O documento lista 10 alimentos que ajudam a deixar a pele bonita, incluindo cenoura rica em vitamina A, pimentão vermelho contendo vitamina C e antioxidantes, e chocolate amargo com antioxidantes que ajudam a reduzir aspereza e proteger a pele.

1. 10 alimentos que
ajudam a deixar a
pele bonita

2. Existem alimentos que são verdadeiros
cosméticos internos.
A beleza da pele vem de dentro para fora
e, por isso, depende bastante da
alimentação.
http://stilovida.no.comunidades.net/

3. ‘
1. CENOURA Ela é especialmente boa
para combater rugas.
A cenoura é rica em
vitamina A, que ajuda a
evitar o excesso de
produção de sebo na
camada exterior da pele.
A vitamina A reduz a
possibilidade de
desenvolvimento de
células de câncer na pele.
http://stilovida.no.comunidades.net/

4. 2. PIMENTÃO VERMELHO
O pimentão vermelho contém mais de 100% de
suas necessidades diárias de vitamina C.
Ele também contém quantidades significativas
de fibra dietética e de vitamina B6.
Além disso, é rico em carotenoides que podem
ajudar a prevenir rugas e aumentar a circulação
sanguínea da pele, ajudando-a ficar mais jovem.

5. 3. CHOCOLATE AMARGO
O chocolate amargo é rico em antioxidantes,
ácidos graxos e flavonoides que ajudam a
deixar a pele com vida.
Os antioxidantes do chocolate escuro também
ajudam a reduzir a aspereza da pele e protegê-
la contra os danos do sol.

6. 4. SALMÃO
O salmão fornece a maior parte das
necessidades diárias de vitamina D.
E a vitamina D é responsável por manter o coração, os ossos,
o cólon e o cérebro saudáveis.
Ela também ajuda a prevenir o câncer de cólon, ansiedade ,
depressão, doenças cardíacas e doenças ósseas.
É rico em ômega-3 e ácidos gordos excelentes para combater
a inflamação, rugas e acne.
O ômega-3 ajuda a hidratar a pele de dentro para fora.

7. 5. ÓLEO DE COCO
O óleo de coco contém ácido láurico, um
poderoso agente antibacteriano e antiviral,
que afasta vírus, infecções, inflamações e
acne.
O óleo de coco também é rico em ácidos
graxos essenciais e vitamina E, que são
perfeitos para manter sua pele hidratada,
macia e sem rugas. http://stilovida.no.comunidades.net/

8. 6. CHÁ VERDE
O chá verde é uma grande fonte de antioxidantes e
de um aminoácido, L-teanina, que ajuda a relaxar o
corpo e diminuir o estresse.
O chá verde também melhora a circulação - o que é
essencial para uma pele mais bela e radiante.
Beba 3 ou mais xícaras de chá todos os dias para
obter melhores resultados.

9. 7. SEMENTES7. SEMENTES
Sementes de chia, cânhamo, girassol, abóbora e
sementes de linhaça são excelentes para sua pele.
As sementes de abóbora e as de girassol são ricas em
selênio, vitamina E, magnésio e proteína.
O selênio evita o aparecimento de rugas longe, a vitamina
E aumenta a umidade da pele e o magnésio reduz os níveis
de estresse.
Os ácidos graxos da linhaça e da chia e semente são
perfeitos para combater rugas e acne.
http://stilovida.no.comunidades.net/

10. 8. AIPO
Contém boa quantidade de vitamina K, que mantém
a circulação sanguínea saudável e ajuda a reduzir a
pressão arterial elevada.
O aipo, com seus nutrientes, também ajuda a reduzir
o nível de um dos principais inimigos da beleza da
pele: o estresse.
Esta verdura contém sódio, potássio e água, que
ajuda a prevenir a desidratação.
Procure consumir aipo todos os dias ou, pelo menos,
a cada dois dias.

11. 9. MAMÃO
O mamão tem poucas calorias (apenas 39 calorias por
100 g!) e não contém colesterol.
Além disso, é excelente para a digestão.
Os nutrientes antioxidantes encontrados no mamão,
incluindo vitaminas C, E e betacaroteno, são ótimos
para reduzir acne e inflamações.
A vitamina C também ajuda a proteger a pele contra
os danos do sol. http://stilovida.no.comunidades.net/

12. 10. MELANCIA
A melancia é boa fonte de vitamina C, licopeno
e carotenoides.
As sementes são ricas em vitamina C, gorduras
essenciais, selênio e zinco.
O suco da melancia com as sementes, feito no
liquidificador, é um excelente antioxidante, ideal
para enfrentar infecções e minimizar os danos
da poluição. http://stilovida.no.comunidades.net/