті, які не знаходять часу для моціону, повинні будуть потім знайти час для
хвороби. Лорд Дербі
10. Бог може пробачитинам гріхи наші, але нервова система –
ніколи. Вільям Джеймс
11. Ділові люди, які не вміють боротисяіз занепокоєнням, умирають
молодими. Алексіс Каррель
12. Одні вічно хворі тільки тому, що дуже піклуються бути здоровими, аінші
здоровітільки тому, що не бояться бутихворими.
Василь Ключевський
13. Якщо стежити за своїм здоров’ям, можнадізнатися, куди воно пішло.
Геннадій Малкін
14. Виразки шлунка виникають не від того, що ви їсте, виразки виникають
від того, що з’їдаєвас. Марі Монтегью
15. Якщо ваш лікар не дає вам спати досхочу, пити вино, їсти якийсь сорт
м’яса– знайдіть собііншого лікаря, який висловить протилежну
думку. Мішель де Монтень
16. Краще лікування для тіла – заспокоїтинерви. Наполеон
17. У здоровомутілі здоровийдух. Невідомий автор

32. 32
18. Не всяку хворобутреба лікувати – іншу досить зрозуміти.
Невідомий автор
19. Краще синиця в руках, ніж качка під ліжком.
Невідомий автор
20. Склероз не можна вилікувати, але про нього можназабути.
Фаїна Раневська
21. Діагностика досяглатаких успіхів, що здоровихлюдей практично не
залишилося. Бертран Рассел
22. Манія вилікуватися – це найбільш жорстоказ усіх хвороб.
Жан Жак Руссо
23. Стара душа і тіло старить. Ашот Сагратян
24. Для організму руйнівні психічне напруження, зриви, відчуття небезпеки і
безцільність. Ганс Сельє
25. Спокійне життя не для тих, хто вважає за благо жити якомога
довше. Сенека
26. Ми не отримуємо життя коротким, але ми робимо його таким. Сенека
27. Важкохворим тимчасовеполіпшення замінює здоров’я.Сенека
28. Хвороба– нормальна реакція на ненормальні умови. Андрій Соколов
29. Єдинийспосіб зберегти здоров’я – це їстите, чого не хочеш, пити те, чого
не любиш, і робитите, що не подобається. Марк Твен
30. Судіть про своєздоров’япо тому, як ви радієте ранку і весні. Генрі Торо
31. Здоров’я– перший обов’язок у житті. Оскар Уайльд
32. Бути здоровим – означає бути вільним. Вільгельм Фішер
33. Здороветіло – продуктздоровогорозуму. Бернард Шоу
34. Хворого цікавить здоров’я, лікаря – хвороба. Еміль Лагідний
35. Душа болить. Станеш лікувати — починає боліти печінка. Семен Альтов

33. 33
Прислівя
1. Аби зуби, а хліб буде.
2. Без здоров’я немащастя.
3. Бережи здоров’я змолоду, а честь під старість.
4. Бережи одежу знову, а здоров’я змолоду.
5. Бережи одяг, докиновий, а здоров’я — доки молодий.
6. Було б здоров’я — усе інше наживем.
7. У здоровомутілі — здоровийдух.
8. Весела думка — половиназдоров’я.
9. Веселий сміх — здоров’я.
10. Гіркий тому вік, кому треба лік.
11. Гнила дошка цвяха не приймає.
12. Дай, Боже, віку довгого, щастя доброго, талан у голови, долю під боки,
а здоров’яхай укриває.
13. Держи головув холоді, брюхо в голоді — і будеш здоров.
14. Держи головув холоді, ноги в теплі — проживеш довгийвік на землі.
15. Держи ногив теплі, голову в холоді, живіт в голоді — не будеш хворіть,
будеш довго жить.
16. Добріжорна усе перемелють.
17.Добромукамінню пісок не страшний,
18.Дуже слабий, як вчетверо вірьовка.
19.Здоровий,якциганова коняка: день біжить, а три лежить.
20.Здоровомувсездорово.
21.Здоров’явходить золотниками, а виходить пудами.
22.Здоров’я— краще багатства.
23.Здоров’ямаємо — не дбаємо, а стративши — плачем.
24.Здоров’яв чистотіміцніє.
25.Здоров’явсьомуголова.
26.Здоров’яживе обережністю.

34. 34
27. Їж — не наїдайся;пий — не напивайся; говори — не договорюй;
вперед— не заривайся; у середину — не мішайся; ззаду— не оставайся
— і будеш здоровим.
28. Кого болять кості, той не думає в гості.
29. Міцний, як з клоччя батіг.
30. На похиле дерево й козискачуть.
31. Найбільше багатство — здоров’я.
32. Не здужав третього хліба з’їсти.
33. Паршиве порося ів петрівку мерзне.
34. Найбільше багатство — здоров’я.
35. Поганому животу й пирогивадять.
36. Подивись на вид та й не питай про здоров’я.
37. Помірність — мати здоров’я.
38. Як нема сили, то й світ не милий.

35. 35
Висновок
Мудрець буде швидше уникати хвороб,
ніж вибиратиме засобипротиних
Томас Мор
Основніпринципи здорового способужиття включають у себе не тільки
турботу про здоров’я тіла ( відмова від усіх шкідливих звичок, активний
спосіб життя, здоровехарчування), але й турботу про своє духовне здоров’я.
Для цього необхідно підтримувати гармонійні й доброзичливістосункиз
рідними, друзями, товаришами і навіть із зовсім незнайомимилюдьми.

36. 36
Список використанихджерел
1. Анрющенко Т. Здоров’язбережувальнакомпетентність – змалку / Т.
Андрющенко // Палітра педагога. – 2014. – №6. – С. 6-9.
2. Антипець В. Творчіздібностізберігають життя і здоров’я /В. Антипець //
Дошкільне виховання. – 2013. – №4. – С. 16-17.
3. Антонюк Л. В. Формування здоров’язбережувальногосередовищав
навчальному закладі /Л. В. Антонюк//Основи здоров’я. – 2014. – №4. – С. 6-9.
4. Артюшкіна Н. Б. Найголовніше – здоров’я дитини/ Н. Б. Артюшкіна //
Основи здоров’яі фізична культура. – 2005. – №5. – С. 21-23.
8. Бережна Л. Гра як одиніз шляхів розвиткуздоров’язбережувальної
компетентності учнів / Л. Бережна // Основи здоров’я. – 2012. – №3. – С. 8-
10. Бойченко Т. Здоров’язберігаючакомпетентність як ключова в освіті
України / Т. Бойченко // Основи здоров’ята фізична культура. – 2008. – №11-
12. – С. 6-8.
11. Вишневська І.В. «Елементи здоров’язберігаючихтехнологій на уроках
математики.
12. Ващенко О. Готовність вчителя до використання здоров’язберігаючих
технологій у навчально-виховномупроцесі/ О. Ващенко, С. Свириденко //
Основи здоров’ята фізична культура. – 2006. – №8. – С. 1-6.
13. Гладких А. Ігри та вправи для фізичного розвантаження під час уроків / А.
Гладких // Сучасна школа України. – 2012. – №9. – С. 61-64.
15.Дударенко Л. В. Здоров’янації через шкільну освіту /Л. В. Дударенко, О. В.
Васильєва // Основи здоров’я та фізич. культура. – 2006. – №4. – С. 21-22.
17. Закон України «Про загальну середню освіту» від 23.05.1991 №1060-
ХІІ//Початкова школа. - 1999. - №8. – С. 1 – 12.
18. Закон України «Про освіту» від 05.09.2017 року№2145-VІІІ. – ВР
19. Закон України «Про охоронудитинства» від 26.04.2001 року № 24.02 – ІП.
20. Здоров’язбережнітехнології (здоров’язбережнаорганізація навчального
процесу)// Завуч. – 2012. – №9. – С. 27-30.

37. 37
25.Небесний Ю. Збереження здоров’яшколярів – одназ найважливіших
проблем сьогодення /Ю. Небесний, І. Воробйова// Основи здоров’я та
фізична культура. – 2012. – №10. – С. 5.
27. Остапенко А. Здоров’язбережнітехнології / А. Остапенко // Директор
школи – 2012. – №21. – С. 18-37.
29. Пєркова, Г. Здоровепокоління з навичками здоровогоспособужиття / Г.
Пєркова // Початкова школа – 2015. – №12. – С. 55-56.
32. Проект нового «Державного стандартупочатковоїосвіти» . – 2017. С. 5-6.
34. Романова, О. Інноваційні технології (збереження здоров’я в освітніх
закладах) / О. Романова// Сучасна школа України. – 2015. - №11. – С. 4-7.
36. Сапуга І. Є. Стан здоров’я дітей України. Фактори «ризику» шкільного
середовища/ І. Є. Сапуга // Основи здоров’ята фізична культур. – 2007. – №9.
– С. 12-14.
40. Царенко Л. Українськітрадиційні моделі здоров’я/ Л. Царенко //
Психолог. – 2013. – №23. – С. 4-13.
41.Чубукова В. М. Права і обов’язкиучнів щодо збереження та зміцнення
здоров’я.Особиста відповідальність за здоров’я / В. М. Чубукова // Основи
здоров’я тафізична культур. – 2007. – №6. – С. 17-19.
42. Школьнік С.Я., Агєєнко Т.А. Веселі пальчики // Х. : Торнадо. – 2005. С. 1-
16. 43. Ященко, Л. Здоров’ядітей – багатство нації / Л. Ященко // Поч. освіта.
– 2013. – №25-26-27(липень). – С. 39-58.

38. 38
ДОДАТОК1
Добова потреба дитячогонаселенняу вітамінах
Вікова
група
А
(мкг
РЕ)
Біо-
тин
(мкг)
Панто-
тено-
ва кис-
лота
(мг)
Д
(мкг)
Е
(мг
ТЕ)
К
(мкг)
С
(мг)
В1
(тіамін,
мг)
В2
(рибо-
флавін,
мг)
РР
(мг
НЕ)
В6
(мг)
В12
(мкг)
Фолат
(мкг)
4-6 місяців 400 5 1,7 10 4 8 35 0,4 0,5 6 0,5 0,5 40
7-12 місяців 500 6 1,8 10 5 10 40 0,5 0,6 7 0,6 0,6 60
1-3 роки 500 8 2 10 6 15 45 0,8 0,9 10 0,9 0,7 100
4-6 років 500 15 3 10 7 20 50 0,8 1,0 12 1,0 1,0 150
6 років
(школярі)
500 15 3 10 8 25 55 0,9 1,1 13 1,1 1,2 200
7-10 років 500 20 3 5 10 30 60 1,0 1,2 15 1,2 1,4 200
11-13 років
(хлопчики)
600 25 4 5 13 45 75 1,3 1,5 17 1,5 2,0 300
11-13 років
(дівчатка)
600 25 4 5 10 45 70 1,1 1,3 15 1,3 2,0 300
14-17 років
юнаки
600 40 4 5 15 65 80 1,5 1,8 20 1,8 2,0 400
14-17 років
дівчата
600 40 4 5 13 55 75 1,2 1,5 17 1,5 2,0 400
Добова потреба дитячогонаселення у мінеральнихречовинах
Вікова група
Мінеральні речовини
Кальцій
(мг)
Фосфор
(мг)
Магній
(мг)
Залізо
(мг)
Цинк
(мг)
Йод
(мкг)
Селен
(мкг)
Фтор
(мкг)
Мідь
(мг)
4-6 місяців 500 400 60 7 4 90 17 1,0 0,3-0,5
7-12 місяців 600 500 70 10 7 90 17 1,0 0,3-0,5
1-3 роки 800 800 100 10 10 90 20 1,2 0,3-0,7
4-6 років 800 800 120 10 10 90 20 1,5 1,2
6 років (учні) 800 800 150 12 10 100 30 2,0 1,5
7-10 років 1000 1000 170 12 10 120 30 2,5 1,5
11-13 років
(хлопчики)
1200 1200 280 12 15 150 40 2,5 2,0
11-13 років
(дівчатка)
1200 1200 270 15 12 150 45 2,5 1,5
14-17 років
(юнаки)
1200 1200 400 12 15 150 50 2,5 2,5
14-17 років
(дівчата)
1200 1200 300 18 13 150 50 2,5 2,0

39. 39
ДОДАТОК2
Люди можуть розпізнаватипосмішку на відстані до 100 метрів (майже як
довжина футбольного поля). Це еволюційна риса, розробленадля
ідентифікації друга або ворога. Але посмішки – це складна річ для
розшифрування. Їх можна використовуватияк для вираження, так і для
приховування або й навіть маскування почуттів.
Якщо посмішка приятеля чи колеги вас спантеличує, не дивіться далі. Ми
ж допоможемовам зрозумітиосновний мотив найпопулярніших типів
посмішок, які були визначені на основідосліджень, проведенихневрологом
Гійомом Дюшеном, ще у далекому ХІХ-го столітті.
1. Закрита посмішка
Бажана посмішка політиків, вона вказує на те, що людина знає щось
важливе для вас, але не планує ділитися своєю таємницею. Цю посмішку
досить легко ідентифікувати, оскільки вона схожа на відчуття, які вона
зображує. Ви можете бачити усмішку, але закриті губи ніколи не
відкриють зубів.
2. Крива усмішка
Колихтось збивається з пантелику, це проявляєтьсяв його усмішці. Одна
сторонаїхніх губів нахиляється вгору, що означає, що може бути щось хороше

40. 40
для вас, в той час як інша сторонанахиляється вниз, означаючи, що не все так
і добре.
3. Натужна посмішка
Бувають дні, коли у вас немає настрою посміхатися, і все ж ситуація
вимагає, щоб ваше обличчя випромінювало посмішку. Або хтось розповідає
не надто забавний жарт і очікує, якщо не вашого сміху, то принаймні якусь
реакцію на “невдалий” жарт. Поки ваші губи намагаються виглядати
щасливими і усміхненими, ваші очі зраджують їх.
4. Справжня посмішка
Широка усмішка й контури навколо очей. Така посмішка свідчить про ваше
щастя і “кричить”про це всьомусвіту. Справжня посмішка до того ж

41. 41
заразлива, і всі навколо стають теж щасливі.
5. Насмішка (рос. ухмылка)
Ця посмішка глузлива і дещо пихата, яка “вичавлюється”з презирством до
інших. Її легко розпізнатиза губами, злегка піднятими вгору, та очима, які
випромінюють ненависть. Той, на кого спрямованатака посмішка, одразу
відчує це. Це, безумовно, найкраща посмішка самозакоханих людей-нарцисів.
6. Самовдоволена посмішка
Колигуби притиснуті одна до одної щільно, а одна сторонатрохивище, ніж
інша, це дуже складна посмішка для розшифровки. Залежно від ситуації і
людини це може бути ознакою зарозумілостіабо задоволення. Її також можна

42. 42
використовуватикокетливо і дуже ефективно.
7. Відкрита посмішка
Відкритий усміхнений ротможе бути ознакою егоїстів. Але не можна
заперечувати, що ця посмішка випромінює переповнюючещастя.
8. Кокетливапосмішка
Вона дуже схожа на самовдоволенуусмішку, з тією різницею, що губи
можна вкусити або полизати – що дуже заманливо. Це неймовірно таємничий,

43. 43
сексуальний і привабливий жест. Окрім того, це змушує людину виглядати
більш привабливо.
9. Посмішка стюардеси (Пан Ам).
Найсміливіша посмішка, ця посмішка названа в честь посмішки стюардес
Pan Am, якими вони обдаровуваликожного мандрівника. Поки губи
відкриваються, намагаючись посміхнутися й оголити рівні рядочкизубів, очі
залишаються невиразнимиі жорсткими. Така усмішка не передає емоцій і
показує, що це просто звичайнаробочапосмішка.

44. 44
ДОДАТОК 3
А скільки Ти з’їв кДж? Ккал проти кДж
Всі чули про калорії, які містяться в їжі. Більш того, багато хто постійно
рахує кількість спожитих за їжею калорій. Проте не всім відомо, що калорія –
це така ж міра енергії, як і Джоуль. Докладніше про це читайте далі.
Одна калорія [кал] або [cal], це така кількість енергії, яка необхідна для
нагрівання на 1 °С одного грамаводи. Неважко підрахувати, що 1 кал = 4,187
Дж .
Раніше при вимірювання енергії, роботиі теплоти використовували
калорії, навіть теплоту згоряння палива називали «калорійністю». На
сьогоднішній день вона використовуєтьсялише для оцінки енергетичної
цінності («калорійності») харчових продуктів. Зазвичайенергетичну цінність
вказують в кілокалоріях [ккал].
Під калорійністю, або енергетичною цінністю, їжі мається на увазі
кількість енергії, яку отримує організм при повному її засвоєнні. Калорійність
їжі для багатьох є дуже важливим параметром, саме тому на етикетці від
продукту харчування поряд з масою і складом виробникивказують кількість
калорій на кожні 100 г:

45. 45
За посиланням у кінці статті знаходиться таблиця калорійності інших
продуктів. Одним із найкалорійніших продуктів вважається шоколад – 550
ккал/100г. Людина неперервно витрачає отриману з їжі енергію.
Вид діяльності Коеф. енерговитрат, ккал/хв×кг
сон 0,0109
навчання, розв’язок задач 0,0310
повільні танці 0,0530
верхова їзда 0,0700
баскетбол 0,1140
біг 8,5 км/год 0,1409
Енерговитрати= (Ваша маса, кг) × (час, хв.) × (коефіцієнт енерговитрат,
ккал/хв.×кг)
Якщо добове споживання калорій більше за добовіенерговитрати,
надлишкова енергія може накопичуватися у вигляді внутрішньої енергії
жировихвідкладень. Тому, якщо ви боїтеся зайвих кілограм – слідкуйте за
своїм добовименергетичним балансом.

46. 46
Таблиця калорійності продуктів харчування
Найменування продукту
Калорійні
сть,
ккал/100 г
Найменування
продукту
Калорійніст
ь, ккал/100 г
Калорійність овочів та зелені
Артишоки 45 Картопля відварна 60
Баклажани 28 Кукурудза 103
Зелений горошок 93 Цибуля зелена 20
Зелений горошок
консервований
41 Цибуля ріпчаста 45
Кабачки 22 Морква 34
Капуста білокачанна 23 Огірки свіжі 15
Капуста брокколі 33 Огірки солоні 8
Капуста брюссельська 12 Перець солодкий 19
Капуста квашена 20 Петрушка 23
Капуста китайська 16 Помідори 15
Капуста червонокачанна 27 Ревінь 16
Капуста кольрабі 26 Редис 18
Капуста цвітна 18 Редька 25
Ріпа 25 Кріп 30
Салат 15 Квасоля стручкова 31
Буряк 44 Хрін 49
листова Селера 21 Цвітна капуста 28
коренеплодиСелери 38 Часник 60
Гарбуз 24 Шпинат 17
Щавель 28
Калорійність фруктів і ягоди
Абрикоси 49 Лохина 37
Авокадо 204 Гранат 52
Айва 30 Грейпфрут 35
Алича 38 Груша 42
Ананас 44 Диня 45

47. 47
Апельсин 45 Ожина 32
Кавун 40 Суниця 48
Банани 90 Інжир 56
Брусниця 45 Ківі 50
Виноград 70 Кизил 41
Вишня 25 Полуниця 35
Журавлина 33 садоваГоробина 81
Агрус 48 Горобиначорноплідна 54
Лимон 30 Сливи 44
Малина 45 Смородина 43
Мандарин 41 Черешня 53
Обліпиха 30 Чорниця 44
Персики 45 Яблука 45
Калорійність горіхів і насіння
Насіння 580 Мигдаль 600
Горіхи Волоські 650 Фісташки 620
земляні Горіхи (арахіс) 470 Фундук 705
Горіхи Кедрові 620
Калорійність сухофруктів
Родзинки 280 Урюк 297
Інжир 290 Фініки 290
Кишмиш 310 Чорнослив 220
Курага 293 Яблука 210
Калорійність яйця
Яйце куряче 1 шт. 65 Яєчний порошок 540
Калорійність грибів
Грибибілі 25 Грибисмажені 165
Грибибілі сушені 210 Опеньки 20
Грибиварені 25 Підберезники 30
Грибив сметані 230 Підосичники 30
Калорійність хліба та здоби
Бублики 312 Сухарі пшеничні 330